تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ ، نحن نعتمد على أدمغتنا في كل شيء،
ومع ذلك فنحن لا نفكر في الإعتناء بها ولكن لحسن الحظ أنه يمكننا أن ننظر لأدمغتنا
من خلال معظم الأشياء التي نقوم بها لأجسامنا، مثل إتباع نظام غذائي جيد وممارسة
التمارين الرياضية أي ممارسة تمارين تشغيل الدماغ.
وحيث أن تمارين تشغيل الدماغ تساعد على الصحة العقلية واللياقة البدنية بنفس الطريقة
التى يستفيد بها الجسم من ممارسة الرياضة البدنية وأيضآ الأنشطة الجديدة والمعقدة
وتعتبر تمرين جيد وفعال للدماغ لأنها تساعد على تشغيل الدماغ وتقوية الذاكرة.
قد يهمك أيضاً: تمارين تقوية الذاكرة
تعرف على تمارين تشغل الدماغ
ماذا يحدث للدماغ عند تقدمه في العمر
العديد من كبار السن يعانون من ضعف السمع، يتبعه تدهور البصر ثم تبدأ ردود أفعالهم بطيئة
ويحدث ضمور لذكرياتهم تدريجيآ حتى يصابوا بمرض الزهايمر.
والتقدم في العمر أمر لا مفر منه لذلك يمكنك الحفاظ على قوة عقلك أو تحسينها
ولكن من خلال تمارين الدماغ البسيطة المضادة للشيخوخة مثل : (الألعاب والأنشطة)
لأنها تساعد على إبقاء العقل نشط وتحمى أيضآ من فقدان الذاكرة في المستقبل.
تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
1- قم بتحويل صورك رأسآ على عقب :
إذا وجدت نفسك تفقد التركيز أو تشتت انتباهك خلال يوم عملك حاول أن تحرك الدماغ
ومستويات الانتباه عن طريق قلب الصور رأسا على عقب في منزلك أو على مكتبك في العمل.
لأن الصور الخاصة بك مقلوبة رأسًا على عقب، سوف تدخل عقلك تلقائيًا إلى “وضع التنبيه” وتساعدك على إلتقاط تفاصيل صغيرة أخرى أثناء يومك.
2- إستخدم الحواس الأخرى في روتينك اليومي:
ابدأ يومك بتحفيز حواسك عندما ترتدي ملابسك “جرّب ارتداء ملابسك وأنت غامض العينين أو اختيار الملابس على أساس النسيج وليس مظهرها”.
يمكن أن يؤدي استخدام الحواس الغير مستخدمة للروتين اليومي إلى تحسين ذاكرتك وتحفيز عقلك.
تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
3- استيقظ على رائحة جديدة
قد تستخدم بالفعل للاستيقاظ على رائحة القهوة أو الفطائر في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن يقترح
أن تقوم بتحفيز حواسك من خلال ترك روائح أخرى على السرير أو في مطبخك لكى تستيقظ على رائحتها هذا يمكن أن يعزز حاسة الشم في اليوم التالي.
4- استخدم يدك الأخرى .. تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
عندما تقوم بتنظيف أسنانك أو تنظيف شعرك، يقترح أن تقوم بتبديل الأيدي أو استخدام “اليد الأخرى” – للمساعدة في تحفيز الدماغ والحواس، وحيث وجدت إحدى الدراسات أن استخدام اليد المعاكسة أو اليد الأقل سيطرة يمكن أن يزيد من مستويات إبداع دماغك.
قد يهمك أيضاً: تمارين تنشيط الدماغ ، لتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ
5- التأمل .. تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
الجلوس والاسترخاء يقول برووتر إن التأمل يمكن أن يحسّن ذاكرتك ويساعد على تركيز عقلك.
ووجدت إحدى الدراسات أن التأمل يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ويمكن أن يمنع حتى الأمراض العقلية.
6- خذ قسطا من النوم!
يقول برور إن النوم – على الأقل من 7 إلى 8 ساعات في الليلة – يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين ذاكرتك.
حيث توصلت إحدى الدراسات إلى أن الحصول على نوم ليلة جيدة يمكن أن يؤدي إلى حدوث تغييرات في الدماغ ويمكنه تعزيز مستويات الذاكرة.
تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
7- إذهب إلى بيئة جميلة
لدينا جميعا ذكريات عن الأماكن المفضلة لدينا، ربما يكون الفناء الخلفي لطفولتك أو عطلتك على شاطئ رملي هذه الذكريات تبقى معنا بتفاصيل رائعة، كما يقول بروير والسفر إلى هذه الأماكن (إن أمكن) أو إيجاد أماكن جديدة تساعد على خلق ذكريات متساوية في العمق ويمكن أن يساعد أيضًا على تحسين ذاكرتك.
8- التحدث إلى نفسك
التفكير بصوت عال يمكن أن يكون أفضل، حيث وصلت إحدى الدراسات إلى أن التحدث لنفسك يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك بشكل مؤقت، وأن الأشخاص الذين تحدثوا إلى أنفسهم لديهم حظ أفضل في العثور على الأشياء التي فقدت.
9- الطبخ ..تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
يمكن أن يؤدي اتباع وصفة ووضع وجبات مع بعضها البعض إلى تحفيز المخ.
قد يهمك أيضاً: تمارين تقوية الذاكرة
الهوايات ليست مجرد وسيلة لتمضية الوقت بل يمكنها أيضا تنشيط فصي الدماغ وتحسين نوعية حياة الشخص ويمكن أن تكون الهوايات شيء يتمتع به كبار السن، مثل البستنة أو النجارة أو تزيين المنزل أو الرسم أو التصوير الفوتوغرافي.
11- الفن .. تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
الفن طريقة سهلة لتجعل الأفكار الإبداعية تتدفق فإستخدام الأقلام الملونة مع كتاب التلوين للكبار هي طريقة بسيطة لخلق صور جميلة كما يمكن للمسنين أيضًا تجربة أيديهم بالألوان المائية أو الباستيل الطباشيرية أو دهانات الأكريليك لكى يساعدهم على تنشيط الدماغ.
12- تربية الحيوانات الأليفة
يمكن للحيوانات الأليفة المساعدة في خفض هرمونات التوتر وجلب الراحة والفرح إلى كبار السن، إذا لم يكن بإمكانك الحصول على حيوان أليف خاص بك، ففكر في زيارة للحيوانات الأليفة من مأوى محلي.
13- القراءة .. تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
القراءة تحسن وظيفة الدماغ يجب قراءة أو حتى الاستماع إلى كتاب على الشريط حيث أنه تمرين هام للدماغ إذا لم يتمكن أحد كبار السن من القراءة بمفرده، فيجب عليه البحث عن أحد أفراد العائلة أو صديق ليقرأ له بصوت عالٍ.
تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
14- الألعاب
الألعاب هي طريقة ممتعة للتفاعل واستخدام مهارات التفكير المعقدة الخاصة بك مثل ألعاب الورق الكلاسيكية ( البوكر )، كى تساعد الألعاب الأخرى مثل “Name that Tune” على اختبار الذاكرة طويلة المدى.
15- الكتابة
يجد بعض كبار السن كتابة أي نشاط هو شيء قادر على تحفيز ذاكرتهم، وأيضآ كتابة الأفكار والأنشطة اليومية في مجلة تعزز الذاكرة والفهم يمكن لكبار السن أيضا أن يشتغلوا في أشكال أخرى من الكتابة، مثل الشعر أو رواية القصص.
لأن مع تقدمك في العمر، تزداد أهمية العثور على الفرص التي تساعد على تحفيز الدماغ والتحدي له، ويحدث ذلك من خلال الانخراط في تحفيز تمارين الدماغ، ويمكنك المساعدة في محاربة ضعف الإدراك وتقوية العقل.
16- التبديل حول الأنشطة الصباحية
تؤكد دراسات تصوير الدماغ أن المهام الجديدة تعمل على زيادة مستويات نشاط الدماغ في عدة مجالات متميزة.
الأنشطة الصباحية مثل : ارتداء ملابسك بعد الفطور، أو تغيير تلفزيونك أو محطة الأخبار.
17- قم بإتصالات إجتماعية أكثر خلال يومك
أثبت البحث العلمى مرارآ وتكرارآ أن الحرمان الاجتماعي له آثار سلبية شديدة على القدرات الإدراكية العامة فالإكثار من الاتصالات الاجتماعية تساعد في تشغيل الدماغ.
18- ألعاب تشغيل الدماغ
حيث أنها تقوم بإنعاش الدماغ ولكن هي تكون للأطفال وكبار السن أيضاً.
تعرف على 18 من تمارين تشغل الدماغ
تمارين تشغيل العقل الباطن
1. الإسترخاء :
الإنتقال إلي مكان هادئ حيث لن يتم إزعاجك، إستلق على ظهرك وإرفع قدميك قليلآ ثم تأكد أنك تشعر بالإرتياح بقدر الإمكان لمدة لا تقل عن 15 دقيقة لتحفيز العقل الباطنى.
2. التصور :
يمكنك إستخدام تمرين التصور لتنشيط العقل الباطنى حيث أن الرياضيون يصنعون لأنفسهم بالتخيل والتصور اللقطة المثالية لأدائهم الأفضل للفوز بالبطولة لتحفيز عقلهم على الفوز.
3. التأكيدات الإيجابية:
التأكيد غالبآ ما يكون أسلوبآ أقل من الواقع الذى لا يعتقد معظم الناس أنه سوف يجدي نفعا، فإن التأكيد الإيجابي هو مثل التحدث المباشر الذى يستخدمه الرياضيون لتعزيز قواهم ومساعدتهم على التركيز بشكل أفضل على ما يريدون.
مثال : ” كرة السلة ” ترى أن اللاعبين يتجمعون في دائرة، ويصيحون ببعض الهتاف أو الصراخ لتعزيز معنويات الآخرين وتحفيزهم للفوز باللعبة.
قد يهمك أيضاً: تنشيط الدماغ للدراسة
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب