أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ ، يعاني العديد من الأشخاص بوجود ضعف عام في الذاكرة، وكثرة النسيان،
ولكن هذه المشكلة تصيب الكبار والصغار على السواء نتيجة عدة أسباب،
لذلك سوف نوضح لكم بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة،
ولكن بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة
كما سوف نوضح لكم أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ.
ضعف الذاكرة
ضعف الذاكرة هي عرض طبيعي يحدث عند التقدم في العمر، أو قد يحدث لدى بعض الأشخاص الذين ينقصهم بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 أو المواد المضادة للأكسدة أو الحديد أو غيرها من العناصر الهامة التي تعمل على تنشيط الذاكرة مما يعرض الإنسان إلى النسيان وضعف التركيز.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة دون الحاجة إلى تناول الدواء ومنها:
الليمون
يعتبر الليمون من الأطعمة التي تساهم في زيادة القدرة على الاستيعاب لأنه يساهم في تهدئة الأعصاب، ولكن بالإضافة إلى قدرته على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، لهذا ينصح الطلاب بشرب كوب من الليمون قبل الذهاب إلى المدرسة أو قبل استذكار الدروس.
قد يهمك أيضاً: البرتقال لتقوية ذاكرة الرجال
المكسرات
تتميز المكسرات أنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تقوم بتنشيط المخ وتعمل على تقوية الذاكرة، ولكن من أهم هذه المكسرات الجوز، الفستق، الفول السوداني، وغيرها من المكسرات وكلها تحتوي على دهون غير مشبعة تعمل على تنشيط حالة الذاكرة.
البيض من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ:
البيض أحد أنواع الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة لأنه يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يقي الإنسان من التعرض للزهايمر، كما أنه يزيد من نسبة هرمون (الهوموسيستين) الذي يوجد في الدم ويصل إلى من المخ ويعمل على تنشيطه وزيادة قدرة المخ على التركيز والانتباه، لذلك فينصح بتناول بيضة كل يوم على وجبة الإفطار.
أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
الشوكولاتة
الشوكولاتة هي أحد أنواع الأطعمة التي تساعد على تدفق الدم إلى المخ لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تزيد من معدل الانتباه والتركيز، ولكن ينصح يتناولها مرتين أو ثلاثة على الأكثر في الأسبوع حتى لا تتسبب في الزيادة في الوزن.
أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
السبانخ من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
تتميز السبانخ بأنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر التي يحتاج إليها المخ مثل: حمض الفوليك، فيتامين ك، فيتامين e وكل هذه العناصر تساعد في إبطاء ضعف الذاكرة التي تصيب الإنسان مع التقدم في العمر، لهذا فينصح بتناول السبانخ بمقدار ست مرات في الشهر أو مرة كل أسبوع.
التفاح
التفاح هو أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تساعد على الحماية من التهاب خلايا الدماغ، ذلك كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي توجد في القشرة بشكل خاص، لهذا ينصح بتناول ثمرة من التفاح كل يوم.
المأكولات البحرية
السمك هو أحد المأكولات البحرية التي تساعد على نمو المخ وتقوم بتنشيط الذاكرة، لأن المأكولات البحرية تحتوي على الأوميجا 3 وبعض المعادن والعناصر الأخرى التي تحسن من عمل الذاكرة.
أطعمة أخرى تقوي الذاكرة وتساعد على سرعة الحفظ
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على سرعة الحفظ وتقوية الذاكرة ومنها:
الشمندر الأحمر:
لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الحديد والمواد المضادة للأكسدة، التي تحمي خلايا المخ وتقوي عمل الخلايا العصبية.
إكليل الجبل
من الأعشاب التي تساعد على الحفاظ على الذاكرة؛ لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
العنب
لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفلافونويد وفيتامين ج، كلاهما عناصر تزيد من قدرة المخ على التركيز الحفظ والاستيعاب.
السلمون من أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ:
لاحتوائه على الأحماض الدهنية التي تعمل على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى وجود مضادات الهيستامين ومضادات الالتهاب الموجودة فيه.
الأفوكادو
لأنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ه بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي وتحسن من القدرة على الحفظ والتركيز.
قد يهمك ايضاً: طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب