كيف تكتشف أفضل طريقه للحفظ السريع بالنسبه لك ؟ يواجه الكثير من الناس مشكلة النسيان وعدم القدرة على الحفظ السريع،
وبالخصوص الطلاب الأمر الذي ينتج عنه قلة التحصيل الدراسي لهم. ويوجد الكثير من الأسباب لتلك المشكلة مثل، قلة تناول الوجبات الصحية،
ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12. بالإضافة إلى الإصابة ببعض من الأمراض التي يكون لها تأثير سلبي على الذاكرة مثل
الزهايمر وغيرها، كما يلجأ البعض منهم إلى تناول بعض الأدوية المختلفة. ولكن ذلك لا يفيد، وفي هذا المقال سنذكر أبرز الطرق
للحفظ السريع بالإضافة إلى عدد من المعلومات.
أفضل طريقه للحفظ السريع
نقدم لكم في هذه الفقرة أفضل الطرق للحفظ السريع، وفيما يلي أهمها:
- التركيز على المقررات الدراسية، بالإضافة إلى الابتعاد عن كل الأماكن التي تؤدي إلى تشتت الذهن على سبيل المثال: غرفة التلفاز. أو أي أماكن فيها ضوضاء.
- تجنب الدراسة قبل موعد الامتحان بيوم واحد، بل ينصح بمراجعة المادة باستمرار. حيث أكدت الكثير من الدراسات أن الطلاب ممن يراجعون المادة باستمرار. سوف تستقر المعلومة في ذهنهم أكثر من الطلاب الذين يدرسون المادة المقررة في يومٍ واحدٍ.
- تنظيم المعلومات وترتيبها في الذاكرة بصورة جيدة، حيث يُمكن ربط كافة مصلحات المادة بمفاهيم بسيط وسهلة.
- يمكن دراسة المادة الدراسية من خلال تلحينها، وتحويل تلك المعلومات إلى مقطع موسيقي، فقد أكدت الدراسات أن تلك الطريقة تساعد على التذكر السريع للمعلومات.
- تكرار المعلومات لعدة مرات، حيث تساعد هذه الطريقة على ترسيخ وتثبيت المعلومة في الذاكرة ذات المدى الطويل.
- تحويل المعلومات والبيانات إلى صور، على سبيل المثال يمكن تحويل المعلومات إلى رسوم بيانية أو غيرها من الرسومات، حيث تساعد هذه الطريقة على حفظ وترسيخ المعلومات وعدم نسيانها.
- التغيير في الروتين خلال الدراسة حتى لا تشعر بالملل.
- النوم الكافي، حيث أثبتت الدراسات أن النوم يلعب دور مهم في تحسين عمل الذاكرة بالإضافة إلى تنشيطها، مما يساهم في الحفظ السريع للمعلومات.
- قراءة المعلومات بصوت مسموع.
- الثقة بالنفس، فقد أكدت بعض الدراسات أن الأفراد الذين لا يقدرون أنفسهم ولا يثقون بذواتهم، لا يمكنهم حفظ المعلومات بشكل سريع.
- كتابة المعلومات والبيانات على دفتر جانبي خلال الدراسة، حيث تساعد هذه الطريقة على ترسيخ المعلومات وتثبيتها بشكلٍ أفضل في الذاكرة.
- تسميع المعلومات على شخصٍ آخر، حيث تساعد تلك الطريقة على تذكر المعلومات والبيانات واسترجاعها بشكل أفضل.
- من الأفضل حفظ المعلومات قبل النوم بشكل مباشر، حيث تساعد تلك الطريقة على ترسيخ المعلومة في الذهن.
اقرأ أيضًا: علاج النسيان الشديد بالقران
أطعمة تساعد على الحفظ السريع
لقد منحتنا الطبيعة الكثير من الأطعمة التي تساعد على تعزيز الذاكرة، وتنشيطها ومنها ما يلي:
- الأسماك: تشتمل الأسماك على كميةٍ كبيرة من أوميغا3، بالإضافة إلى حمض دوكوزاهيكسانويك ويلعبان دور هام في تقوية وتحسين الخلايا العصبية التي توجد في الدماغ، وبالتالي يساعدان على تنشيط الذاكرة.
- البندورة: تشتمل البندورة على مقدار كبير من مادة الليكوبين، والتي تلعب دور بارز في تحسين وتنشيط وظائف الدماغ، كما تحمي الجسم من الأمراض التي يمكن أن تصيبه ومن أبرزها الزهايمر.
- التوت: يتكون التوت من كمية كافية من المواد التي تعمل كمضادة للأكسدة، والتي لها دور كبير في تخزين المعلومات وحفظها، كما أنّها تساعد على التخلص من البروتينات المضرة الموجودة بالدماغ.
- الأورق الخضراء: تشتمل الخضروات الخضراء على كمية كبيرة من حمض الفوليك، والذي يلعب دور كبير في التقليل من مستوى هرمون الهوموسيستين الموجود في الدماغ.
- الأفوكادو: يشتمل الأفوكادو على نسبة كافية من فيتامين هـ، والذي يحمي من احتمالية التعرض لمرض الزهايمر.
الذاكرة والتعلم
ترتبط الذاكرة والتعلم بشكل وثيق كما أن معظم الناس يمزجون بينهما، لكن الباحثين والمتخصصين يتعاملون مع الذاكرة والتعلم
على أنهما مفهومان منفصلتان؛ حيث يشير التعليم إلى عملية تهدف إلى تعديل سلوك الطالب أما الذاكرة فتعني القدرة على تذكر
المواقف والتجارب السابقة، مثلًا يُمكن للطالب تعلم لغة جديدة عن طريق دراستها.
لكنه يتحدث بتلك اللغة باستخدام ذاكرته؛ حيث يسترد الكلمات والمصطلحات التي تعلمها منها، والذاكرة تعتبر ضرورية لكافة
عمليات التعلم؛ إذ إنها تقوم بتخزين المعلومات التي تم تعلمها بالإضافة إلى استرجاعها، وبالتالي فإن الذاكرة تعتمد على التعلم،
وأيضًا العكس صحيح؛ حيث يحتاج الإنسان إلى المعرفة التي يتم تخزينها في الذاكرة من أجل ربطها بعلم ومعرفة جديدة.
أفضل طريقه للحفظ السريع: نصائح لتكون الذاكرة أكثر فاعلية
من الجدير بالذكر أن هناك الكثير من النصائح التي تجعل الذاكرة أكثر فاعلية، حيث يفضل اتباع استراتيجيّات معينة لتحسين الذاكرة ولكي تصبح في حالة جيدة؛ لكي يكون لديك القدرة على الحفظ بسرعة، ونقدم لكم فيما يلي أهم النصائح لكي تصبح الذاكرة في أفضل حالاتها:
- الترتيب: من الضروري أن تكون المادة المقررة واضحة، وألا تكون متشعبة، إذ ينبغي أن تركز في كل جلسة للدراسة والمذاكرة على نقطة محددة.
- إعادة القراءة: تعد إعادة القراءة شكل من أشكال المراجعة للمادة التي تم دراستها لتثبيتها في الذاكرة ذات المدى الطويل، وليس من الضروري أن تطبق تلك الطريقة على المادة كلها خلال جلسة واحدة، بل ينبغي إعادة النقاط الأساسية فقط.
- إعادة الكتابة: تجدر الإشارة أن الكتابة تعد أكثر فاعلية وأهمية من القراءة من أجل استرجاع المعلومات، ولكنها طريقة مهمة لتكرار المعلومات، وليس من أجل دراستها من البداية.
- التلخيص: يمكنك استخدام أسلوب التلخيص لحفظ واسترجاع المعلومات بشكل سريع، أو لدراستها من الصفر.
- لعب الألعاب الذهنية: تهدف الألعاب الذهنية بشكل عام إلى تدريب وتحسين الذاكرة وتنشيط عملها، ويوجد الكثير منها على الهواتف المحمولة وعلى الأجهزة اللوحية.
- الدراسة مع الأصدقاء، حيث يمكن للمذاكرة مع الأصدقاء أن تجعلك أكثر حماسًا ونشاطًا لأنك ستقابل أصدقائك، حيث تساعد تلك الطريقة على الدراسة بفاعلية وكفاءة، كما يمكن أن يسمع كل طالب المعلومات على الأخر، وفي حالة عدم فهم أي معلومة يمكن لأحد الأصدقاء شرحها له حيث يساعد هذا الأسلوب على الدراسة والحفظ بكل سهولة وجعل المذاكرة شئ ممتع.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن أفضل طريقه للحفظ السريع بالنسبه لك ؟، حيث تم التعرف علـى أفضل الطرق للحفظ السريع،
كما تم توضيح الفرق بين الذاكرة والتعلم، كما تطرق المقال إلى ذكر عدد من النصائح التي تساعد على الحفظ السريع خلال
الدراسة، وينصح أن يتبع الطالب تلك النصائح بالإضافة إلى ابتكار طرق جديدة للحفظ السريع لكي تصبح المذاكرة عمل ممتع وسهل.
اقرأ أيضًا: كيف تحفظ القران بطرق الحفظ الصحيحة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف تكتشف أفضل طريقه للحفظ السريع بالنسبه لك ؟
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب