تمارين تقوي ذاكرتك وتجعلك تتحدى الجميع من الطرق الرائعة في تحسين الذاكرة بدون أي بذل أي مجهود بدني، لأنها تمارين تعتمد على التفكير وتنشيط العقل، ويمكن ممارستها في أي وقت وتعطي نتائج جيدة في تقوية الذاكرة وتحسين المهارات العقلية وتقوية الذاكرة وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم بالتفصيل.
تمارين تقوي ذاكرتك وتجعلك تتحدى الجميع للدكتور علي الربيعي
لكل من يبحث عن أداء تمارين تقوي ذاكرتك وتجعلك تتحدى الجميع يمكنه القيام بالتمارين الآتية:
1- عمل مراجعة للأحداث اليومية
- يتم إجراء هذا التمرين في نهاية اليوم، بحيث لا يحتاج العقل إلى تعلم شيء جديد.
- كل ما يقوم به العقل هو تذكر الأحداث التي مررت بها على مدار اليوم.
- ويمكن الحصول على نتائج أفضل من هذا التمرين في حالة كتابة أبرز الأحداث في مذكرة.
2- صنع الخرائط الذهنية تمارين تقوي ذاكرتك
الكثير من الناس تفضل الاعتماد على الخرائط الذهنية لسهولة الحفظ، لأن الاحتفاظ بشكل الصورة أفضل من حفظ الكلمات.
تساهم الخرائط الذهنية في تقوية الذاكرة ويظل شكل الخريطة بالتفاصيل العريضة فيها عالق في الذهن فترة أطول من الوقت.
3- استعمال اليد اليسرى
من الشائع أن يتم استعمال اليد اليمنى في أغلب الأشياء، لكن لو حاولت الاعتماد على اليد اليسرى فإن ذلك يساعد في تنشيط التركيز.
قد يكون الأمر في البداية صعب لعدم الاعتياد على ذلك، لكن بعد فترة بسيطة سوف يكون الأمر أكثر سهولة وهي من التمارين التي تحسن الأداء العقلي.
4- تغير روتين الحياة
الروتين والملل قد يجعل العقل والذاكرة في حالة خمول نتيجة الاعتياد على نفس الأحداث، لكن عند تغير روتين الحياة، فإن العقل سوف ينشط لمروره بتجارب مختلفة.
5- تعلم أشياء جديدة
أحد الطرق التي تساهم في تنشيط وتحفيز الذاكرة هي تعلم أشياء جديدة ومهارات مختلفة.
تمارين تنشيط الذاكرة .. وزيادة التركيز
من بين أفضل تمارين تقوي ذاكرتك وتجعلك تتحدى الجميع ما يلي:
تمارين تدريب الدماغ
متاح عبر الإنترنت مجموعة من التمارين التي تحفز الدماغ وتقوي المادة الرمادية في العقل وبالتالي تحسين الذاكرة.
لقد أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص التي انتظمت في ممارسة التمارين العقلية ووجدوا تحسن كبير في الذاكرة لديهم لمن كان يمارس هذه التمارين لمدة 15 دقيقة كل يوم.
كما تم عمل اختبارات لهم وتمت ملاحظة الفرق في حل الألغاز وحفظ الأنماط البصرية بطريقة سريعة أكثر من السابق.
تمارين التأمل
تساهم تمارين التأمل في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز، حيث وجدت الدراسات أن التأمل يحسن الذاكرة ويقوي وظائف المخ ويقلل من التعرض لتنكس الدماغ.
وقد أثبتت العديد من التجارب أن ممارسة رياضة التأمل تساهم بشكل كبر في تحسين قدرات الدماغ على المدى الطويل، وتحسن من مرونة الدماغ.
كيفية تقوية الذاكرة للدكتور علي الربيعي
- الحصول على قسط كافي من النوم فيما لا يقل عن 7 أو 9 ساعات، لأن النوم الجيد يساعد في تحسين الذاكرة طويلة المدى.
- التقليل من تناول السكريات، لأن السكريات تجعل الشخص يشعر بالرضا في البداية، لكن بعد ذلك يعاني من الإصابة بالزهايمر في مراحل مبكرة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لأنها تؤثر على الذاكرة والقدرة في التفكير بجانب الإصابة بالسمنة.
- تناول الشوكولاتة الداكنة يرفع من معدل التركيز وخاصة وأنها تحتوي على مركبات الفلافونيدات التي تعد من المركبات النشطة التي تعزز وظائف الدماغ.
- الحرص على تناول الكافيين بشكل يومي، لأن الكافيين مادة تساعد في زيادة التركيز واليقظة والانتباه وتحسن من الذاكرة على المدى الطويل.
كيف تقوي ذاكرتك بالقرآن
هناك بعض الآيات القرآنية والأدعية التي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسن من التركيز والتذكر ومنها:
- قول الله تعالى: (إِنَّ عَلَيْنَا جَمْعَهُ وَقُرْآنَهُ . فَإِذَا قَرَأْنَاهُ فَاتَّبِعْ قُرْآنَهُ).
- قال الله تعالى: (رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ).
- كذلك قال الله تعالى: (رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ).
- قال الله تعالى: (سَنُقْرِؤُكَ فَلَا تَنسَى).
- كما قال الله تعالى: (اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ . خَلَقَ الْإِنسَانَ مِنْ عَلَقٍ . اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ . الَّذِي عَلَّمَ بِالْقَلَمِ . عَلَّمَ الْإِنسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ).
- وقال الله تعالى: (فَفَهَّمْنَاهَا سُلَيْمَانَ وَكُلّاً آتَيْنَا حُكْماً وَعِلْماً وَسَخَّرْنَا مَعَ دَاوُودَ الْجِبَالَ يُسَبِّحْنَ وَالطَّيْرَ وَكُنَّا فَاعِلِينَ).
- أيضًا قال الله تعالى: (رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي . وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي . وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي . يَفْقَهُوا قَوْلِي).
- قال الله تعالى: (لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ).
تمارين تقوية الذاكرة
من بين التمارين الرائعة التي تحسن الذاكرة:
تمارين الاستدعاء تمارين تقوي ذاكرتك
يتم إجراء هذا التمرين من خلال استدعاء الذاكرة للأحداث اليومية ببعض التفاصيل، مثل استدعاء تفاصيل الفاتورة من السوبر ماركت وأسعار السلع وهكذا.
تعليم آلة موسيقية تمارين تقوي ذاكرتك
ينصح بالتعلم على أي آلة موسيقية مفضلة، لأن العزف من الأشياء التي تحسن الذاكرة وتعزز قدرات الدماغ.
تعلم لغة جديدة تمارين تقوي ذاكرتك
يساعد تعلم اللغات الجديدة في تحسين الذاكرة ويزيد من التركيز ويحسن التذكر.
تكوين كلمات متشابهة تمارين تقوي ذاكرتك
يمكن إجراء هذا التمرين من خلال محاولة العثور على كلمة معينة والبحث حول الكلمات المتشابهة أو الكلمات التي تبدأ وتنتهي بنفس الحرف وغيرها.
إحصاء الكلمات والحروف
من التمارين التي تحسن القدرة على الانتباه، إحصاء الحروف والكلمات لمقالة تقرأها، أو إحصاء حروف الجر وغيرها، لأن هذا التمرين يزيد من التركيز والانتباه.
ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت الأبحاث العلمية بأن ممارسة التمارين الرياضية يساعد في خلق خلايا دماغية جديدة ويحسن من أداء الدماغ.
كما أن التمارين الرياضية تنشط العقل وتزيد القدرة على التركيز ومن أمثلة التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها الجولف، اليوجا، التنس، أي نشاط بدني.
ألعاب تقوية الذاكرة
من الألعاب الرائعة التي تقوي الذاكرة ما يلي:
السودوكو تمارين تقوي ذاكرتك
لعبة السودوكو أحد الألعاب التي تنشط العقل لأنها قائمة على الأرقام الرياضية وهي تحفز ذاكرة المدى القصير.
هذه اللعبة من الألعاب التي تنشط التركيز لأنها تعتمد على وضع الأرقام بطريقة معينة داخل المربعات بحيث لا يتكرر الرقم في كل خط أفقي ورأسي.
العاب الفيديو الإلكترونية تمارين تقوي ذاكرتك
مع انتشار ألعاب الكمبيوتر والفيديو جيم، أصبح هناك مجموعة كبية من الألعاب التي تعتمد على التفكير وتزيد من الانتباه وتدعم التركيز.
لعبة الشطرنج تمارين تقوي ذاكرتك
تعد لعبة الشطرنج من الألعاب القديمة والمعروف بأنها من ألعاب الذكاء، لأن الكثير من الأبحاث أكدت أن هذه اللعبة تزيد من النشاط العقلي.
تعتمد هذه اللعبة على تركيز اللاعب في التحركات التي يقوم بها وكذلك تحركات الخصم، والتنبؤ وتحليل المكان المناسب، وتأثير كل قطعة لو تحركت بشكل معين على الخصم.
لعبة الكلمات المتقاطعة
لعبة الكلمات المتقاطعة تساهم بشكل كبير تحفيز ذاكرة المدى الطويل وتذكر بعض الكلمات لحل الألغاز.
الألغاز تمارين تقوي ذاكرتك
تعد الألغاز أحد التمارين العقلية التي تحفز التفكير وتنشط الذاكرة وتجعل الشخص يفكر ويحاول تشغيل عقله لكي يصل إلى حل الفزورة.
الآن وبعد التعرف على العديد من تمارين تقوي ذاكرتك وتجعلك تتحدى الجميع يمكن الاعتماد على ممارسة هذه التمارين والتنوع فيها لمن يرغب في الحصول على ذاكرة قوية وحماية نفسه من الإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين تقوي ذاكرتك وتجعلك تتحدى الجميع
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب