تعرفوا على مشروبات العقل المفضلة لزيادة الطاقة والتركيز خلال الدراسة، يحتاج الطالب إلى التركيز والطاقة لاستكمال الدراسة
وحتى تكون المذاكرة فعالة ومجدية في نهاية الدراسة. وهناك الكثير من المشروبات التي تساعد على زيادة التركيز والطاقة أثناء
المذاكرة. وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم المشروبات التي تساهم في زيادة الطاقة والتركيز في المذاكرة.
تعرفوا على مشروبات العقل المفضلة لزيادة الطاقة والتركيز خلال الدراسة
في هذه الفقرة نتعرف على أهم المشروبات التي تلعب دورًا هامًا في زيادة التركيز والطاقة، وهي كما يلي:
- عصير البنجر يعد من أهم المشروبات التي تساهم في زيادة التركيز، حيث يشتمل على الحديد وعدد من المعادن الضرورية التي يحتاج الجسم إليها، كما يشتمل على النترات الغذائية، والتي تعمل على تدفق كلًا من الدم والأكسجين بكثرة إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين التركيز.
- الحليب بالشوكولاتة، معظم الناس يحبون تناول الشوكولاتة ولكن الشوكولاتة الداكنة تعد من أفضل الأنواع حيث تشتمل على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تدفق الدم بشكل أفضل إلى الدماغ، لذلك يعد مشروب الحليب بالشوكولاتة من أفضل المشروبات التي تساعد على زيادة الطاقة والتركيز لأن الحليب مصدر مهم للكالسيوم بالإضافة إلى البروتين وفيتامين د وكذلك الحديد، وتساعد كل تلك العناصر على زيادة الطاقة والتركيز بالإضافة إلى تحسين الذاكرة مما يساعد الطالب على التحصيل العلمي بصورة أفضل.
اقرأ أيضًا: علاج النسيان وضعف الذاكرة بالقران عند المرهقين
أقوى مشروبات العقل لزيادة الطاقة والتركيز خلال الدراسة
- الماء من الضروري شرب الماء بشكل يومي وبكميات كافية قدر المستطاع، فعند شرب 8 كؤوس من الماء بشكل يومي يعمل على تنشيط الذاكرة بالإضافة إلى زيادة قدرة الطالب على التركيز، لأن الماء له دور كبير في ترطيب مختلف
- أجهزة الجسم، مما يحد من إصابتها بالجفاف، وذلك من شأنه يساهم بشكل كبير في أداء الدورة الدموية بصورة أفضل، مما يساعد على وصول الدم إلى الدماغ، بالإضافة إلى تعزيز الوظائف المعرفية، كما يعمل على زيادة مستوى التركيز.
- عصير الليمون يساعد عصير الليمون على زيادة التركيز لأنه من المشروبات الضرورية التي تتضمن كمية مهمة من الفيتامينات وأيضًا المعادن، على سبيل المثال فيتامين سي والزنك والكالسيوم بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد، وهو أيضًا غني بالكثير من مضادات الأكسدة، وتساعد كل العناصر على زيادة التركيز بالإضافة إلى إمداد جسم الإنسان بالطاقة الضرورية التي يحتاجها بشكل يومي لكي يتحسن تحصيله الدراسي.
- عصير التوت البري، لقد أشارت دراسة أن مشروب التوت يساعد بشكل كبير على حماية المخ من النسيان ومن فقدان الذاكرة، وينصح بتناول التوت البري بشكل أسبوعي، حيث يعمل على تعزيز الذاكرة وتحسين عملها، بالإضافة إلى زيادة قدرة الطالب على التركيز.
أشياء تقوي الذاكرة بسرعة و العقل لزيادة الطاقة
للأطعمة الغذائية والنظام الغذائي الصحي دور كبير في الحفاظ على سلامة الدماغ وصحته، بالإضافة إلى تحسين المهام العقلية
مثل: الذاكرة، بالإضافة إلى التركيز، ومن أبرز الأطعمة ما يلي:
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، من أهم المصادر التي تشتمل على كميات كبيرة من أحماض الأوميجا 3 التي تلعب
دور كبير في عملية التركيز والتعلم، حيث أن عدم الحصول على كمية كافية من الأوميجا 3 يرتبط بمشكلة ضعف التعلم، وكذلك. الاكتئاب.
التوت
يعتبر التوت من أهم أطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين تركيز الطلاب، حيث يوفر التوت البري ومختلف أنواع التوت
بالخصوص الألوان الداكنة مادة الأنثوسيانين، وهي عبارة عن عدد من المركبات النباتية والتي لها تأثيرات تعمل كمضادة للالتهابات وأيضًا مضادات للأكسدة.
المكسرات والعقل لزيادة الطاقة
المكسرات والبذور تعد من أهم مصادر فيتامين هـ (Vitamin E) وكذلك مضادات الأكسدة، حيث يتم ربط الحصول على كمية مناسبة
منها بعدم الإصابة بالتدهور المعرفي خاصةً مع تقدم العمر.
كما أن تناول المكسرات يعمل على زيادة اليقظة كما يساهم في الحماية من مرض الزهايمر.
الشوكولاتة الداكنة و العقل لزيادة الطاقة
تتضمن الشوكولاتة الداكنة على مزيد من الخصائص القوية التي تعمل كمضادة للأكسدة، كما تشتمل على منشطات طبيعية، على
سبيل المثال: الكافيين والتي تعمل على تعزيز التركيز.
وتجدر الإشارة أن الشوكولاتة الداكنة توفر فوائد أفضل للجسم.
الأفوكادو
عندما نذكر الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ينبغي التطرق للأفوكادو، حيث يتكون الأفوكادو من مجموعة
مهمة من الدهون الصحية بالإضافة إلى الفيتامينات، على سبيل المثال: فيتامين ج، وكذلك فيتامين ب، وكل تلك القيم الغذائية
تنعكس بطريقة إيجابية على سلامة وصحة الدماغ بالإضافة إلى زيادة قدراته الإدراكية، على سبيل المثال الذاكرة، والتركيز.
أسباب النسيان وعدم التركيز
من الجدير بالذكر أنه يمكن ألا يكون النسيان بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز حالة مرضية، فقد يكون عرضًا للكثير من الحالات
الطبية، مثل حالة التفكير الضبابي، أو ما يطلق عليه بضباب الدماغ (بالإنجليزية: Brain Fog)، وهو عبارة عن نوع من أنواع الخلل
المعرفي، كما يمكن أن يُعاني المريض إلى جانب النسيان من مشاكل الذكرة وانعدام التركيز أو ضعفه وفقدان ما يعرف بالصفاء
الذهني، بالإضافة إلى الإرهاق الذهني عند البعض، وفيما يلي توضيح العوامل المسببة النسيان وحالة عدم التركيز:
التوتر والقلق
ينتج عن التوتر والقلق بالإضافة إلى الضغط العصبي (بالإنجليزية: Chronic stress) تنشيط في الجهاز العصبي الودي أو السمبثاوي
(بالإنجليزية: Sympathetic Nervous System)، مما يعمل على تحفيز جسم الإنسان لإفراز الأدرينالين (بالإنجليزية: Adrenaline،
بالإضافة إلى هرمون النورأدرينالين (بالإنجليزية: Noradrenaline)، الذي يقوم بدفع طاقة الجسم إلى التوتر والضغط، مما يجعل
التركيز أكثر صعوبة وعدم القدرة على التفكير بشكل واضح، مما ينتج عنه الإصابة بالإرهاق الذهني، الذي يؤدي بدوره إلى حدوث
صعوبات في الانتباه والتركيز، بالإضافة إلى صعوبة استرجاع الذكريات القديمة.
قلة النوم
يحتاج الجسم إلى حوالي ثماني ساعات يوميًا من النوم، لهذا أي شيء يؤثر على جودة النوم مثل حدوث صعوبات في التنفس
خلال النوم، سوف يُتعب الدماغ كما يؤثر في قدرة الإنسان على التركيز.
الاضطرابات الهرمونية
اضطراب الكثير من الهرمونات يؤدي إلى حدوث صعوبات في الإدراك وفي التركيز والذاكرة والكثير من الأنشطة الدماغية وأيضًا
الجسدية؛ حيث أن حدوث اضطراب في مستوى هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، بالإضافة إلى هرمون البروجسترون
(بالإنجليزية: Progesterone)، والتستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone)، وأيضًا الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid Hormones) يؤثر بشكل كبير في التوازن الهرموني بكامل الجسم.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تعرفوا على مشروبات العقل المفضلة لزيادة الطاقة والتركيز خلال الدراسة، حيث قدمنا
في هذا المقال أفضل المشروبات التي تعطي العقل التركيز وتقوي الذاكرة بالإضافة إلى أهم الأطعمة، والعوامل المسببة للنسيان وقلة التركيز.
اقرأ أيضًا: فيتامينات للذاكرة لكبار السن
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تعرفوا على مشروبات العقل المفضلة لزيادة الطاقة والتركيز خلال الدراسة
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب