10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز هي كل ما يحتاجه الطالب لزيادة تركيزه وقوة ذاكرته، حيث يعمل الدماغ البشري على التحكم
في أغلب العمليات الحيوية ومختلف الأنشطة التي يتم القيام بها، كما يقوم بتنظيم عمليات الحركة بالإضافة إلى الإحساس
والتفكير.
لذلك من الضروري جدًا الحفاظ والعناية بصحة دماغ، ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تساعد على زيادة التركيز وهذا ما سنتعرف عليه في مقال اليوم.
10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز
كما ذكرنا سابقًا ينبغي اتباع نظام غذائي صحي وتناول المشروبات الصحية لأن ذلك يساهم في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، وفيما يلي أهم المشروبات:
اقرأ أيضًا: نصائح تنشيط الذاكرة وتقويتها
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز الماء
مما لا شك فيه أن الماء يعد من أهم السوائل التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث يتكون الدماغ البشري من %75 من الماء، لذلك
يعتبر الماء من المشروبات الضرورية التي تحافظ على سلامة وصحة الدماغ، حيث يحفز الدماغ البشري على العمل بصورة أسرع،
بالإضافة إلى زيادة التركيز، وأيضًا تحسين المزاج، والعمل على تنشيط الذاكرة، لذلك ينبغي شرب الماء بكميات كافية على مدار
اليوم كما يمكن إضافة الليمون أو بعض الفواكه لتحضير مشروب منعش وطيب المذاق.
الشاي الأخضر
تلعب مادة الكافيين التي يشتمل عليها الشاي الأخضر دورًا في إنعاش الذاكرة، إلى جانب تقوية الأداء بالإضافة إلى التركيز، حيث تعزز من الانتباه بصورة كبيرة.
كما يشتمل الشاي الأخضر على مادة تعرف باسم الثيانين والتي تساعد على الاسترخاء.
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز القهوة
مشروب القهوة يعد من أهم المشروبات حيث يشتمل على مادة الكافيين مما يساعد على زيادة الانتباه والتركيز لدى الإنسان، كما
يساهم مشروب القهوة في تحسين المزاج، كما تحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الدماغ البشري من
ضعف الذاكرة وخاصةً الذي يتعلق بتقدم العمر.
حليب اللوز
يشتمل حليب اللوز على مادة تعرف باسم مادة الرايبوفلافين، التي تساعد بشكل كبير على الحفاظ على سلامة وصحة الدماغ بالإضافة إلى تحسين الذاكرة.
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز شراب التوت البري
لقد ثبتت فاعلية مشروب التوت البري الكبيرة في قدرته على الحماية من مرض الزهايمر، كما اتضح أن شراب التوت البري يساعد
على زيادة التركيز، بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة لمدة خمس ساعات بشكل متتالي فور تناول هذا المشروب.
حيث يمكنك أن تتناوله في الصباح مع وجبة من الشوفان اللذيذ، أو تناوله كمشروب صحي يومي مع وجبة الغداء.
مشروب النعناع
يلعب مشروب النعناع دور كبير في تقليل الشعور بالتوتر والإرهاق، كما يعمل على تحسين التركيز والأداء.
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز مشروب الشمندر
يساعد مشروب الشمندر على تحسين تدفق الدماء وكذلك الأكسجين إلى الدماغ البشري، لذلك يعتبر مثالًا جيدًا للمشروبات التي
تساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز، حيث يمكن مزجه مع المشروبات الأخرى بسبب لونه جميل وفوائده المتعددة.
مشروب الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من المشروبات التي تساعد على تدفق الدماء بشكل سليم إلى الدماغ البشري مما يعمل على تنشيط ذاكرتك
وتحسين تركيزك، وكذلك يشتمل الأفوكادو على الكثير من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز مشروب الشوكولاتة
مسحوق الكاكاو أو مشروب الشوكولاتة خاصةً الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تساعد على تحفيز الذاكرة وكذلك التركيز، إذ
تشتمل بذور الكاكاو على مادتي الفلافونويد، والكافيين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
وتؤثر تلك المادة بحسب ما جاء في بعض الدراسات على مناطق بالدماغ هي المسؤولة عن الذاكرة حيث تعمل على حماية الدماغ من حالو فقدان الذاكرة التي ترتبط بالعمر.
كما تبين أن الأفراد الذين يتناولون الشوكولاتة بشكل مستمر لديهم أداء جيد في ما يتعلق بالمسائل الذهنية وأيضًا الفكرية، كما يتمتع هؤلاء الأشخاص بمزاج أفضل.
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز عصير البرتقال
يشتمل البرتقال على فيتامين سي أو ج، إذ يعتبر من أهم العوامل التي تحافظ على سلامة وصحة الدماغ، كما يساهم تناول
الأطعمة التي تتضمن فيتامين سي في حماية الدماغ البشري من ضعف الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر.
وهناك الكثير من الأطعمة التي تتضمن على فيتامين ج أو سي والتي يمكن تحضيرها في شكل مشروبات منعشة مثل: الجوافة،
والكيوي، بالإضافة إلى الطماطم، والفراولة.
اقرأ أيضًا: طرق تقوية الذاكرة
نصائح لتقوية الذاكرة والتركيز
إلى جانب تناول المشروبات التي تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز نوضح أهم النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة وهي كما يلي:
- احرص على النوم لفترة كافية من الوقت، لأن النوم يحسن بشكل كبير من الانتباه بالإضافة إلى تسجيل المعلومات والعمل على تقوية الذاكرة.
- استخدم كل ما تستطيع من حواسك، على سبيل المثال: التدوين سواء بالكتابة أو القراءة مع الصوت العالي حيث يساعد ذلك الأمر على زيادة التركيز بالإضافة إلى تحسين سرعة الحفظ.
- رتب أفكارك في شكل عناوين فرعية مع تقسيمها إلى خانات لتسهيل حفظها ولكي تتمكن من استرجاعها.
- فهم المعلومات الواردة، ثم قم بربط تلك المعلومات ببعضها البعض أو بالمعلومات التي تعرفها مسبقًا.
كيفيّة تقوية الذاكرة
لقد وضع مجموعة من الباحثين والعلماء عدة أساليب تساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة، وهي كما يلي:
- قم بربط الموضوع الذي تقرأه بإحدى الحواس، على سبيل المثال: ربط نوع الموضع باسمه، حيث يسهل هذا الأمر من عملية الحِفظ.
- إدراك الموضوع الذي تتم قراءته بالعينين وكذلك مع العقل، وبتلك الطريقة يمكنك الجمع بين الكلمات وكذلك بين مواضعها بالكتاب.
- إعادة ترتيب المادّة المقررة بنظام معين.
- الابتعاد عن فعل المعاصي، ولا تشغل عقلك بما لا يُفيد.
- الالتزام ببرامج مخصصة لتقوية الذاكرة، على سبيل المثال برنامج الكلمات وكذاك الإيحاءات؛ إذ تساعد تلك الطريقة على معرفة وادراك الإيحاءات بطريقة سريعة، إلى جانب التدرج لكي يتم الوصول للإيحاءات الخاصة بالكلمات التي لا يدرك العقل معناها.
- استخدام برامج التذكر من خلال الملاحظة، ويكون ذلك بوضع قائمة تتضمن 12 كلمة، ثم النظر إليها لدقيقتين، ثم قم بإغلاق الورقة وحاول تذكر تلك الكلمات، ويمكنك خلال مرحلة متقدمة أن تتذكر الكلمات بالترتيب نفسه الذي وردت فيه تلك الكلمات بالورقة.
- استخدام أسلوب التكرار، وهو عبارة عن برنامج يقوم المُعلنين باستخدامه عند الاعلان عن السلع بالتلفاز والجرائد؛ وهذا لأن التكرار المستمر يساعد على التذكر.
- الالتزام بتطبيق الآداب الإسلاميّة عند تناول الطعام، وتجنب الافراط في تناول الطعام.
- النوم لوقت كافي في الليل، وعدد الساعات المناسبة للنوم المثالي هي ثماني ساعاتٍ يحتاجها الجسم لكي يحصل على الراحة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز، حيث تم توضيح بعض المشروبات المهمة والتي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعد على زيادة التركيز.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب