يبحث الكثير من الناس عن وصفة للقضاء على النسيان وضعف التركيز بشكل كامل في ظل ضغوطات الحياة المتسارعة وتطوراتها المتلاحقة يعاني الكثير من النسيان وضعف التركيز. وذلك ينعكس على حياتهم بشكل أو بأخر. وخاصةً ولو كان من يعاني من تلك الحالة من الطلاب. حيث يؤثر ذلك على مستواهم الدراسي والعلمي. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على بعض الوصفات والطرق التي تساهم في القضاء على النسيان وضعف التركيز وغيرها من المعلومات الهامة.
وصفة للقضاء على النسيان وضعف التركيز بشكل كامل
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في تذكر أسماء ومعلومات عن الأشخاص. بالإضافة إلى تواريخ خاصة بأحداث ما وأماكن الأشياء والكثير غيرها. وقد يكون السبب هو الإرهاق والتوتر أو قلة النوم. وقد يضعهم ذلك في مواقف محرجة كثيرًا من الأحيان أمام الأهل والزملاء والأصدقاء.
والنسيان يعد من المشاكل التي لا ترتبط بعمر معين. وليست مقتصرة على كبار السن دون غيرهم. ولكن أي شخص معرض لمشكلة نسيان أحداث أو أشياء حدثت للتو أو حدثت من فترة قصيرة. مما يؤدي إلى إزعاجًا كبيرًا.
ومن الجدير بالذكر أن اتباع نظام غذائي سليم وتناول الأطعمة والمشروبات الصحية يمكن أن يساهم في تحسين وتعزيز وظائف المخ بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة. وذلك على حسب رأي خبراء التغذية والأطباء. وفيما يلي أهم الأطعمة التي تلعب دورًا هامًا في التخلص من النسيان:
البيض
يعد البيض من المصادر الغذائية المهمة الغنية بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ ومنها مثلًا فيتامين B6 وB12 والكولين والفولات. حيث يساعد عنصر الكولين على إنتاج الأسيتيل التي تعرف بالنواقل العصبية والتي تقوم بتنظيم المزاج بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة. ويتركز عنصر الكولين في صفار البيض بشكل أساسي.
الخضراوات
ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كافية من الخضراوات وبالخصوص الخضراوات خضراء اللون. والتي تساهم في التقليل من خطر إصابة الدماغ بالضرر وتراجع الذاكرة. ومنها مثلًا الكرنب والبروكلي والفلفل الرومي بالإضافة السبانخ. وذلك لأنها مفيدة للذاكرة بشكل كبير.
الأسماك الدهنية
إن تناول الأسماك كالسالمون والسردين من الأمور الضرورية جدًا لتنشيط الذاكرة والقضاء على النسيان. وذلك لاحتوائها على عناصر أوميغا-3 التي تعمل على تعزيز وتحسين وظائف المخ بما يساهم في تنشيط الذاكرة. لذلك ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
وصفة للقضاء على النسيان المكسرات
تعتبر المكسرات من المصادر المهمة لفيتامين H. الذي يعد واحد من مضادات الأكسدة. والذي يساهم في التقليل من القصور الإدراكي الذي يتم مع التقدم في العمر. وقد أثبتت بعض الدراسات التي أجريت سنة 2016 أن اللوز هو واحد من أشهر المكسرات. حيث يساعد على تنشيط الذاكرة بصورة ملحوظة.
وصفة للقضاء على النسيان التوت
تشير الكثير من الدراسات والأبحاث إلى قدرة التوت على تنشيط وتعزيز الذاكرة. بالإضافة إلى تجنب النسيان وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة سريان الدم ووصول الأكسجين إلى الدماغ.
طرق القضاء على النسيان وضعف التركيز
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن هناك الكثير من الطرق التي تساهم في علاج النسيان وضعف التركيز. وإليك أبرزها:
للقضاء على النسيان وضعف التركيز ذاكر بانتظام
تساعدك دراسة المواد وتجزئتها على عدد من الجلسات. بالإضافة إلى فهم ما تحتاجه من أجل معالجة المعلومات بصورة مناسبة. مما يساهم في تذكرها بسرعة. حيث تبين أن الطلاب الذين يقومون بالدراسة بانتظام يتذكرون المقررات بشكل أفضل من أولئك الذين يدرسون المواد الدراسية في جلسة واحدة.
للقضاء على النسيان وضعف التركيز فكر في ألعاب الدماغ
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه لم يثبت حتى الآن أن الانخراط في ممارسة ألعاب الدماغ: كالكلمات المتقاطعة ولعبة الشطرنج. أو تطوير المهارات الفكرية على سبيل المثال العزف أو الرسم. كما أن تعلم لغة أخرى جديدة يساعد على الحماية من فقدان الذاكرة. إلا أنه يمكن أن يساهم في تحسين مهارات وقدرات التفكير اليومية.
وحينما يتم ممارستها بصورة منتظمة قد زيد من حصيلة الاحتياطي المعرفي للإنسان. والمساهمة في علاج حالة النسيان وضعف التركيز.
للقضاء على النسيان وضعف التركيز احصل على قسط كافٍ من النوم
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن النوم يعد أمرًا حيويًا وضروريًا لصحة الدماغ. حيث يمكن أن يترتب على تعطيل أو اضطراب دورة النوم للجسم إلى حدوث إعاقة في القدرات المعرفية. وتقليل قدرة الشخص على بناء عمليات الربط التي يقوم الدماغ بها لإنشاء الذكريات.
كما يساهم حصول الجسم على قسط من الراحة والنوم ليلًا بحوالي سبع إلى ثمانية ساعات في الليلة على بناء ذكريات طويلة الأجل وتخزينها.
للقضاء على النسيان وضعف التركيز نوع طرق المذاكرة
يمكن علاج حالة النسيان وضعف التركيز للطلبة عن طريق تغيير الروتين التقليدي للمذاكرة من وقت لآخر. فإذا كنت تعتاد على الدراسة بمكان معين فحاول أن تنتقل إلى مكان آخر في جلسة الدراسة المقبلة. وإذا كنت تدرس في الليل حاول أن تقضي بضع دقائق في الصباح مع مراجعة المعلومات التي قمت بدراستها في الليلة السابقة.
للقضاء على النسيان وضعف التركيز استمع للموسيقى
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن الموسيقى لها خصائص فريدة تعود بالفائدة على الدماغ. فهي تساعد على تشغيل العديد من أجزاء الدماغ في نفس الوقت. كما اتضح أن للموسيقى قدرة كبيرة على تغيير حالة الشخص المزاجية بالإضافة إلى تحسين الذاكرة.
حيث يتم تخزين وحفظ الذكريات الموسيقية بالجزء نفسه من الدماغ مع الذكريات الخاصة بالأنشطة اليومية المتنوعة. وهذا يمكن أن يفسر سبب قدرة الأفراد المصابين بداء الزهايمر على تذكر طريقة العزف في بعض الأحيان على آلة موسيقية حينما تتلاشى غيرها من الذكريات الأخرى.
اقرأ أيضا: بعيدا عن هزل التنمية البشرية – حقيقة التدريبات العقلية ودورة انعاش العقل
للقضاء على النسيان وضعف التركيز تناول الشوكولاتة الداكنة
يحب الكثير من الناس تناول الشوكولاتة الداكنة حيث يعد ذلك أمرًا ممتعًا. ولكنه يمكن أن يساهم في علاج حالة النسيان وضعف التركيز أيضًا. حيث تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن ما تحتوي عليه الشكولاتة من مركبات الفلافونويد بالكاكاو تساهم في تعزيز وتحسين وظائف المخ. ولكن يجب عدم إضافة الكثير من السكر للنظام الغذائي. لذلك ينبغي الحرص على أن لا تقل نسبة الكاكاو في الشكولاتة عن نسبة 72٪. مع تجنب الشوكولاتة التي تحتوي على السكر.
نصائح تساعدك في القضاء على النسيان وضعف التركيز
يقدم الدكتور علي الربيعي بعض النصائح التي يمكن أن تخفف من تأثير قصور الذاكرة وعلاج حالة النسيان وضعف التركيز:
- ابتعد عن الحديث مع الآخرين عندما تحاول تذكر أمر ما قد نسيته. واطلب من زملاء العمل التحدث عن الأمور الخاصة بالعمل في أحد الغرف الخاصة بالعمل بدلًا من الحديث في الأماكن العامة.
- لا تجب على هاتفك المحمول إذا كان سيسبب تشتيت انتباهك. وانقل مكالماتك الهامة إلى البريد الصوتي إلى أن تتمكن من الاستماع لها لاحقًا لتتمكن من الرد عليها بشكل مناسب.
- قم بعمل لائحة بالمهام اليومية التي ترغب في إنجازها. وقم بشطبها عندما تكتمل.
- قم باستخدام الملاحظات اللاصقة بالأماكن التي يمكنك رؤيتها فيها. مع تذكير نفسك بالأمور الضرورية.
- قم بتخصيص مكانًا بالمنزل بالإضافة إلى العمل على وضع الأشياء التي تحتاج إليها يوميًا مثل: الهاتف الجوال ومفاتيح السيارة.
- قم بكتابة الملاحظات خلال الاجتماعات، أو قم باستخدام جهاز التسجيل لكي تستطيع مراجعة المعلومات في أي وقت لاحق.
- كن صريحًا مع أهلك وأحبائك إذا كنت تعاني من صعوبة التركيز. خاصةً خلال المحادثة. قد يمنع ذلك من إيذاء المشاعر. وأيضًا سوء التواصل مع الأفراد الذين تهتم لأمرهم.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن وصفة للقضاء على النسيان وضعف التركيز بشكل كامل. حيث تم ذكر أهم الوصفات والأطعمة التي تساهم في تعزيز الذاكرة وقوة النسيان. بالإضافة إلى أهم الطرق التي تساعد على التخلص من النسيان وضعف التركيز.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
1 تعليق
جزاكم الله خير الجزاء عن تفانيكم وجهودكم المبذوله في خدمت الاسلام والمسلمين
انا احد اعضاء دورة 131ومتابع محاضرات الدكتور
وان شاءالله تعالى اكون احد حفظة كتاب الله بفضل الله ثم فضلكم ودمتم بخير وعافيه ودام انجازكم في خدمة الاسلام والمسلمين