ابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز يسأل عنه كل من يعاني من ضعف الذاكرة، خاصة أن هذه المشكلة لو زادت عن الطبيعي فإنها قد تؤثر على حياة الشخص وتجعله يشعر بالضيق والتوتر، وقد تكون أسباب ضعف الذاكرة أسباب طبيعية وقد تكون أسباب مؤقتة يمكن أن تنتهي بعد فترة بسيطة، لهذا سوف نتعرف على تفاصيل أكثر حول أسباب ضعف الذاكرة وكيفية التغلب على هذه المشكلة.
أنواع الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
قبل التطرق إلى ابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز ينبغي التعرف على أنواع الذاكرة الموجودة لدى الإنسان.
ذاكرة حسية
هذه الذاكرة متعلقة بالحواس الخمسة، وتعتمد على الربط بين الحواس والجهاز العصبي، وهي المرحلة الأولية من الذاكرة وتخزين المعلومات لمدة قصيرة لا تتعدى 5 ثواني.
ذاكرة قصيرة المدى
هذه الذاكرة يتم فيها استقبال المعلومة من الذاكرة الحسية والقيام بتخزينها، ويمكن استرجاع المعلومات من هذه الذاكرة في خلال فترة قصيرة ومؤقتة تصل إلى بضع ثواني.
هذه الذاكرة لا تساعد الإنسان في التفكير في أكثر من 9 أشياء.
ذاكرة طويلة المدى
هذه الذاكرة التي تعتمد على تخزين المعلومات لفترة طويلة من الزمن، وهي الذاكرة المسؤولة عن اكتساب الخبرات الحياتية والقيام بربط المعلومات مع بعضها البعض، وتنقسم هذه الذاكرة إلى:
- ذاكرة صريحة وهي تذكر الأسماء، الأحداث، الأشخاص وغيرها.
- الذاكرة الضمنية التي تخص المهارات التي تخزن في الوعي وهي المسؤولة عن تحريك الجسم للتذكر مثل ما يحدث عند العزف، الكلام، القيادة وهي من أنواع الذاكرة التي لا حصر لها.
ابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة ومنها:
- الإصابة بالصداع الدائم والمستمر.
- التعرض للضغوط العصبية والإجهاد الشديد بسبب الإفراط في العمل.
- سوء الحالة النفسية والعاطفية التي يمر بها الشخص والتي تجعله يمر باكتئاب وحزن وتوتر.
- التدخين وتناول أنواع من المخدرات.
- الإصابة بأورام المخ أو السكتة الدماغية.
- عدم الحصول على قدر كافي من ساعات النوم.
- الشيخوخة والتقدم في العمر الذي يتسبب في ضعف الذاكرة.
- نقص الفيتامينات وبعض العناصر في الجسم مثل الزنك، فيتامين ب 12 وغيرها.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية التي تتسبب في بعض الآثار الجانبية وتؤدي إلى النسيان وضعف الذاكرة.
- وجود خلل في هرمونات الجسم نتيجة بعض التغييرات الفسيولوجية أو النفسية والتي تتسبب في ضعف الذاكرة.
- في حالة الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية، فإنها تكون سبب في عدم التركيز خاصة عند فرط نشاط الغدة الدرقية.
ابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز عند الأطفال للدكتور علي الربيعي
الكثير من الأطفال تعاني من ضعف الذاكرة أكثر من المعدل الطبيعي ويكون ذلك للأسباب الآتية:
- الإصابة بسوء التغذية أو الإصابة بالسمنة نتيجة الإفراط في تناول الحلويات أو السكريات.
- عدم شعور الطفل بالأمان وسيطرة مشاعر الخوف عليه بشكل زائد.
- الإصابة باضطرابات النوم وسوء الحالة النفسية عند الطفل.
- نقصان بعض العناصر الغذائية من جسم الطفل مثل الزنك، فيتامين أ، الأوميجا 3 والبوتاسيوم والأملاح المعدنية.
- ربما يكون تعرض الطفل لبعض الإصابات في الطفل هي السبب في الإصابة بالنسيان وضعف الذاكرة.
- تناول الطفل أدوية علاج الصرع.
أسباب النسيان عند المرأة وابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز
هناك بعض الأسباب التي قد تكون مرتبطة بالمرأة وطبيعتها والتي تؤدي إلى ضعف التركيز والنسيان ومنها:
- التغير في الهرمونات يؤثر بشكل كبير على الذاكرة ويجعل المرأة تتعرض لنوبات من النسيان.
- سن اليأس وانقطاع الطمث عند المرأة، قد يتسبب في حدوث بعض الاضطرابات في الذاكرة.
- كذلك في حالة وجود مشاكل في الغدة الدرقية وذلك في حالة خمول الغدة الدرقية نتيجة النشاط الزائد في الدماغ.
- أيضًا عند التعرض للإصابة بفقر الدم الذي يتسبب في ضعف الذاكرة نتيجة نقص خلايا كرات الدم الحمراء، وخاصة عندما يعيق الدم نقل الأكسجين بطريقة طبيعية.
- عدم حصول المرأة على قسط كافي من النوم نتيجة المجهود الشاق الذي يتم بذله خلال اليوم أو المعاناة من الأرق.
أعراض النسيان وعدم التركيز وابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز
يصاحب النسيان وضعف الذاكرة مجموعة أخرى من الأعراض ومنها:
- الألم الشديد في الرأس والإصابة بالصداع.
- الارتباك وفقدان الوعي في بعض الأوقات.
- الغثيان والقيء.
- الألم الشديد في الرأس.
- حدوث تغير في معدل نبضات القلب.
- التعرض لبعض الاضطرابات الحادة في المزاج.
- فقدان التوازن وعدم تناسق حركات الجسم.
حالات فقدان الذاكرة التي تحتاج لزيارة الطبيب
هناك بعض الحالات التي يمكن فيها زيارة الطبيب المتخصص عند التعرض لفقدان الذاكرة ومنها:
- الشعور بالصداع الشديد الذي لا يمكن السيطرة عليه حتى مع تناول المسكنات.
- عدم القدرة على التحدث بطريقة طبيعية.
- تصلب الرقبة.
- ظهور بعض التغييرات في النظر أو فقدان الرؤية.
- الإصابة ببعض النوبات من الغضب.
- عدم القدرة على تحريك أي عضو في الجسم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
طرق تقوية الذاكرة عند الطفل كما حدثنا دكتور علي الربيعي
من الطرق التي يمكن للأم الاعتماد عليها لتقوية ذاكرة الطفل ما يلي:
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تنشط العقل والبدن.
- الحرص على تغذية الطفل تغذية صحية من خلال إدخال الفيتامينات والعناصر المتعددة التي يحتاج إليها جسم الطفل.
- تقليل مشاهدة التلفاز بقدر الإمكان والجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية.
- تعليم الطفل القراءة، الألعاب التي تعتمد على تنشيط الذاكرة.
طرق تساعد في تقوية الذاكرة
اتباع هذه المجموعة من الطرق يساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة عند الأطفال ويكون ذلك من خلال:
- الحرص على تناول مقدار كافي من الماء لتحسين الدورة الدموية في الجسم والمساهمة في وصول الدم إلى المخ.
- الحرص على القراءة والاطلاع.
- الامتناع عن تناول بعض الأدوية ومنها أدوية الاكتئاب التي قد تتسبب في ضعف الذاكرة.
- زيارة الطبيب المتخصص في حالة تطور الحالة.
- ينصح بعمل قائمة بالأعمال اليومية التي يتم ممارستها وكتابة هذه الأعمال في مذكرة لتذكر ما هو مطلوب أدائه.
- عدم الرد على الهاتف أثناء التركيز في عمل معين لعدم التعرض لتشتيت الذاكرة.
- كما ينصح بتخصيص مكان معين في المنزل للقيام بوضع الأشياء الهامة فيه مثل مفاتيح السيارة وغيرها.
- تدوين الملاحظات الهامة التي تجرى خلال الاجتماعات لعدم نسيان أي ملاحظة هامة.
- كما ينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على مركبات الفلافونيدات التي تساعد في تعزيز وظائف المخ.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يساهم في تحسين القدرة على التركيز ويحسن الحالة المزاجية ويقوي الذاكرة، خاصة أنه يتم تخزين جزء من الموسيقى في ذكريات الأنشطة اليومية في الدماغ.
- بالنسبة للطلاب التي تذاكر، عليها أن تنظم نفسها وتذاكر بانتظام لكي تساعد نفسها على تحسين الذاكرة.
نصائح للوقاية من ضعف الذاكرة
هذه المجموعة من النصائح تساهم بشكل كبير في الوقاية من التعرض لضعف الذاكرة وهي:
- ينصح بالإقلاع عن التدخين وتناول المخدرات بقدر الإمكان.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية العقلية التي تعتمد على الذاكرة لتنشيط العقل.
- الابتعاد بقدر الإمكان عن التوتر والضغوط العصبية.
- في حالة استمرار النسيان بشكل ملحوظ يفضل زيارة الطبيب المتخصص.
الآن وبعد التعرف على ابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز لدى كل من الكبار والأطفال، فإن ضعف الذاكرة قد يكون طبيعي نتيجة بعض المتغيرات، لكن لو استمرت هذه المشكلة ينبغي مراجعة الطبيب المتخصص لتحديد سبب المشكلة والبدء في إيجاد حل مناسب لها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
ابرز أسباب ضعف الذاكرة والتركيز
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب