تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه، الذاكرة البصرية هي نوع من أنواع الذاكرة، والتي تحدد العلاقة بين الإدراك البصري والتخزين العقلي، وكذلك أيضاً يكون لها القدرة على إسترجاع وتذكر المشاهد التي تم تخزينها، وهي أيضاً حالة التمثيل العصبي الذي يكون مرتبط بذاكرة تعتمد على فترة طويلة من الزمن، وكذلك أيضاً تكون متصلة بحركة العين في مكان ما، وتعتبر وسيلة نقل لمجموعة من الصور والمشاهد إلى الدماغ، وذلك لكي يتم تذكرها وقت الحاجة إلى ذلك.
فإن إن الذاكرة البصرية ترتبط بتخزين الصور والأشياء والألوان، حيث أنها تراكمات بصرية على المدى الطويل، وتؤدي إلى تكوين الصور الذهنية بالعقل، على أن يتم تذكرها وإستعادتها عند الحاجة إليها، ورؤيتها مرة أخرى، ولكن تكون ضمن نظم معرفية وعقلية مرتبطة بالذاكرة الذهنية.
وقد يهمك أيضاً: علاج اضطرابات الذاكرة وخلطات لتقوية الذاكرة والتركيز
ومن خلال مقالنا تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه، سوف نتعرف على أهم التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه، وأهم النصائح التي يجب إتباعها للحفظ على التركيز .. تابعونا …
تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه
هناك بعض التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة البصرية والتركيز والإنتباه، وكذلك أيضاً تحافظ على تنمية الذاكرة البصرية، وكذلك أيضاً تعمل هذه التمارين في الحفاظ على نشاط الدماغ، لأن الدماغ لابد أن يتم تمرينه بإستمرار، وذلك كما يتم تدريب وتمرين باقي عضلات الجسم، لأن صحة الجسم من صحة الدماغ، ومن أهم هذه التمارين التالي:
تذكر الصور لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز:
الجلوس على كرسي وبعد ذلك القيام بوضع طاولة أمام الكرسي، ويتم بعد ذلك وضع كتاب أو مجلة على الطاولة، على أن يكون هذا الكتاب يحتوي على صور كثيرة أو رسومات توضيحية، وبعد ذلك اغلق عينيك وأفتح أي صفحة من الكتاب بشكل عشوائي، وبعد ذلك قم بفتح عينك وأنظر إلى الصورة التي فتحتها من الكتاب.
كرر هذا الأمر ثلالث مرات، وبعد ذلك أغلق عينيك، وقم بتذكر الصور التي رأيتها من حيث الشكل واللوم والحجم، ولكن يجب أن تستمر في تكرار هذا التمرين حتى تقوي الذاكءة البصرية والتركيز والأنتباه لديك من خلال الذاكرة الفوتوغرافية.
الأنتباه لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز:
خلال الحياة اليومية نستقبل عدد لا نهاية له من المثيرات البصرية، ولكن برغم ذلك فإنه هناك عد قليل فقط منها الذي يستثير العقل، والتي تدخل بالفعل في منطقة الوعي عندنا، ولكن المثيرات الأخرى المتبقية يتم إهمالها ولا يصبح لها أي أثر في الذاكرة لدينا.
وهذه العملية يطلق عليها الأنتباه، حيث أنها تعمل على توجيه الشعور إتجاه مشهد أو صورة معينة، ولكن يجب علينا أن ندرك ونتذكر هذا المشهد، لأن الأنتباه يحتاج القيام بسلوك محدد مثل الملاحظة، لذلك يمكن السير في مكان عام، والنظر له وملاحظة كل تفاصيله طول الشارع وما به من مباني والمارة والمتاجر، وبعد ذلك في وقت لاحق محاولة تذكر ما بهذا المكان من تفاصيل.
تمرين الإختلافات :
هناك العديد من الكتب التي بها الأنشطة التي تتضمن صورتان متماثلتان، ولكن في هذه الصور إختلافات بسيطة، ولكن يجب أن يتم التعرف عليها، فإن فكرة هذا التمرين في الوصول إلى الإختلافات هو تقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه.
وكذلك أيضاً يمكن القيان بهاذا التمرين من خلال القيام بوضع بعض الأشياء في مكان معين، وبعد ذلك قم بالنظر بعيد أو أغمض عينك، على أن يقوم شخص آخر بعد ذلك بإستبدال أو إعادة تنظيم هذه الأشياء، وهنا يجب عليك التعرف على الفرق بينهم، وكذلك أيضاً التعرف على المكان الجديد الذي تم وضعهم فيه.
تمرين البطاقات:
يعتبر هذا التمرين من أمتع تمارين تقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه، حيث أنه يعتمد على البطاقات الورقية التى تحتوي على صور ملونة، والتي يجب أن يتم إستخراج الصور المتشابهة من هذه البطاقات، حيث أن هذا التمرين يساعد الشخص على تقوية الذاكرة البصرية والتركيز.
وقد يهمك أيضاً: أهم 4 أسباب للنسيان وعدم التركيز
ما هي أنواع الذاكرة البصرية:
التخيل:
هي عبارة عن قدرة الشخص على القيام بإستخدام الخيال، حيث أنها مرتبطة بإستعادة المواقف والأصوات، والأشكال، والكثير من الأشياء التي تكون على شكل صور، ولكن تكون معتمدة على طبيعة وضوح هذه الأشياء، وكذلك أيضاً تكون معتمدة على الفترة الزمنية التي حدثت فيه، ولكن يعتبر هذا النوع من الذاكرة البصرية قوي جداً، ويرجع ذلك لأنه يعتمد في الأساس على الخيال، والذي يكون مرتبط بالواقع.
المكان:
وهذا النوع من الذاكرة البصرية يكون مرتبط بالأماكن، حيث أنه يربط الشخص بالمكان الذي كان فيه، ويتضمن كافة الذكريات التي تكون مرتببطة بالمناطق التي يقوم الشخص بزيارتها خلال حياته، حيث أنه تؤثر هذه الذاكرة على الأجزاء المختلفة من الدماغ، والتي تؤثر بدورها على الحفظ والتركيز، وأيضاً نقل الصور المخزنة بالدماغ إلى الذاكرة البصرية، وذلك من أجل إسترجاعها مرة أخرى.
ما هي مهارات تقوية الذاكرة البرصية والتركيز
فإن تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه، تساعد الشخص على تنمية الكثير من المهارات التي يقوم بها، ومن هذه المهارات التالي:
-
زيادة القدرة على تذكر المكان الذي تم وضع الأشياء الهامة به.
-
القدرة على تذكر أهم الأماكن والأرقام والأسماء.
-
القدرة على تخزين المعلومات البصرية الدقيقة، وذلك بعد القيام بالنظر للشيء مرة واحدة.
أهم النصائح التي يجب إتباعها لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه :
-
الحصول على الراحة والنوم لعدد ساعات كافية في اليوم، وذلك لأن النوم على على تقوية التركيز والذاكرة، وكذلك أيضاً يساعد الشخص على الأنتباه.
-
ممارسة التمارين الرياضية، لأن الحرك البدنية تساعد في زيادة نشاط الدورة الدموية، والتي تساعد بدورها في ضخ الدم إلى الدماغ، حيث أن ذلك يساعد في الحفاظ على نشاط الذهن وكذلك أيضاً تقوية الذاكرة.
-
ممارسة الأنشطة العققلية، لأن هذه الأنشطة تكون محفزة للعقل، وكذلك أيضاً تحافظ
على نشاط الدماغ، كما أنها تساعد في الوقاية من الأمراض ومنها فقدان الذاكرة،
ويمكن ذلك من خلال الألعاب الذهنية وحل الألغاز، أو القيام بإستبدال الطريق
المؤدي إلى العمل، أو تعلم نشاط جديد. -
القيام بإستخدام الحواس الخمس، على أن يتم ذلك من خلال كتابة الملاحظات باليد،
أو القراءة بصوت عالي، لأن ذلك يساعد في تقوية الذاكرة البصرية والتركيز. -
الإبتعاد تماما عن العصبية والتوتر، لأن العصبية تؤثر على التركيز بشكل سلبي،
كما أن التوتر والقلق يؤثرات على الذاكرة والتركيز. -
اتباع نظام غذائي سليم، حيث أن النظام الغذائي الصحي أمر ضروري لصحة العقل،
ولكن يجب أن يتم تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة
والبروتين، ومنها على سبيل المثال الأسماك واللحوم قليلة الدهون والدواجن،
وكذلك أيضاً المشروبات والعصائر مثل الحليب، ولكن يجب شرب الكثير
من الماء لأنه يساعد على تعزيز عمل الدماغ بشكل جيد.
الخاتمة:
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه،
والذي وضح مفهوم وأنواع ومهارات الذاكرة البصرية وكذلك أيضاً استعرضنا من خلاله أهم
التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة البصرية والتركيز، وكذلك أيضاً أهم النصائح التي يجب
أن يتم إتباعها لكي يتمتع الشخص بذاكرة وتركيز قوي.
وقد يهمك أيضاً: علاج قلة التركيز وسرعة النسيان عند الأطفال
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف. إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب