التدريبات العقلية للبالغين ، إذا كان الجسم لدى البالغين يحتاج إلى التدريبات الرياضة، نجد كذلك التدريبات العقلية للبالغين، فهي هامة للغاية في تطوير وتحسين عمل الدماغ، وبالرغم من بساطة بعض التدريبات لكنها في النهاية ضرورية لتنشيط العقل.
التدريبات العقلية للبالغين
أهم طرق التدريبات العقلية للبالغين
هناك بعض الطرق الهامة يمكن اتباعها في التدريبات العقلية للبالغين ومن هذه التدريبات ما يلي:
1 – تعلم أمر معقد
ينصح الخبراء في مجال التدريبات العقلية للبالغين أن يتعلم المرء شيء جديد ومعقد لفترة طويلة بعض الشيء حتى يمكن تنشيط الذاكرة والعقل، فعلى سبيل المثال يمكن تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة جديدة والتعمق فيها والتحدث بها.
يفيد أيضًا تعلم الطبخ حيث أن عملية طهي الطعام تستخدم الكثير من الحواس مثل البصر، التذوق، اللمس، الرائحة، وجميع هذه الحواس تستخدم أجزاء متنوعة من الدماغ، وإذا كان الشخص يجيد الطعام يمكنه تجربة طبخه جديدة.
وقد يهمك أيضاً: دورة انعاش العقل للحفظ
2- تغيير العادات الصباحية
يساعد كثيرًا تدريب العقل على التذكر من خلال تغيير العادات اليومية الصباحية، حيث أن تغيير الروتين يساعد على إنعاش العقل والذاكرة، قم بفعل أشياء لم تعتاد على فعلها في الصباح، استمتع بأشياء جديدة، حيث أن الروتين اليومي يتحول في الدماغ إلى أمر نمطي، أما تغيير العادات يعمل على شغل مساحات أخرى من الدماغ، وهو يعد من التدريبات العقلية للبالغين الهامة والضرورية.
التدريبات العقلية للبالغين
3- استخدام اليد اليسرى
يعد استخدام اليد اليسرى نوع ممتع من تدريب العقل على التذكر، وهو يتمثل في فعل جميع الأشياء باليد اليسرى، مثل غسيل الأسنان، وغيرها من الأشياء قد يكون هناك صعوبة في البداية ولكن هذا التدريب يساعد على تحسين نشاط العقل بشكل رائع.
يساعد هذا التمرين على التوسع في قشرة الدماغ والتوسع أيضًا في استخدام جانب من الدماغ لم يكن مستغل من قبل، وبالتالي الحصول على معالجة أكبر للمعلومات في الدماغ، مما ينعكس على التفكير الجيد ومعالجة المعلومات لدى البالغين بصورة أفضل.
4- استمتع بحمامك مغمض العينين
من أسهل التدريبات العقلية للبالغين والممتعة أيضًا، وهو الاستحمام والشخص مغمض العينين، يجب على الشخص أن يقوم بكافة الخطوات وهو مغمض العينين مثل فتح الماء، استخدام الصابون على جميع أنحاء الجسم، غسل الشعر بالشامبو وهكذا.
يساعد هذا التدريب على تنمية حاسة اللمس والشعور بالأشياء، ويتم من خلال هذا التدريب الهام تبادل الرسائل بين كل من اليدين والدماغ، مما يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين قدرة عمل العقل.
التدريبات العقلية للبالغين
5- ارسم خريطة ذهنية
من أهم التدريبات العقلية للبالغين هي رسم الخرائط الذهنية حيث يساعد هذا التدريب على تنشيط الذاكرة والمحافظة على صحة العقل والدماغ، ويتم رسم تلك الخريطة الذهنية من خلال رسم خريطة في ذاكرتك لأي مكان جديد تقوم بزيارته وكرر ذلك أكثر من مرة ولأكثر من مكان، كما يساعد ذلك في تنشيط الذاكرة البصرية والمكانية.
التدريبات العقلية للبالغين
6- تناول طعام جديد
من التدريبات العقلية للبالغين والبسيطة والتي يمكن فعلها هو تذوق طعام جديد أو أكلة جديدة وقم بتحديد مكوناتها من خلال تذوقها وماذا يوجد بها على سبيل المثال من توابل، بالرغم من بساطة هذا التدريب إلا أنه يساعد في تنشيط الذاكرة لدى البالغين ومن ثم تنشيط العقل والدماغ.
وقد يهمك أيضاً: ما أسباب النسيان المستمر وعلاجه ؟
7- كون علاقات جديدة
من التدريبات العقلية للبالغين الهامة للغاية هي تكوين علاقات جديدة، حيث أن العلاقات الجديدة تعمل على التخلص من التوتر والاكتئاب، كما تعمل على تحفيز العقل على العمل والنشاط، حيث أن الشخص الوحيد هو من أكثر الأشخاص عرضة للإحباط.
كما أن الوحدة تجعل النمو العقلي في التفكير لا يتطور ويظل أسلوب التفكير نمطي، أما التواصل الاجتماعي مع الأشخاص سواء الزملاء أو الأهل والأصدقاء، يطور من المهارات ويعمل على نمو العقل بكفاءة، لذا يجب البحث دائما عن وسائل التواصل والحوار مع الآخرين.
التدريبات العقلية للبالغين
8- غير طريقة القراءة
من التدريبات العقلية للبالغين الفعالة في تنشيط عمل الدماغ هو تغير طريقة القراءة التي تنتهجها، فإذا كنت تقرأ في العادة بصوت مرتفع قم بالقراءة بصوت منخفض، أما إذا كانت عادتك في القراءة بصوت منخفض أقرأ بصوت عالي.
يساعد هذا التدريب في أن يختلف تعامل الدماغ مع الحالة الجيدة والوضع الجديد وبالتالي يزيد من نشاط كافة الدوائر الكهربائية في الدماغ والتي تساعد كثيرًا في تنشيط القدرات العقلية.
التدريبات العقلية للبالغين
9- استرجع أحداث يومك
من التدريبات العقلية للبالغين والمفيدة للغاية هي أن تقوم بعد انتهاء يومك من مراجعة كافة الأحداث التي مرت خلال اليوم ومحاولة تذكرها واسترجاعها، ولا يتطلب منك هذا التدريب أي مجهود فقط نشط ذاكرتك على تذكر تلك الأشياء التي حدث، مثل مراجعة ليلة الامتحان قبل النوم فهذا يعتبر من أفضل تمارين تنشيط العقل والذاكرة.
استرجع من قابلت من أشخاص وماذا كان الحديث، استرجع الأماكن التي تنقلت فيها خلال اليوم،
وماذا تناولت من طعام على مدار اليوم، ويفيد كثيرًا كتابة مذكراتك خلال اليوم
ولكن هو من التمارين الرائعة والهامة.
10- نشط قدراتك العقلية في السوبر ماركت
جميعنا يعتاد على أماكن الأشياء في السوبر ماركت الذي نتردد عليه دائما،
ولكن نكتشف أننا نذهب لأماكن الأشياء التي نحتاجها بسهولة لأننا اعتدنا
على مكانها وأين توجد على الرفوف بطريقة نمطية وروتينية.
يمكنك أداء تدريب بسيط من التدريبات العقلية للبالغين وأنت في السوبر ماركت أو المتجر
وذلك من خلال تصفح الرفوف التي لا تذهب إليها في العادة وتصفحها جيدًا، قم بالبحث
وتصفح أصناف جديدة وقراءة المعلومات المدونة عليها والتعرف على ما بها من محتويات.
كما يفيدك أيضًا التغيير وكسر الروتين حيث يجب أن تزور متاجر أخرى لم تعتاد عليها
لشراء أغراضك حتى تتعرف على أشياء جديدة وتغيير النمطية في عملية الشراء
وبذلك تنشيط القدرات العقلية وتحفيز الدماغ على التفكير.
11- بدل مكانك جلوس
وقد يهمك أيضاً: كيف تذاكر بدون ملل ؟
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب