أفضل 8 تمارين وحيل لـ تقوية عقلك للتركيز يمر العقل البشري بالعديد من الأفكار والأحداث التي تشغله وتؤثر عليه طوال الوقت. مما يؤدي إلى قلة التركيز والتشتت الذهني. مما يعيق العقل عن العمل بشكل صحيح. لذلك سوف نتعرف في مقال اليوم عن تمارين وحيل لـ تقوية عقلك وأسباب عدم التركيز والتشتت الذهني.
أفضل 8 تمارين وحيل لـ تقوية عقلك للتركيز
هناك العديد من تمارين وحيل لـ تقوية عقلك للتركيز وتساعدك على التخلص من ضعف التركيز والتشتت الذهني وفيما يلي أبرز الحيل:
النوم لوقت كافي وشرب كميات كافية من السوائل
ينبغي اتباع العادات السلمية في أسلوب حياتك ككل. مثل النوم لساعات كافية بالإضافة إلى شرب كميات كافية من السوائل والماء خاصةً للحد من الجفاف وترطيب الجسم بالإضافة إلى تجديد خلايا الجسم. وتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
ممارسة الرياضة تمارين وحيل لـ تقوية عقلك
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية ممارسة التمارين الرياضية في مكان مفتوح في الهواء الطلق. حيث يساعد ذلك على وصول الأكسجين للمخ مما يعمل على إنعاش العقل وتنشيط الذاكرة.
التغذية السليمة من تمارين وحيل لـ تقوية عقلك
يجي أن يتوفر للجسم التغذية السليمة المتوازنة. كما ينبغي تناول وجبة الإفطار كل يوم لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه من فيتامينات وعناصر تعزز من طاقته. مما يعمل على تغذية الجسم وتنشيط العقل. وذلك لأن انخفاض مستويات السكر في الجسم تسبب ضعف الانتباه والتركيز بشكل عام.
التخطيط والتنظيم للأمور بشكل جيد
ينبغي التخطيط الجيد للمهام والأمور المطلوب تنفيذها. بالإضافة إلى تحديد الأولويات والمهام الضروري تنفيذها. وتخصيص مدة زمنية محددة لكلًا منها. وذلك لكي لا تقع في فخ النسيان. أو لكي لا يحدث أي اختلاط في الأفكار والمعلومات وبالتالي يحدث التشتت.
السيطرة على الانفعالات من تمارين وحيل لـ تقوية عقلك
يجب أن تسيطر على مختلف انفعالاتك قدر المستطاع بالإضافة إلى زيادة المرونة بشكل يجعلك قادرًا على التعامل مع كل المواقف أو التحديات التي تواجهك. والتخلص من تأثير تلك التحديات على تفكيرك واستقرارك النفسي.
كما ينبغي الحصول على قدر كافي من الراحة والاستراحة بين الأعمال والمهام المختلفة.
متابعة المعلومات المفيدة والموثوقة
أحرص على متابعة المعلومات المفيدة وخاصةً الموثوقة منها. والتي تشجعك على التفكير والتركيز. إلى جانب اختيار العلاقات السليمة ويكون التواصل مع الأشخاص وجهًا لوجه. وحاول تجنب المعلومات السطحية والتافهة التي تحفز دماغك على إدمان الأساليب والطرق الاستهلاكية. بالإضافة إلى الابتعاد عن الأفراد الذين يضايقونك ويجعلونك تشعر بالضيق والاستياء من نفسك.
الأخذ بالمحتوى المطول حتى في الترفيه من تمارين وحيل لـ تقوية عقلك
يفضل متابعة المحتوى المطول النافع مثل الأعمال الوثائقية لأنها تعزز من قدراتك العقلية وتزيد من حصيلتك المعرفية. على عكس الفيديوهات التافهة والأفلام عديمة الجدوى.
التوقف وحذف المواقع والتطبيقات عديمة الجدوى
يجب أن تتوقف الآن عن مشاهدة المواقع غير النافعة التي تضيع وقتك. مثل مواقع التواصل الاجتماعي التي تضيع الكثير من الوقت. الذي يمكن استغلاله في عمل الأشياء النافعة. لذلك أحرص على حذف المواقع والتطبيقات عديمة القيمة من الهاتف وقم باستبدالها بما هو مفيد من أعمال مثل ممارسة الرياضة أو القراءة. وذلك لأن قضاء مزيد من الوقت عليها يؤدي إلى التشتت الذهني بالإضافة إلى ضعف الذاكرة.
تشتت الانتباه وضعف التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي
يمكن تعريف حالة التشتت الذهني وضعف التركيز بأنها ضعف عام يصيب الإنسان ويقلل من قدرته على الانتباه والتركيز. ويحدث ذلك عن الكثير من العوامل سواء كانت داخلية أو خارجية. وتتجلى العوامل الداخلية في صورة مشاكل صحية يعاني منها الإنسان في مراحل حياته سواءً الأولى أو المتوسطة.
هذا إلى جانب نقص المعادن والفيتامينات من الجسم. والتي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي في الوظائف الدماغية. ومنها على سبيل المثال انخفاض حمض الفوليك بالإضافة إلى قلة السكر بالدم. والاصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والوسواس.
وتمثل العوامل الخارجية على سبيل المثال نوع الإضاءة بالإضافة إلى المشاحنات والحروب وغيرها من المؤثرات المختلفة التي تحيط بنا. مما يؤثر بشكل سلبي على أداء العقل ويؤدي إلى التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز في مختلف جوانب الحياة.
ومن الجدير بالذكر أن المختصون قاموا بتصنيف حالة التشتت الذهني وقلة التركيز على أنها واحدة من الحالات النفسية والتي يمكن أن يصاب بها بعض الأفراد منذ الصغر.
بحيث لا يستطيع الشخص التركيز ولا يمكنه الانتباه في الكثير من الأمور. ولا يمكنه تنفيذ ما يطلب منه من أوامر ومهام. ويواجه هؤلاء الأشخاص صعوبات في الفهم والإدراك مع مراعاة العلم أن حالة ضعف الانتباه لا تعد من الحالات المرتبطة بما يعرف بصعوبات التعلم. بل يتم التعامل معه على أنه أحد المشكلات السلوكية.
أعراض تشتت الانتباه وضعف التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة يوضح الدكتور علي الربيعي أعراض تشتت الانتباه وحالة ضعف التركيز. فهناك الكثير من الأعراض المصاحبة لتلك الحالة وفيما يلي أهمها:
- تشتت الانتباه وعدم القدرة على الانتباه للتفاصيل الدقيقة. بالإضافة إلى مواجهة تحديات وصعوبة في التركيز.
- الشعور بالملل عند أداء النشاطات المختلفة. حيث لا يستطيع الشخص إكمال المهام المطلوبة منه حتى الانتهاء منها.
- عدم قدرة الشخص المصاب بهذه الحالة على الإصغاء لفترة طويلة. بالإضافة إلى صعوبة الإحاطة بكل الأمور التي تم الحديث عنها.
- فقدان الكثير من الأشياء وحدوث الفوضى بصورة عامة. بالإضافة إلى الارتباك المستمر.
- صعوبة التخطيط وعدم القدرة على تحديد الأولويات.
- القلق والتوتر بشكل مستمر وعدم قدرة الشخص على التعامل مع التحديات والمواقف المختلفة.
- التحدث المفرط بالإضافة إلى الاندفاع في الحديث بشكل كبير بالإضافة إلى النشاط الزائد.
أسباب كثرة الشرود الذهني وعدم التركيز
هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى السرحان وعدم التركيز والشرود الذهني. وفيما يلي أهمها:
- كثرة التفكير يعتبر من أبرز العوامل المسببة لضعف التركيز والشروط الذهني. وقد يكون ذلك أمر طبيعي لبعض الأشخاص. ويرجع ذلك إلى حرصهم على معرفة كافة التفاصيل بالإضافة إلى زيادة التحديات والمسؤوليات والأعباء سواء في العمل أو الأسرة.
- ومن الجدير بالذكر أن هذه الحالة تزداد عندما يواجه ذلك الشخص مشكلةٍ ما. ثم يبدأ في البحث عن أية حلول لتلك المشكلة. مما يسبب له حالة الشرود الذهني وضعف التركيز والسرحان.
- الخوف من المستقبل: بالتأكيد إن التفكير المستمر والانشغال بالمستقبل وما سيحدث يعتبر من أبرز الأمور التي تشغل تفكير الكثير منا. فالإنسان بطبعه قلق وعجول ويخاف من المجهول ومن المستقبل سواء القريب أو المستقبل البعيد. حيث يشعر دائمًا بالخوف والقلق من الأيام القادمة.
- بل ويحاول باستمرار البحث عن إجابة لهذه الأسئلة التي تشغل عقله. ويبدأ هؤلاء الأفراد بالتفكير في مستقبلهم خاصةً في مرحلة الثلاثينات وكذلك في المراحل التالية. وعندها يزداد لديه حالة الشرود والسرحان بصورة كبيرة. ولكن يجب تسليم كل أمور لله عز وجل. وعدم شغل عقلك بالتفكير الزائد فكل شيء بيد الله سبحانه وتعالى.
وفي ختام موضوع اليوم عن أفضل 8 تمارين وحيل لـ تقوية عقلك للتركيز تم التعرف على بعض الحيل والتمارين لتنشيط العقل وتعزيز مهارة التركيز، كما تطرق المقال إلى عرض أسباب ضعف التركيز والتشتت الذهني.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
أفضل 8 تمارين وحيل لـ تقوية عقلك للتركيز
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب