تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل، قلة التركيز وضعف الذاكرة مشكلة يعاني منها العديد من الناس وخاصةً الطلاب،
ولكن لا داعي للقلق، سوف نقدم لكم أهم النصائح للتخلص من مشكلة قلة التركيز وضعف الذاكرة كما سنتعرف على العوامل المؤثرة في التركيز.
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل من الدكتور علي الربيعي
يشكو الكثير من مشكلة نقص التركيز والنسيان، ويعتقد خبراء الصحة أن سبب تلك المشكلة هي التقنيات الحديثة التي باتت جزءً
رئيسيًا في حياتنا، وبالرغم من عدم وجود أي حبوب “سحرية” لتقوية التركيز، إلا أن هناك بعض النصائح التي على التخلص من تلك المشكلة.
حيث تطول قائمة الأمور التي تؤدي إلى قلة التركيز، ويرى الكثير من الخبراء أن الهواتف الذكية في أول القائمة، حيث يظل الفرد
متصل بوسائل التواصل الاجتماعي في الليل والنهار، حيث يستقبل الرسائل الإلكترونية بشكل مستمر وغيرها من الأشياء التي
ترهق الدماغ، وتؤدي إلى الشعور بنقص التركيز والنسيان، وفيما يلي بعض النصائح:
اقرأ أيضًا: علاج قلة التركيز وسرعة النسيان
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل (النوم بشكل كافي)
لكي يتم مقاومة التقنيات المتطورة التي ترتبط بقوة التحكم في النفس، وهي مساوية للطاقة التي تقل في النهار وتتجدد في
الليل، ينصح الكثير من خبراء الصحة لمن يريد النوم مبكرًا والابتعاد عن الهاتف الذكي بألا يقوم بقراءة الرسائل الإلكترونية الخاصة
بالعمل، حيث يؤثر ذلك على الاسترخاء، كما يدفع ذلك للنوم السيئ.
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل (الحفاظ على الترتيب)
حسب خبراء الصحة فإن تنظيم وترتيب مكتب العمل ضروري بالنسبة لمن يعانون من نقص التركيز، إذ ينبغي ترتيب وتنظيم مكاتبهم
والتخلص من الفوضى، وبناءً على الدراسات الحديثة فإن المكاتب التي تكون غير مرتبة تسبب ضعف للتركيز كما ترهق للدماغ.
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل (التنزه في الحدائق وفي الغابات)
قد يكون التنزه والاستمتاع بالوقت أكثر جاذبية في المدينة، لكن هناك دراسة أجريت في جامعة أنبره عن استجابة المخ عند التنزه
في الأماكن الكبيرة بالمقارنة مع الحدائق، فأظهرت أن التنزه بالحدائق يساعد على تهدئة الدماغ كما يزيد من قدرة الدماغ على التركيز بصورة أفضل على عكس المدن الكبيرة.
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل (تحديد سبب نقص التركيز)
نشعر في كثير من الأوقات بأنه لا يمكننا التركيز ولا نعرف السبب وراء ذلك، ولمواجهة ذلك ينبغي معرفة المواقف التي يقل فيها
تركيزنا بشكل كبير، على سبيل المثال يشعر بعض الأشخاص بفقدان التركيز عندما يسمعون زملاؤهم وهم يجرون محادثات في
الغرفة المجاورة، ويمكن حل تلك المشكلة عن طريق استخدام سماعات الرأس.
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل (وضع قواعد معينة لاستعمال التقنيات الحديثة)
حيث يشكو العديد من الموظفين من زيادة الرسائل الإلكترونية التي تصل إليهم خلال العمل مما يؤدي إلى ضعف التركيز، وهنا
يشير الخبراء المتخصصين في علم النفس بأن أفضل طريقة لحل تلك المشكلة من خلال تحديد أوقات معينة للاطلاع على الرسائل
الإلكترونية، والدخول المتواصل على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وغيرها، تؤثر على قدرة الفرد على التركيز.
حينها يمكن الاستفادة من حيلة تحديد عدد معين من الساعات لاستخدام الفيس بوك، وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي، إذ
ينبغي حظر الموقع بعد قضاء الوقت المسموح به للدخول على تلك المواقع.
الدكتور علي الربيعي يوضح العوامل التي تؤثر علي التركيز
هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على تركيز الفرد، وهي كما يلي:
التقدم في السن
يرتبط التقدم في السن بشكل كبير بتدهور قدرة الفرد الذهنية، وذلك لما يمكن أن يعانيه الأشخاص الكبار في العمر من أمراض
مزمنة؛ على سبيل المثال السكر والضغط بالإضافة إلى أمراض الشيخوخة المتنوعة، إلي جانب الأمراض المرتبطة بتصلب الشرايين
المخية، بالإضافة إلى ضعف في الدورة الدموية بالمخ.
الضغوط اليومية والتوتر
ثبت أن الأشخاص الذين لديهم كثير من الأعباء وخاصةً الأعباء الذهنية يعانون من مشاكل التركيز وعدم قدرتهم على الفهم
والاستيعاب بصورة صحيحة.
الحالة النفسية
تعتبر الحالة النفسية أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر علي قدرة الفرد الذهنية والتركيز.
عدم تخزين المعلومة بصورة صحيح
ما يميز مهارة التركيز هي قدرة الشخص على استرجاع المعلومة في الوقت المناسب؛ ويرجع ذلك إلى تخزين المعلومات بأكثر من
طريقة ومفتاح مما يساعد على استرجاعها بكل سهولة، وفي حال تم تخزين المعلومات بلا علامة محددة تساعد الشخص علي
تذكرها تلك المعلومة يعد ضعف تركيز.
اضطرابات النوم
يعد النوم واحد من أهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على التركيز وصفاء الذهن؛ حيث يساعد النوم على تجديد التركيز، وفي حال حدث اضطراب في النوم سوف يشعر الجسم بالإعياء كما يضعف التركيز.
التغذية
التغذية تعد نقطة مهمة جدًا في التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات العقلية، فقد ثبت أن الأشخاص الذين لديهم ضعف في التغذية يعانون بشكل كبير من نقص التركيز وضعف القدرة الذهنية.
التدخين
مما لا شك فيه أن التدخين واحد عوامل الخطر التي تؤثر على قدرة الفرد الذهنية وعلى التركيز؛ مما قد يؤدي إلى دخول الشوارد الحرة للجسم التي تسبب تأكسد الخلايا بشكل سريع، وسرعة تلفها وخاصةً خلايا المخ، كما يقلل من الأكسجين الضروري لتجديد الخلايا، كما يؤدي إلى قصور بالدورة الدموية الخاصة بالمخ نتيجةً لتأثير التدخين الضار علي الشرايين.
الأدوية
يمكن أن تؤثر بعض العقاقير علي قدرة الفرد الذهنية وعلى التركيز، لذلك ينبغي عدم أخذ أي أدوية إلا تحت إشراف طبي.
الشيخ علي يبين أسباب عدم التركيز في الدراسة
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف التركيز ونقص القدرات العقلية:
- عدم الحصول على قسط كافي من ساعات النو.
- عدم إدراج نظام غذائي سليم يضم كافة العناصر الغذائية، حيث يعتمد الطالب فقط على تناول الأكلات السريعة التي تسبب العديد من الأضرار للجسم أهمها السمنة، التي تلعب دور كبير في عدم توصيل الدم للدماغ بشكل كبير.
- تعرض الطالب لبعض المشاكل الصحية، على سبيل المثال ارتفاع درجة حرارة جسم الطالب، بالإضافة إلى الإرهاق الشديد الذي يقلل من قدرة الفرد على التركيز، مما يؤدي إلى كثرة النسيان والذي لا يتعلق فقط بالمواد الدراسية، وإنما يؤثر على حياة الطالب بشكل عام.
- تعرض الطالب لمرض الأنيميا المعروف بـ “فقر الدم” بسبب عدم الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي.
- الاكتئاب الذي ينتج عن عدم قدرة الطالب على الوصول للدرجات المطلوبة، بالإضافة إلى الخوف من الفشل والرسوب في الامتحان.
اقرأ أيضًا: خطة لحفظ القران في سنة
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل، حيث قدمنا لكم بعض النصائح التي تساعد على التخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة، بالإضافة إلى العوامل المؤثرة على التركيز.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تعاني من قلة التركيز وضعف الذاكرة؟ إليك الحل من الدكتور علي الربيعي
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب