اطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات،واكلات تقوي الذاكرة، تعد مشكلة النسيان مشكلة صعبة قد يتعرض إليها بعض الطلاب في الامتحانات،
ولكن يجب على الأم خلال فترة الامتحانات للطلاب مراعاة تناول أولادها غذاء صحي متكامل، وتناول أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات.
اطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات
مما تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ لديهم في الامتحانات، ويقوم بمحاربة النسيان، وتنشيط الذاكرة لدى الطالب،
ولكن حرص الأم دائما على تناول الأطعمة التي تحتوى على عنصر (أوميجا 3).
قد يهمك أيضاً: فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة
نظام غذائي لتناول أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات
تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة الكمية للحفاظ على مستوى السكر ، ولكن بمعدل طبيعي في الجسم وإمداده بالطاقة.
يجب تجنب كثرة الحلويات والسكريات.
شرب الماء باستمرار.
اختيار الوجبات الرئيسية والخفيفة تعتمد اعتماد كلى على البروتين مثل (اللحوم، والأسماك، والبيض) ، ولكن كل هذه أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات، وتساعد على محاربة النسيان وتقوية الذاكرة.
يجب تجنب بعض الأطعمة تعتمد على الكربوهيدرات، لأنها ليس من أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات.
اطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات
افضل الأطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات
الأسماك
هو أكثر نوع من الأطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 ،وتقوم بتقوية نشاط المخ،
ولكن تفيد في زيادة التركيز والانتباه فترة طويلة بشكل ملحوظ للطلاب.
البصل:
لابد من استخدام البصل داخل الأطعمة المتنوعة، مما يساعد على توصيل الأكسجين إلى المخ بشكل قوي،
ولكن يساعد على زيادة التركيز والانتباه.
المكسرات:
أنواع المكسرات المختلفة بأنواعها تساعد على تقوية وتنشيط المخ وتعالج ضعف الذاكرة
ولكن تساعد على الانتباه.
الباذنجان:
من أكثر الأطعمة التي تساعد على التركيز والانتباه، وحفظ المعلومات فترة طويلة في خلايا المخ،
مثل الباذنجان الأسود.
الفاكهة:
تناول مختلف أنواع الفاكهة والإكثار منها، لأنها من أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات،
ولكن تساعد في التنبيه والتركيز.
البيض:
يجب الإكثار من البيض حيث انه يحتوي على البروتينات، وبذلك تعمل على تقوية الذاكرة في الامتحانات.
مشروبات لتقوية الذاكرة و الحفظ:
هناك بعض المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة في الامتحانات، وتساعد على الحفظ بشكل سريع، والفهم
ولكن مشروبات طبيعية تحتوى على العناصر الغذائية للصحة لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات،
مثل (الفيتامينات والأملاح والمعادن) وينصح الأطباء بأخذها للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة،
كذلك الأشخاص الذين يعانون من صعوبة الحفظ ،يجب أن يعتادوا على المشروبات التالية:
الماء: شرب المياه في اليوم بمعدل 85% هي رقم واحد في الحفاظ على تقوية خلايا المخ وتزويد المخ بالكهرباء التي يحتاجها وظائف المخ في عملية التفكير والتركيز وتنشيط الذاكرة في الامتحانات، ولكن لابد من تناول الماء بالشكل الكافي يوميا وهو ما لا يقل عن 8 أكواب .
القرفة: شرب القرفة يساهم بقدر كبير في تنشيط الذاكرة، ولكن تناولها باستمرار للاستفادة منها ، لأنها من المشروبات المفيدة كثيرا للذاكرة وللجسم بشكل عام.
البرتقال: من أنواع المشروبات التي تمتاز بفوائد كثيرة ويساعد على أن وقوة التركيز والانتباه.
الليمون: يحتوى عصير الليمون على كثرة الفيتامينات وتقوم هذه الفيتامينات بلعب دورا كبير في قوة الذاكرة.
اليوسفي: من أهم وأقوى المشروبات إلى تساعد على تقوية الذاكرة والانتباه والتنشيط، ولكن يجب تناوله باستمرار..
الزنجبيل: من المشروبات التي تساعد على سهولة الاستيعاب والحفظ وتقوية الذاكرة في الامتحانات.
عصير التوت والعنب: من المعتاد أن عصير التوت والعنب من العصائر المهمة التي تساعد في تقوية الذاكرة.
التمارين الهامة لتقوية الذاكرة في الامتحانات:
هناك الكثير من التمارين التي نستطيع العمل بها لأنها تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز منها، رياضة اليوغا،
لأنها تساعد على الاسترخاء وزيادة قوة التركيز وتنشيط الذاكرة، ولكن لابد من الاستمرار علىيها.
النصائح الهامة لدى الطلاب لتقوية الذاكرة في الامتحانات:
- ضرورة تناول معلقة صغيرة من حبة البركة، والزنجبيل على كوب ماء يوميا، مما يساعد ذلك على تقوية الذاكرة في الامتحانات، ولكن لابد من تناولها بشكل دائم.
- يجب أخذ ملعقتين من العسل الأبيض باستمرار خاصة خلال فترة الامتحانات، مما يساعد ذلك على التركيز والانتباه وتقوية وتنشيط الذاكرة، ولكن يومياً للحصول على الفائدة.
- تجنب شرب النعناع، والكاكاو، لأنها من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والكسل والنوم.
- قراءة الكتب، والمجلات كثير مما تساعد على تنشيط ، وتقوية الذاكرة خلال فترة الامتحانات.
قد يهمك أيضاً: الدماغ السليم في القلب السليم
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب