كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟ سؤال يطرحه الكثير وخاصةً الطلاب الذين يعانون من ضعف الفهم وعدم القدرة على استيعاب المعلومات. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على طريقة كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟ وغيرها من النصائح التي تساعد عقلك على استيعاب المعلومات.
كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟
هناك بعض العوامل التي تجيب عن سؤال كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات ومنها ما يلي:
العادات الغذائية
قد يبدو للبعض أن الصحة الذهنية تعتمد بشكل أساسي على النشاط البدني وعلى طبيعة الغذاء الذي يتناوله الشخص. ولكن أثبتت الدراسات أن نوعيات الأغذية التي يحصل عليها جسم الإنسان يوميًا تؤثر بشكل كبير على قدرة الدماغ على ودوره في القيام بالعمليات الذهنية. لذا ينبغي اتباع نظام غذائي سليم والابتعاد عن تناول الأطعمة كثيرة الأملاح والدهون بالإضافة إلى الزيوت المشبعة مع تناول الأطعمة الطبيعية ذات السكريات الطبيعية والغنية بالمعادن والزيوت الطبيعية.
العادات الصحية
وتتمثل في الإقلاع عن شرب الكحوليات والتدخين. وعدم تناول الكثير من الكافيين يوميًا. كذلك يلعب النوم الجيد دور كبير في تنشيط المخ. مع ضرورة الابتعاد عن التوتر والقلق وكل ما يمكن أن يؤدي إلى الكآبة فالابتعاد عن تلك العوامل السلبية يعمل على زيادة صفاء الذهن بشكل عام. بالطبع نتعرض يوميًا لتلك العوامل السلبية ولكن يجب أن نحاول الابتعاد عنها قدر المستطاع.
التدريبات الذهنية
تعتبر تدريبات العقل أو كما يقال عنها التدريبات الذهنية الوسيلة المباشرة لاكتساب وتنمية المهارات الذهنية وتبدأ بإجراء تدريبات تصفية العقل من خلال اليوغا أو عمل تمارين التنفس التي ينصح بممارستها لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا.
الألعاب الذهنية
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن هامة الألعاب الذهنية مهمة لتنمية المهارات العقلية مثل التركيز والتذكر والتحليل على سبيل المثال لعبة السودوكو أو لعبة الشطرنج وغيرها من الألعاب. كما يمكنك أن تتعلم لغة جديدة فهي من أفضل الطرق لتنمية مهاراتك العقلية بشكل عام. حيث تعمل على تنشيط الذهن وتطوير التفكير بسبب دورها في تعزيز عمل الإشارات الكهربائية بالمخ. فقد أثبتت الأبحاث أن تعلم أي لغة جديدة يقي الإنسان من الخرف كما يقلل من فرص إصابة الإنسان بمرض الزهايمر.
نصائح لأخلي عقلي يستوعب المعلومات كما وضح الدكتور علي الربيعي
يستعرض الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح القيمة التي تجيب عن تساؤل كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟ وفيما يلي أبرزها:
- يؤكد الدكتور علي الربيعي أن تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر اللازمة لصحة الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة للمخ والجسم بشكل عام. والإكثار من تناول الفواكه والخضروات وعدم تناول الوجبات الجاهزة السريعة. والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3. والتي يمكنك الحصول عليها من اللحوم البيضاء مثل الأسماك ومن البقوليات والمكسرات مثل الجوز.
- ينصح الدكتور علي الربيعي بالحصول على وقت كافي من الراحة والنوم لعدد كافي من الساعات. وذلك لأن قلة النوم تضعف العقل ولا يتمكن الدماغ من العمل بطاقته الكاملة. حيث يساعد النوم الدماغ على الاسترخاء والتركيز.
طرق اخلي عقلي يستوعب المعلومات بسرعة
- ممارسة الأنشطة الرياضية وذلك لأن ممارسة الرياضة تعمل على زيادة تدفق الأكسجين للدماغ. كما تساهم في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ مما يساعد على زيادة نشاطه.
- ممارسة الألعاب الذهنية والتمارين العقلية التي تتطلب التفكير كما تجد فيها تحدي للعقل البشري منا يزيد من نشاط العقل. ولذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بعمل بعض التمارين العقلية. على سبيل المثال حل الألغاز ولعبة الكلمات المتقاطعة بالإضافة إلى حل المسائل والمعادلات الرياضية وممارسة هواية القراءة. وتعلم المزيد من المهارات الجديدة كتعلم تحضير طبخة جديدة أو لغة جديدة. كل ذلك يساهم في تنشيط العقل.
- تجنب الضغوط النفسية والتوتر لأنها تؤدي إلى تدمير الخلايا العصبية. ومن أبرز طرق التغلب على القلق والضغوطات النفسية ممارسة التأمل لمدة قصيرة يوميًا أو يطلق عليه اليوغا. وذلك لأن التأمل يساعد على التغلب على مشكلة الضغوط النفسية كما يحسن من قدرة العقل على التركيز والتفكير والإبداع. وزيادة قدرة الشخص على الاستيعاب.
- السيطرة على الإنفعال والغضب وذلك لأن الانفعال يلحق الضرر بصحة الدماغ كما يقتل خلايا الدماغ. فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن ارتفاع مستوى هرمون الانفعال ينتج عنه مشاكل كثيرة وصعوبة في التعلم وتذكر المعلومات.
- تكوين مزيد من العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الآخرين في شتى المجالات ومختلف الثقافات. حيث يعمل ذلك على تحفيز العقل وزيادة الذكاء العاطفي. بالإضافة إلى اكتساب الشخص مزيد من الخبرة والتحكم بالنفس وتحسين قدرات العقل وزيادة التفكير.
- تخصيص وقت للتنزه والمرح مع أفراد الأسرة والأصدقاء. وذلك لأن العلاقات الناجحة مع المقربين والعائلة تعد أفضل تمرين من تمارين تنشيط العقل. ومن الأساليب الناجحة لتنشيط كلًا من الذاكرة والعقل ومثال على الأنشطة الاجتماعية الانضمام مثلًا إلى النادي للمرح مع الأصدقاء.
أطعمة تساعد عقلي على استيعاب المعلومات كما وضح الدكتور علي الربيعي
بالطبع تلعب التغذية السليمة دور هام في الإجابة عن تساؤل كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟ فهناك الكثير من المشروبات والأغذية التي تساهم في زيادة التركيز والاستيعاب ومنها ما يلي:
- القهوة: تشتمل القهوة على مكونان رئيسيان هما مضادات الأكسدة والكافيين حيث يساعدان العقل. إذ يعمل الكافيين على زيادة اليقظة والتحسين من حالتك المزاجية كما يزيد من حدة التركيز. وقد وجدت دراسة أن من يشربون كوب من القهوة في الصباح أو بنسبة قليلة على مدار اليوم هم أكثر فاعلية يقظة وفاعلية في أداء المهام التي تحتاج إلى التركيز. كما يقلل شرب القهوة من خطر الإصابة بأحد الأمراض العصبية على المدى الطويل مثل الزهايمر أو الشلل الرعاش.
- الكركم: يحتوي على مادة الكركمين وهو عنصر هام ونشط في عشبة الكركم حيث يعبر حاجز الدم بالدماغ ويعني ذلك أنه يستطيع الدخول للدماغ بشكل مباشر وبالتالي يمكن للخلايا الإستفادة منه. وهو يعتبر مركب قوي فهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. كما يساعد مركب الكركمين في تحسين مستوى الذاكرة وخاصةً لدى مرضى الزهايمر بالإضافة إلى التخفيف من الاكتئاب وتعزيز الدوبامين والسيروتونين مما يحسن من الحالة المزاجية. كما أن للكركمين دور هام في بناء الخلايا الدماغ الجديدة. وأيضًا يعزز من التغذية العصبية.
- البروكلي: غني بالمركبات القوية ومنها مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى احتواه على نسبة كبيرة من فيتامين (K) حيث يمكن للشخص الحصول على الكمية المطلوبة يوميًا منه بتناول 91 غرام من البروكلي. ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة القابلة للذوبان في الدهون وهو ضروري لتكوين السفينجوليبيدز، وهو يعد نوع من الدهون حيث يتم تعبئته بشكل مكثف في خلايا المخ. ومع فيتامين (K) يحتوي البروكلي على الكثير من المركبات التي تجعله مضاد قوي للأكسدة والالتهابات. والتي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ البشري من التعرض للتلف.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟ حيث تم التعرف على طرق تحسين مستوى العقل وزيادة قدرته على الاستيعاب. بالإضافة إلى ذلك تم عرض مجموعة من النصائح لتحسين مستوى العقل والذاكرة. كما تطرق المقال إلى ذكر أهم الأطعمة التي تلعب دور هام في تعزيز مستوى التركيز وزيادة استيعاب العقل للمعلومات.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف اخلي عقلي يستوعب المعلومات؟
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
1 تعليق
قوه