تمارين التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي هي أهم وأشهر التدريبات الحصرية التي تستهدف إنعاش العقل البشري وتنشيط الذاكرة. بالإضافة إلى الكشف عن القدرات العقلية الكامنة. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم تمارين التدريبات العقلية. بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة التي تساعد على تنشيط العقل والذاكرة.
تمارين التدريبات العقلية
بمرور الوقت وزيادة الأحداث المتلاحقة بالإضافة إلى ضغوطات الحياة بات النسيان مشكلة أساسية من مشاكل الحياة. حيث يعاني منه الشباب والكبار بسبب عدم الاهتمام بتنشيط العقل. ولكن يحتاج العقل البشري إلى إجراء تمارين التدريبات العقلية التي تعمل على تحفيز المخ لاستعادة القدرات وتنشيطها. وفيما يلي أهم تمارين التدريبات العقلية:
- إحصاء الحروف: هو واحد من تمارين التدريبات العقلية التي تساهم في تنشيط العقل البشري. ويوضح الدكتور علي الربيعي طريقة القيام بهذا التمرين حيث يتم إحصاء أحد الحروف الأبجدية الموجودة داخل قصة ما. وليكن مثلًا حرف التاء.
- تمرين الاستماع: ينصح هذا التمرين على خفض صوت الراديو أو التليفزيون ومحاولة فهم ما يقال من خلال التركيز في الحديث لخمس دقائق حيث يعتبر هذا التمرين من أفضل تمارين التدريبات العقلية التي تساعد على تنشيط العقل.
تدريبات إنعاش العقل
- تمرين إحصاء الأدراج: وينص هذا التمرين على القيام بعد الأدراج صعودًا وهبوطًا يوميًا. ويصبح ذلك التمرين أكثر كفاءة وأكثر فاعلية حينما تقوم به خلال التحدث مع أي شخص آخر وهو أحد أهم تمارين التدريبات العقلية.
- سماع الكلمات وعدها: ينص هذا التمرين على يتم الاستماع إليها وليكن على سبيل المثال حروف الجر والتي يمكن إحصاؤها أثناء الاستماع إلى قصة ما أو حديث ما.
- القراءة المنعكسة: ويخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه من أهم التمارين وأقلها استخدامًا وخلال هذا التمرين يتم قراءة أي مقال أو نص معين من جهة الشمال إلى جهة اليمين أو من نهاية الموضوع إلى أوله ومن الأسفل للأعلى حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط العقل.
- اللعبة النمساوية: وتساعد هذه اللعبة على تنشيط الذاكرة. وتتم تلك اللعبة في وجود شخصين يتفقان على نطق جملة ما وبكل مرة يضيف أحدهم كلمة جديدة للجملة.
- عدم تدوين قائمة التسوق: يعتبر من أسهل تمارين التدريبات العقلية التي تساعد على تنشيط الذاكرة والعقل. وينص هذا التمرين على حفظ المشتريات وتذكرها بدلًا من كتابتها.
تمارين رياضية لإنعاش العقل من الدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية التمارين الرياضية في إنعاش العقل وتقوية الذاكرة ومنها ما يلي:
تمرين وضعية اللوتس مع التنفس أحد تمارين التدريبات العقلية
وتعمل تلك التقنية على تهدئة المخ فورًا واستعادة نشاطه. ويعد تمرين التنفس مع تلك الوضعية من التمارين المهمة التي لها تأثير فوري في تخليص الدماغ من التوتر والإجهاد والقلق والإحباط والمشاعر السلبية وبذلك يستعيد العقل نشاطه من جديد.
وللقيام بذلك التمرين يتم الجلوس في وضعية مستقيمة بزاوية هادئة كما ينبغي إجراء التمرين في مكان جيد التهوية مع حاول إبقاء العينين مغمضتين لبعض الوقت. مع وضع اليدين على الأذنين عند الغضروف من داخل الأذن أو خارجها حيث يتم الاستماع إلى طنين الأذن ويمكن جعله هادئًا أو يتم تركه صاخبًا. وكلما تم ترك الصوت صاخبًا كان التمرين أفضل مع أخذ نفس شهيق وزفير. وتكرار ذلك التمرين من 3 إلى 4 مرات.
تمرين التمدد للأمام أحد تمارين التدريبات العقلية
يساعد ذلك التمرين على تنشيط العقل والذاكرة حيث يتم التمدد مع فرد الرجلين والجلوس بشكل مستقيم مع جعل الظهر مستقيم وفرد اليدين إلى أعلى الرأس مع أخذ نفس شهيق وزفير والانحناء للأمام مع لمس الأصابع الخاصة بالقدمين وتكرار هذا التمرين أربع مرات.
تمرين وضعية الجسر أحد تمارين التدريبات العقلية
يساعد ذلك التمرين على تنشيط الذاكرة وتقوية العقل بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والاكتئاب والتخلص من مشاكل الهضم فهو هو مفيد من مختلف الجوانب. وللقيام بذلك التمرين يتم الاستلقاء أرضًا على ظهرك مع ضم الركبتين وأخذ زاوية 90 درجة. مع الحفاظ على بعد القدمين والوركين عن الأرض بحوالي 10 بوصة. وتمديد اليدين بشكل مستقيم على جانبيك وعدم ثنيهم والتنفس بهدوء مع محاولة الاستمرار في رفع الظهر والفخذين عن الأرض.
تمرين رفع الساقين أحد تمارين التدريبات العقلية
يساعد ذلك التمرين على إنعاش العقل وتنشيط الذاكرة بصورة ممتازة. كما إنه يعمل على تعزيز الدورة الدموية بالجسم بالإضافة إلى شد عضلات الفخذ والظهر. ولكي يتم القيام بذلك التمرين يتم الاستلقاء على الأرض في وضع مستقيم مع رفع القدمين إلى أعلى نقطة حتى يتم الوصول إلى السقف ويمكن استخدام يديك كدعامة لتثبيت ظهرك وحاول البقاء على تلك الوضعية مع الحصول على نفس عميق من 15 إلى 20 ثانية ومن ثم يتم الرجوع إلى الوضع المستقيم.
نصائح الدكتور علي الربيعي لتنشيط العقل خلال تمارين التدريبات العقلية
يستعرض الدكتور علي الربيعي في السطور التالية أهم النصائح التي تساعد على تنشيط العقل أثناء القيام بتمارين التدريبات العقلية وإليك أهمها:
- حافظ على نشاطك: فقد أكدت الأبحاث التي تم إجراؤها على الأشخاص قليلي النشاط الذين يعانون من عدم التركيز وضعف الذاكرة. لذلك ينبغي إجراء تغييرات في النشاط اليومي بشكل مستمر حتى يكون العقل في حالة استعداد مستمرة لتلقي المعلومات وللتجديد.
- التنظيم: من الجدير بالذكر أنه يصعب تذكر أي شيء إذا لم يتم تنظيمه في العقل وترتيب تلك الأولويات. لذلك ينبغي أخذ الوقت ومحاولة استرجاع البيانات من داخل عقلك بالإضافة إلى تحديد الأمور الأهم لتذكرها. وبذلك تصبح عملية التذكر من أسهل ما يكون. لأن العقل يقوم بترتيب وتنظيم الأفكار بالفعل. وعندما تضع للتذكر والتعلم فإنك تعطي العقل الأمر بتنفيذ ذلك الترتيب.
- تعلم أي شيء جديد أو لغة جديدة: محاولة تعلم أي شيء جديد أو لغة جديدة لتحفيز العقل على فهم وحفظ المعلومات والحصول على مفاهيم ومفردات جديدة وإذا كنت تمتلك لغة أخرى بالفعل تستطيع مراجعتها مرة ثانية. وذلك من شأنه يعمل على تحفيز الخلايا النائمة بالدماغ.
ما قاله الدكتور علي الربيعي في التدريبات العقلية لزيادة عمل العقل
- حافظ على إيجابيتك: يؤكد الدكتور علي الربيعي على ضرورة الحفاظ على الرؤية الإيجابية للأمور. فعندما يتم النظر للأمور بشكل إيجابي يتم تعزيز الصحة وقوة العقل. كما يساعد النظر للأمور بشكل إيجابي على إفراز الهرمونات التي تعمل على زيادة النشاط العقلي وتحسين المزاج. فالتفكير بسلبية يسبب الاكتئاب ويقلل من إفراز ذلك الهرمون.
- شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء لأنها تعمل على ترطيب الجسم مما يساعد الدماغ على تعزيز قوة الدماغ. حيث يحد ذلك من فقدان التركيز وضعف الذاكرة. لذلك ينبغي شرب على الأقل ٢ لتر يوميًا من الماء.
- التغذية الجيدة: حيث تلعب التغذية الجيدة دور كبير في الحفاظ على صحة العقل وإنعاش الذاكرة. لذلك ينبغي تناول أطعمة صحية. تحتوي على مضادات الأكسدة لأنها مفيدة للدماغ كما تساعد على تقوية الجسم وزيادة مناعته بالإضافة إلى حماية الخلايا العصبية.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين التدريبات العقلية حيث تم التعرف على أفضل التمارين العقلية. بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي تساهم في تنشيط المخ. كما تطرق المقال إلى ذكر أهم النصائح التي تساعد على إنعاش العقل والذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين التدريبات العقلية
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب