أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة لطفلك للنظام الغذائي السليم دور كبير لصحة الجسم بشكل عام والعقل والذاكرة بشكل خاص. وفي ضوء ذلك تبحث الأمهات عن أفضل الأطعمة الغذائية المفيدة لذاكرة الطفل وعقله حيث ينعكس ذلك على مستواه الدراسي وتحصيله العلمي. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على أفضل الأطعمة والفواكه خاصة المفيدة للذاكرة.
أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة لطفلك
تبحث الأمهات عن أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة وذلك لاحتواء الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم بشكل عام وذاكرة الطفل بشكل خاص وإليك أهمها:
- البرتقال: يعتبر من أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تلزم العقل. لذا فهو أحد الفواكه الضرورية لتعزيز وتحسين القدرات العقلية. ومن أبرز تلك الفيتامينات فيتامين سي وهو من الفيتامينات التي تساهم في الحد من التدهور العقلي والإصابة بمرض الزهايمر. ويعد فيتامين سي من أحد مضادات الأكسدة المهمة والقوية والتي تساهم في حماية المخ من التعرض للتلف مع تقدم الإنسان في العمر. ويمكن الحصول على فيتامين سي بسهوله من خلال تناول برتقالة كل يوم كما يمكنك الحصول على فيتامين سي من فواكه أخرى مثل الكيوي والجوافة والفراولة. وأيضًا في بعض الخضروات مثل الطماطم والفلفل الحلو.
- التوت: يحتوي على مجموعة مختلفة من المواد الكيميائية مثل الانثوسياتين والفلافونويد والفلافونول حيث تميز مادة الانثوسياتين التوت بألوانه الجميلة المتنوعة. وهي تفيد العقل والجسم كما أنه يساعد على تحسين الإدراك بشكل كبير وتعزيز سرعة الحفظ والفهم. كما يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الدماغ من التلف. فقد أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن تناول التوت بشكل مستمر يحسن من أداء المخ لوظائفه بشكل صحيح حيث تلاحظ تحسن واضح في أداء الذاكرة. كما يعمل التوت على تنشيط الذاكرة والعقل لدى كبار السن وخاصةً المعرضين إلى خطر الإصابة بداء الزهايمر وغيره من الأمراض العقلية التي تحدث بسبب التقدم في العمر.
فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة جدًا
- التفاح: يعتبر أحد أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة حيث يساهم في التخلص من المشكلات الصحية التي ترتبط بالتقدم في العمر. وكما يقال “تفاحة في اليوم تبعدك عن زيارة الطبيب” حيث يعمل التفاح على إنتاج ما يسمى الناقل العصبي وهو “الأستيل كولين” وبالتالي له تأثير على صحة الدماغ والذاكرة. بالإضافة إلى جعل المخ يقوم بتأدية وظائفه بشكل أفضل. كما يبطئ من حالة التدهور العقلي والتأخير من خطر الإصابة بالزهايمر. ويعتبر التفاح من الفواكه المهمة حيث يحتوي على الياف البكتين والتي تساعد على تنشيط نمو بكتريا الأمعاء النافعة كما تقلل من نمو تلك البكتريا الضارة.
- العنب البري: يعتبر العنب البري من أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين ه وفيتامين C وهو من الفواكه التي تساعد على تقليل الالتهاب بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. فهو أحد أكثر الفواكه التي تساهم في تنشيط وتعزيز أداء الذاكرة.
- الفراولة: تعمل الفراولة على تقوية وتنشيط الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة والتي تساهم في حماية المخ من الأضرار التي يمكن أن يتعرض لها مع التقدم في العمر مثل مرض الزهايمر.
نصائح مساعدة مع أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة للدكتور علي الربيعي
يرغب كل شخص في امتلاك ذاكرة قوية حيث لا ينسى أي شيء أو أي معلومة يعرفها. مثل تذكر كل ما درسه للامتحان. ولتقوية الذكرة وتنشيطها يمكن اتباع النصائح التالية:
- التركيز والاهتمام: عندما يتم التركيز على شيء ما والاهتمام به لا يتم نسيانه بسرعة وعلى العكس عندما نعطي لشيء اهتمام أقل يتم نسيانه بسرعة أكبر. لذلك أحرص على التركيز والاهتمام بالمعلومات المهمة لك.
- تنظيم المعلومات: لنفترض أن فرد يقوم بدراسة معلومات وراء بعضها دون ترتيب أو تنظيم يتم نسيانها بسرعة. فإذا قام الشخص بتنظيم وترتيب المعلومات وفقًا لجدول معين أو عمل رسوم بيانية واستخدام التلوين فإن ذلك يساعد على ربط المعلومات ببعضها البعض وتثبيتها في الذاكرة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية: ينصح الدكتور علي الربيعي بممارسة الرياضة بشكل منتظم فكما هي مفيدة للجسم والعضلات فهي مفيدة أيضًا للدماغ. فهي تعمل على ضخ الدم المحمل بالأكسجين في الدماغ. وهي أيضًا مفيدة جدًا لصحة القلب. كما تساعد الرياضة على التخلص من القلق والتعب بالإضافة إلى زيادة يقظة العقل.
- التخلص من القلق والتوتر: يصاب الكثير منا بالقلق والتوتر في بعض الأحيان وينعكس ذلك بشكل سلبي على العقل والذاكرة. لذلك ينبغي التخلص من القلق والتوتر قدر المستطاع من خلال الحصول على قسط من الراحة بين المهام المطلوب إنجازها مع المحافظة على التوازن ما بين أوقات العمل وأوقات الفراغ.
- الحفاظ على السلام والهدوء النفسي: أحيانًا قد يكون الضحك علاجًا لتخفيف القلق والهروب من ضغوطات الحياة. فعندما تواجهك المصاعب المختلفة عليك بذكر الله حيث الطمأنينة والسكينة وخذ الأمور بهدوء واخرج للتنزه مع اصدقائك حتى تمتلك الصفاء والقوة الذهنية وبالتالي يمكنك معاودة العمل.
الذاكرة عند الأطفال كما وضح الدكتور علي الربيعي
لقد عرف العلماء والخبراء أهمية الذاكرة حيث بحثوا كثيرًا كما ربطوا بين الذاكرة وبين مفهوم النسيان كما وضعوا النظريات التي تساهم في شرح النسيان وشرح تأثيره. وطريقة تحفيز الذاكرة وتنشيطها ويعتبر موضوع الذاكرة لدى الأطفال من الموضوعات المهمة التي تشغل تفكير الكثير من الأهل وذلك لارتباطها المباشر بعملية التحصيل الدراسي. فالذاكرة هي عملية عقلية وهي مخزن أو مستودع المعلومات والخبرات التي يحصل عليها الإنسان طوال حياته.
مفهوم التذكر كما وضح الدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي أن مفهوم التذكر يشير إلى العملية العقلية التي تتضمن تخزين المعلومات التي تم اكتسابها وتعلمها من البيئة المحيطة على مدار الزمن. وتتضمن عملية التذكر حفظ المعلومات بالإضافة إلى استرجاعها. وقد ربط العلماء بين عملية التذكر والدوافع فقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن نشاط الذاكرة لدى الطفل يكون أقوى وأكبر كلما ازداد دافع الطفل بالإضافة إلى رغبته في المعرفة والتعلم.
تمارين وألعاب تساعد على التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من الألعاب التي تساهم في تنشيط ذاكرة الطفل وتعزيز التركيز ومنها ما يلي:
- لعبة العد التنازلي والتصاعدي بأن تقوم الأم بالعد سواء الأرقام أو الأشياء عدً تنازليًا ثم تصاعديًا وتطلب من الطفل التصحيح لها. قول الكلمات وعكسها مثل سعيد وحزين وحار وبارد. وناعم خشن وهكذا.
- الرسم أن تطلبي من الطفل رسم أحد الأشكال الهندسية أو الحيوانات فهي تساعد الطفل على التخيل. أو تضع أي شيء أمامه ونطلب من الطفل رسمه حيث يساعده ذلك على التركيز.
- لعبة الأصوات حيث تقول الأم قطار ثم يقوم الطفل بتقليد صوت القطار أو يمكن العكس فتقوم الأم بتقليد الصوت ويخبرها الطفل ما اسم ذلك الصوت.
- أن تروي للطفل قصة وتطلبي من الطفل أن يقصها على أبيه أو على أخوته.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة لطفلك حيث تم التعرف على أفضل الفواكه التي تلعب دور في تقوية ذاكرة الطفل. بالإضافة إلى ذلك تم عرض مجموعة من النصائح لتنشيط الذاكرة. كما تطرق المقال إلى تعريف الذاكرة عند الأطفال ومفهوم التذكر.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة مفيدة لطفلك
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب