٢٠ حيلة مذهلة لتعزيز عمل الذاكرة

٢٠ حيلة مذهلة لتعزيز عمل الذاكرة تعتبر الذاكرة واحدة من العمليات العقلية الهامة. والتي تلعب دور هام في حياتنا بشكل عام. لذلك يبحث الكثير عن بعض الحيل التي تساهم في تعزيز عمل الذاكرة وتنشيطها. حيث تقدم منصة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي بعض التدريبات الذهنية التي تساعد على تحسين أداء الذاكرة وسوف نتعرف على بعضها في السطور التالية.

٢٠ حيلة مذهلة لتعزيز عمل الذاكرة

يخبرنا الدكتور علي الربيعي بـ ٢٠ حيلة مذهلة لتعزيز عمل الذاكرة وتقويتها وإليك أبرزها:

• التوقف عن القيام بعدة مهام في آن واحد: بالرغم من أن إنجاز العديد من المهام في نفس الوقت أصبح من سمات العصر الحاضر. إلا إن ذلك يجعل الشخص أكثر عرضة للنسيان وارتكاب الأخطاء. فقد أثبتت الأبحاث أن المخ يلزمه حوالي 8 ثوان لتثبيت المعلومة بالذاكرة.
• ألعاب الحيل والألغاز: يمكنك الاستمتاع بوقتك وممارسة اللعب وتقوية ذاكرتك في نفس الوقت من خلال ألعاب الحيل والذكاء المتاحة على شبكة الإنترنت. وذلك لمفعولها الرائع في تحسين قدرات العقل والذاكرة ومنها على سبيل المثال لعبة السودوكو.
• الحفظ والاسترجاع: يمكنك تدريب ذاكرتك وعقلك على حفظ المعلومات مثل حفظ أرقام الهاتف على سبيل المثال مع محاولة استرجاعها وقت الحاجة إليها. ولو كان الرقم كبير يمكنك تقسيمه لكي لا يتسنى لك حفظه بسهولة.
• تعلم مهارات وأنشطة جديدة: ومنها على سبيل المثال فنون الطهي أو لعبة الشطرنج وغيرها من المهارات التي تحتاج من الإنسان  العديد من الحواس في نفس الوقت. حيث يساعد ذلك  على تعزيز عمل الذاكرة وتقوية الجهاز العصبي. بالإضافة إلى مقاومة كافة الأعراض الخاصة بالشيخوخة. مع تحسين الصحة بصورة عامة والذاكرة بشكل خاص.
• استخدام الذاكرة التصويرية أو البصرية: من الجدير بالذكر أن الذاكرة البصرية تعتبر أقوى بكثير من الذاكرة السمعية أو اللفظية. لذا ينصح الدكتور علي الربيعي باستخدام الذاكرة البصرية بشكل مستمر من خلال الاطلاع على صور الخاصة بمناسباتك وأحداث حياتك الشخصية.
• التنظيم: نعلم جميعًا أن الفوضى تسبب تشتت الذهن وضعف العقل. لذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بالتنظيم للمهام المطلوب إنجازها على مدار اليوم. حيث يعمل ذلك على تعزيز عمل الذاكرة.

حيل مدهشة لتعزيز عمل الذاكرة

• استثمار العاطفة: ترتبط العواطف أو المشاعر بالذاكرة بشكل وثيق لذلك ينصح بالتواصل الجيد مع الأشخاص الآخرين بالإضافة إلى بناء روابط قوية مع الأهل والأصدقاء والأحباء. ومحاولة استرجاع وتذكر اللحظات العاطفية التي أسعدتك في حياتك.
• التأمل: لقد أثبتت إحدى الدراسات عن التأمل أن ممارسة تمارين التأمل لمدة 20 دقيقة ولـ 4 مرات في اليوم يعمل على تحسين الوظائف المعرفية في المخ بنسبة قدرها 50%.
• الكتابة: يعتبر أسلوب التدوين وكتابة المعلومات بالطريقة التقليدية باستخدام الورقة والقلم من الحيل الذكية التي تعمل على تعزيز عمل الذاكرة. حيث يتم استخدم عدة حواس خلال الكتابة بالإضافة إلى الحركة الوظيفية لليدين والتي تعطي للمخ اشارات إيجابية تساعده لاحقًا على التذكر.
• تحدث مع نفسك: نعم لقد قرأت الجملة بشكل صحيح فقد يبدو ذلك غريبًا إلا أن الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم خلال محاولة فهم أو تعلم شئ جديد هم الأكثر نجاحًا بالمقارنة بغيرهم.
• الاهتمام بالغذاء الصحي: وذلك لأن للطعام الصحي تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام وعلى الذاكرة بشكل خاص حيث يساهم في تعزيز عمل الذاكرة. لذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بتناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الخضروات والفواكه. والمكسرات بمختلف أنواعها وسمك السلمون. وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
• عدم شرب الكحوليات بمختلف أنواعها حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الكحوليات يسرع من حالة فقدان الذاكرة.
• النوم الجيد حيث يلعب النوم المناسب للجسم دور فعال في صحة المخ وتعزيز عمل الذاكرة . لذلك ينبغي النوم من 7-9 ساعات كل يوم.
• ممارسة النشاط الحركي حيث يعمل ذلك على تعزيز ضخ الدم في مختلف أجزاء الجسم ويشمل ذلك المخ. كما أثبتت بعض الأبحاث الحديثة أن جسم الإنسان يفرز العديد من المواد الكيميائية والعصبية خلال ممارسة الرياضة. والتي تساعد على تنشيط الخلايا العصبية إلى جانب مضاعفتها.
• مضغ العلكة حيث يعمل ذلك على زيادة ضخ الدم للمخ مما يؤدي إلى تحفيز الذاكرة وتصبح لديك ذاكرة قوية وفعالة.
• الخروج للتنزه مع الأصدقاء.
• كافئ نفسك.
• تقوية علاقاتك الاجتماعية.
• التركيز عندما يتحدث الآخرون.
• المشاركة في النقاشات حول موضوعات مختلفة.

تعريف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يعرف الدكتور علي الربيعي الذاكرة بأنها واحدة من العمليات العقلية التي تستقبل وتحفظ المعلومات ومن ثم يتم استرجاع وقت الحاجة. حيث  تختص الذاكرة بتسجيل مختلف الخبرات البشرية  واستردادها أو استرجاع بعض أجزائها عند الحاجة.

هناك اختلاف شاسع بين الذاكرة الإلكترونية والذاكرة البشرية وذلك لاختلاف إمكانيات كلًا منها وطبيعة العمل. فالذاكرة البشرية تفوق التوقعات بصورة كبيرة في حالة التهيئة الملائمة. في حين أن ذاكرة الحواسيب تعمل  وفقًا لأنظمة محددة بشكل مسبق. وقد حظيت الذاكرة البشرية باهتمام كبير من قبل الباحثين في مختلف المجالات من قبل خبراء علم النفس والأعصاب بالإضافة إلى التربويين وذلك لأهمية هذه العملية في التقدم البشري مع محاولة توظيفها.

أنواع الذاكرة وطرق تعزيز عمل الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك أنواع الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي:

الذاكرة الحسية

هي النوت الأول والأكثر عملًا لأنها تستقبل المثيرات والمدخلات الخارجية بجميع أنواعها. كما تستقبل هذه المثيرات من خلال الحواس الخم. وتتسم تلك الذاكرة بكونها غير محدودة وهي قادرة على التمييز بين المعلومات بشكل دقيق وبسرعة فائقة. بحيث يمكن للمخ إنشاء صورة شاملة عن الزمان والمكان الذي تعمل الذاكرة فيه. إلا أنه يتم تخزين المعلومات في ذلك النوع من الذاكرة في شكل حسي فقط. ولا تتجاوز مدة حفظها للمعلومات عن خمس ثوانٍ.

الذاكرة قصيرة المدى

يطلق عليها الذاكرة العاملة وذلك لأنها تشتمل على المعلومات النشطة التي يفكر الإنسان بها. وهي تعد المرحلة الثانية في عملية التخزين للمعلومات كما أنها تستقبل المعلومات المهمة من خلال الحواس كما تحتفظ بها بصورة مؤقتة للتعامل معها ومعالجتها. وتخزين المعلومات بالذاكرة المتوسطة يكون بشكل إدراكي سواءً كان لفظيًا أو بصريًا مع سعة تخزين غير محدودة.

الذاكرة طويلة المدى

تمثل الذاكرة طويلة الأجل المفهوم العام أو الشامل للذاكرة. وذلك لأنها الذاكرة التي تختص بتجميع خبرات الشخص التي يكتسبها على مدار حياته. وتنتقل إليها تلك المعلومات بعد استقبالها من الذاكرة الحسية والذاكرة المتوسطة.

حيث تقوم الذاكرة طويلة الأجل بتفسير هذه المعلومات بالإضافة إلى إعطائها معاني من أجل ربطها بغيرها. وذلك بعد عملية معالجة وتحليل وتنظيم لهذه المعلومات. ويعني ذلك قدرة هذه الذاكرة على استدعاء كل المواقف المماثلة لإحدى الخبرات. والتي تم تخزينها في الذاكرة لعشرات السنوات. إلا أنه قد يتم  فقدان بعضٍ من تلك المعلومات التي تم تخزينها في الذاكرة. ولكن لا يتم إزالتها لأن التخزين في هذه الذاكرة لا نهائي من حيث سعة التخزين ووقت التخزين.

وفي ختام موضوع اليوم عن٢٠ حيلة مذهلة لتعزيز عمل الذاكرة  تم التعرف على بعض الحيل التي تساهم في تعزيز أداء الذاكرة. بالإضافة إلى التعريف بالذاكرة وأبرز أنواعها.

ما هو برنامج إنعاش العقل ؟

دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد

٢٠ حيلة مذهلة لتعزيز عمل الذاكرة

أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا

كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا

كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا

أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة  من هنا

هل تعلم أين انت :

انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء.  والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد

نرحب بك في مواقعنا التالية :

منصة التدريبات العقلية

موقع التدريبات العقلية

موقع حفاظ اللغات

شبكة التدريبات العقلية

موقع سؤالك

الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي

موقع التدوين

قناة التدريبات العقلية TV

طرق التواصل معنا

لجميع طرق التواصل إضغط هنا

للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا

التدريبات العقلية على تويتر

التدريبات العقلية على الفيس بوك

خدمة العملاء عبر الواتس اب

إدارة التسجيل عبر الواتس اب

التدريبات العقلية على اليوتيوب