تمارين رياضية للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال تحرص الكثير من الأمهات على الاهتمام بتفاصيل حياة أبناؤهم. حيث تسعى كل الأمهات لتقديم الأفضل لأطفالهم على كل جوانب الحياة سواء على المستوى الصحي أو الدراسي وكل متطلبات الحياة. ويعاني الكثير من الأطفال خلال مرحلة الدراسة من عدم القدرة على الحفظ وعدم التركيز خلال الدراسة. مما يؤثر بشكل سلبي على تحصيلهم ومستواهم الدراسي. ويمكن حل تلك المشكلة عن طريق ممارسة بعض التمارين وتناول بعض الأطعمة. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم تمارين تقوية الذاكرة. بالإضافة إلى الأطعمة التي تساهم في تنشيط ذاكرة الأطفال.
تمارين رياضية للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال
إليك أبرز التمارين التي تساعد على التخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال:
- القراءة: تعتبر من أفضل التمارين للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال ويمكن للأمهات تشجيع الطفل عليها عن طريق شراء الكتب التي يفضلها الطفل. مع القيام بتمرين عد الكلمات خلال القراءة والتي تزيد من فاعلية وكفاءة الدماغ.
- تمرين العد العكسي: حيث يتم تحديد عدد من الأرقام للطفل على حسب عمره. وجعل الطفل يقوم بعد الأرقام بشكل عكسي مثلًا من الرقم 1:50.
- وصف الأشياء: حيث يتم عرض مجموعة من الخضراوات والفواكه أو الألعاب. مع جعله يتأمل الأشياء ويصف ملمسها ولونها وطعمها إذا كانت نوع من الطعام.
- لعبة الذاكرة: ونقوم بتطبيق تلك اللعبة عن طريق رسم بعض الرموز أو الأشكال على أوراق متعددة مع كشفها للطفل. ومن ثم يتم تغطية تلك الأوراق وعلى الطفل محاولة معرفة موضع الأوراق المتشابهة.
- عد الأرقام: حيث تقوم الأم أو الأب بعد الأرقام بالترتيب ويتم ذلك أمام الطفل. ومن ثم تتوقف مرة واحدة وتطلب منه استكمال عد الأرقام.
- تمرين تمييز الأصوات: تطلب الأم من الطفل أن يميز الأصوات بالأماكن المزدحمة. ويمكن القيام بذلك التمرين أثناء المشي أو في الحديقة أو عند ركوب الحافلة.
- طلب أوامر أو مهام متعددة: حيث يتم طلب عدة مهام من الطفل ومجموعة من الأوامر المتعددة. حتى يتم تحديد قدرة الشخص على التركيز.
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال كما وضح الدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة عند الأطفال في السطور التالية:
- الإصابة بأحد الأمراض: فهناك بعض الأمراض التي تؤثر تأثيرًا مباشرًا على ذاكرة الطفل كما تعرضه للنسيان. ومنها على سبيل المثال مرض الصرع. والذي تؤثر أدويته بشكل مباشر على ذاكرة الطفل الذي يعاني من الصرع.
- سوء التغذية: وذلك لأن الجسم يحتاج إلى بعض الفيتامينات لتنشيط الذاكرة ومنها: البوتاسيوم والأوميجا 3 والمعادن. حيث يأخذ جسم الطفل حاجته من تلك الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الغذاء الصحي والمتوازن.
- الأرق: وله تأثير كبير على ذاكرة الأطفال فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال المصابون باضطرابات النوم يعانون من حالة النسيان وعدم التركيز.
- الأجهزة الذكية والتلفاز: فقد أثبتت الكثير من الدراسات بأن الإكثار من مشاهدة التلفاز واستخدام الأجهزة الذكية مثل الهاتف المحمول يقلل من مستوى كفاءة الدماغ.
أطعمة للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال كما وضح الدكتور علي الربيعي
تلعب التغذية السليمة دور بالغ الأهمية في تعزيز صحة الجسم بشكل عام والذاكرة بشكل خاص وإليك أبرز الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم المختلفة بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس.
- الفواكه الطازجة والخضروات وخاصةً الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز. بالإضافة إلى الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي. مثل المشمش والعنب الأحمر. والخضروات الورقية مثل السبانخ حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن فيتامين سي له قدرة على تحسين خلايا المخ بالإضافة إلى زيادة التركيز.
- الشوكولاتة الداكنة وذلك لأنها غنية بالكثير من مضادات الأكسدة والتي تحد من شيخوخة الدماغ بالإضافة إلى زيادة التركيز.
- الأسماك بمختلف أنواعها لأنها غنية بأوميجا 3 بالإضافة إلى عنصر الزنك. والذي يلعب دورًا كبير في بناء العقل والجهاز العصبي عند الأطفال.
- المكسرات بمختلف أنواعها والفول السوداني.
تعريف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
الذاكرة تعتبر من أبرز القدرات العقلية التي يتمتع بها الدماغ البشري لأنها تعتبر مركز حفظ وتخزين المعلومات. لذلك فهي تختلف من شخص إلى أخر. فهناك من يمتلك ذاكرة قوية وهناك من لديه ضعف في الذاكرة وعدم القدرة على التذكر السريع. ولكن عن طريق التدريبات السليمة والتوجيه الصحيح وتعزيز مهارات الذاكرة يمكن تنشيط الذاكرة وإنعاشها. وذلك لأن قدرات الدماغ البشري هي مهارات فطرية وطبيعية مكتسبة يمكن لأي شخص أن يتدرب عليها.
طرق للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال كما وضح الدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي ببعض الطرق التي تساهم في التخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال ومنها ما يلي:
- الذكر: الذكر المستمر لله عز وجل وذلك لأن دوام الاتصال بين الإنسان وربه لها تأثير إيجابي في حياة الإنسان. حيث يبعث ذلك في نفس الإنسان الهدوء والسكينة والطمأنينة. ويبعده عن التوتر وضجيج الحياة. مما يؤثر على الذاكرة ويؤدي إلى تنشيطها وتقويتها والدليل قول الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم ” وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ”.
- الحركة وممارسة الرياضة: فالحركة وممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار من أهم الأشياء التي تساهم في تقوية الذاكرة. لذلك ينبغي أن تجعل الرياضة ضمن نظامك اليومي. حيث تساعد الرياضة على ضخ الدم بشكل طبيعي للدماغ. مما يجعل الدماغ يقظًا وتنشيط الذاكرة. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا يؤدى إلى تحسين الخلايا العصبية التي تتواجد في مراكز الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرياضة تساعد على التخفيف من التوتر والضغط النفسي.
أشياء تساعد للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال
- النوم فكما يحتاج الجسم إلى ممارسة التمارين الرياضية يحتاج إلى الراحة البدنية والحصول على قسط كافي من ساعات النوم لا يقل عن ست ساعات كل ليلة وذلك لأن النوم يساعد على تقوية الذاكرة. وهناك دراسة تخبرنا بأن من يرغب في حفظ أي معلومة بشكل سريع عليه بقراءة المعلومة وحفظها قبل الذهاب للنوم مباشرةً حيث يساعد ذلك على تثبيت المعلومات في العقل وعدم نسيانها.
- التركيز: ينبغي التركيز جيدًا على المعلومات في الدماغ من أجل ترسيخها وتثبيتها بالذاكرة. ولتحقيق ذلك ينبغي الابتعاد قدر الإمكان عن أسباب التشتيت مثل تعدد المهام الذي ينتج عنه تشتيت الدماغ. بالإضافة إلى الابتعاد عن الذنوب والمعاصي والمحرمات. وعدم شغل العقل بما لا يفيد. لتحقيق التركيز على المعلومات وتثبيتها في الذاكرة وتنشيط مهارة للحفظ السريع.
- الغذاء الصحي: يؤكد الدكتور علي الربيعي على ضرورة تناول الغذاء السليم المتوازن الغني بالفيتامينات والعناصر التي تساعد على تنشيط الذاكرة ومنها البروتين وفيتامين أوميجا 3 والمعادن. بالإضافة إلى الإلتزام بآداب الدين الإسلامي عند تناول الطعام وذلك بعدم الإفراط في تناول الطعام وتعبئة المعدة للأخر. كما ينبغي عدم الإكثار من تناول السكريات والحلويات والدهون لأنها تؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول للجسم والذاكرة معًا. مع الإبتعاد عن التدخين وعدم تعاطي المواد المخدرة.
- تكرار المعلومات: من الجدير بالذكر أن أسلوب التكرار للمعلومات يساعد على تنشيط الذاكرة والقدرة على التذكر. وترسيخ المعلومات بالعقل وعدم نسيانها لذلك ينبغي التكرار للمعلومات التي تم تخزينها بشكل يومي وعند التأكد من ثبات المعلومات في الدماغ يمكنك تكرارها شهريًا.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين رياضية للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال حيث تم التعرف على طرق تقوية الذاكرة عند الأطفال. كما تم ذكر أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة. بالإضافة إلى التعريف بالذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين رياضية للتخلص من ضعف الذاكرة عند الاطفال
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب