تمرين جبار من الدكتور علي الربيعي لرفع التركيز وتقوية الحفظ، عزيزي القارئ هل تعاني من تشتيت وضعف التركيز؟… هل تعاني من صعوبات الحفظ؟ .. من خلال هذا المقال سوف يخبرك الدكتور علي الربيعي، بـ تمرين جبار لرفع التركيز وتقوية الحفظ.
تمرين جبار من الدكتور علي الربيعي لرفع التركيز وتقوية الحفظ
حيث أن هذا التمرين سوف يرفع التركيز أضعاف مضاعفة لديك، وكذلك أيضاً سوف يستثير دماغك ويمنحك قدرات عقلية أخرى، كما أن هذا التمرين سوف يعمل على ظهور إرتباطات عصبية جديدة لديك، والتي سوف تقوم بدورها على رفع التركيز لديك..
وقد يهمك أيضاً: أفضل طريقة للمذاكرة وزيادة التركيز وتقوية الذاكرة
عزيزي القارئ لكي تتعرف على تمرين جبار من الدكتور علي الربيعي لرفع التركيز وتقوية الحفظ، وذلك لكي تستطيع أن تزيد من قدراتك العقلية وتقوي التركيز لديك، وكذلك أيضاً تستطيع التغلب على صعوبات الحفظ عندك… كل ما عليك هو أن تتابع هذا المقال ….
تمرين جبار من الدكتور علي الربيعي لرفع التركيز وتقوية الحفظ
في البداية يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن التركيز يعتبر من أعلى درجات الإنتباه، وكذلك أيضاً هو عبارة عن قدرتك على أن تتجاهل كل الأمور التي يمكن أن تؤدي إلى تشتيت أفكارك، ولكن يتطلب منك الأمر أن تعمل على التركيز في الأمور الهامة التي تحتاج منك إلى تركيز قوي.
وذلك لأنك لا تستطيع أن تعمل على التركيز مع وجود مشتتات، أي أن التركيز هو عبارة عن يصعب عليك تحقيقه، وذلك بسبب وجود الكثير من العوامل التي يمكن أن تؤدي بك إلى التشتت، والتي تكون محيطة بك، وذلك سواء كانت هذه العوامل بيئية أو من أشخاص محيطين بك.
حيث أن التركيز هو عملية توجيه الذهن إلى أمر معين، وذلك لكي يتم العمل عليه من جميع الجوانب، وكذلك أيضاً القيام بتوجيه التفكير في هذا الأمر، ولكن يجب عليك تحليله بشكل كامل، وذلك لكي تستطيع الوصول إلى حل.
ولكن يتطلب منك هذا الأمر إلى تعريض ذهنك إلى مؤثر محدد، على أن يكون ذلك لمدة معينة، ولكن يجب أن تقوم بإهمال المؤثرات الأخرى التي تحيط بك، وبهذه الطريقة تكون معزول عن الإزعاج والضوضاء التي تسبب لك التشتيت من حولك.
تمرين جبار لرفع التركيز وتقوية الحفظ
أولاً: حصر أولويات التفكير:
حيث أنه يتم من خلال هذا التمرين العمل على حصر أهم الأمور التي تحتاج منك إلى تفكير قوي وتركيز عميق،
وبعد ذلك قم بترتيبها وفق أولوياتها لك، ولكن يجب أن تقوم بتناول أهم أمر وتعمل على التركيز فيه، على
أن يكون ذلك من جميع الجوانب المختلفة وذلك لمدة بضع دقائق.
وبعد ذلك ضع الأسئلة التي تخص هذا الأمر، وقم بالإجابة على كل التساؤلات التي تدور بذهنك حول هذا الأمر،
ولكن بعد بذلك قم بوضع الحلول التي يمكن أن توصل إليها، وبعد ذلك عليك القيام بكتابة هذه الحلول على الورق.
وبعد أن تنتهي من عملية الكتابة، بعد ذلك قم بإستعراض ما كتبت وتكرار قراءته مرة أخرى، ثم قم بإضافة أفكار
جديدة إلى الأفكار القديمة التي كتبتها، وذلك حتى تنتهي نهائياً من هذا الأمر، ولكن يجب عليك الإنتقال إلى
موضوع آخر ليه من حيث الأهمية لديك.
وقد يهمك أيضاً: ما الأطعمة المفيدة لتقوية ذاكرة الإنسان
ثانياً: عد الكلمات:
في هذا التمرين يمكن أن تقوم بعد الكلمات في فقرة معينة من كتاب تقوم بقراءته، ولكن يجب عليك في هذا التمرين
أن تقوم بتكرار هذا الأمر، وذلك حتى تتأكد من أن نتيجة عد الكلمات في كل مرة صحيحة ومطابقة للمرة السابقة لها.
ولكن بعد قيامك بعد الكلمات في الفقرة الواحدة بدقة وإتقان، يمكنك أن تنتقل إلى عد كلمات فقرتين متتاليتين ، وبعد ذلك
وعندما يكون الأمر سهل وأصبحت تتقنه بشكل صحيح وسليم، يمكنك أن تنتقل إلى عد الكلمات بصفحة كاملة من الكتاب،
ولكن يجب أن يكون عد الكلمات بدون إستخدام أصابعك، ولكن يجب أن يكون بإستخدام عينك فقط، ويعتبر هذا أفضل
تمرين جبار لرفع التركيز وتقوية الحفظ.
ثالثاً: تمرين التأمل:
يعتبر هذا التمرين من أهم تمرين جبار لرفع التركيز وتقوية الحفظ، وهو عبارة عن قيامك بإحضار ورقة، وبعد ذلك قم برسم مربع
أو مثلث أو دائرة أو مربع، ولكن يجب أن تكون المسافة بين أبعاد الأشكال المرسومة حوالي 5 سم، وبعد ذلك قم بتلوين ما رسمت
باللون المفضل لديك.
وبعد ذلك قم بوضع الورقة أمام عينك، ولكن يجب عليم أن تتأمل ما رسمته من جميع الجوانب، ولكن بدون أن تفكر بأي شيء يمكن
أن يخطر في ذهنك حول هذه الرسومات، كل ما عليك القيام به فقط هو التركيز على ما رسمته، ولكن يجب مراعاة عدم إجهاد عينك.
رابعاً: التخيل:
وفي هذا التمرين يمكنك أن تقوم بتكرار التمرين السابق، ولكن يجب أن تقوم بإغلاق عينك وبعد ذلك تقوم بتخيل شكل الرسومات
التي قمت برسمها وتأملها، وهنا إذا لاحظت تشويش في شكل الرسومات عند غلق عينك وتخيلها.
يمكنك هنا أن تقوم بفتح عينك والقيام بالنظر إليها مرة أخرى، على أن يكون ذلك للحظة واحدة، وبعد ذلك قم بإغلاق عينك،
ولكن يجب أن تستمر في تخيل الرسومات، والقيام بتأملها من جميع الجوانب، وذلك إلى أن تتقن التمرين ويصبح آداءك له سهل.
خامساً: القيام بالألعاب المسلية:
وفي هذا التمرين يمكنك أن تقوم ببعض الألعاب المسلية مع أصدقاءك أو زملاءك أو أسرتك، وذلك عن طريق القيام بتوزيع
ورقة وقلم على عدد الأفراد الموجود باللعبة، وبعد ذلك قم بالطلب منهم أن يقوموا يكتابة الأرقام من واحد إلى عشر في جدول.
وبعد ذلك يقوم كل واحد منهم بكتابة اي كلمة يمكن أن تخطر في ذهنه، على أن يكون ذلك أمام كل رقم إلى
أن يتم إستكمال العشر كلمات مع العشر أرقام، حيث أن هذه اللعبة تعمل على زيادة التركيز، وكذلك أيضاً
يمكن إدخال نظام المستويات بها.
وذلك من خلال إعطاء درجات لكل شخص يقوم بإستكمال الأرقام والكلمات، على سبيل المثال إذا قام اثنين من اللاعبين
واشتركوا في إجابة، فإن كل منهما يحصل على عشر درجات فقط، ولكن إذا لم يشتركون في الإجابة،
فيحصل كل منهم على عشرون درجة.
سادساً: تخصيص وقت للتركيز:
يجب عليك أن تقوم بتخصيص وقت معين للتركيز في أمر محدد، ولكن يجب أن يكون ذلك بشكل يومي من كل يومي،
على أن يكون ذلك الأمر من خبر في صحيفة أو مثلاً في وسائل التواصل الإجتماعي، أو ما شابه ذلك،
ولكن يجب عليك التفكير بتركيز تام في هذا الخبر، وذلك لمدة لاتقل عن عشر دقائق.
وكذلك أيضاً الإلمام بهذا الخبر من كل جوانبه، ولكن يجب عليك أن تضع في اعتبارك رأي الآخرين فيه، وكذلك أيضاً
المعلومات التي وردت في هذا الخبر، وبعد ذلك عليك القيام بتذكر هذه المعلومات التي عرفتها عن هذا الخبر،
على أن تحاول الوصول إلى رأي قاطع في هذا الأمر.
الخاتمة:
عزيزي القارئ .. إلى هنا نصل إلى نهاية المقال تمرين جبار من الدكتور علي الربيعي لرفع التركيز وتقوية الحفظ،
حيث وضح لك الدكتور علي الربيعي مفهوم التركيز، وكذلك أيضاً وضح لك أهم التمارين التي يجب عليك إتباعها
لكي تعمل على تقوية تركيزيك وصعوبات الحفظ لديك.
وقد يهمك أيضاً: ما هو علاج النسيان وقلة التركيز
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف. إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
3 اكتب تعليقك
بالتوفيق
نسأل الله ان يوفقني في هذه الدورة. وان يجعل عملكم هذا في ميزان حسناتكم
بارك الله في جهودكم ونفع بكم الإسلام والمسلمين