كيف تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ يبحث الكثير منا عن طرق تقوية الذاكرة والجزء الخاص بها في منطقة الدماغ. وذلك لأن البعض يعاني من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على تخزين واسترجاع المعلومات وقت الحاجة إليها. لذلك سوف نتعرف على طرق تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ وغيرها من المعلومات الهامة.
كيف تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ
قد يظن البعض أنه يحتاج إلى تناول الأدوية والعقاقير المختلفة التي تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ ولكن هناك طرق طبيعية تساعد على تقوية الذاكرة ومنها ما يلي:
- تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية مرتين أسبوعيًا حيث يحصل من خلالها على أحماض أوميجا 3 بصورة طبيعية مثل السلمون والتونة. كما تساعد تلك الأحماض على تعزيز الوظائف المخية بالإضافة إلى تقليل فرص إصابة الإنسان بأمراض تدهور العقل الخاصة بالتقدم في العمر ومنها الخرف والزهايمر. لذلك أحرص على تناول وجبة من الأسماك الدهنية على الأقل مرتين في الأسبوع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة فقد أثبتت الدراسات المختلفة أن مضادات الأكسدة تعمل على حماية كبار السن من مرض الزهايمر. وذلك لقدرتها على مكافحة ما يطلق عليه الشوارد الحرة التي تهدد المخ وخلاياه بالالتهاب والضمور. ويمكنك الحصول على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ من الكثير من الأطعمة ومنها الفواكه والخضراوات الورقية والمكسرات والبقوليات.
- النوم الكافي ينصح الدكتور علي الربيعي بضرورة الحصول على غدد كافي من ساعات النوم. يتراوح ما بين 6 و8 ساعات في الليلة. وذلك لأن قلة النوم لها تأثير سلبي على صحة الدماغ. مما يترتب عليه ضعف الذاكرة بالإضافة إلى قلة التركيز والإصابة بتشتت الانتباه.
- مشروب الشاي الأخضر من الأشياء الهامة التي ثبت أن شربه باستمرار وبمعدل كوب يوميًا يساعد على تحسين وتعزيز الوظائف الإدراكية بالإضافة إلى تحسين مهارات التعلم وتقوية الذاكرة.
- الحركة باستمرار وذلك لأن عدم الاهتمام بالأنشطة الرياضية يمكن أن يضر بصحة وسلامة الدماغ وذلك لأن قلة الحركة تؤدي إلى انخفاض سريان الدم المحمل الذي يصل إلى المخ. مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- تجنب الضغط النفسي والعصبي حيث ترتبط صحة وسلامة المخ بمدى الاستقرار في حالة الإنسان النفسية والمزاجية. ويفسر ذلك سبب إصابة البعض بعدم القدرة على التركيز حينما يتم التعرض إلى الضغط العصبي. والذي يمكنك السيطرة عليه عن طريق ممارسة التأمل أو تناول المشروبات العشبية التي تهدئ الأعصاب مثل شاي البابونج.
تعريف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي وكيف تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة
يعرف الدكتور علي الربيعي الذاكرة بأنها مجموعة من العمليات التي يتم استخدامها من أجل الحصول على المعلومات المختلفة وتخزينها بالإضافة إلى الاحتفاظ بها واسترجاعها وقت الحاجة إليها. وتشتمل الذاكرة على ثلاث عمليات أساسية في الذاكرة وهي: الترميز والتخزين بالإضافة إلى الاسترجاع. والذاكرة البشرية يمكنها الحفاظ على كافة المعلومات التي تم تعلمها ومن ثم استعادتها عند الحاجة لها. إلا أن تلك العملية ليست مثالية بشكل كامل فأحيانًا ننسى أو نخطئ عند تذكر بعض الأشياء. وأحيانًا أخرى لا يتم ترميز الأشياء بصورة صحيحة في الذاكرة. ويمكن أن تتراوح مشكلات الذاكرة بين الأمور الخفيفة مثل نسيان المكان الذي وضعت فيه مفاتيح السيارة إلى الأمراض مثل الخرف أو الزهايمر والتي تؤثر سلبيًا على جودة الحياة وعلى قدرة الشخص على العمل. والذاكرة البشرية لا تزال موضع البحث والدراسة كما تطرق له الفلاسفة والعلماء منذ آلاف السنين.
كيف تتشكل الذكريات؟
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه لإنشاء ذكريات جديدة ينبغي تغيير المعلومات لشكل آخر قابل للاستخدام. ويحدث ذلك عن طريق العملية المعروفة التي يطلق عليها الترميز. فبمجرد ترميز المعلومات بشكل ناجح يتبغي تخزينها في الذاكرة البشرية لاستخدامها لاحقا. ومن الجدير بالذكر أن أغلب عملية الاسترجاع للمعلومات تسمح لنا بتذكر الذكريات المخزنة من منطقة العقل الواعي. أما عن كم من الوقت تظل الذكريات؟ فإن بعض الذكريات تكون قصيرة جدًا حيث تمتد إلى ثوان معدودة كما تسمح لنا بالحصول على صورة حسية للبيانات والمعلومات عن العالم المحيط.
أما عن الذكريات قصيرة المدى فتكون أطول قليلا وتستمر لما يتراوح بين 20 إلى 30 ثانية. تتكون تلك الذكريات في أغلب الأحيان من المعلومات التي نقوم بالتركيز عليها ونفكر بها في وقتها. وبعض الذكريات تستمر لعدة أيام أو عدة أسابيع أو لأشهر وربما تظل لفترة أطول حيث تمتد إلى عشرات السنين. وأغلب تلك الذكريات على المدى البعيد تكون بخارج وعينا ولكن باستطاعة الإنسان طلبها إلى منطقة الإدراك وقت الحاجة لها.
تنظيم الذاكرة البشرية كما وضح الدكتور علي الربيعي
من الجدير بالذكر أن قدرتنا على الوصول للمعلومات بالإضافة إلى استردادها من الذاكرة على المدى البعيد تسمح للإنسان باستخدام تلك الذكريات بالإضافة إلى اتخاذ القرارات. والتفاعل مع الأشخاص الآخرين. وأيضًا حل المشاكل. ولكن كيف يمكن تنظيم المعلومات في الذاكرة البشرية؟ يطلق على إحدى أساليب التفكير في تنظيم الذاكرة مسمى “نموذج الشبكة الدلالية” حيث يشير ذلك النموذج إلى أن بعض من المشغلات تقوم بتنشيط الذكريات الخاصة بها. إذ تؤدي الذاكرة الخاصة بمكان معين إلى تنشيط ذكريات حول الأشياء ذات الصلة والمرتبطة بتفاصيل هذا الموقع.
أنواع الذاكرة البشرية كما وضح الدكتور علي الربيعي
لقد تم اقتراح عدد من النماذج المتنوعة من الذاكرة. وغالبًا يتم استخدام النموذج الخاص بمرحلة الذاكرة من أجل شرح الهيكل الرئيسي ووظيفة الذاكرة. حيث تم اقتراح تلك النظرية في البداية في سنة 1968 من قبل كلًا من ريتشارد أتكينسون وريتشارد شيفرين حيث تم تحديد ٣ مراحل منفصلة من الذاكرة: وهي الذاكرة الحسية. والذاكرة قصيرة المدى. والذاكرة طويلة الأجل.
الذاكرة الحسية تعد المرحلة الأولى من مراحل الذاكرة. وخلال تلك المرحلة يتم حفظ وتخزين المعلومات الحسية التي يتم استقبالها من البيئة المحيطة ولمدة قصيرة جدًا لا تتجاوز نصف ثانية لالتقاط المعلومات البصرية وحوالي 3 أو 4 ثوان لالتقاط المعلومات السمعية. ومن الجدير بالذكر أننا ننتبه إلى جوانب محددة فقط من تلك الذاكرة الحسية. بحيث يسمح ذلك لبعض المعلومات بالمرور للمرحلة التالية:
الذاكرة قصيرة المدى. والتي يطلق عليها الذاكرة النشطة. وهي تتمثل في المعلومات التي ندركها في الوقت الحالي أو نفكر فيها. وفي علم النفس يشار إلى تلك الذاكرة وأيضًا للعقل الواعي. وتجدر الإشارة إلى أن الاهتمام بالذكريات الحسية يؤدي إلى توليد المعلومات في الذاكرة البشرية على المدى القصير. في حين أن الكثير من الذكريات على المدى القصير يتم نسيانها بسرعة. والاهتمام بتلك المعلومات يسمح لها أن تستمر في المرحلة التالية:
الذاكرة الطويلة الأجل ويتم فيها الاحتفاظ بأغلب المعلومات المخزنة في منطقة الذاكرة النشطة لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 ثانية. والذاكرة طويلة الأجل تشير إلى الحفظ والتخزين المستمر للمعلومات. ويمكن أن يطلق عليها أيضًا الذاكرة على المدى المبكر وأيضًا اللاوعي.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ حيث تم التعرف على طرق تقوية الذاكرة البشرية. بالإضافة إلى تعريف الذاكرة وأنواعها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف تقوي الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب