كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة يتساءل الكثير من الطلاب كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة، حيث ينبغي اتباع المفاتيح الأساسية لتحقيق التفوق، والتي من أبرزها زيادة تركيز العقل، لأنه مهما كان الشيء الذي تقوم به فإنك لن تتمكن من النجاح إذا لم تضع فيه كل جهودك ووجدانك عندما تقوم به.
لذلك يعد انصراف التركيز خلال أداء المهام عاملًا رئيسيًا من عوامل الفشل بالإضافة إلى الوقوع في الأخطاء أو بذل مزيد من الوقت
لإنجازه، لذلك نقدم لك في هذا المقال الطرق التي يمكن من خلالها زيادة التركيز خلال المذاكرة.
كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة
سوف نقدم لكم عدد من الطرق التي تساعد على تحفيز العقل وزيادة تركيزه، وهي كالتالي:
- قم بتطبيق تمارين التركيز، وذلك من أجل زيادة قدرة الشخص على التركيز والانتباه، من المعروف أن المسابقات الرياضية تحتاج إلى التدريب والتمرين قبلها. وهكذا التركيز ينبغي أن يتمرن الطالب على التركيز في الأوقات التي لا تتطلب منه تركيز. لكي تتعود وتدرب عقلك على التركيز.
- يمكن زيادة وتحسين التركيز عن طريق إشعال شمعة ثم قم بالتحديق لها وللون حركتها، وعندما تحس أنك بدأت في التفكير بشيء جديد عليك العودة والتركيز بشكل سريع، قم بذلك التمرين لبضع دقائق.
- ركز على معدل ضربات القلب والتنفس فقط. ولا تحاول الانتباه لأي شيء آخر.
- ابتعد عن المحيط والضوضاء، وتخيل خلال جلوسك بأي مكان بأنك تجلس في غرفة مغلقة وفي الجدران المحيطة بك، ولا تحاول أن تخرج من ذلك المكان لأي سبب حتى ينقضي الوقت.
اقرأ أيضًا: نصائح للدراسة والحفظ السريع
كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة
- ينبغي أن تحدد هدف تحاول السعي لتحقيقه، لإن وجود الهدف تسعي لتحقيقه مثل النور في وسط الظلام مما يجعلك تقدم قصارى جهدك من أجل تحقيق الهدف.
- عندما تمارس التمارين الرياضية تتعب العضلات وكذلك العقل. حيث يحتاج إلى الراحة مثل باقي أعضاء الجسم، ولا تحاول أن تركز على مهمة ما يزيد عن ساعة أو اكثر من ساعة ونصف.
- المنبهات لا تعد ذات فائدة في خدمة ذلك الجانب لأنها تمنح الجسم وقتًا إضافيًا لكي يظل مستيقظ لمزيد من الوقت، وهي أيضًا تمنح الطاقة. ولكنها لا تفيد ولا تزيد من تركيزك، مثل القهوة والشاي بالإضافة إلى مشروبات الطاقة.
- من الضروري تسلسل كلًا من الأفكار والأهداف. وأن تكون تلك الأهداف بطريقة مرتبة ومنظمة داخل العقل، وألا تكون بشكل مبعثر، لأن ذلك يعد سببًا أساسيًا للتشتيت.
- قم بتدوين المهام التي ترغب في أدائها على ورقة لكي تتذكر، وعند انجاز المهمة عليك إلغائها من الورقة.
- ابتعد عن المشتتات ومسببات الإزعاج مثل الهاتف والإنترنت وأيضًا التلفاز، وتذكر باستمرار قول جملة ” لا تزعجني”.
- عليك أن تحب ما تقوم به. لأن ذلك يزيد من تركيزك وإنتاجك، كما يجعلك لا تحتاج إلى مزيد من الوقت لإنجاز المهام.
أطعمة لزيادة التركيز
يمكن زيادة تركيز الطالب أثناء الدراسة عن طريق تناول الاطعمة الأتية:
- اللحوم الحمراء.
- كبد البقر.
- الدجاج.
- البيض.
- الألبان وكل مشتقاتها.
- اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدجاج.
- الخضراوات، مثل الملوخية الخضراء، والبروكلي، والكرنب، بالإضافة إلى السبانخ والخس، وأيضًا الجزر، والطماطم إلى جانب الليمون.
- الحبوب والمكسرات، مثل العدس، والقمح، بالإضافة إلى بذور الكتان، وأيضًا الفول السوداني واللوز.
- الفاكهة مثل البطيخ، والأفوكادو، بالإضافة إلى الموز والفراولة.
مهارة التركيز
التركيز هو نقطة البداية التي يتم عن طريقها تحقيق النجاح، فحين يمتلك الشخص مهارات تركيز مرتفعة يمكنه تحقيق النجاح والدراسة بكفاءة، حيث يتمكن الطالب من استثمار أوقاته بصورة دقيقة، ومن ثم يتمكن من إنجاز قدر كبير من الأنشطة والأعمال والأنشطة على أكمل وجه، ومن ثم يستطيع الوصول للنجاح المنشود.
كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة (عوامل زيادة التركيز)
أما فيما يخص العوامل التي تساعد على زيادة التركيز فهي كالتالي:
- التفكير في مهمة واحدة فقط، وبصورة كاملة.
- التأني في أداء المهام وتجنب القيام الإسراع في الانتقال من مهمة إلى أخرى.
- تجنب أن تنتقل من إحساسٍ إلى أحساس آخر بسرعة.
- ينبغي الحصول على البيانات والمعلومات في فترة زمنية قصيرة، لأنه كلما قل وقت الحصول على البيانات والمعلومات كلما أصبح هناك زيادة في التركيز.
- ينبغي أن يتصف الشخص الذي يقوم بتقديم المعلومات بسمات إيجابية، الأمر الذي يحسن من مهارة التركيز عند الإنسان.
- التخلص من أي شئ يسبب التشويش أو يؤدي إلى تشتيت التفكير.
- تنظيم وترتيب كافة المعلومات التي يتم استقبالها وإرسالها، مع مراعاة نوعيتها.
- مراعاة البيئة التي تحيط بك، من حيث الإضاءة، بالإضافة إلى درجة الحرارة، وأيضًا الهدوء، وغيرها من الأمور التي يمكن أن تؤثر على مستوى التركيز.
- الحصول على قدر كافي من الراحة عندما تشعر برغبة في الراحة وعند الشعور بالتعب.
- من الضروري توافر الحوافز والمكافأت التي تشجع الطالب على التعلم، بالإضافة إلى الفهم، والحفظ، والتي تساعد على زيادة قدرة الطالب على التركيز.
- مشاركة الآخرين في الحوار وغيره من الأمور التي تتضمن اتجاهين أو أكثر.
العوامل المؤدية إلى تشتت التركيز
في هذه الفقرة نتعرف على العوامل التي تؤدي إلى تشتت التركيز، حيث أن التركيز والتشتت هما مصطلحان متضادان، وكما أن
للتركيز عدة عوامل مسببة له فإن للتشتت أيضًا عدة عوامل، ومن أبرز العوامل التي تسبب التشتت هي كما يلي:
- عوامل تنبع من العصر الراهن الذي يمتلئ بالمشتتات، مثل: زيادة المعلومات، بالإضافة إلى تنوع مصادرها، وإمكانية الحصول عليها بكل سهولة، والتي باتت سمةً من أهم سمات العصر الراهن.
- التوقعات غير الواقعية التي تنبع من الآخرين تجاه بعض الأشخاص.
- تعدد المسؤوليات التي يتحملها الأفراد.
- تعدد الأدوار والمهام والصراع بينها.
- عوامل عامة تسببها البيئة المحيطة، وهي كما يلي: ارتفاع الأصوات التي تصدر من الراديو أو التلفاز، ارتفاع الأصوات الصادرة من وسائل النقل المارة في الطرقات والشوارع.
- إنجاز الإنسان العديد من الأعمال خلال اليوم الواحد.
- ازدحام مناطق العمل بالناس، على سبيل المثال ازدحام غرفة ضيقة بمجموعة كبيرة من الموظفين، أو وقوف الكثير من العملاء في شكل طوابير طويلة لإنجاز عملٍ ما، وغيرها.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة، حيث قدمنا لكم أهم الطرق التي تساعد على زيادة
تركيز الطالب، كما تطرق المقال إلى ذكر أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز، بالإضافة إلى ذلك تم توضيح العوامل التي
تسبب التشتت وبتالي قلة تركيز الطالب، لذلك من الضروري أن تحرص خلال المذاكرة على التخلص من كافة العوامل المسببة للتشتت حتى لا تؤثر على انتاجيتك وتحصيلك الدراسي.
اقرأ أيضًا: اسرع طريقة لحفظ الدروس للامتحان
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف تزيد قوة تركيزك في المذاكرة
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب