تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز عند الدراسة هو موضوع مقالنا اليوم، حيث يعاني الكثير من الطلاب من قلة التركيز والانتباه
خلال الدراسة، مما يؤثر على تحصيلهم الدراسي بشكل كبير، ولكن لا داعي للقلق فهناك مجموعة رائعة من التمارين يمكن
ممارستها لزيادة التركيز والتي سوف نوضحها لكم خلال هذا المقال.
تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز عند الدراسة
سوف نقدم لكم في هذه الفقرة مجموعة من التمارين الرائعة التي تعمل على زيادة التركيز في الدراسة، وهي كما يلي:
تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز مضغ العلكة
لقد عالجت الكثير من الدراسات تمرين مضغ العلكة لمعرفة تأثيره على المخ، ومنها: دراسة تم اجرائها في كلية بايلور الخاصة
بالطب في عام 2009م حيث استمرت الدراسة لـــــــ 14 أسبوع وأجريت على مجموعة من طلاب المدارس، وتوصلت الدراسة إلى
أن الطلبة الذين يقومون بمضغ العلكة أثناء الأنشطة الخاصة بمادة الرياضيات قد حصلوا على درجات عالية في المدرسة وذلك على
عكس باقي الطلاب ممن لا يقومون بمضغ العلكة.
اقرأ أيضًا: ما أفضل طريقة تؤدي إلى تقوية الذاكرة
تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز الرسم
يعد الرسم من أرخص التمارين وأسهلها حيث يعتمد على تعزيز قدرة الدماغ بالإضافة إلى زيادة التركيز، فهو لا يتطلب آلات غالية الثمن.
أو أجهزة متقدمة من أجل القيام بتعلم الرسم، فهو لا يحتاج إلا إلى ورقة وأقلام ملونة لأداء هذا التمرين لتعزيز تركيز الشخص، ويمكن
البدء به من خلال رسم الأشكال الهندسية مثل المربع والدائرة على ورقة الرسم، ثم يتم تلوينها حسب ما تفضله، ووضع تلك الورقة
أمامه مع إعطاء كامل التركيز والانتباه لها، بالإضافة إلى تجنب التفكير في أمور أخرى.
تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز ألعاب العقل
تعتبر ألعاب العقل الموجودة على بالكثير من التطبيقات على الهواتف الذكية واحدة من أكثر الطرق الفعالة لتحسين وتعزيز أداء العقل.
إلى جانب زيادة التركيز، وذلك بسبب توفيرها لمحفزات متنوعة تحسن الفهم والقراءة، وهي بشكل عام تحسن وظائف الذاكرة عند
استعمالها لمدة 20 دقيقة كل يوم؛ وهذا لأن قضاء مدة طويلة في أي نشاط عادي بشكل يومي يُصبح أمرًا مملًا للدماغ، ووفقًا
للأبحاث التي تقوم بدراسة ليونة الدماغ فقد ثبت أن تمرين الدماغ باستخدام ألعاب العقل يعمل على تقليل اضطراب وتعطل الدماغ.
العوامل المؤثرة على التركيز والانتباه
إن تركيز هو قدرة الشخص على القيام بالأنشطة والأعمال بإنتاجية كبيرة عن طريق التفكير الجيد بالإضافة إلى نشاط الدماغ،
فعندما يتأثر تركيزك فكل أعمالك أيضًا تتأثر وكذلك لا يمكنك القيام ببعض المهام أو القيام بأي عمل بالمنزل؛ أو الدراسة، لأن التركيز
يقصد به الجهد الذهني الذي يقوم الشخص بتوجيهه تجاه أنشطته اليومية، بينما يصبح مدى الانتباه هو عبارة عن الوقت الذي
يمكن للفرد التركيز فيه على العمل أو المهمة التي يقوم بها.
ويتأثر كلًا من التركيز والانتباه بمجموعة من العوامل، والتي تتباين من شخص إلى آخر وأيضًا من حالة إلى أخرى، وفيما يلي أبرز العوامل التي تؤثر على التركيز:
- العمر: يعتبر العمر من أهم العوامل حيث يؤثر على مدة تركيز ونشاط الدماغ، فالكثير من الأفراد يفقدون تركيزهم بمرور الوقت وتقدمهم في السن وتظهر في حالة فقدان الذاكرة.
- قلة النوم: من الطبيعي جدًا أن يفقد الشخص تركيزه إذا لم يحصل على قسط كافي من النوم، أو أن عدم انضباط فترات نومه، مما يؤثر بشكل كبير على الحالة الفسيولوجية للجسم والدماغ.
- اصابات الدماغ: وهناك الكثير من إصابات الدماغ أو الرأس أو كالارتجاج التي تحدث بسبب التعرض لحادث ما.
- الصحة العقلية: فهناك أفراد مصابون بقلة التركيز نتيجةً لوجود مشاكل معينة في الصحة العقلية، ويمكن أن تحدث تلك المشاكل بسبب أمراض متوارثة أو أمراض غير متوارثة، وقد تنتج عن التعرض للحوادث العرضية على سبيل المثال الاختناق.
كيفية زيادة الانتباه والتركيز للكبار
في حال كنت إنسان بالغ، وتعاني من عدم القدرة على التركيز في أعمالك، أو لا يمكنك الانتباه لفترة طويلة، فسوف نقدم لك بعض
الأنشطة التي تعمل على تعزيز الانتباه والتركيز:
تدريب العقل
نعم يمكن تدريب العقل إذا كان الشخص يعاني من حالة قلة التركيز في انجاز مهامه اليومية، وللتخلص من تلك الحالة كل ما عليك
فعله هو القيام بعض الأنشطة العقلية خلال يومك على سبيل المثال:
- حل أو لعب الكلمات المتقاطعة.
- لعبة السودوكو.
- لعب الشطرنج.
- ممارسة بعض العاب الذاكرة.
- بانوراما الألغاز.
- لعبة يتم فيها البحث عن بعض الكلمات.
تكون تلك الأنشطة مجدية وفعالة في التركيز كما أنها لا تحتاج إلى وقت كثير، وإذا كانت لديك القدرة على التحكم والسيطرة على
مدى سهولة أو صعوبة التدريب بالإضافة إلى التدرج في القيام بالتمرين فسوف يتم الحصول على نتائج مرضية، وتصلح تلك
التدريبات في المساعدة على تحسين وتطوير الذاكرة ذات المدى القصير، حيث أثبتت الدراسات أن القيام بتدريبات الذاكرة لفترة 15
دقيقة بشكل يومي على الأقل لخمسة أيام أسبوعيًا سوف يساعد على زيادة تركيزك بشكل كبير.
ويمكن استخدام تلك التدريبات الخاصة بالدماغ كواحدة من أكثر التمارين الفعالة لزيادة التركيز والانتباه عند الأطفال، ويمكن أن
تستخدم في شكل لعبة بازل خاص بالصور، أو الغاز تتضمن بعض الكلمات البسيطة، وتلوين مختلف الرسومات.
اقرأ أيضًا: علاج النسيان وضعف الذاكرة بالقران عند المرهقين
ممارسة العاب الفيديو
قد يظن البعض أن ألعاب الفيديو هي واحدة من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى تشتيت انتباه وتركيز الأطفال وأيضًا الطلاب، إلا
أنه قد أثبتت الدراسات أنها مفيدة وفعالة في تحسين وتعزيز التركيز والانتباه خاصةً الانتقائي البصري، ويقصد به التركيز على أداء
مهمة وفي نفس الوقت يتم تجاهل المشتتات، ولكن ينبغي الحرص حتى لا يصل الأمر إلى ادمان الفيديو، والذي يؤدي إلى الكثير
من المخاطر والتي تزيد عن مكاسبه، لذلك ينبغي استخدامه باعتدال وتحديد وقت معين لممارسة ألعاب الفيديو.
ممارسة الأنشطة الرياضية
حيث يمكن زيادة التركيز والانتباه للكبار عن طريق ممارسة الأنشطة الرياضية التي تعمل على تعزيز الانتباه والتركيز، بالإضافة إلى
فوائدها للجسم بشكل عام والعقل بشكل خاص، لذلك ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، ومن أبسطها
المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أو القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز عند الدراسة، حيث قدمنا لكم مجموعة رائعة من
التمارين التي تساعد على زيادة التركيز، كما تطرق المقال إلى ذكر بعض الأنشطة التي تزيد من التركيز بالإضافة إلى ذلك تم توضيح العوامل التي تؤثر على تركيز الشخص.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين عملية و رائعة لزيادة التركيز عند الدراسة
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب