تعرف على الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500% بالطبع يشكو الكثير منا من ضعف الذاكرة وعدم التركيز. بسبب وتيرة الحياة المتسارعة وأحداثها المتلاحقة. ولكن هناك بعض الفيتامينات التي تساعد على تقوية ذاكرتك بأضعاف أفضل من وضعك الحالي. وفي هذا المقال سوف نتعرف عليها بالتفصيل بالإضافة إلى غيرها من المعلومات الهامة.
تعرف على الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن هناك قائمة طويلة بالفيتامينات التي تساعد على تقوية ذاكرتك. كفيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية. حيث نصح الباحثون بتناول الأغذية التي تحتوي على أهم الفيتامينات وهي “ب 12، هـ، د 3” لأن لكل واحد منها فوائده. وسوف نتعرف بالتفصيل على الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500% في السطور التالية:
فيتامين ب 12 هو الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
يعمل فيتامين ب 12 على تحسين وتقوية الذاكرة خاصةً إذا تم الحصول عليه مع القليل من أحماض أوميجا 3. حيث يقلل من فرص تعرض الشخص للإصابة بالزهايمر. ويعاني بعض الأفراد الذين لديهم مشاكل بالمعدة من قلة مستوى فيتامين ب 12 في أجسادهم. وكذلك الأشخاص الذين يأخذون بعض أدوية السكري.
ويتواجد فيتامين ب 12 في مختلف أنواع اللحوم كالدواجن والأسماك وكبد العجول وعدد من المكملات الغذائية أو يمكن الحصول عليه في شكل حقن فيتامين ب12 ولكن ينبغي عدم أخذ أي دواء أو حقن إلا تحت إشراف الطبيب.
فيتامين هـ هو الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
لقد كشفت الأبحاث والدراسات وجود علاقة ما بين فيتامين هـ والذاكرة لدى الكبار في السن مؤكدةً أن أخذ كمية مناسبة من فيتامين هـ يساعد على تحسين الذاكرة لدى الأفراد الذين يعانون من مرض الزهايمر وفي بدايات المرض.
وفي الوقت نفسه حذرت الدراسات والأبحاث من الإفراط في تناول فيتامين هـ لأن الزيادة في تركيز فيتامين ه تعمل على زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية وسرطان البروستاتا.
ويعاني الأفراد الذين يتناولون كمية أقل من الدهون من قلة فيتامين هـ. ويمكنك الحصول على فيتامين هـ من الفواكه والخضروات وخاصةً الخضراوات الغامقة مثل: السبانخ.
فيتامين د 3 هو الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
يحافظ فيتامين د 3 على خلايا المخ والجسم من التقدم بالسن كما يعمل على تقوية وتنشيط الجهاز المناعي بالإضافة إلى الجهاز الدوري من أجل توصيل الدم وغيره من المواد الغذائية الضرورية لخلايا المخ. ويمكنك الحصول على فيتامين د 3 من اللبن ومنتجاته وأفضل المصادر لفيتامين د ٣ هو أشعة الشمس.
مصادر غذائية للحصول على الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه في حالة عدم وجود أي نقص مرضي بالفيتامينات التي تم ذكرها سابقًا ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يضم الكميات اليومية الضرورية من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة بحيث تغنيك عن تناول المكملات الخارجية. وفيما يلي أهم المصادر الغذائية التي يمكنك الحصول على الفيتامينات من خلالها:
المصادر الغذائية لفيتامين هـ
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأنه يمكن أن تحصل على فيتامين هـ من خلال المكملات الغذائية أو باتباع نظام غذائي سليم يحتوي على الأغذية الآتية:
- المكسرات مثل: الفول السوداني واللوز والبندق.
- البذور: كبذور عباد الشمس.
- الزيوت النباتية: ومنها زيت الذرة وجنين القمح وعباد الشمس بالإضافة إلى زيت فول الصويا.
- الخضار منها: البروكلي والسبانخ.
المصادر الغذائية لفيتامين ب12
تستطيع الحصول على فيتامين ب12 بتناول المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأغذية السليمة مثل الأطعمة الآتية:
- البيض.
- اللبن والجبن.
- الحليب.
- اللحوم والدواجن.
- الأسماك كسمك التونة وسمك السلمون.
- الكبد الحيواني.
يقدم الدكتور علي الربيعي مكملات أخرى لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة
بالإضافة إلى وجود الكثير من الفيتامينات التي تعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة هناك مكملات أخرى يمكن أن تزيد من قوة الذاكرة والقوة الإدراكية والذهنية بصورة ملحوظة ومنها التالي:
- زيت السمك: يشتمل زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تلعب دور كبير في تحسين مهارات الذاكرة والتركيز.
- عشبة الجنكة: بسبب قدرة عشبة الجنكة على تعزيز تدفق وسريان الدم للمخ يمكن أن يكون لها دور هام في تحسين المهارات والقدرات الذهنية.
- الكافيين: نظرًا لدور الكافيين في تنشيط الدماغ بالإضافة إلى الجهاز العصبي يمكن أن يزيد من قدرة الشخص على التركيز وتقوية الذاكرة.
- الكرياتين: يمكن أن تحسن بعض مكملات الكرياتين من القدرات الذهنية والتركيز بالتحديد عند الأشخاص النباتيين الذين لا يقومون بتناول اللحوم التي تحتوي على الكرياتين.
يوضح الدكتور علي الربيعي تعريف النسيان؟ وهل هناك حدود لاستيعاب الإنسان المعلومات؟
يتكون المخ البشري من حوالي مائة مليون خلية عصبية ويكون أكثرها بالفص الأيسر من الدماغ. والقشرة الخارجية للمخ تعد المسؤولة عن عملية التفكير والذاكرة وأيضًا الحركات اللا إرادية والوعي.
وبمكن تعريف النسيان بأنه عدم قدرة الشخص على استرجاع ما تم تخزينه وحفظه من معلومات في المخ. ويقول بعض العلماء أن المخ يمكنه أن يستوعب بيانات هائلة تصل إلى مائة مليون كتاب من الكتب الضخمة لذلك يعتبر ما يقوله الكثير من الطلاب عن كونهم لا يستطيعون استيعاب المزيد من البيانات والمعلومات فهي أقاويل ليس لها أي سند علمي.
يقدم الدكتور علي الربيعي نصائح مساعدة مع الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
هناك مجموعة من النصائح التي تعمل على تنشيط الذاكرة مع الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500% وفيما يلي أبرزها:
- اجعل من التمارين البدنية جزءًا من الروتين اليومي الخاص بك. لأن النشاط البدني يساعد على تدفق الدم لكل الجسم بشكل أفضل وبما فيها الدماغ. وبالتالي يساعد ذلك على الحفاظ على قوة ونشاط ذاكرتك.
- المداومة على ممارسة النشاط العقلي حيث النشاط البدني في الحفاظ على صحة ولياقة الجسم. وأيضًا تعمل الأنشطة الذهنية المحفزة للعقل على تعزيز نشاط العقل. كما تساعدك على الوقاية من مرض فقدان الذاكرة. ويمكنك حل الألغاز والكلمات المتقاطعة. أو لعبة البريدج.
- التفاعل الاجتماعي بشكل مستمر يساعد على منع الضغط النفسي والاكتئاب. فقد يؤدي كلاهما إلى فقدان الذاكرة. لذلك ابحث عن فرص للقاء الأصدقاء والأهل في حال لو كنت تعيش بمفردك.
- التنظيم من النصائح الهامة للتخلص من النسيان فغالبًا لن تستطيع العثور على أشيائك المهمة في الفوضى لذلك يمكنك الكتابة في دفتر المذكرات أو في مفكرة أو عمل برنامج إلكتروني للتخطيط.
- ويمكنك تكرار كل مهمة بصوت عال حينما تقوم بتدوينها حيث يساعد ذلك على تثبيت المعلومات في ذاكرتك.
- قلل من الأشياء التي تسبب لك التشوش. ولا تقوم بفعل الكثير من الأشياء في نفس الوقت واحد. وإذا كنت تقوم بالتركيز على المعلومات الهامة التي تحاول الاحتفاظ بها، فمن المؤكد أنك ستتذكرها لاحقًا. كما يساعدك على ربط الأشياء التي تحاول أن تحتفظ بها في ذاكرتك مثل سورة من القرآن الكريم أو معلومة جديدة.
- النوم جيدًا خلال الليل يعتبر من النصائح الهامة التي تلعب دور كبير في تنشيط الذاكرة والعقل.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500% بالإضافة إلى ذلك تم التعرف على أهم الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة. كما تطرق المقال إلى عرض بعض النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان. كما تم تعريف النسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تعرف على الفيتامين الذي يقوي ذاكرتك 500%
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب