الدكتور علي الربيعي قوي ذاكرتك بهذه الفاكهة العجيبة يلجأ الكثير إلى تناول بعض الأدوية والمكملات مثل أوميجا 3 لتعزيز التركيز وزيادة الانتباه وتقوية الذاكرة بالرغم من وجود طرق طبيعية لتقوية الذاكرة وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
الدكتور علي الربيعي قوي ذاكرتك بهذه الفاكهة العجيبة
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات من الطرق الطبيعية التي تقوي ذاكرتك. خاصةً لو كنت طالب حيث يساعدك ذلك على الدراسة بتركيز. حيث تحتوي الفاكهة بأنواعها المختلفة على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط الذاكرة وتعزيز وظائف المخ. بالإضافة إلى تهيئة العقل لحفظ المعلومات وتذكرها وعدم النسيان.
كما أنها تساعد على حماية خلايا الدماغ لذلك يعتبر الغذاء عامل مهم جدًا للحفاظ على العقل والذاكرة. وقد أكد الكثير من الخبراء والأطباء على أهمية تناول الفواكه وإدراجها في النظام الغذائي. وخاصةً التي تحتوي على مادتي الفلافونويد والانثوسياتين التي تعمل على تحسين خلايا الدماغ بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة ويوجد الفلافونويد في الكثير من الفواكه مثل التفاح والتوت والليمون والبرتقال. بينما يوجد الانثوسياتين في الفواكه الزرقاء مثل التوت.
أغلب الفواكه تحتوي على فيتامين سي وهو يعد من أهم الفيتامينات التي تلعب دور هام في تحفيز وتنشيط وظائف المخ. يتم استخدام فيتامين سي في تكوين الناقل العصبي النورابينفرين وعندما يتم زيادة ذلك الناقل يزيد ذلك من اليقظة والانتباه والتركيز واسترجاع الذاكرة. كما يعمل على رفع مستوى ضغط الدم بالإضافة إلى تحفيز إطلاق مادة الجلوكوز في جسم الانسان.
وكما ذكرنا أن معظم الفواكه تحتوي على فيتامين سي ولكنه يكون بنسبة عالية في التوت والفراولة والحمضيات مثل البرتقال والليمون. وهناك الكثير من الفواكه التي تشتمل على فيتامينات ب. والتي تعمل على تنشيط الذاكرة بالإضافة إلى بناء خلايا عصبية أقوى. ومنها فيتامين ب15 وغيرها من الفيتامينات التي تشتمل عليها الفاكهة. وفيتامين ب1 بالإضافة إلى فيتامين ب2 وفيتامين ب6. ويعتبر فيتامين ب6 من الفيتامينات اللازمة لإنتاج الكثير من الناقلات العصبية ومنها الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين والذي يؤثر نقصه على العقل ويسبب الاكتئاب. ومن الفواكه المفيدة والتي تقوي ذاكرتك ما يلي:
قوي ذاكرتك بهذه الفاكهة
- التوت.
- الافوكادو.
- الليمون.
- البرتقال.
- العنب البري.
- التفاح.
- الفراولة.
- الكيوي.
- الموز.
- اليوسفي.
- الرمان.
- الجوافة.
فواكه تساعد على تقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
إليك أهم الفواكه التي تعمل على تقوية الذاكرة:
- البرتقال يشتمل البرتقال على أبرز الفيتامينات التي يحتاج إليها كلًا من العقل والذاكرة. لذا فهو أحد الأطعمة التي تعمل على تعزيز القدرات الذهنية ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين سي وهو يعتبر من أهم العوامل التي تساهم في الحد من التدهور العقلي. ومرض الزهايمر ويعد فيتامين سي أقوى مضادات الأكسدة. التي تساهم في حماية المخ من التلف خاصةً مع التقدم في العمر. وللحصول عليه يمكنك تناول برتقالة واحدة متوسطة الحجم كل يوم.
- التوت يحتوي على مجموعة مختلفة من المواد الكيميائية مثل مادتي الفلافونويد والانثوسياتين ومادة الفلافونول. وتميز مادة الانثوسياتين التوت بألوانه المتنوعة. كما تفيد كلًا من الجسم والعقل وتحسين الإدراك بشكل كبير وزيادة سرعة الحفظ والفهم. كما يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا المخ من الإصابة بالتلف. فقد أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن تناول التوت بشكل مستمر يحسن من عمل المخ وقيامه بوظائفه بشكل صحيح مع ملاحظة تحسن كبير وواضح في الذاكرة.
طرق طبيعية تقوي ذاكراتك كما وضح الدكتور علي الربيعي
قد يظن البعض أن تناول بعض العقاقير والأدوية تعمل على تقوية الذاكرة ولكن هناك طرق طبيعية يمكن من خلالها أن تقوي ذاكرتك وإليك أهمها:
- تناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيًا: يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 بصورة طبيعية من خلال تناول الأسماك مثل السلمون والتونة مرتين أسبوعيًا. حيث تساعد أحماض الأوميجا 3 على تعزيز قيام الجسم بوظائفه وتقليل فرص التعرض لأمراض التدهور العقلي الخاصة بالتقدم في السن مثل الخرف والزهايمر.
- تناول الأطعمة التي تشتمل على مضادات الأكسدة: فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن مضادات الأكسدة تعمل على كبار السن من التعرض لمرض الزهايمر. وذلك لقدرتها على مكافحة ما يعرف بالشوارد الحرة التي تمثل تهديد لخلايا المخ وقد تصيبه بالالتهاب والضمور. وتحتوي الكثير من الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تساهم تحسين التركيز وتقوية الذاكرة مثل الخضراوات والمكسرات والفواكه والبقوليات.
- النوم الكافي: ينبغي الحصول على قدر كافٍ من النوم ما بين 6 و8 ساعات في كل ليلة. وذلك لأن قلة النوم لها تأثير سلبي على صحة الدماغ. مما يترتب عليه ضعف الذاكرة بالإضافة إلى قلة التركيز والإصابة بتشتت الانتباه.
- شرب كوب واحد من الشاي الأخضر كل يوم: قد يظن البعض أن دور الشاي الأخضر يقتصر فقط على إنقاص الوزن ولكن المواظبة على شرب الشاي الأخضر حوالي كوب يوميًا. يساعد على تحسين وتطوير الوظائف الإدراكية. بالإضافة إلى تحسين مهارات التعلم وتقوي ذاكرتك. وبالتالي فهو من المشروبات المفيدة جدًا لكبار السن.
- الحركة باستمرار: من الجدير بالذكر أن عدم الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية قد يسبب ضررا كبير بصحة الدماغ. وذلك لأن قلة الحركة تسبب انخفاض تدفق الدم والأكسجين الذي يصل إلى المخ. مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. وذلك ما أكدته بعض الأبحاث حيث أشارت إلى أن المشي لحوالي 6 أميال أسبوعيًا يمنع الإصابة بأمراض الدماغ. بالإضافة إلى تحسين الوظائف الإدراكية.
نصائح لتقوي ذاكرتك من الدكتور علي الربيعي
يستعرض الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح القيمة التي تساهم في تقوية ذاكرتك ومنها ما يلي:
- النشاط العقلي باستمرار فكما أن النشاط البدني مهم ويساعد كثيرًا في الحفاظ على لياقة وصحة الجسم فالأنشطة التي تحفز العقل تساعد على تنشيط العقل. كما تساهم في الوقاية من الإصابة بفقدان الذاكرة. حيث يمكن حل الألغاز والكلمات المتقاطعة. ولعبة البريدج. أو اسلك طرقًا أخرى غير الطرق المعتادة خلال القيادة. كما يمكنك تعلم العزف على واحدة من الآلات الموسيقية. أو التطوع في أي مؤسسة اجتماعية.
- التفاعل الاجتماعي بشكل منتظم من النصائح الهامة التي تحد من الإصابة بالاكتئاب أو الضغط النفسي. وكليهما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة. بالإضافة إلى البحث عن فرص للاجتماع مع الأصدقاء والأهل وغيرهم في حالة كنت تعيش بمفردك.
- التنظيم يأتي في طليعة النصائح التي تقوي ذاكرتك. فمن المرجح أن يتم نسيان بعض الأشياء لو كان منزلك غير منظم وفوضوي. وعدم تنظيم المهام والأحداث والمواعيد في مفكرة أو دفتر مذكرات أو برنامج خاص بالتخطيط الإلكتروني.
- الخروج للتنزه واستنشاق بعض الهواء المنعش الذي يعزز من وصول الأكسجين للدماغ وبالتالي يتم تنشيط كلًا من العقل والذاكرة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الخطوات الهامة التي تعمل على تنشيط العقل وتقوي ذاكرتك لذلك أحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن حيث الدكتور علي الربيعي قوي ذاكرتك بهذه الفاكهة العجيبة حيث تم ذكر أنواع الفاكهة التي تقوي الذاكرة. بالإضافة إلى بعض النصائح لتقوية ذاكرتك وتنشيط العقل.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
الدكتور علي الربيعي قوي ذاكرتك بهذه الفاكهة العجيبة
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب