قبل المذاكرة .. تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز يعاني بعض الطلاب من الخمول وعدم القدرة على التركيز خلال المذاكرة. لذلك يبحثون عن أفضل تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز حيث ينعكس ذلك على مستواهم الدراسي وتحصيلهم. وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم التمارين التي تعزز التركيز وتحد من الخمول والكسل أثناء المذاكرة.
قبل المذاكرة .. تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز
إليك أفضل تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي:
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تعزز من تركيزك.
- قسم كل مادة إلى أقسام صغيرة قبل الشروع في المذاكرة. وذلك لأن تقسيم المهمة لمهمات صغيرة سوف يساعدك على حل مشكلة الكسل والخمول. حيث تنظر للمهمة المقسمة إلى أقسام صغيرة بأنها أسهل ولا تحتاج الكثير من الطاقة والجهد.
- الرياضة والراحة والنوم معظمنا يشعر بالكسل والخمول نتيجة للشعور بالإرهاق والتعب وقلة الطاقة. وفي تلك الحالة أنت تحتاج إلى بعض الراحة ووقت كافي من النوم. بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة مع استنشاق الهواء المنعش. حيث يساعدك ذلك على التخلص من الكسل والتعب.
- التحفيز يعتبر من أهم تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز ففي بعض الأحيان يشعر الشخص بأنه يحتاج إلى بعض التحفيز لإنجاز أمر ما. فيصاب بالكسل والخمول والإحباط. ولكن يمكنك تحفيز نفسك وذلك من خلال التفكير الايجابي وتذكر أهمية الأهداف والمهام التي ينبغي القيام بها والفوائد التي ستعود عليك بعد تنفيذها.
أبرز تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز
- اسأل نفسك ماذا تريد أن تكون؟ ينبغي أن يحدد الطالب ماذا يريد أن يصبح وما هي الأهداف التي يرغب في تحقيقها. والتعرف على طبيعة الحياة التي يريد عيشها. كل تلك الأمور يمكنها تحفيزه وجعله يقوم بالمهام المطلوبة منه والتخلص من الكسل والخمول الذي قد يتعرض له في بعض الأحيان.
- فكر في الأمور الإيجابية وذلك لأن تفكيرك بالفوائد والإيجابيات التي ستعود عليك من إنجاز المهام الموكلة إليك سيساعدك على التخلص من الكسل والخمول. واتخاذ الأساليب اللازمة في ذلك السياق. لذا يمكنك استبدال الصعوبات التي تواجهك في تحقيق الأهداف والمهام إلى فوائد وإيجابيات. وتذكر أن تركيز التفكير على الصعوبات والمشاعر السلبية لن يؤدي إلى شيء إلا لإحباطك والشعور بالكسل وعدم القدرة على تحقيق أهدافك.
- تذكر العواقب وفكر في كافة العواقب التي يمكن أن تواجهك إذا استسلمت للكسل والخمول وعدم إنجاز المهام الموكلة إليك. وبمجرد التفكير في تلك العواقب سوف تصبح لديك المحفزات اللازمة للتخلص من الكسل وإنجاز مع عليك من مهام.
نصائح للتخلص من الكسل والخمول وزيادة التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي
إليك أبرز النصائح للتخلص من الكسل والخمول وزيادة التركيز:
- مهمة واحدة في كل مرة ينبغي التركيز على مهمة واحدة في كل مرة. لأنك إذا شعرت بأن عليك تنفيذ الكثير من الأمور ستشعر بالثقل والكسل. لذلك أحرص على القيام بمهمة واحدة في كل مرة. وبعد الانتهاء ابدأ في المهمة التالية. وبذلك ستجد نفسك قد أنجزت كل المهام دون أن تشعر بالأمر.
- التخيل قد تظنه أمر غريب ولكن هل تعلم أن لخيالك تأثير كبير على العقل وعلى أفعالك؟ حيث يمكنك استخدام مخيلتك كوسيلة لعلاج الخمول والكسل؟ ما عليك إلا أن تخيل نفسك وأنت تنجز المهام المطلوبة منك بسهولة. حيث يساعدك ذلك الأمر على التخلص من الكسل بالإضافة إلى تحفيزك على العمل.
- تحدث لنفسك فتلك الطريقة مفيدة جدًا حيث يمكنك تكرار بعض الجمل المشجعة والمحفزة لنفسك ومنها: “بالطبع يمكنني تحقيق أهدافي”. أو “القيام بتلك المهمات يجعلني أفضل وأقوى”. وذلك لأن تذكير نفسك بتلك الحقائق سيدفعك للأمام كما يعالج الكسل والخمول في حال ظهوره.
- المهام= التمارين والأنشطة الرياضية وهنا يمكنك اعتبار أن المهام المطلوبة منك تمثل تمارين رياضية وكلما أنجزت تمرين رياضي منها ستصبح أقوى. وبالمقابل تنفيذك للمهام المطلوبة منك يجعلك أقوى.
طرق مساعدة مع تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز من الدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن علاج الكسل والخمول يتطلب الكثير من الصبر وبعض الجهد لذا لا داعي لليأس. بل عليك أن تتأكد أن علاجك للكسل سوف يعود عليك بالنفع في حياتك بشكل عام. وسيساعدك على تحقيق كل أحلامك وأهدافك. وإليك بعض النصائح التي تساعد على علاج الكسل:
- قلل من الكافيين واستبدله بكميات كافية من الماء.
- اتباع نظام غذائي متوازن يجنبك مشاكل زيادة الوزن أو نقصانه.
- أعطي لنفسك وقت للراحة وممارسة اليوغا والتأمل.
- الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحول.
- كافئ نفسك كلما أنجزت أي مهمة.
- عليك أن تتذكر بأن تواجدك مع أشخاص منتجين وغير كسولين سيحفزك على علاج الكسل وزيادة نشاطك.
علاج الخمول بالقران كما وضح الدكتور علي الربيعي
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن من أنفع ما يدعو به العبد هو الأدعية المأثورة عن النبي صل الله عليه وسلم. عن أنس بن مالك ـ رضي الله عنه: “أنه كان يسمع النبي صل الله عليه وسلم كثيرا يقول: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضَلَعِ الدين وغلبة الرجال”. رواه البخاري ومسلم.
- يجب الإكثار منه مع الاستعاذة من الخمول والكسل ويستحب تكرار هذا الدعاء صباحًا ومساءً. وعن ابن مسعود قال: “كان رسول الله صل الله عليه وسلم إذا أمسى قال: أمسينا وأمسى الملك لله والحمد لله. لا إله إلا الله. وحده لا شريك له. اللهم إني أسألك من خير هذه الليلة وخير ما فيها وأعوذ بك من شرها وشر ما فيها اللهم إني أعوذ بك من الكسل والهرم وسوء الكبر وفتنة الدنيا وعذاب القبر”. رواه مسلم.
- وأما من كتاب الله القرآن فلم يرد أي أمر خاص بذلك. إلا أن الاستعاذة قبل قراءة القرآن وقراءة المعوذتين وهما سورتي: الفلق والناس. فعن عقبة بن عامر قال: “قال رسول الله صل الله عليه وسلم: ألم تر آيات أنزلت الليلة لم ير مثلهن قط: قل أعوذ برب الفلق ـ وقل أعوذ برب الناس”. رواه مسلم.
لتمنع الخمول
- وعن ابن عابس الجهني أن رسول الله صل الله عليه وسلم قال له: “يا ابن عابس ألا أخبرك بأفضل ما يتعوذ به المتعوذون؟ قال: بلى يا رسول الله قال: قل أعوذ برب الفلق ـ وقل أعوذ برب الناس ـ هاتين السورتين”. رواه النسائي وأحمد، وصححه الألباني.
- وعن جابر بن عبد الله قال: “قال لي رسول الله صل الله عليه وسلم: اقرأ يا جابر قلت: وماذا أقرأ بأبي أنت وأمي يا رسول الله؟ قال: اقرأ: قل أعوذ برب الفلق ـ وقل أعوذ برب الناس ـ فقرأتهما فقال: اقرأ بهما ولن تقرأ بمثلهما. رواه النسائي” وصححه الألباني.
- وعن عائشة ـ رضي الله عنها: “أن رسول الله صل الله عليه وسلم كان إذا اشتكى يقرأ على نفسه بالمعوذات وينفث”. رواه البخاري ومسلم.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن قبل المذاكرة .. تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز. حيث تم التعرف على أفضل التمارين التي تمنع الخمول. بالإضافة إلى أهم النصائح والأدعية المأثورة التي تمنع الخمول.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
قبل المذاكرة .. تمارين بسيطة تمنع الخمول وتساعد على التركيز
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب