تعد أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة، من أهم الأطعمة التي تساعد الطالب على التركيز والدراسة، حيث تتكون بعض أنواعها من
العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن وقدر كبير من مضادات الأكسدة، وجمعيهم لهم دور بارز في تنشيط
العقل وزيادة التركيز وتعزيز وظائف المخ، بالإضافة إلى تهيئة المخ للحفظ والتذكر بالإضافة إلى عدم النسيان، لذلك سوف نقدم لكم
في هذا المقال أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة ومجموعة من المعلومات الأخرى.
أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة
نعلم جميعًا أن للنظام الغذائي الصحي دور مهم في تنشيط وتحسين العقل، ومن أهم الأطعمة هي الفواكه التي تحتوي على قدر
كبير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم بشكل عام والمخ بشكل خاص، وفيما يلي أهم الفواكه:
البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه المحببة للكثير من الناس الصغير والكبير وهو من فاكهة الشتاء، وهو يحتوي على قدر كبير من الفيتامينات
الضرورية للعقل وتغذيته، فهو واحد من أهم الأطعمة التي تعمل على تعزيز وتحسين القدرات العقلية، ومنها تحسين التركيز وعمل
الذاكرة، ومن أبرز الفيتامينات التي يشتمل عليها البرتقال هي، فيتامين سي وهو يعتبر من أهم
الأسباب التي تساعد على الحد من التدهور العقلي، وأيضًا مرض الزهايمر، ويعد فيتامين سي الموجود بالبرتقال من أفضل وأهم
مضادات الأكسدة، حيث تساعد علي وقاية المخ من التدهور والتلف الذي يحدث مع تقدم الإنسان في العمر، ويمكن تحصيل كل
الفوائد السابقة بكل سهوله من خلال تناول برتقالة ذات حجم متوسط بشكل يومي، كما يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه
الأخرى على سبيل المثال الجوافة والكيوي بالإضافة إلى الفراولة، وأيضًا في بعض أنواع الخضروات مثل ،الطماطم والفلفل من النوع الحلو.
اقرأ أيضًا: 7 نصائح ذهبية لطلاب الثانوية
التوت
يتكون التوت من مجموعة مختلفة من المواد الكيميائية على سبيل المثال الفلافونويد، والانثوسياتين، بالإضافة إلى الفلافونول،
حيث تميز مادة الانثوسياتين التوت بمختلف الألوان، وهي تفيد كلًا من الجسم والعقل وتساعده على الفهم والإدراك بصورة أكبر
وسرعة الحفظ، إلى جانب أن التوت يشتمل على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا المخية من التلف، فقد أثبتت
بعض الدراسات والأبحاث أن تناول التوت
بشكل مستمر يساعد على تحسين عمل المخ والقيام بوظائفه بشكل صحيح، بالإضافة إلى تحسن واضح في عمل الذاكرة، كما
أنه يساعد علي تنشيط وتحسين العقل والذاكرة عند كبار السن ممن يتعرضون لخطر بمرض الزهايمر، وغيرها من الأمراض العقلية
التي تنتج عن التقدم في السن.
التفاح
يعد التفاح من أهم الفواكه التي تساعد على التخلص من المشاكل الصحية التي تتعلق بتقدم العمر، حيث ثبت أن تناول تفاحة كل
يوم يجعلك لا تزور الطبيب، لأن التفاح من الفواكه التي تساعد على إنتاج ما يسمي بالناقل العصبي المعروف باسم الأستيل كولين
الذي يؤثر على الذاكرة وعلى صحة وسلامة الدماغ، إلى جانب الحفاظ على عمل وظائف المخ بصورة أفضل، كما أن التفاح يبطئ
من عملية التدهور العقلي إلى جانب تأخير الإصابة بالزهايمر.
أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة وأهمية الفواكه للمخ
في هذه الفقرة نتعرف على أهمية الفواكه حيث تعمل الفواكه على حماية الخلايا المخية، لذلك يعد الغذاء الصحي الذي نتناوله
بشكل يومي من أهم العوامل التي تلعب دور في الحفاظ على صحة العقل وحمايته، وأكد العديد من العلماء والأطباء على أهمية
تناول الفواكه وادراجها في نظامك الغذائي، وخاصةً التي تشتمل على الفلافونويد والانثوسياتين حيث تعمل على تحسين وتعزيز
خلايا المخ بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة، وتوجد مادة الفلافونويد في الكثير من الفواكه على سبيل المثال التوت، والتفاح، بالإضافة
إلى الليمون والبرتقال، بينما يوجد الانثوسياتين في الفواكه التي تكون باللون الأزرق على سبيل المثال التوت.
وأغلب الفواكه تحتوي على فيتامين سي والذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تلعب دور هام في تحفيز وتحسين وظائف المخ،
وفي حال كنت تبحث عن أسهل طريقة لتصبح سريع الحفظ وسريع الفهم والإدراك فسوف تساعدك الفواكه، بالإضافة إلى النظام الصحي المتكامل.
وأغلب الفواكه تحتوي على فيتامين سي لكنه يكون بنسبة عالية في الفراولة والتوت بالإضافة إلى الحمضيات كالليمون والبرتقال،
وتوجد الكثير من الفواكه التي تشتمل على فيتامينات ب حيث تساعد على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى بناء الخلايا العصبية وتقويتها.
أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة وأهمية الفتيامينات في الفاكهة
على سبيل المثال فيتامين ب15، وغيره من الفيتامينات التي توجد في مختلف أنواع الفاكهة؛ كفيتامين ب1 بالإضافة إلى فيتامين
ب2 وفيتامين ب6، ويعتبر فيتامين ب6 من أهم الفيتامينات لإنتاج الكثير من الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والدوبامين، إلى
جانب النورادرينالين والذي يسبب نقصه الإصابة بالاكتئاب.
ومن أهم الفواكه التي تشتمل على فيتامين ب6 بنسبة كبيرة هي الموز والمانجو بالإضافة إلى اليوسفي والاناناس وكذلك الرمان،
وفيتامين ب1 من أبرز الفيتامينات حيث يشتمل على الثيامين والذي يساهم في العملية المعروفة بالتمثيل الغذائي لمادة
الكربوهيدرات وكذلك الدهون إلى جانب الأحماض الأمينية، وعندما ينخفض مستواه في الجسم فقد ينتج عنه ضعف العضلات، أما
فيما يتعلق بفيتامين ب2 وما يشتمل عليه من الريبوفلافين وهو المسئول عن إنتاج خلايا الدم وخاصةً الحمراء، ويوجد ذلك
الفيتامين في بعض أنواع الفواكه والخضروات ذات اللون الداكن، بالإضافة إلى المكسرات والبيض، لذلك فهي تعد من الأكلات التي تساهم في تقوية الذاكرة.
تعريف الذاكرة وأنواعها
الذاكرة هي عبارة عن وظيفة ذهنية تقوم بتخزين المعلومات واسترجاعها، وفيما يلي أنواع الذاكرة:
- الذاكرة الفورية: وهي التي تقوم بتخزين واسترجاع مختلف الأحداث الفورية، على سبيل المثال حفظ رقم الهاتف لحين كتابته لاحقًا.
- بينما الذاكرة قصيرة المدى: وهي التي تختص بتخزين المعلومات واسترجاعها، بالإضافة إلى الأحداث التي تتم أثناء اليوم إلى جانب القدرة على تذكرها واسترجاعها في اليوم التالي أو بعد مرور عدة أيام.
- الذاكرة بعيدة المدى: وهي التي تقوم بتخزين المعلومات واسترجاعها وأيضًا الأحداث التي مر عليها وقت طويل؛ والذاكرة بعيدة المدى تعد هي مخزن الذكريات الخاص بالإنسان.
وتختلف الذاكرة من شخص إلى شخص آخر وهناك فروق فردية ما بين الأشخاص، وأن ذلك الاختلاف لا يتوقف على عمر الشخص؛ و
لكنه يتوقف علي تدريب تدريب الذهن على مختلف المهارات مثل التركيز بالإضافة إلى تحسين وتعزيز القدرة الذهنية للشخص
على تخزين المعلومات واسترجاعها، واستعمال غيرها من المهارات الذهنية على سبيل المثال القدرة على إجراء بعض الحسابات
وتعلم مختلف اللغات التي تساعد على تحسين التركيز.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة، حيث تعرفنا على أهم الفواكه التي تعزز التركيز
بالإضافة إلى كما تعرفنا على أهمية الفواكه وأنواع الذاكرة وتعريفها.
اقرأ أيضًا: أهم 4 أعراض ضعف الذاكرة والذكاء
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
أفضل الفواكه لتقوية التركيز والذاكرة
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب