تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية، مع تقدم الوسائل التكنولوجية وزيادة استخدامها في
الآونة الأخيرة، ترتب على ذلك ضعف في التركيز والخمول والتشتت، هل يراودك القلق من تعرضك للنسيان سواء في المدرسة أو
في الحياة اليومية؟ فإليك أهم الأساليب العلاجية للتخلص من النسيان وعدم القدرة على التركيز، بالإضافة إلى أهم المعلومات التي تتعلق بنفس الموضوع.
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية
يعاني أغلب الأشخاص من بعض مشكلات الذاكرة، على سبيل المثال نسيان اسم واحد من معارفك الجدد، أو نسيان المكان الذي
تضع به مفاتيح السيارة، وتعتبر تلك المواقف علامة على أن الفرد مشغول فكريًا، أو يمكن أن يعاني من قصور في ذاكرته.
وتلعب الكثير من العوامل دورًا مهمًا في فقدان الشخص جزء من الذاكرة، بالإضافة إلى العوامل الوراثية، وكذلك العمر، وأيضًا الحالات
الطبية التي قد تؤثر على المخ، أضف إلى ذلك النظام الغذائي، وأسلوب الحياة، وفيما يلي أهم الطرق العلاجية للتخلص من النسيان وعدم التركيز:
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية (ذاكر بانتظام)
يساعد تقسيم المواد الدراسية على عدة جلسات، وادراك ما يحتاج الطالب إليه لمعالجة المعلومات بطريقة مناسبة على تذكر المعلومات بشكل سريع.
حيث وجد أن الطلاب ممن يدرسون بشكل منتظم يتذكرون المواد بصورة أفضل بالمقارنة مع الطلاب الذين يقومون بدراسة المواد في جلسة واحدة.
اقرأ أيضًا: ما أفضل الخلطات التي تساعد على زيادة قوة الذاكرة؟
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية (فكر في ألعاب الدماغ)
من الجدير بالذكر أن استخدام ألعاب الدماغ، على سبيل المثال: الكلمات المتقاطعة، بالإضافة إلى الشطرنج، أو تنمية القدرات
الفكرية، بالرسم أو بالعزف على أحد الآلات الموسيقية.
أو تعلم أحد اللغات الجديدة لا تساعد على حماية المخ من الإصابة بفقدان الذاكرة، ولكن يمكن أن تساعد تلك الأساليب على تعزيز
وتحسين مهارات التفكير التي يحتاج إليها الإنسان بشكل يومي.
وحينما يقوم الشخص بممارسة تلك الأساليب بشكل منتظم يساعد ذلك على زيادة الاحتياطي المعرفي للفرد، بالإضافة إلى أنه
يساعد في علاج مشكلة النسيان ومشكلة عدم التركيز.
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية (احصل على قسط كاف من ساعات النوم)
يعد النوم من الأمور الهامة لصحة الدماغ، وتجدر الإشارة أنه عند تعطيل الدورة الطبيعية للنوم يمكن أن يسبب إعاقة في القدرات
المعرفية للشخص، بالإضافة إلى تقليل قدرة الشخص على بناء عمليات الربط التي يقوم الدماغ باستخدامها من أجل بناء الذكريات.
ويساهم الحصول على قدر كافي من الراحة خلال الليل بمعدل يتراوح ما بين سبع ساعات إلى تسع ساعات على تكوين الذكريات
ذات المدى الطويل بالإضافة إلى تخزينها.
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية (نوع طرق المذاكرة)
يمكن التخلص من مشكلة النسيان وعدم القدرة على التركيز عن طريق تغيير الروتين الخاص بالمذاكرة من فترة إلى أخرى، وفي
حال كنت معتادًا على المذاكرة في مكان محدد، يفضل أن تغير المكان وتنتقل إلى مكان أخر غير المعتاد أثناء جلسة المذاكرة التالية.
وإذا كنت تدرس في الليل، حاول مراجعة المواد التي قمت باستذكارها في اليوم السابق لبضع دقائق في الصباح.
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية (استمع للموسيقى)
للموسيقى الكثير من الخصائص المميزة والتي تعود بالنفع الكبير على الدماغ، حيث تعمل الموسيقى على تشغيل عدة أجزاء في
الدماغ خلال وقت واحد، ولقد تبين أن الموسيقى يمكنها على تغيير حالتك المزاجية، وتعزيز الذاكرة.
حيث يتم تخزين المعلومات والذكريات الموسيقية في الجزء نفسه من الدماغ مع الذكريات المرتبطة بالأنشطة اليومية، وذلك ما
يفسر قدرة الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر بتذكر طريقة العزف على أحد الآلات الموسيقية في حين تتلاشى باقي الذكريات الأخرى.
تناول الشوكولاتة الداكنة
مما لا شك فيه أن الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الممتعة، حيث تساهم في علاج النسيان ومشكلة عدم التركيز، حيث تشير
نتائج الدراسات والأبحاث إلى أن المركبات المعروف باسم الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تساهم في تعزيز وتحسين وظائف المخ.
نصائح تساعد في علاج النسيان وعدم التركيز
يمكن للنصائح التالية التخفيف من مشكلة ضعف الذاكرة بالإضافة إلى علاج النسيان وعدم القدرة على التركيز:
- عدم التحدث مع الأشخاص الآخرين عندما تحاول تذكر شئ قد نسيته، واطلب من أصدقائك التحدث حول أمور العمل في مكان خاص بدلًا من الحديث في الأماكن العامة.
- لا تقوم بالرد على الهاتف المحمول في حال كان يشتت تركيزك وانتباهك، وقم بنقل المكالمات الخاصة بك إلى البريد الصوتي لكي تستطيع الاستماع لها في وقتٍ لاحق، ولكي تتمكن من الرد بشكل ملائم.
- قم بعمل لائحة بالمهام اليومية التي تتطلب إنجازها، وقم بشطبها عند انجازها بالكامل.
- استخدم أسلوب الملاحظات اللاصقة في مختلف الأماكن يمكنك رؤيتها باستمرار، وذكر نفسك دائمًا بالأمور الضرورية.
- خصص مكان محدد سواء في المنزل أو في العمل لكي تضع به الأشياء اليومية، على سبيل المثال، مفاتيح السيارة بالإضافة إلى الهاتف الخلوي.
- قم بكتابة الملاحظات خلال الاجتماعات، أو يمكنك استعمال جهاز التسجيل لكي تراجع المعلومات التي تم الحديث عنها في وقت لاحق.
أسباب النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة
تتعدد أسباب النسيان ويمكن أن تختلف من حالة إلى حالة، وفيما يلي أهم العوامل التي تؤدي إلى النسيان بالإضافة إلى ضعف الذاكرة:
- عدم النوم بشكل منتظم وقلة الساعات المخصصة للنوم، والتي تسبب الإرهاق وعدم الإحساس بالراحة، مما يؤثر على ذاكرة الإنسان بشكل عام خلال اليوم، بالإضافة إلى النسيان.
- الإصابة بالتعب والإجهاد الشديد.
- الإصابة ببعض الحوادث التي تؤثر على صحة وسلامة العقل والقدرة على الإدراك والاستيعاب.
- كثرة التدخين تؤثر بشكل كبير على التركيز وعلى القدرات العقلية للشخص، وذلك بمرور الوقت وعلى المدى البعيد.
- خلل في الغدة الدرقية.
- الحمل في بعض الأحيان يسبب إصابة الأم الحامل بالنسيان بالإضافة إلى ضعف الذاكرة.
- الاضطرابات النفسية واحدة من العوامل التي تؤدي إلى النسيان مثل الإصابة بالقلق والاكتئاب والتوتر.
- الشيخوخة وتقدم الإنسان في العمر يؤدي إلى ضعف الذاكرة، والذي قد يمكن أن يصل للإصابة بمرض الزهايمر.
- تناول بعض العقاقير الطبية التي تؤثر بشكل كبير على الذاكرة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية، حيث قدمنا لكم
بعض النصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز، كما تطرق المقال إلى العوامل المسببة لضعف التركيز والنسيان.
اقرأ أيضًا: علاج النسيان وضعف الذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تعاني من النسيان والخمول والتشتت وعدم التركيز ، إليك نصيحة يابانية
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
1 تعليق
عندي اضطراب في الغدة الرقبة وعمري 39سنة اصبحت انسى كل شيء مع عدم القدرة على التركيز والتشتت اتمنى من الله أن اتخلص من هذه الاعراض سببتلي إكتئاب و ألام نفسية