يتساءل الكثير من الناس ما هي تدريبات الحفظ السريع؟ حيث يعاني عدد كبير من الناس من بطء الحفظ وخاصةً الطلاب في مختلف المراحل الدراسية. حيث يؤثر ذلك الأمر على تحصيلهم للمعلومات ويفوتون على أنفسهم الكثير من المعلومات. بسبب عدم القدرة على الحفظ السريع. ولكن لا داعي للقلق يمكن حل هذه المشكلة من خلال استخدام تدريبات الحفظ السريع التي تقدمها منصة إنعاش العقل والتدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي.
ما هي تدريبات الحفظ السريع؟
يحتاج كلًا منا إلى إتقان مهارة الحفظ السريع للاستفادة منها في مختلف مجالات الحياة. ويقدم الدكتور علي الربيعي من خلال منصة إنعاش العقل مجموعة من تدريبات الحفظ السريع ومنها ما يلي:
تكرار الحفظ :
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن ذلك التدريب يقوم على تكرار ما يرغب الإنسان في حفظه إلى عدة مرات. مثلًا نقوم بتكرار جزء معين من النص حتى يتم الحفظ. ثم نعيد التكرار مرة أخرى دون النظر إلى النص. ونطبق نفس الأسلوب مع كل النص بذلك الشكل. وينبغي أن إعادة تكرار النص من بدايته حتى لا نقوم بنسيانه. ولا يمكننا الانتقال لجزء آخر في النص إلى أن يتم حفظ الجزء الأول منه بإتقان تلك الطريقة تعد أحد تدريبات الحفظ السريع. وهي أيضًا من أساليب الحفظ البصري. ولكن في حال كان الشخص يقوم بالحفظ بصوت مرتفع. هكذا تعد من أساليب الحفظ السمعي. ويساعد ذلك التدريب على تقوية ذاكرة الشخص على المدى القريب.
تدريبات الحفظ السريع منها التمارين العقلية :
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن التمارين العقلية تساعد الشخص كثيرًا على تقوية ذاكرته. وعلى تنمية مهارة الحفظ السريع. ومن أبرز هذه التمارين على سبيل المثال أن يتم تخصيص وقت معين لقراءة الكتب. أو لمشاهدة واحد من البرامج التي تساهم في تعزيز المهارات العقلية أو لعب الشطرنج. تساعد هذه التمارين على تذكر الأشياء بالإضافة إلى الحفاظ على النشاط العقلي.
تجميع المعلومات بمجموعات:
أكد الدكتور الدكتور علي الربيعي على أن أسلوب وضع المعلومات وتنظيمها في مجموعات يعتبر استراتيجية فعالة بشكل كبير. كما يمكن استخدام تلك الطريقة في المراحل المبكرة لمرض الزهايمر. على سبيل المثال عندما ترغب في حفظ عدد كبير من الأرقام ومنها مثلًا(2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9،5) ينبغي أن تضعها في شكل مجموعة حتى يمكن تذكرها بسهولة مثل (95 ، 2658 ، 8793 ، 2753) وذلك لأن الدماغ يكون قادر على تذكر البيانات والمعلومات بسهولة عندما يتم تجميعها. وهي تعد من أفضل الأساليب لتسهيل تذكر الكثير من المعلومات التي نقوم بحفظها.
حفظ أول حرف من كل كلمة:
يوضح الدكتور علي الربيعي أحد تدريبات الحفظ السريع وهو تمرين حفظ الحرف الأول من كل كلمة حيث تعتبر أحد الاستراتيجيات الفعالة لتذكر المحفوظ. حيث يسهل استرجاع المعلومات بهذه الاستراتيجية على سبيل المثال (نوتات الموسيقى) التي توجد بأسطر الموسيقى في البيانو.
اقرأ أيضا: التدريبات العقلية وانعاش العقل لزيادة مستوى الذكاء لدى الطفل
تركيز الحفظ على 7 نقاط لا أكثر:
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن الذاكرة قصيرة الأجل يمكنها تخزين وحفظ 7 أشياء فقط. لأن الذاكرة قصيرة الأمد تجد صعوبة في حفظ أكثر من ذلك. لذلك ينبغي تحديد الأولويات والأهم عند حفظ المعلومات.
منها الحفظ قبل الامتحان بوقت كافي :
يوضح الدكتور علي الربيعي أن ينبغي حفظ ودراسة المعلومات الهامة والمقررات قبل الامتحانات بمدة كافية. لأن ذلك أفضل من مذاكرتها قبل الامتحان بشكل مباشر ويكون ذلك للمرة الأولى. ولكن مع اتباع طريقة دراسة المواد قبل الامتحان بوقت كافي يسهل على الطالب استرجاعها حيث يتم مراجعتها فقط قبل الامتحان.
أهم النصائح للوصول إلى الحفظ السريع
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعد على تسريع ومنها التالي:
- ينصح الدكتور علي الربيعي المتدرب أو الطالب قبل البدء في المذاكرة أو الحفظ بإجراء تمرين التنفس حيث يعمل على تهدئته بالإضافة إلى مساعدته على الاسترخاء. لأنه حينما يسترخي الجسم يصبح العقل نشيطًا. أما عن طريقة التنفس السليم فهي أن يخرج الزفير في وقت أطول من خروج الشهيق.
- الحفظ قبل الذهاب إلى النوم مباشرة من أهم النصائح التي تلعب دور كبير في تعزيز مهارة الحفظ السريع للمعلومات.
- أن يقوم الشخص بتوزيع وقته وجهده على جميع المواد التي يرغب في حفظها بصورة متزنة.
- ينبغي ألا يتعدى وقت الحفظ المتواصل عن أربعين دقيقة. وبعدها لا بد من أخذ استراحة لمدة عشر دقائق. ومن ثم يمكن معاودة الحفظ والدراسة مرة أخرى.
- لكي تتمكن من الحفظ السريع وترسيخ المعلومة بنسبة أكبر في الذاكرة ينبغي استخدام الكثير من الحواس خلال الحفظ. على سبيل المثال إذا استمعت إلى معلومة وقمت بكتبتها سوف تصل نسبة الحفظ إلى حوالي 20 %. أما إذا شاهدت تلك المعلومة وقمت بقراءتها ومن ثم كتبتها لأكثر من مرة. ستصل نسبة ثبات وحفظ المعلومات إلى 70 % .
- ومن المهم جدًا بعد الانتهاء من الجزء المحفوظ أن تقوم باسترجاع ما قمت بحفظه بداخلك. وتلك العملية تعرف بالتثبيت. أو القيام بكتابة المحفوظ بشكل سريع.
اقرأ أيضا: تمرين تنشيط الدماغ وتحسين النظر بنسبة 200%
أطعمة تنمي العقل وتساعد على الحفظ السريع
لقد لاحظ الباحثون أن الأغذية التي يقوم الإنسان بتناولها تؤثر بشكل كبير على قدراته الذهنية والعقلية. كما تعمل على تحسين قدرته على حفظ المعلومات بشكل سريع. كما تعمل على تعزيز قدرة الشخص على التركيز بالإضافة إلى تحسين الذاكرة. وفيما يلي بعض الأمثلة لتلك الأطعمة:
- الكركم : يشتمل الكركم مادة يطلق عليها الكركمين. وهي تساعد على تحسين وتعزيز وظائف المخ. كما أنها أحد المواد المضادة للأكسدة. ومن الجدير بالذكر أنها تعمل على تحسين ذاكرة الإنسان المصاب بمرض الزهايمر. كما تساهم في نمو الخلايا المخية .
- الشوكولاتة الغامقة: تشتمل الشيكولاتة على عدد من المواد التي تعمل على تحسين ذاكرة الشخص. ومن تلك المواد مادة الفلافونويد وأيضًا مضادات الاكسدة بالإضافة إلى مادة الكافيين. وقد أجريت دراسة على 900 شخص وقد لاحظ الباحثون أن قدرة الأشخاص الذين يقومون بتناول الشيكولاتة لديهم قدرة أفضل في الحفظ السريع. وأيضًا ذاكرة أفضل بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يقومون بتناول الشيكولاتة.
- بذور اليقطين : تتضمن بذور اليقطين على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة. حيث تساهم في حماية جسم الإنسان ووقايته من الأمراض. كما تساعد على حماية الدماغ من الإصابة بالجذور الحرة. وتشتمل أيضًا على الزنك والحديد والماغنسيوم والنحاس. حيث يعمل الزنك على تقوية وتعزيز الإشارات العصبية كما يساعد على تحسين وتنشيط الأداء العصبي لدى مريض الزهايمر. وكذلك الماغنسيوم هام جدًا للذاكرة ولعملية التعلم والحفظ. كما يساعد عنصر النحاس على زيادة التحكم في الإشارات العصبية.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن ما هي تدريبات الحفظ السريع؟ حيث تم التعرف علـى مجموعة من أبرز تمارين الحفظ. بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساهم في تحسين عملية الحفظ السريع. بالإضافة إلى ذلك تطرق المقال إلى ذكر أهم الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على عملية الحفظ. وأخيرًا ننوه أن العقل يحتاج إلى التدريب بشكل مستمر لكي يكون في أفضل حالاته.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب