كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان مع تقوية الذاكرة يحتاج الكثير من الطلاب إلى معرفة طرق الحفظ السريع وعدم النسيان وخاصةً في فترة الامتحانات. لأن ذلك ينعكس على تحصيلهم الدراسي بشكل كبير كما ينعكس على نتائجهم بشكل إيجابي. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على كيفية تنشيط الحفظ السريع وعدم النسيان وغيرها من المعلومات الهامة.
كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان مع تقوية الذاكرة
يعاني البعض من من عدم القدرة على الحفظ السريع للمعلومات. لذلك يحرص الدكتور علي الربيعي على تقديم أبرز الطرق التي تعمل على تنشيط مهارة الحفظ السريع وعدم النسيان وإليك أبرزها:
تجهيزات ما قبل الدراسة
ينصح الدكتور علي الربيعي بتحضير كل شيء يلزمك خلال الدراسة ومنها المكان الهادئ والمناسب بالإضافة إلى الأدوات التي تحتاجها أثناء الدراسة وتهيئة النفسية للبدء في المذاكرة لفهم واستيعاب المعلومات. كما ينبغي إبعاد الهاتف المحمول أو يمكنك غلق بيانات الهاتف لكي تتجنب عدم التركيز والتشتت الذهني وتتمكن من فهم المعلومات بالإضافة إلى تخزينها. وفيما يلي أبرز التجهيزات اللازمة قبل المذاكرة:
- ينبغي اختيار مكان ملائم للمذاكرة بعيدًا عن الضوضاء حتى يتم استيعاب المعلومات بالإضافة إلى التمكن من حفظها. ومن الأماكن المثالية للدراسة المكتبة أو غرفة النوم. أو في أي مكان تشعر فيه بالهدوء ويساعده على المذاكرة بصورة أفضل. ومن الضروري توافر العديد من الخصائص بمكان المذاكرة ومنها الهدوء بالإضافة إلى توفر الأدوات التي قد يحتاج إليها الطالب مثل الكتب والأقلام والآلة الحاسبة إلى جانب جهاز اللاب توب إذا كان يلزم الطالب خلال الدراسة.
- توافر مكان كافي لتخزين الكتب والأدوات بحيث يتضمن المكان مساحة مناسبة لحفظ الأدوات بالإضافة إلى الكتب الدراسية وأيضًا كرسي وطاولة.
- توافر مكان متاح للدراسة والمذاكرة في أي وقت على مدار اليوم. يجب أن يكون مكان المذاكرة متاحًا في كل الأوقات. وفي حال كان المكان المخصص للدراسة مشترك يجب عمل جدول زمني للدراسة.
تحضير النفسية وتهيئتها للدراسة
يجب أن يحضر الطالب نفسيته جيدًا للمذاكرة من أجل تلقي المعلومات وحفظها بشكل سريع. كما ينبغي تعويد الذاكرة على ممارسة الأنشطة الذهنية وخاصةً في عمر الشباب حيث يكون الدماغ قد تطور لديه ملايين من الأساليب والطرق التي تساعده على حل المشكلات والمواقف الحياتية التي يتعرض لها. حيث يصبح لديه قدرة كبيرة على تحصيل جميع المعلومات.
الحرص على ممارسة النشاطات الرياضية
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الأنشطة الرياضية للعقل وتأثيرها على الذاكرة والحفظ السريع وعدم النسيان فكما يحتاج الجسم للنشاطات الذهنية لأهميتها للدماغ يحتاج أيضًا لممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تنشيط الدماغ وتجعله يقظًا. وذلك لأن الرياضة تزيد من معدلات وصول الأكسجين للدماغ.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يؤكد الدكتور على الربيعي على أهمية الحصول على قدر كافي من ساعات النوم. ولا يعني ذلك النوم لساعات طويلة ولكن الحصول على وقت كافي من الراحة. لأن ذلك يساعد الجسم على أداء مهامه ووظائفه على أكمل وجه، ومن الجدير بالذكر أن حوالي 95٪ من الأشخاص البالغين يحتاجون إلى ما بين 7.5 إلى ٨ ساعات ليلًا. والتقليل من ساعات النوم له تأثير سلبي على المهارات والقدرات المختلفة مثل الإبداع وقدرات الإنسان على حل المشكلات والتفكير النقدي.
تعريف الذاكرة (Memory) كما وضح الدكتور علي الربيعي
الذاكرة هي مستودع المعلومات لدى الإنسان والتي تقوم بتخزين المعلومات في الدماغ البشري بالإضافة إلى القدرة على استرجاع تلك المعلومات. وهي عبارة عن مجموعة من العمليات الكيميائية التي تتم بين مختلف الخلايا العصبية. ومن الجدير بالذكر أنها ليست ثابتة حيث قد تتلاشى بعض أجزائها. ويمكن تقسيم الذاكرة إلى ثلاثة أشكال كما يلي:
- الذاكرة الحسية وهي التي تستقبل المعلومات المختلفة من مختلف الحواس.
- الذاكرة قصيرة الأجل وهي التي تتلقى المعلومات من الذاكرة الحسية وتحتفظ بها لعدة ثوان. ومن الجدير بالذكر أنها قصيرة جدًا.
- الذاكرة طويلة المدى تتسم تلك الذاكرة بقدرتها على حفظ وتخزين قدر كبير وغير محدود من المعلومات والبيانات بعد استقبالها من الذاكرة قصيرة المدى.
طرق زيادة الحفظ السريع وعدم النسيان مع تقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
يستعرض الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة أبرز الطرق التي تساعد على الحفظ السريع وعدم النسيان وهي كما يلي:
- التنفس جيدًا قبل الشروع في الدراسة حتى يتم استرخاء الجسم. وذلك لأن الاسترخاء يزيد من النشاط العقلي. وتتم هذه العملية عن طريق أخذ نفس زفير ونفي شهيق.
- لا يجب أن تزيد مدة الحفظ عن 40 دقيقة متصلة. ومن الضروري الحصول على وقت استراحة لا يقل عن 10 دقائق. وبعدها يمكن متابعة الدراسة والمذاكرة مرة أخرى.
- يعد الوقت الذي يسبق النوم مباشرةً من أهم وأفضل أوقات الحفظ. وذلك لأن الحفظ في هذا الوقت يكون أكثر فاعلية.
- تقسيم المواد التي تحتاج من الشخص مجهود أكبر حتى يتم حفظها على فترات وبشكلٍ متزن.
- قراءة المعلومات بصورة صامتة. ومن ثم يتم قراءتها بصوت مرتفع. وبعدها يتم تسميعها لعدة مرات وكتابتها لإتقان الحفظ السريع وعدم النسيان مما يسهل عليك تذكر المعلومة.
- تسميع المعلومات التي قمت بحفظها وفهمها بصورة سريعة. وبعد الانتهاء من الحفظ اليومي ينبغي تثبيت المعلومات.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم لأنها تساعد على انعاش الذاكرة. وبالتالي تنشيط الحفظ السريع وعدم النسيان.
أطعمة تساعد على الحفظ السريع عدم النسيان مع تقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي لها تأثير على الحفظ السريع وعدم النسيان وتعزيز مختلف قدرات العقل ومنها ما يلي:
- الجزر: يعتبر الجزر من الخضروات المهمة التي تساعد على تنشيط ما يعرف بالتمثيل الضوئي في المخ. مما ينعكس على تقوية الذاكرة وتسهيل عملية الحفظ السريع وعدم النسيان.
- الأناناس: يحتوي الأناناس على فيتامين C وعنصر المنجنيز وتلك العناصر هامة جدًا لتقوية الذاكرة وتعزيز مهارة الحفظ السريع وعدم النسيان.
- الليمون: يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يلعب دور كبير في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على الانتباه والاستيعاب.
- الكرنب: أحد الضرورات التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية وجعله في المستوى الطبيعي. مما يساعد على التقليل من التوتر والعصبية وتعزيز التحصيل الدراسي.
- البصل: يعتبر من الخضراوات العامة التي تعمل على زيادة تدفق الدم. وبالتالي يحصل المخ على الأكسجين بشكل جيد. ويجب تناوله عند التعرض لضغط عضوي أو عند التعرض لضغوطات ذهنية لفترة طويلة.
- الزنجبيل: يضم الزنجبيل مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يحصل المخ على قدر كبير من الأكسجين. مما يساعد المخ على التفكير والابداع وسرعة الحفظ.
- الكمون: من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على زيوت طيارة تساهم في تحفيز وتنشيط الجهاز العصبي للعمل بشكل جيد. إلى جانب زيادة الانتباه والتركيز والحفظ السريع وعدم النسيان. لذلك ينبغي إدخاله في النظام الغذائي للاستفادة من تلك العناصر.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان مع تقوية الذاكرة حيث تم التعرف على طرق تعزيز الحفظ السريع وعدم النسيان. بالإضافة إلى تعريف الذاكرة وأهم الأطعمة التي تساعد على تسريع الحفظ.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان مع تقوية الذاكرة
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب