اسرار الذاكرة وتقوية الحفظ الكثير منا يبحث عن اسرار الذاكرة وتقوية الحفظ وتعزيز القدرات العقلية. حيث يعاني عدد كبير من الناس من ضعف قدرات العقل وضعف الذاكرة. حيث يؤثر ذلك على مدى كفاءة الإنسان في أداء المهام اليومية المطلوبة منه. لذلك سوف نوضح في هذا المقال أهم أساليب التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين القدرات العقلية والكثير غيرها من المعلومات الهامة.
اسرار الذاكرة وتقوية الحفظ
لقد وضع الكثير من العلماء والباحثين مجموعة من أساليب تساعد على تقوية الذاكرة ومنها ما يلي:
- ربط الفقرة التي قمت بقراءتها بإحدى الحواس ومنها مثلًا: ربط الشكل الخاص بالموضوع باسمه مما يسهل من عملية الحفظ.
- قراءة الموضوع وفهمه بشكل جيد وبهذه الطريقة يتم الجمع بين الكلمات وأماكنها في الكتاب.
- إعادة تنظيم وترتيب المادة وفقًا لنظام معين.
- تجنب فعل المعاصي ولا تشغل عقلك بما لا يفيد.
- الالتزام ببرامج تنشيط الذاكرة مثل برنامج الكلمات والايحاءات. حيث تساعدك هذه الطريقة على فهم وادراك الإيحاءات بشكل سريع. وبصورة تدريجية يتم التوصل إلى الكلمات والإيحاءات التي تتعلق بكلمات معينة لا يفهم العقل معناها.
- استخدام أحد برامج التذكر بالملاحظة. ويكون ذلك عن طريق وضع قائمة تشتمل على 12 كلمة. ومن ثم يتم النظر للكلمات لمدة دقيقتين. وبعدها قم بإغلاق الورقة وحاول أن تتذكر تلك الكلمات. ويمكنك خلال مرحلة متقدمة تذكر الكلمات بنفس الترتيب الذي وردت به في الورقة.
طرق تقوية الذاكرة والحفظ
- استخدام برنامج التكرار. وهو أحد البرامج المستخدمة من قبل المعلنين عن السلع والمنتجات سواء في الجرائد أو في التلفاز. وذلك لأن التكرار يساعدك كثيرًا على التذكر.
- تطبيق التعاليم والآداب الإسلامية عند تناول الطعام والابتعاد عن تعبئة البطن بالأكل.
- النوم لوقت كافي من الساعات أي لحوالي ٨ ساعات في الليل. وذلك لأن النوم مهم جدًا ويوفر الراحة البدنية للجسن مما ينعكس بشكل أفضل على الراحة الذهنية. كما يساعدك النوم لوقت كافي على اختزان المعلومات وتنشيط الذاكرة.
- المشاركة في الكثير من النقاشات. حيث يساعد ذلك على تثبيت المعلومات بشكل أفضل. ويصبح تذكر المعلومات أمرًا سهل.
- تطبيق الممارسة العملية مع الوسائل الحسية وذلك لزيادة الخبرات الذهنية بصورة أكبر. ويتم ذلك عن طريق استخدام أكثر عن حاسة. حيث يتذكر الإنسان هذه الخبرات بكل سهولة ويسر.
- اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن. حيث يحتاج الجسم البشري حوالي 2400 سعرة حرارية خلال اليوم ويختلف ذلك الأمر من شخص إلى أخر. ومن الضروري أن يتضمن غذائك الكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف الغذائية.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الرية حيث إذ تساعد كثيرًا على حماية الجسم بشكل عام من الأمراض بالإضافة إلى زيادة قوة العضلات.
كيفية الاستفادة من دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي في اسرار الذاكرة وتقوية الحفظ
يقدم الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة أهم الطرق التي تساهم في تسريع الحفظ:
- الاستعداد وتجهيز المكان المناسب.
- تسجيل المعلومات وثم سماعها ومراجعتها مرة أخرى. حيث يساعد ذلك على الحفظ بشكل سريع.
- تدوين المعلومات بالإضافة إلى سماع التسجيلات التي تم تسجيلها من قبل مما يساعد على فهم وادراك المادة التي يتم حفظها.
- تقسيم جميع المعلومات التي قمت بكتابتها إلى عناوين رئيسية وفرعية وملاحظات. واستخدام الألوان في تظليل المعلومات الهامة حيث يساعد ذلك على التركيز بشكل أفضل. مما يساهم في تقسيم المعلومات التي تم تسجيلها بالدماغ.
- استخدام أسلوب الحفظ التراكمي والذي يتم خلاله حفظ فقرة معينة من المعلومات وبعدها يتم تكرار المعلومات عدة مرات. ومن ثم يتم تكرار كل المعلومات مجددًا بدون النظر للنص.
- كتابة المعلومات التي تم حفظها من الذاكرة مما يساعد على تعزيز الحفظ السريع.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تنشيط الذاكرة وتساعد على محاربة النسيان. ومن أهمها ما يأتي:
- السمك مثل التونة والسردين وأيضًا حيث تحتوي الأسماك على الأوميغا-3. وهي تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز نشاط الدماغ. وأيضًا تزيد من التركيز والانتباه بشكل كبير.
- يساهم البصل في تحسين قدرة الإنسان على الانتباه كما أنه يشتمل على فيتامين ج الذي له دور هام في امتصاص عنصر الحديد الذي يساهم في توصيل الأكسجين للدماغ.
- تناول المكسرات ومنها مثلًا: الفستق والفول السوداني وعين الجمل حيث تعمل على تقوية الأعصاب وعلاج حالة ضعف الذاكرة.
- يحتوي الباذنجان على مادة مهمة اسمها النياسين والتي تعمل على تحسين وتعزيز وظائف الدماغ.
- البروكلي يحتوي على نسب كبيرة من الفوليك أسيد. مما يساعد على تنشيط الدماغ وتحسين أداء الذاكرة.
- السبانخ تشتمل على العديد من العناصر الضرورية للجسم مثل الحديد والفوليك أسيد وعنصر المنغنيز وأيضًا تحتوي على الفيتامينات التالية (أ، ك) مما يساهم في تعزيز قوة الدماغ. والوقاية من حالة ضعف الذاكرة.
- عصير الليمون من المشروبات الهامة التي تعمل على زيادة قدرة الإنسان على التركيز. وتحسين الاستيعاب.
- كما تحتوي كل أنواع الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في تقوية الذاكرة.
نصائح تساعد على المذاكرة بشكل جيد من الدكتور علي الربيعي
يستعرض الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة أهم النصائح التي تساعد الطالب خلال المذاكرة ومنها ما يلي:
- عدم تأجيل المهام وذلك لأن التسويف يؤدي إلى تراكم المهام. لذلك ينبغي تأدية المهام أول بأول لكي لا تتراكم عليك المواد الدراسية.
- تخصيص جدول زمني للدراسة والمذاكرة وينبغي الالتزام به. وتخصيص وقت للراحة مع الحرص على تناول الأغذية الصحية.
- تنظيم المقررات الدراسية والاستعداد مبكرًا قبل إجراء الاختبارات.
- استخدام الصور والألوان والأشكال لأنها تساعدك على تمييز المعلومات وفهمها وبالتالي يتم تثبيت المعلومات. كما ينبغي تدوين الملاحظات.
- المذاكرة بذكاء لأنها تساعدك على التركيز بالإضافة إلى تحصيل العديد من المعلومات.
- ربط المعلومات التي تم استقبالها حديثًا بالمعلومات القديمة. وذلك لكي تتراكم المعلومات بشكل منتظم في الدماغ.
- تحفيز الطالب على المذاكرة. وترك التفكير السلبي وعدم استصعاب المادة وذلك لأن كل مادة ستكون سهلة بالمراجعة والمذاكرة.
- اخلاص النية للخالق سبحانه وتعالى في عمل كل شيء وفي المذاكرة. وذلك لأنها طريقة جيدة لتحصيل العلم الذي حثنا عليه ديننا الإسلامي الحنيف.
أعشاب لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان من الدكتور علي الربيعي
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تقوية الذاكرة والتخلص من النسيان. ومنها ما يلي:
- إكليل الجبل: ويسمى أيضًا بالروزماري. وهو عشبة عطرية يمكننا تحضيرها في صورة شاي عادي. حيث يساعد على تعزيز تغذية الخلايا الدماغية إلى جانب تحسين القدرات والمهارات العقلية.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من العناصر الضرورية لتقوية الذاكرة وتنشيطها مثل الزنك والسيلينيوم بالإضافة إلى المنغنيز والكروم وفيتامين ج. ومادة البوليفينول وهي مضادة للأكسدة وكذلك مركبات الكاروتينات والفلافونويد وتوكوفيرول. إذ تعمل هذه المواد على تحفيز الخلايا العصبية للعمل بكفاءة كما تساعد هذه العناصر على إنتاج الكثير من الخلايا الدماغية الجديدة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن اسرار الذاكرة وتقوية الحفظ من الدكتور علي الربيعي. حيث تم التعرف على أسرار الذاكرة وتحسين مهارة الحفظ. كما تم عرض مجموعة من النصائح لتنشيط العقل والذاكرة. كما تم التعرف على أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
اسرار الذاكرة وتقوية الحفظ
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب