كيفية تثبيت المعلومات في العقل بدون نسيان لقد أصبح النسيان من مشكلات العصر حيث يصاب به الكبير والصغير على حدٍ سواء. لذلك يبحث الكثير من الأشخاص وخاصةً الطلاب عن طرق تثبيت المعلومات في العقل بدون نسيان. حيث ينعكس ذلك على تحصليهم الدراسي ومستواهم العلمي بشكل كبير. لذلك سوف نستعرض في هذا المقال أبرز طرق تثبيت المعلومات وغيرها من المعلومات الهامة.
كيفية تثبيت المعلومات في العقل بدون نسيان
يبحث الكثير من الأشخاص على كيفية تثبيت المعلومات في العقل بدون نسيان. وبالتحديد طلاب الجامعات والمدارس الذين يخافون من النسيان وعدم تثبيت المعلومات. لذلك سوف نستعرض طرق تثبيت المعلومات في العقل وحفظها في السطور التالية:
- الفهم الجيد للمعلومات المراد تثبيتها. حيث يساعدك استيعاب وفهم المعلومات على حفظها بسهولة وتثبيتها في العقل. وبذلك يتم الاستفادة منها في وقت الحاجة إليها.
- ممارسة ألعاب الذكاء وحل الألغاز مثل لعبة الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تستلزم التفكير.
- تناول الطعام المتوازن الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تعمل على تنشيط العقل وبالتالي تثبيت المعلومات في العقل مثل الفواكه والخضراوات.
- النوم الجيد ليلًا لما لا يقل عن سبع ساعات. بالإضافة إلى النوم مبكرًا وكذلك الاستيقاظ مبكرًا. حيث يحتاج كلًا من الجسم والعقل للراحة لكي يعود للعمل بنشاط في اليوم التالي. كما يساعد ذلك على تثبيت المعلومات في العقل.
- ربط المعلومات المراد حفظها ببعضها البعض أو بالأشياء التي تشبهها. حيث يساعد ذلك على تثبيتها في العقل.
- في حال كنت طالب بالمدرسة أو الجامعة يمكنك استخدام الدفتر والقلم وتدوين المعلومات بشكل متكرر لتثبيت المعلومات في الذاكرة إلى جانب الدراسة بصوت عال.
- تكرار المعلومات بالإضافة إلى صياغة المعلومات المراد حفظها بأكثر من طريقة.
- اختبر نفسك لتقيم مدى الحفظ لتلك المعلومات.
- قم بجمع المعلومات المتشابهة مع بعضها البعض.
- ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية كل صباح.
- استخدم أكثر من حاسة حيث يساعد ذلك على تثبيت المعلومات في العقل.
ما هي أسباب عدم تثبيت المعلومات في العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي أسباب ضعف الذاكرة. والتي ينبغي تجنب قدر المستطاع بالإضافة إلى تحفيز الذاكرة ومنها ما يلي:
- من الجدير بالذكر أن الحالة النفسية تؤثر على الوظائف الجسدية والوظائف العقلية بشكل كبير. على سبيل المثال حالات القلق والتوتر والأرق بالإضافة إلى الاكتئاب والحزن. والتي يمكن التخلص منها بطرق بسيطة.
- العصبية والاجهاد والتعب والضغط نتيجةً للإفراط في العمل بشكل كبير.
- تناول المهدئات والعقاقير ومضادات الاكتئاب حيث تؤثر على الذاكرة بشكل كبير.
- الصداع المتكرر.
- التدخين يعتبر من أكثر عوامل ضعف الذاكرة.
- الإصابات التي يتعرض لها المخ نظرًا لسقوط الشخص على مؤخرة الرأس وغيرها من الضربات الشديدة.
- قلة الراحة وساعات النوم.
- تعتبر الشيخوخة من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- تعد الوراثة واحدة من أسباب ضعف الذاكرة وعدم القدرة على تثبيت المعلومات.
كيفية الحفظ بدون نسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي
هناك مجموعة من الطرق التي يمكن عن طريقها الحفظ وتثبيت المعلومات في العقل دون نسيان ومنها ما يلي:
- فهم المعلومات المراد تثبيتها في العقل: يلعب الفهم دور هام في تثبيت المعلومات في العقل لذلك احرص على فهم المادة قبل الحفظ لأن الفهم يساعدك على حفظ المعلومات وتثبيتها في العقل بشكل سريع.
- كتابة المعلومات: لتثبيت المعلومات في العقل ينبغي كتابة المعلومات بخط اليد لتسهيل حفظها. كما تساعد تلك الطريقة على تذكر المعلومات بشكل سريع وتساهم في
- ترسيخ المعلومات في العقل.
- التلحين: يساعد تلحين المعلومات في شكل ألحان لأغنيتك المفضلة على تثبيت المعلومات في العقل وتذكرها بسرعة ولا يمكن نسيانها.
- الربط: يساعدك أسلوب الربط بين المعلومات المتشابهة على تثبيت المعلومات في العقل. حيث يمكنك ربط المعلومات بالأحداث والمواقف التي تم حدوثها بشكل فعلي مما يساعد على ترسيخها وعدم نسيانها. كما يمكن ربط المعلومات بإسم قريب منها.
- تغيير مكان الدراسة: يفضل تنويع أماكن المذاكرة حتى لا يمل الطالب. حيث تساعد تلك الطريقة على تذكر المعلومات بصورة أفضل. كما يمكن تشبيه انسياب المعلومات وتسلسلها بخطوات تحضير أكلة ما أو عمل نشاط ما. والربط بين هذه المعلومات والخطوات المتسلسلة.
- ابتكار أسئلة: عند دراسة أي معلومات جديدة يفضل ابتكار مجموعة من الأسئلة لتلك المعلومة.
- ينبغي ترتيب المكان المخصص للمذاكرة والدراسة والابتعاد عن مصادر الضوضاء والدراسة في مكان هادئ بإضاءة جيدة. قراءة المعلومات المراد حفظها بهدوء ومحاولة فهمها لتثبيت المعلومات في العقل.
- ويمكن عمل خطوة أخرى وهي تسجيل المعلومات على الهاتف المحمول مع محاولة الاستماع إليها بكل تركيز مما يساعد على استقبال المخ لهذه المعلومات بصورة أسرع. مع كتابة المعلومات المراد حفظها تثبيت المعلومات في العقل.
- تقسيم المادة المراد تثبيتها إلى مجموعة من العناوين الرئيسية. مع محاولة تلوين العناوين بألوان مختلفة حتى يسهل تذكرها.
- استخدام أسلوب الحفظ التراكمي للمعلومات ويتمثل ذلك في حفظ جزء من المعلومات مع تكرارها لعدة مرات.
مأكولات تحسن من عمل الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
تلعب التغذية السليمة دور هام جدًا في تعزيز نشاط المخ والذاكرة. وزيادة قدرة الشخص على تثبيت المعلومات في العقل ومن أهمها ما يلي:
- تعتبر المأكولات البحرية مثل سمك التونة والسردين من أهم المأكولات التي تساهم في تنشيط العقل والذاكرة. نظرًا لاحتوائهم على الأوميجا 3 التي تلعب دور في تعزيز أداء الدماغ. وزيادة قدرة الشخص على الانتباه.
- البصل: من الخضراوات الضرورية لزيادة معدلات الانتباه والتركيز. وذلك لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على تحسين امتصاص الجسم لعنصر الحديد. وبالتالي يصل الأكسجين لمعدلات أكبر إلى منطقة المخ مما يحسن من أداء الذاكرة.
- المكسرات: من أهم الأطعمة التي تساعد على تثبيت المعلومات في العقل مثل عين الجمل والفستق وغيرها من المكسرات التي تعمل على تقوية أعصاب الجسم وتنشيط الذاكرة.
- الباذنجان: يعمل الباذنجان على تقوية وتعزيز وظائف الدماغ بسبب احتوائه على مادة النياسين.
- البروكلي: يعتبر من الأطعمة المفيدة الغنية بالفوليك أسيد الذي يعمل على تنشيط الذاكرة.
- السبانخ: من الخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج الجسم إليها. كما تساعد على حمايته من الإصابة بفقدان الذاكرة.
- عصير الليمون وغيره من العصائر الطبيعية تعمل على زيادة التركيز كما تساهم في تعزيز الاستيعاب.
- الفاكهة: تحتوي الفاكهة بمختلف أنواعها على كمية كبيرة من العناصر التي تلعب دور فعال في تنشيط الذاكرة وتثبيت المعلومات في العقل.
- الشوكولاتة: تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة المحببة للكثير منا والمفيدة في نفس الوقت لأنها تحتوي على كم من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة التركيز وتحسين قدرة الشخص على التذكر.
- المياه: تعد من أهم العناصر اللازمة لترطيب الجسم والحد من تعرضه للجفاف. لذلك ينبغي شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم لدورها الفعال في تحفيز خلايا الدماغ والذاكرة.
وفي ختام موضوع اليوم عن كيفية تثبيت المعلومات في العقل بدون نسيان تم التعرف على طرق تثبيت المعلومات في العقل البشري. بالإضافة إلى أهم المأكولات التي تساعد على تنشيط العقل والذاكرة. كما تطرق المقال إلى عرض طرق الحفظ بدون نسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيفية تثبيت المعلومات في العقل بدون نسيان
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب