ماذا تعرف عن أسرع طريق للحفظ في العالم ؟

تعرف على مزايا التدريبات العقلية -
شاهد ما هي التدريبات العقلية وانعاش العقل؟ -
شاهد آلاف المتدربين يحفظون القرآن كاملا وبإتقان في 10 أيام -
حفظ اللغات بأسرع طريقة في العالم  -

     

نظرا لكثرة الضغوط النفسية، والتقدم في السن، والإصابة ببعض الأمراض، والتوتر، كل هذه الأسباب تؤدي إلى النسيان سنتعرف في هذا المقال على أهم الطرق لمعالجة النسيان، وأهم الأطعمة لمحاربة النسيان.

أطعمة تقي من النسيان

أطعمة تقي من النسيان
أطعمة تقي من النسيان

هناك الكثير من الأطعمة تقي من النسيان، دون اللجوء إلى أخذ الأدوية.

  • السبانخ: لاحتوائه على الحديد ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الجهاز العصبي، و خلايا المخ، مما يساعد على التركيز.
  • الطماطم: تعمل على التقليل من الإصابة بمرض النسيان والزهايمر، لاحتوائه على مضادة الأكسدة.
  • الملوخية والبروكلي والكرنب: حيث يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وبالتالي يمنع تلف الخلايا الدماغية في المخ.
  • التفاح: يعمل على تقوية الجهاز العصبي، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، التي تعمل على تنشيط الذاكرة، ومحاربة النسيان.
  • العنب: لاحتوائه على الفيتامينات، التي تحمل على ارتفاع قدرة الخلايا الدماغية على التركيز.
  • الباذنجان: لاحتوائه على الحديد ومضادات الأكسدة التي تعمل على المحافظة على المخ والقلب.
  • سمك السلمون: يفضل تناوله مرتين في الأسبوع، لاحتوائه على الأحماض الأمينية، ومضادات الهيستامين، التي تعمل على تقوية الذاكرة.
  • التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على التقليل من فقدان الذاكرة، والتقليل من الإصابة بالأمراض العصبية.
  • الجوز: تقي من الإصابة بتلف خلايا المخ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • الأفوكادو: لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على المحافظة على الجهاز المناعي للجسم.
  • البيض: يعمل على التقليل من النسيان، وزيادة التركيز لاحتوائه على فيتامين 12.
  • الكركم: تقوى خلايا الدماغية، والتقليل من النسيان والزهايمر.

يمكنك الاستفادة من هذا المقال أيضًا: طرق تنشيط الذاكرة والحفظ

أطعمة أخرى تعمل على تقوية الذاكرة

المكسرات: أهم المكسرات الكاجو واللوز والجوز، تعمل على تقوي خلايا الدماغية، وتنشيط الذاكرة والمخ، وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

الشوكولاتة: لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة النسيان، وتنشيط الذاكرة، وتدفق الدم إلى الخلايا الدماغية.

إكليل الجبل: هو يحافظ على الذاكرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويعمل على تحسين وتقوية الذاكرة، ومحاربة النسيان.

البقوليات: مثل: الفول والعدس واللوبيا والفاصوليا، يحتوي على حمض الفوليك كما يحتوي على الحديد والماغنسيوم، الذي يعمل على المحافظة على الذاكرة وتقويتها.

الخضراوات الورقية: التي تعمل على تقوية الذاكرة لاحتوائها على حمض الفوليك.

الفواكه: مثل الفراولة والكرز والتوت، التي تعمل الحماية من الالتهابات الدماغية، والحماية من الشيخوخة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.

الشهري : كنت أحفظ الصفحة في 6 ساعات … الآن أقدر أحفظ 3 أجزاء في ساعات

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز

  •    فيتامين B12: الموجود في منتجات الألبان، والكبد والكلاوي، واللحوم، الذى يساعد على تقوية الذاكرة.
  •    فيتامين B6: مثل الحبوب الكاملة، والموز، والبطاطا، والجزر، والسبانخ، والأجبان، والكبد، التي تزيد من المرسلات العصبية.
  •    والكولين واليسيشين: فيتامين B، مرتبطة بالدهون، وتفيد في تحفيز وتنشيط الذاكرة.

أطعمة تقوية الذاكرة عند كبار السن

يعاني الكثير من كبار السن من مشكلة النسيان سوف نتناول بعض الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة، ما بين مكسرات وأسماك وخضروات.

القهوة والشاي: أثبتت الأبحاث أن الذين يكثروا من شرب الشاي والقهوة أعلى تركيز من الذين لا يشربوا الشاي والقهوة، كما أثبتت الدراسات أنه يساعد تقوية الذاكرة ولا يتعرضوا للإصابة بمرض الزهايمر والنسيان، كما يعمل على التيقظ والانتباه.

الأسماك: تحتوي على أوميجا 3، مثل سمك التونة والسالمون يساعد على معالجة الزهايمر والنسيان، وهو من أشهر الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة.

البنجر: له فوائد عديدة لذلك ينصح كبار السن بدخول البنجر جميع أنواع الأطعمة للوقاية من فقدان الذاكرة.

صفار البيض: أثبتت الدراسات أن صفار البيض يعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها كما يعمل على تحسين الصحة العقلية لدى الأشخاص كبار السن، لما له من فوائد عديدة.

الليمون: يعمل على زيادة نسبة الاستيعاب والذكاء، وخاصة كبار السن، يجب المحافظة على شرب كوب من الليمون على الريق صباحا، لما له من فوائد عديدة في تقوية الذاكرة ومد الجسم بالطاقة والحيوية، كما يعمل على التهدئة للأشخاص.

اقرأ ذلك أيضًا: طرق الحفظ السريع للامتحان -بعد – إنعاش العقل

أطعمة تضر تقوية الذاكرة عند كبار السن

  •    يحب التقليل من تناول اللحوم.
  •    والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة.
  •    والابتعاد عن الألبان والجبن كاملة الدسم والدهون.
  •    يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
  •    شرب العصائر التي تعمل على التهدئة مثل: النعناع والكاكاو.

أهم الخلطات التي تقى من النسيان وتقوي الذاكرة

  • سلطة الجزر مع زيت الزيتون: يفضل للأطفال، والصبر على النتائج، لما الجزر من فوائد عديدة لاحتوائه على فيتامين C، ويعمل على تنشيط خلايا المخ والذاكرة.
  • كوب من الزنجبيل بالعسل: يساعد على تدفق الدم ويسمح له بالوصول إلى المخ، و مساعدة المخ على الوصول إلى الأفكار الجديدة والمميزة، وحفظ المعلومات، وخول نسبة كبيرة من الأكسجين إلى خلايا المخ، تناول ثلاث مرات في الأسبوع.
  • تناول المكسرات، وأيضا البيض، وقطعة شوكولاتة، وطبق من التفاع بكل أنواعه وألوانه الأخضر والأحمر، والسبانخ، والسمك والمأكولات البحرية، وطبق من المكسرات اللوز والجوز والكاجو.

أطعمة سحرية لتنشيط الذاكرة الأطفال في المدرسة

  1. البروتينات كاللحوم والبقول.
  2. البوتاسيوم: يوجد في العسل والموز، بخلط كوب من اللبن الساخن مع العسل كل صباح.
  3. التمر والزبيب: تساعد على تقوية الذاكرة.
  4. زبدة الفستق واللبن كامل الدسم.
  5. الحبوب مثل الفول السوداني والذرة والقمح.

أهم المشروبات لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان

  • الماء: شرب كميات كبيرة من الماء.
  • الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحمي الشرايين والقلب من حدوث الجلطات.
  • الكافيين “الشاي والقهوة”، يعمل كمنبه ويساعد على التيقظ والاستذكار.
  • الزنجبيل: يحمى من الإصابة بالفيروسات والميكروبات، ويحمي من الأمراض أثناء الامتحان.
  • شراب الجنسنغ، إكليل الجبل: يساعد على المحافظة على التركيز والذاكرة.
  • شرب الميرمية، والعصائر الطازجة مثل عصير الموز باللبن، شرب الليمون الدافئ، وعصير الجوافة، والأناناس، وعصير القصب، تناول كوب واحد يعطى الجسم الطاقة والحيوية.

فراس: ساعدتني إنعاش العقل كثيرا في مجال عملي ومعالجة الشرود الذهني والسرحان

طرق لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ فترة الامتحان

  •    استخدام التخيل والصور، التذكر واسترجاع المعلومات المراد حفظها.
  •    الألعاب: تنشط وتحسن الذاكرة وتقويها مثل لعبة الشطرنج.
  •    تمارين اللياقة البدنية والسباحة والجري والمشي، يساعد على تقوية الذاكرة.
  •    اتباع نظام غذائي متكامل وصحي.
  •    الحصول على قسط كافي من النوم.
  •    تعلم وابتكار أشياء جديدة على الدوام لتحسين الذاكرة، وتقي من النسيان.
  •    المحافظة على التواصل الاجتماعي، والمحافظة على الصداقات القديمة.

طرق تقوية الذاكرة عند الأطفال

  •    التكرار.
  •    تشجيع الطفل على ممارسة رياضة مفضلة لديه.
  •    النوم ليلا لساعات طويلة للأطفال.
  •    منع الطفل تناول الوجبات الدسمة والأطعمة ذات الدهون العالية.
  •    تجنب الحفظ، وأتباع نظام الفهم والابتكار.
  •    تجنب اللعب بالأجهزة الإلكترونية الحديثة.
  •     تناول الأطفال الأطعمة بكافة أنواعها مثل الخضروات والفاكهة والأسماك.
  •    والتقليل من تناول السكريات المصنعة.

تمارين وألعاب لتقوية الذاكرة

  •   العد التصاعدي والتنازلي.
  •    الصفات مثل البارد والساخن والخشن والناعم والسعيد والحزين.
  •    الرسم: تنمية مهارة الرسم، رسم حصان، سمكة، فيل، بقرة، كما رسم الأشكال الهندسية مثل المربع والمستطيل والدائرة.
  •    الأصوات: تميز صوت الحصان والحمار والأسد.
  •    الكلمات والأحرف: أسم ولد أو جماد وحيوان.

أدعية للحفظ وتقوية الذاكرة

بعض الأدعية التي تحمل على مساعدة الطالب على المذاكرة.

  •    قبل المذاكرة: ” اللهم أني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والهام الملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك،   إنك على ما تشاء قدير، اللهم افتح لي أبواب رحمتك”.
  •    بعد المذاكرة: “اللهم إني أستودعك ما قرأت، وما حفظت، وما تعلمت فرده إلي عند حاجتي”.
  •    عند دخول الامتحان: “باسم الله توكلت على الله ولا حوله ولا قوة إلا بالله” دعاء آخر “اللهم ادخلني مدخل صدق، وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي سلطانا مبيناً”.
  •    أثناء أداء الامتحان: “اللهم لا سهلا إلا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلاً، رب أشرح لي صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدةً من لساني، يفقه قولي”.
  •    عند الانتهاء من الامتحان: ” الحمد لله الذي هدانا لهذا، وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله”.

أهم السور القرآنية التي تعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان والزهايمر

أن القرآن الكريم هو الطريق والمنهج التي نتبعه، وأوامر سيدنا النبي صلى الله عليه وسلم، حينما أمرنا بالمحافظة وحفظ سورة “يس”، تساعد بأذن لله على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.

قد يهمك أيضًا: مسابقة الذاكرة – المقالات القصيرة – جوائز قيمة

النصائح الهامة التي تقي من النسيان وتقوى الذاكرة عند كبار السن

  •    يجب تناول فيتامين ه ويوجد داخل الفلفل الحار، بتناول في نظام غذائي يومي.
  •    شرب الماء بكميات كافية يوميا.
  •    وأخذ قسط من النوم والراحة الكافي.
  •    نحرص على أداء التمارين الرياضية.
  •    تناول وجبة السمك أكثر من مرتين في الأسبوع.

الخاتمة

وأخيرا لقد قدمنا لكم أهم النصائح لتقوية الذاكرة وأهم الأطعمة التي تضر الذاكرة كما أوضحنا أهم الأطعمة المفيدة لتقوية وتنشيط الذاكرة، ومحاربة النسيان والزهايمر، واليكم المزيد من المقالات بإذن الله.

مؤمن: تعلمت #طريقة_الحفظ من خلال #تقنية_تصوير_العين – الآن أحفظ الصفحة في 30 ثانية فقط

خصم على دورة انعاش العقل

 

ــــــــ  هل تعلم أين أنت ؟  ــــــــ

أنت الآن في أحد مواقع مؤسسة التدريبات العقلية و انعاش العقل وهي مؤسسة تدريب عن بعد ,دورات اون لاين , بنظام ، التعليم المفتوح ، منصة تدريب ، الكترونية تشمل الدورات التدريبية :

حفظ القران، تعليم القران، حفظ اللغة، تعليم اللغة ، حفظ الحديث ، علاج النسيان،تطوير الذكاء، تنمية الذكاء، تنشيط العقل، طرق المذاكرة، تدريب الذاكرة، التدريبات الذهنية،التعلم السريع،قدرة العقل،تقوية الذاكرة،تنشيط الذاكرة،تدريب العقل ، على ،الحفظ السريع،القدرات العقلية،تنشيط الذاكرة،مهارات النجاح ، انعاش العقل ، وغيرها

نرحب بك في مواقعنا التالية

منصة التدريبات العقلية : التدريب عن بعد

موقع التدريبات العقلية وانعاش العقل

شبكة القدرات العقلية

موقع الشيخ الدكتور علي الربيعي

ماهي دورة انعاش العقل ؟ شاهد تجارب آلاف المتدربين والمتدربات من دفعات سابقة

وللتفاصيل أكثر انقر هنا

كيفية التواصل معنا :

للتسجيل في دورة انعاش العقل ومضاعفة الحفظ من ضعف إلى 100 ضعف القادمة انقر هنا

لمراسلة ​ إدارة التسجيل : [email protected] أو انقر هنا لجميع طرق التواصل