مهارات تقوية الذاكرة pdf

الإكتئاب يقضي على الذاكرة
الاكتئاب يسبب العديد من الأعراض غير السارة وفقدان الذاكرة هو واحد من أقل الأعراض المعروفة عنها. تعرف على سبب حدوث ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فمن المحتمل أن تشعر بالحزن أو اليأس أو البكاء. ولكن العثور عليه يؤثر أيضًا على ذاكرتك قد يأتي كمفاجأة سيئة. ومع ذلك يتفق الباحثون على أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة ، فلماذا بالضبط يحدث هذا؟

الطعام المفيد لتقوية الذاكرة، سواء أكان ذلك يعزز مستويات فيتامين (هـ) لديك أو يزيد من كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن المواد المغذية في هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.

اكتشاف صلة بين نشاط المخ والإكتئاب، حدد باحثون أمريكيون نمطاً مشتركاً من نشاط الدماغ المرتبط بمشاعر الحالة المزاجية المنخفضة، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم ميل نحو القلق.
ويمكن أن يساعد هذا الاكتشاف العلماء على تطوير علاجات جديدة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات المزاجية، مثل الاكتئاب من خلال إقناع الدماغ بإلغاء الكشف عن الأنماط الضارة لهذه الأمراض، وفقا للباحثين فى جامعة “كاليفورنيا”، الذين نشروا نتائجهم فى عدد نوفمبر من مجلة “الخلية”.

النشاط الخفيف يقوي الذاكرة، أظهرت دراسة حديثة في اليابان أن الرياضة تحافظ على لياقة الذاكرة أيضا. وبحسب الدراسة، فإن مجرد التدريب الخفيف مثل التنزه سيرا أو اليوجا أو رياضة “تاي تشي”، يكفي لتنشيط الذاكرة مما يوفر وقاية ضد أمراض مثل الزهايمر.

فقدان الذاكرة الرقمية – دراسة، قد يكون الانتشار الواسع للغاية للهواتف المحمولة نعمةً هائلةً بالنسبة لذاكرة كلٍ منّا. وللتعرف على حجم هذه النعمة، ما عليك إلا أن تفكر في كل هذه المناسبات والأحداث المُخزّنة في منشوراتك السابقة على حسابيْك على موقعيْ “فيسبوك” و”إنستغرام” على سبيل المثال، وهو ما يوفر لك أرشيفاً ضخماً من الإشعارات التي تساعدك على تذكر تلك المناسبات لاحقا……

ذاكرة المرأة أقوى من ذاكرة الرجل، بعض الدراسات أشارت إلى أنه حتى في مرحلة الطفولة، فإن الإناث يتفوقن على الذكور في المهام المتعلقة بالذاكرة (رويترز).
أظهرت دراسة أميركية جديدة أن النساء يتمتعن بذاكرة أفضل وأقوى من الرجال. وأوضح الباحثون بجمعية سن اليأس في أميركا الشمالية (فييت)، أن المرأة تتفوق على الرجل في تذكر الأحداث والوجوه والأشياء التي يتعين القيام بها، ونشروا دراستهم في دورية “مينوبوز” العلمية.