كيفية تدريب الذاكرة وتنشيطها لتقوية الحفظ المتقن سؤال يطرحه الكثير من الناس. حيث يعاني عدد كبير من الأشخاص من حالة ضعف الذاكرة. وبالتالي عدم القدرة على الحفظ المتقن. لذلك يستعرض الدكتور علي الربيعي في هذا المقال طرق تدريب الذاكرة وتنشيطها لتقوية الحفظ. وغيرها من المعلومات الهامة التي يجب ألا تفوتك.
كيفية تدريب الذاكرة وتنشيطها لتقوية الحفظ المتقن للدكتور علي الربيعي
الذاكرة هي مستودع ومخزن المعلومات البشري. وبمرور الزمن وفي ظل التقنيات الحديثة تتأثر الذاكرة كثيرًا وتضعف. لذلك ينبغي العمل على تدريب وتنشيط الذاكرة باستمرار. ويقدم الدكتور علي الربيعي فيما يلي أهم التمارين التي تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة:
ربط اسم الشخص بصورة وهمية له أحد طرق تنشيط الذاكرة للدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي كيفية ربط اسم الشخص بصورة وهمية ودور ذلك في تنشيط الذاكرة. فعندما تقابل أي شخص غريب إلى جانب تذكر ملامحه وصفاته. ينبغي أن تسألوا أنفسكم بعض الأسئلة المتعلقة به. ومنها على سبيل المثال. هل ستشترون سيارة من ذلك الشخص؟ ثم اربطوا اسم ذلك الشخص مع صورة السيارة وبذلك يتم تكوين صورة وهمية له داخل الذاكرة. أو إذا قابلت أي شخص يحمل اسم عائلته لقب أحمر فحاول أن تتخيل أن وجه ذلك الشخص أحمر. ولو كان الاسم صعبًا أو معقد فاطلبوا منه أن تهجئة حروف اسمه مع محاولة تثبيت الحروف في ذهنك. مع محاولة تكرار اسم الشخص خلال الحديث معه.
تكرار تسلسل المهام في عقلكم أهم طرق تدريب الذاكرة للدكتور علي الربيعي
ينصح الدكتور علي الربيعي باستخدام أسلوب تكرار المهام. فإذا كان لديكم الكثير من المهام قوموا بتكرار تسلسلها في عقلك. مع تخيل نفسك تركب إلى السيارة ثم تتوقف في البنك وتوصل إلى البريد وغيره من المهام وهكذا. فبتلك الطريقة حتى إذا تم نسيان أخذ قائمة المهام التي سجلتم عليها كل المهام المطلوب إنجازها فإن احتمالية نسيان المهام أن تقل.
كما يُوصى الخبراء بعدم كتابة أكثر من سبع أعمال أو مهام في مخيلتنا. لأن سبعة أشياء تعتبر الحد الأقصى لعدد المهام التي يمكن لنا أن نتذكرها كما يوضح الخبراء.
ابتكار طرق خاصة بكم لتذكر الأشياء أحد أساليب تدريب الذاكرة للدكتور علي الربيعي
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن لكلًا منا طريقته المميزة في تذكر الأشياء. فهناك من يستخدم قافية الكلمات أو استخدام ألعاب الكلمات وغيرها من التقنيات الأخرى التي من شأنها أن تساعد على الحفظ والتذكر. ومن الجدير بالذكر أن إذا كنت طالب وتريد حفظ موضوعات معينة فافعل ذلك في فترة المساء. كما وُجد أن الذاكرة ذات المدى الطويل تعمل بشكل أفضل مع تقدم الساعات على مدار اليوم. كما يشكل النوم نوعًا معين من الحواجز التي تحد من اختلاط الشيء الذي تم التدريب عليه قبل النوم مع غيرها من الذكريات الأخرى.
إلى جانب ذلك يجب حفظ المعلومات خلال عشرين دقيقة بكل مرة. وبعد ذلك يجب أخذ قدر من الراحة ومن ثم يواصل الحفظ في وقت لاحق. وبكل الأحوال لا يجب تخصيص ما يزيد عن ساعتين في حفظ الخطاب.
تدريب الدماغ وتوفير التغذية السليمة أحد أساليب تدريب الذاكرة وتنشيطها للدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن الدماغ مثله مثل الجسد يلزمه التدريب لأنه يمكن أن يبطئ من عمل الذاكرة وذلك بالتحديد مع الشخص في العمر. ولكن مع ذلك يمكن تدريب وتقوية الذاكرة طالما لم يصل الشخص إلى التشخيص بالخرف السريري. والتي تعتبر مشكلة نادرة.
ويقول البعض أن الأطعمة التي تحتوي على مركب الكولين (Choline) مثل: فول الصويا والبيض والكبدة يمكن أن تساعد على تعزيز الدماغ والذاكرة. وسواء كان هذا الأمر صحيحًا أم فلا شك أن اللياقة البدنية بالإضافة إلى التغذية السليمة مهمة للدماغ وهي جيدة لكل وظائف الجسم.
الدكتور علي الربيعي يقدم وصفة تدريب الذاكرة وتنشيطها لكبار السن
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساهم في تقوية الذاكرة وتنشيطها ومنها ما يلي:
- يعد الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المفيدة جدًا للذاكرة. حيث يمكن طحن القليل من الزنجبيل مع بعض اللبان. ثم نضيف إليه حبة البركة والعسل الطبيعي. ويمكن للكبار أن يأكلوا من تلك الوصفة يوميًا حوالي نصف ملعقة كبيرة. وهي تعد من الوصفات المتكاملة المفيدة والمغذية للذاكرة. كما تضمن لك الحفاظ على ذاكرة متماسكة وقوية.
- نبات الجينسنغ: يعد الجينسيغ من أفضل النباتات والأعشاب التي تعمل على تعزيز وتدعيم الذاكرة بشكل جيد. حيث يحتوي على العديد من المواد الضرورية لعمل الأعصاب. والتي تعمل على تقوية ودعم الأعصاب. ويضمن ذلك الحصول على ذاكرة قوية ونشيطة.
طرق تدريب الذاكرة وتنشيطها لتقوية الحفظ المتقن للدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي بعض الطرق التي تساهم في تقوية الذاكرة. وجاءت كما يأتي:
- ربط الموضوع الذي تقوم بقراءته ومحاولة حفظه بإحدى الحواس على سبيل المثال: ربط الشكل باسمه وذلك الأمر يسهل عليك عملية الحِفظ.
- إدراك الموضوع الذي تقوم بقراءته بالعينين مع العقل. وبتلك الطريقة يتم الجمع ما بين الكلمات ومواضعها بالكتاب وتسهيل حفظها وتذكرها.
- إعادة ترتيب وتنظيم المادة المطلوب حفظها بنظام معين.
- الابتعاد قدر المستطاع عن المعاصي والذنوب وعدم شغل العقل بما لا يُفيد.
- الالتزام بالبرامج المختصة بتقوية الذاكرة. ومنها مثلًا برنامج الكلمات وبرنامج الإيحاءات حيث تساعد تلك الطريقة على معرفة الإيحاءات بصورة أسرع بالإضافة إلى التدرج للوصول لإيحاءات الكلمات التي قد لا يعرف العقل ماذا تعني.
طرق تقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
- اللجوء إلى برامج تعزيز التذكر من خلال الملاحظة. ويتم ذلك من خلال وضع قائمة تضم 12 كلمة. والنظر إليها لدقيقتين ومن ثم يتم إغلاق الورقة مع محاولة تذكر تلك الكلمات. وفي مرحلة متقدمة يمكن تذكر الكلمات بالترتيب نفسه الذي وردت فيه الكلمات في الورقة. مع استعمال برنامج التكرار. وهو نفس البرنامج الذي يستخدمه المُعلنين عن المنتجات والسلع في التلفاز والجرائد حيث يساعد التكرار على التذكّر.
- الالتزام والحرص على تطبيق الآداب الإسلامية عند تناول الطعام مع الابتعاد عن تعبئة البطن بالطعام.
- النوم الكافي لفترة لا تقِل عن ٦ ساعات أثناء الليل ويبلغ عدد ساعات النوم المثالي ٨ ساعاتٍ ليلاً لا في النهار. حيث يوفر النوم الراحة البدنية والذهنية للجسم. كما يساهم في اختزان المعلومات وتنشيط الذاكرة.
- المشاركة في ما يطرح من نقاشات حيث يسهل ذلك من عملية ترسيخ المعلومات وبالتالي تسهيل تذكرها بالذاكرة.
- الحرص على الممارسة العملية واستخدام الوسائل الحسية من أجل الحصول على المزيد من الخبرات التي تثقل الذهن وتدعم الذاكرة. ويتم ذلك باستخدام مختلف الحواس فيتذكر الإنسان تلك الخبرات بكل سهولة.
- اتباع نظام غذائي صحي وسليم غني بالبروتينات والفيتامينات والألياف والسكريات والمعادن اللازمة للجسم.
- ممارسة الأنشطة الرياضية من أجل الحفاظ على صحة وسلامة العضلات.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيفية تدريب الذاكرة وتنشيطها لتقوية الحفظ المتقن حيث تم التعرف على طرق تدريب وتنشيط الذاكرة. بالإضافة إلى وصفات تنشيط الذاكرة لكبار السن. كما تطرق المقال إلى ذكر بعض التمارين والأساليب التي تساهم في تنشيط وتقوية الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب