طرق تنشيط الذاكرة والحفظ، على الطرق الخاصة بحفظ الذاكرة ، وحفظها في أوقات الامتحانات الخاصة بك.
ولكن على أفضل طرق لتنشيط الذاكرة وحفظها تابع معي لتعرف المزيد.
طرق تنشيط الذاكرة والحفظ
كيف تقوي الذاكرة ؟؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى إضعاف الذاكرة ، ولكن لابد من تجنبها والحرص على عدم اتباعها وهي كالتالي:
- قلة النوم: عدم القدرة على النوم كافي من النوم، ويؤدي ذلك الى عدم التركيز وإضعاف الذاكرة.
- سوء التغذية: إن تناول طعام غير متوازن، وذلك يؤدي الى الى إضعاف الذاكرة، لذلك لابد من تناول الأطعمة غنية بالفيتامينات.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تعاطي المخدرات: له بالغ الأثر في إضعاف الخلايا العصبية بالدماغ وليست المخدرات وحسب بل أيضا مثل (الكحوليات والتدخين)
فإن ذلك أيضا الذي يقلل بدوره كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ مما يؤثر على الذاكرة بالسلب . - بعض العقاقير الطبية: هناك بعض الأنواع من الأدوية تؤثر على الذاكرة مثل أدوية الاكتئاب وغيرها من الأدوية .
- الإجهاد: يسبب الإرهاق ضغطا كبيرا على صحة الإنسان مما يجعله غير متوازن وغير قادر على التركيز مما يؤدي بدوره إلى ضعف الذاكرة .
- الصدمات: تعرض الرأس لخبطات قوية عن طريق الحوادث أو السقوط من مكان مرتفع قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
ليست تلك الأسباب فقط هي المسئولة عن ضعف الذاكرة ولكن أيضا الاكتئاب والتقدم بالعمر يسببان ضعف بالذاكرة ولهذا فاحرص عزيزي على أخذ القسط الكافي من النوم وتناول طعام صحي متوازن وابتعد على أي مواد مخدرة أو أي إصابة بالرأس لتنعم بذاكرة قوية وركز معنا في باقي المقال عن وصفات التقوية وأروع طرق تنشيط الذاكرة والحفظ.
قد يهمك أيضاً: كيف تصبح ذكياً ؟!
وصفات لتقوية الذاكرة وتسهيل الحفظ
وفي طور حديثنا عن طرق تنشيط الذاكرة والحفظ إن كان ضعف الذاكرة لا يعد أمرًا مفيدًا في علاجه.
ولكن هناك أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة:
1. المكسرات: مثل (اللوز الذي يحتوي على العديد من الألياف و الفيتامينات، وكذلك أيضاً الكاجوغني بالحديد والزنك)
ولكن أيضاً عين الجمل من أهم أنواع المكسرات التي تقوي الذاكرة وهو يشبه شكل المختبر وله دوره في تحسين قدراته
وكذلك أيضاً الفستق فإنه يعمل على تنشيط خلايا المخ والذاكرة.
2. الأسماك: ومن أكثر الأسماك تقوية للذاكرة.
3. البقوليات: تعد من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والفيتامينات والبروتينات والألياف.
4. البروكلي: أو القرنبيط الأخضر
5. الطماطم: تتميز الطماطم بكونها غنية بمضادات الأكسدة
6. الأفوكادو: غني جدا ب أوميجا 3 وأوميجا 6 مما يجعله من أهم الأطعمة التي تحضر إلى المختبر، يمكنك تناوله
من خلال عصير الليمون ، أو تناوله كعصير مع اللين أو الفواكه المختلفة.
7. الشيكولاته: تعد الشيكولاته الغامقة من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة والألياف
تقوية الذاكرة بالأعشاب
وذهبت إلى المستوى المرغوب فيه من خلال القدرة على الحفظ والتركيز العالي
- الزنجبيل: يعد منقوع الزنجبيل.
- القرفة بالعسل: توضع نصف ملعقة من القرفة في 200 مل من الماء المغلي ويضاف إلى الخليط
- مغلي النعناع: كوب من الماء
- الحبة السوداء: ويطلق عليها في بعض البلدان حبة البركة غنية بمضادات الأكسدة والذي يجعلها أكثر التوابل تعزيزا لوظائف المخ ، تضاف حبة البركة للمخبوزات أو تخلط مع عسل النحل ويتم تناول ملعقة من هذا الخليط يوميا .
- الروزماري : يضاف إلى الطعام
فإن كل ما تبذلونه من جهود لتخفيف الصعوبات التي تواجههم فذلك يساعد على التخفيف من إضعاف الذاكرة، ولكن لابد من الاستمرار على العادات الصحية.
وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب
ضعف الذاكرة أمر مزعج جدا وخاصة عند الطلاب لأن ذلك يؤثر على تحصيلهم الدراسي
ولهذا دعنا نتعرف على وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب ولكن علينا التأكد من أن المشكلة
لن تنتهي بمجموعة من الوصفات ولكن هناك عدة عوامل لابد أن يحرص كل طالب عليها لتحصيل دراسي مرتفع.
قد يهمك أيضاً: تمارين تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز
أولاً نصائح هامة لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ
- احرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
- تعرف على لغات جديدة .
- القراءة بشكل مستمر .
- أخذ قسط كافي من النوم .
- طعام صحي متوازن .
- التركيز على إنجاز مهمة واحدة ثم البدء في الأخرى .
- تنظيم الوقت .
- تمرين المخ من خلال ألعاب الذكاء والألغاز .
- لعب اليوجا .
- ممارسة التمارين الخاصة بتقوية الذاكرة ومنها مثلا العد والإحصاء.
ثانيا وصفات لتقوية الذاكرة لدى الطلاب:
سأعرض عليكم وصفة من أهم الوصفات التي لها بالغ الأثر في تقوية الذاكرة وتسهيل الحفظ عن الطلاب وتعد من طرق تنشيط الذاكرة والحفظ الجيدة، ولكن لابد من الاستمرار في تناولها ومكوناتها كالتالي:
مشروب الزنجبيل وحبة البركة:
طريقة التحضير: ملعقة من الزنجبيل ، حبة البركة ، لبان الدكر ، عسل النحل المضلّع.
أفضل 6 مشروبات لتقوية الذاكرة:
- عصير الطماطم
- عصير البرتقال
- الشاي الأخضر
- اللبن منزوع الدسم
- عصير الرمان
- الشوكولاتة
خاتمة
في النهاية لابد من اتباع العادات الصحية، ولكن أيضاً لابد من تجنب العادات التي تسبب في إضعاف الذاكرة
وذلك للتمتع بذاكرة قوية ونشيطة، هل ستحقق تجربة رائعة؟
قد يهك أيضاً: اسهل طريقة لحفظ جدول الضرب بالاصابع
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب