عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا تعرف عليها الأن، نسمع كثراً أن الإستيقاظ مبكراً هو عبارة عن وسيلة مضمونة لكي تستطيع أن تحقق النجاح، وذلك لأن الإستيقاظ مبكراً يجعلك أكثر نشاطاً وحيوية، وكذلك أيضاً هناك العديد من الفوائد من الإستيقاظ مبكراً على صحة الجسم والسعادة، وأيضاً تستطيع أن تتحكم في حياتك بشكل أفضل، وذلك لأنها عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءاً.
عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا تعرف عليها الأن
حيث أن الإستيقاظ مبكراً يعطيك الكثير من الفوائد الصحية، كما أنه يمنحك وقت أطول وكافي لكي تستطيع إنجاز مهامك اليومية، ولذلك يفضل أن تستيقظ قبل شروق الشمس، وذلك لأن الإستيقاظ قبل شروق الشمس يعمل على توفير طاقة إيجابية لجسمك بالكامل، وذلك نظراً لأن البيئة المحيطة تكون هادئة ومريحة في ذلك الوقت، وذلك لأن عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا.
عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا تعرف عليها الأن
الإستيقاظ مبكراً عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا، ولكن يجب أن يكون الإستيقاظ قبل شروق الشمس، على أن يكون الإستيقاظ فى الفترة بين الساعة الثالثة والنصف إلى الخامسة والنصف صباحاً.
وقد يهمك أيضاً: طرق للخروج من المواقف الصعبة بسهولة
ولكن فور إستقاظك قبل شروق الشمس عليك أن تتناول كوب من الماء، وبعد ذلك القيام بآداء طقوسك الدينية من صلاة وأذكار، لأن ذلك مهم جداً ويؤثر بشكل إيجابي على صحتك النفسية، كما أن ذلك سوف يحافظ على طاقنك طوال اليوم.
وكذلك أيضاً ممارسة رياضة التأمل وإكتساب المعرفة من الأمور الهامة التي يجب أن تفعلها صباحاً، حيث يمكنك أن تقوم بذلك بأن تتأمل في جمال الطبيعة، وذلك مع قضاء وقت هادئ في الصباح الباكر وأنت تخطط لإنجاز المهام خلال اليوم.
كما أن الحفاظ على عادة الإستيقاظ مبكراً في الصباح الباكر يجب أن تكون عادة يومية لديك، لأان ذلك سوف يساعدك على علاج أي مشاكل تتعلق بالجسم، وكذلك أيضاً تساعدك على تحسين القدرات العقلية، ومن هذه القدرات على سبيل المثال الذكاء و الإبداع أو المرونة أو وغيرها الكثير من المهام، ولذلك هي عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا.
ما هي فوائد الإستيقاظ مبكراً لكي تصبح عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا ؟
أولاً: الفوائد الجسدية التي تعود عليك من الإستيقاظ مبكراً:
الإستيقاظ مبكراً يمنحك الفرصة لكي تحصل على الراحة، وذلك لأن عندما يقوم جسمك بالانتظام في دورة ثابتة من الإستيقاظ، ولكن يجب أن تذهب إلى النوم مبكراً أيضاً، فإن ذلك يزيد من فاعلية مراحل النوم بشكل طبيعي، حيث يكون الجسم بالحاجة إلى الراحة والتعافي وبالتالي يتم تجديد الخلايا، وذلك بالإضافة إلى دوره في العمل على تحسين وتعزيز وظائف الدماغ بشكل الصحي، والتي تكون متعلقة بعلاج الدماغ لأهم الأمور، وكذلك أيضاً التخزين في الذاكرة.
ولكن الإستيقاظ مبكراً يساعدك في القيام بالعديد من الأنشطة الصحية التي تعود على جسمك بالفوائد العديدة، ومن أهم هذه الأنشطة القيان بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، لأن ذلك سوف يساعد في التقليل من الشعور بالإجهاد والتعب طوال اليوم، وكذلك أيضاً تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل، كما أن ذلك يعمل على تحفيز إفراز هرمون الإندورفين، والذي يعتبر أحد الهرمونات التي تكون مسئولة عن تعزيز الشعور الإيجابي.
كما أن الإستيقاظ مبكراً يمنحك وقت كافي لكي تتناول وجبة فطورك، والتي تعتبر أهم الوجبات الغذائية اليومية، حيث أنها تعمل على مد الجسم بالطاقة الكافية، وكذلك أيضاً تحسن عملية التمثيل الغذائي للجسم، كما أنها تقلل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن هذه الأمراض على سبيل المثال السمنة وأمراض القلب والسكري، وذلك بالإضافة إلى دور وجبة الفطور الفعال في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الفكر الإيجابي.
ثانياً: الفوائد النفسية التي تعود عليك من الإستيقاظ مبكراً:
الإستيقاظ مبكرا يعمل على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية بالجسم، والتى تكون مسئولة عن التحكم في نشاط الدماغ، وكذلك أيضاً ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم، حيث أن ضبطها يتم عن طريق الإنتظام في دورة ثابتة من مواعيد النوم والإستيقاظ، ويلكن يكون نتيجة ذلك هو الحفاظ على إفراز الميلاتونين في الليل والذي يعمل على منحك النوم العميق، وكن يتم أيضاً إستمرار إفراز الهيستامين خلال ساعات النهار لكي تبقى في حالة اليقظة.
وقد يهمك أيضاً: المفاتيح العشرة للنجاح
ولكن إذا كان هناك خلل في مواعيد النوم والإستيقاظ، فإن ذلك يؤدي إلى العديد من المشكلات، ومن هذه المشكلات على سبيل المثال قلة التركيز والشعور بالدوار، والتعب الشديد، والشعور السلبي، وكذلك أيضاً فقدان الصبر، ولكن ذلك يمكن أو يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بإضطراب الصحة العقلية، مثل الإكتئاب والقلق، وإضرابات الحالة المزاجية، وخاصة عند المراهقين، حيث أن بعض الدراسات العلمية أظهرت أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً هم أقل عرضة للإصابة بإضطرابات الصحة العقلية، وذلك لأن الإستيقاظ مبكراً هو عبارة عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا.
النصائح التي تساعدك في الإستيقاظ مبكراً لكي تصبح عاده ستغير حياتك تماما وتجعلك أكثر ذكاءا
(1) تغير موعد النوم بشكل تدريجي:
إذا كنت لا يمكنك الإستيقاظ مبكراً أو تستيقظ من النوم بصعوبة، وأيضاً تشعر بإرهاق في كل صباح عن الإستيقاظ،
ولكن هنا يجب أن تحصل على القسط الكاف من النوم ، وذلك أن الجسم لكي يرتاح يحتاج من 7 إلى 9 ساعات
من النوم الجيد كل ليلة.
ولكي تستطيع أن تدرب جسمك على حب الصباح والإستيقاظ مبكراً، يجب أن تقوم بضبط المنبه
للإستيقاظ في وقت مبكر، وكذلك أيضاً يجب أن تسارع في الذهاب إلى النوم في وقت مبكر كل ليلة.
كما ينصح بإتباع قاعدة الربع الساعة، والتي تفيد أن يتم الذهاب إلى الفراش مبكراً 15 دقيقة في كل ليلة،
وذلك لكي تستطيع أن تتكيف بشكل تدريجي مع المواعيد الجديدة. وهنا سوف تجد أنك أصبحت تذهب إلى
السرير قبل ساعة بعد مرور أربع ليال فقط.
(2) وقت الإسترخاء والسكينة:
الذهاب إلى النوم مبكراً في كل ليلة، ليس سهلاً إذا لم تشعر بالإسترخاء، لذلك يجب أن تقوم بإستخدام
وقتك في المساء للإسترخاء والسكينة، حيث أن ذلك سوف يمنح جسمك القدرة على بدء عملية النوم
بشكل طبيعي، ولكن يجب أن يتم إطفاء الأضواء الساطعة.
لأن ذلك يمكن أن يمنع عمل هرمون الميلاتونين، والذي يؤدي إلى النعاس والنوم، وكذلك أيضاً
ينطبق هذا الأمر على الشاشات الساطعة، مثل الهاتف الذكي والكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون،
أو غيرها، الآن قم بتجربة الإسترخاء قبل النوم على الأقل بساعة، فإنه من المرجح أن تذهب
في نوم عميق وبكل سهولة.
(3) مفتاح النجاح:
يحتاج الناجحون إلى بعض الوقت للتأمل كل صباح مع تصور أهدافهم لهذا اليوم.، ولكن ينام البعض إلى
وقت متأخر، ويكون هذا رد فعل نفسي تلقائي، لكي يتجنبون أعباء قائمة المهام اليومية.
حيث أظهرت التجارب أن دقيقتين من التصور والتفكير الإيجابي يمكن أن تعمل على تحسين المزاج،
وكذلك أيضاً الوضوح على مدار اليوم، فأن تحديد أولوياتك يمكنك من تواجه أكثر مهمة مرهقة أولاً،
وذلك بدل من تركها تؤرقك طوال اليوم، وبعد ان تقوم بإنجازها سوف تشعر بالراحة، وكذلك أيضاً
يطون لديك القدرة على التعامل مع المهام الباقية بكل بساطة وأقل مجهود.
وقد يهمك أيضاً: ما هي آداب الحديث مع الآخرين
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف. إقرأ المزيد
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب