يبحث الكثير من الطلاب عن طرق تساعدك على الحفظ السريع. وخاصةً خلال فترة الامتحانات حيث يحتاج الطلاب في تلك المرحلة
إلى إيجاد طرق تساعد على الحفظ السريع مما ينعكس على نتائجهم الدراسية بشكل إيجابي. لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال أهم الطرق بالإضافة إلى عدد من المعلومات.
د.علي الربيعي طرق تساعدك على الحفظ السريع
يعاني الكثير من الطلاب من عدم القدرة على حفظ المعلومات بشكل سريع، لذلك نقدم لكم أهم الطرق التي تساعد على الحفظ السريع بالإضافة إلى التركيز:
تجهيزات ما قبل الدراسة وطرق تساعدك على الحفظ السريع
من الضروري قبل الدراسة أن تجهيز كل شئ تحتاج إليه أثناء الدراسة من مكان مناسب وهادئ حتى الأدوات التي تلزمك أثناء الدراسة.
إلى جانب تجهيز النفسية وتهيئتها للبدء في المذاكرة واستيعاب المعلومات، كما أنه من المهم إبعاد الهاتف المحمول أو غلق زر
البيانات لكي تتجنب التشتت الذهني، وفهم المعلومات وتخزينها، وفيما يلي توضيح مفصل للتجهيزات التي تتم قبل الدراسة:
- تجهيز مكان ملائم بعيد عن الضوضاء للدراسة لكي يتم استيعاب المعلومات والقدرة على حفظها، ومن أفضل الأماكن للدراسة المكتبة والغرفة نوم الطالب، أو أي مكان يشعر فيه الطالب بالهدوء ويساعده على الدراسة بصورة أفضل، ويعتمد تحديد المكان الذي سوف يتم فيه عملية الدراسة على المزاج العام للطالب.
- ومن المهم توافر الكثير من الخصائص في مكان المذاكرة منها الهدوء وتوفر الأدوات التي يمكن أن يحتاج الطالب إليها كالأقلام والكتب بالإضافة إلى الآلة الحاسبة وجهاز لاب توب إذا كان يحتاج الطالب لاستخدامه خلال الدراسة.
- توافر مساحة كافية للتخزين بحيث ينبغي أن يشتمل المكان على مساحة مناسبة بحيث يمكن للطالب حفظ الأدوات والكتب الدراسية، بالإضافة إلى وجود كرسي وطاولة.
- وجود مكان متاح للدراسة في أي وقت خلال اليوم، ينبغي أن يكون مكان الدراسة متاحًا في جميع الأوقات، وإذا كان مكان الدراسة مشترك فمن الأفضل تحديد جدول زمني مخصص للدراسة.
- تحضير النفسية وتهيئتها للدراسة، إذ ينبغي على الطالب أن تحضير نفسيته جيدًا للدراسة من أجل تسهيل تلقي وحفظ المعلومات.
تعويد ذاكرة الطالب على ممارسة النشاطات الذهنية
خلال عمر الإنسان وخاصةً خلال مرحلة الشباب يكون الدماغ قد طور ملايين من الطرق والأساليب التي تساعد الطالب على حل
المواقف الحياتية بحيث يصبح لديه قدرة عالية على تحصيل كل المعلومات، وتنفيذ مختلف المهام بكل بساطة وبأقل جهد ذهني.
الحرص على ممارسة النشاطات الرياضية
مما لا شك فيه أن النشاطات الذهنية تعد من أهم الأنشطة المفيدة للدماغ فإن ذلك لا يعني عدم احتياج الجسم لبذل أي جهد بدني.
حيث تعمل التمارين الرياضية على تنشيط الدماغ وجعله يقظًا، حيث تزيد الرياضة من معدلات مرور الأكسجين، مما يحد من فرص
تعرض الشخص للأمراض والتي تقلل من فاعلية الذاكرة على سبيل المثال داء السكري بالإضافة إلى أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: ما هي الأشياء التي تنشط الذاكرة؟
الحصول على قسط كافٍ من النوم
لا يعني ذلك الأمر النوم لساعات متعددة، ولكن ينبغي الحصول على قسط من الراحة والنوم حيث يعين ذلك الجسم على أداء
بمهامه على أكمل وجه، وفي الحقيقة أن أكثر من حوالي 95٪ من الأشخاص البالغين في حاجة إلى ما بين 7.5 إلى ٨ ساعات
كل ليلة للحد من حرمان الشخص من النوم، كما أن التقليل من عدد ساعات النوم يكون له تأثير سلبي على مختلف المهارات والقدرات العقلية مثل الإبداع وقدرات الشخص على حل المشكلات إلى جانب تقليل مهارات التفكير النقدي.
تعريف الذاكرة (Memory)
يقصد بالذاكرة تخزين البيانات والمعلومات في الدماغ إلى جانب القدرة على استرجاع المعلومات، وهي عدة عمليات كيميائية تتم بين الخلايا العصبية، وتجدر الإشارة أنها ليست ثابتة، حيث يمكن أن تتلاشى وقد تتلاشى بعض أجزائها، وتتضمن الذاكرة ثلاثة أشكال هي: الذاكرة الحسية، الذاكرة ذات المدى القصير وهي التي تحتفظ بمعلومات معينة، والذاكرة ذات المدى الطويل التي تتسم بقدرتها على تخزين قدر غير محدودة من البيانات والمعلومات.
الدكتور علي الربيعي يوضح طرق زيادة القدرة وتساعدك على الحفظ السريع
في هذه الفقرة نقدم لكم أهم الطرق التي تساعد على زيادة القدرة على الحفظ، وهي كما يلي:
- التنفس بشكل جيد قبل الدراسة لكي يتم استرخاء الجسم، حيث يزيد الاسترخاء من النشاط العقلي، وتتم تلك العملية من خلال أخذ الزفير وأخذ الشهيق.
- لا ينبغي أن تزيد فترة الحفظ عن أربعين دقيقة متصلة، وينبغي بعد تلك الفترة أخذ وقت كاستراحة حيث لا تقل تلك الفترة عن عشر دقائق، من ثم يتم متابعة الدراسة مرة أخرى.
- تعتبر الفترة التي تكون قبل النوم مباشرةً من أفضل فترا الحفظ حيث يكون الحفظ في ذلك الوقت أكثر فاعلية.
- تقسيم المواد التي تتطلب من الطالب مجهود أكبر لكي يتم حفظها إلى عدة فترات وبشكلٍ متزن.
- قراءة المعلومة بشكل صامت، ثم قراءتها مرة أخرى بصوتٍ عال، من ثم تسميعها لأكثر من مرة، ثم القيام بكتابتها يزيد من مستوى الحفظ كما يُسهل على الطالب تذكر المعلومة.
- تسميع المعلومات التي تم حفظها وفهمها بشكل سريع، بعد أن ينتهي الطالب من الحفظ اليومي من أجل تثبيت وترسيخ المعلومات.
د.علي الربيعي أطعمة و طرق تساعدك على الحفظ السريع
هناك الكثير من الأطعمة المفيدة التي تساعد الطالب على الحفظ السريع:
- الجزر: يساعد الجزر على تنشيط عملية التمثيل الضوئي بالمخ، مما يساعد على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى تسهيل الحفظ.
- الأناناس: يشتمل الأناناس على عنصر المنجنيز بالإضافة إلى فيتامين C المهمين لتقوية الحفظ.
- الليمون: يتكون الليمون من نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة للإنسان، ويصبح لديه القدرة على الانتباه والاستيعاب.
- الكرنب: يقلل الكرنب من نشاط ما يعرف بالغدة الدرقية، مما يساهم في تقليل العصبية والتوتر وزيادة التحصيل الدراسي.
- البصل: يساعد تناول البصل على زيادة سيولة الدم، مما يساعد على منح المخ الأكسجين بصورة جيدة، وينبغي تناوله عند تعرض الشخص لضغط عضوي أو التعرض لضغط ذهني شديد لفترة طويلة.
- الزنجبيل: يشتمل الزنجبيل على مجموعة من عناصر الغذائية التي تعمل على تنشيط وتحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى حصول المخ على أكبر قدر من الأكسجين، الذي من شأنه مساعدة المخ على الإبداع والتفكير وسرعة الحفظ.
- الكمون: يشتمل الكمون على زيوت طيارة تساعد على تحفيز الجهاز العصبي للعمل بالإضافة إلى زيادة التركيز والانتباه والحفظ.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن طرق تساعدك على الحفظ السريع، بالإضافة إلى ذلك تعرفنا على أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة الحفظ والتركيز مما ينعكس على تحصيل الطالب الدراسي.
اقرأ أيضًا: قواعد مهمة للحفظ السريع
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
د.علي الربيعي طرق تساعدك على الحفظ السريع
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب