كيف تستغل قدرات عقلك؟ وتقوي ذاكرتك للحفظ السريع معظمنا يعاني من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على استغلال القدرات العقلية التي تمتلكها. وذلك نتيجةً لضغوطات الحياة المستمرة وعدم تدريب العقل والذاكرة. حيث يحتاج كلًا من العقل والذاكرة إلى التدريب المستمر وفي هذا المقال سوف نوضح كيف يمكننا استغلال قدراتنا العقلية وتقوية الذاكرة.
كيف تستغل قدرات عقلك؟ وتقوي ذاكرتك للحفظ السريع
يبحث الكثير منا عن كيفية استغلال قدراتنا العقلية وتقوية الذاكرة. في ظل ضغوطات الحياة الكثيرة التي تؤدي إلى ضعف العقل والذاكرة. لذلك يقدم الدكتور علي الربيعي في السطور التالية أهم أساليب استغلال قدرات العقل وتقوية الذاكرة:
التفكير الإيجابي لأنه يجعلك تستغل قدرات عقلك
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن التفكير الإيجابي يساعد على إنشاء العديد من الخلايا الجديدة في الدماغ. على عكس القلق الذي يدمر الخلايا العصبية. ولذلك ينبغي البحث عن طرق تساعدك على الاسترخاء والتفكير بإيجابية. ومحاولة تقليل القلق والإجهاد قدر الإمكان.
الدكتور علي الربيعي ينصح بالثقة في القدرات فهي تجعلك تستغل قدرات ذهنك
من أبرز الأمور التي تؤدي إلى تدهور الذكاء هي قلة الثقة بالنفس بالإضافة إلى الأوهام والقلق. لأن هناك العديد من الأشخاص يتوهموا ضعف وتراجع الذاكرة. وهو أمر مدمر وخطير لذلك ينبغي أن تثق كثيرًا في قدراتك العقلية. وحاول أن تبتعد عن الأوهام والقلق وكل ما يؤثر على ذاكرتك بالسلب.
القراءة والمطالعة لأنها تجعلك
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن القراءة تعد من أبرز الوسائل التي تساعد على تحريك الخيال. ويمكنك أن تلاحظ أن أكثر الأفراد ذكاء يميلوا إلى اكتساب المعرفة عن طريق المطالعة. وقراءة الكتب المختلفة يعمل على زيادة العلم والفهم بكل أمور الحياة. وهي أيضًا من أكثر الوسائل التي تساعد على تحفيز الدماغ. وذلك عن طريق تقوية الوصلات العصبية التي توجد في الدماغ. لذلك ينبغي استغلال وقت الفراغ في القراءة والمطالعة.
استخدام الألعاب العقلية لأنها تجعلك تستغل قدرات عقلك
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الألعاب الرياضية في تنشيط الذاكرة. حيث تعمل على تعزيز القدرات العقلية. كما تحفزه على التفكير بشكل إيجابي ومنطقي. كما تساهم في حماية العقل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. ومنها لعبة الشطرنج والألغاز ولعبة الكلمات المتقاطعة. فلا بأس من اللعب لبعض الوقت للتخلص من ضغوط الحياة. حيث تعمل هذه الألعاب عل تعزيز وتنشيط العقل.
الدكتور علي الربيعي يقدم أهم الطرق التي تساعدك على استغلال قدرات عقلك
هناك العديد من الطرق التي تساعد على استغلال قدراتك العقلية ويوضحها الدكتور علي الربيعي في السطور التالية:
- النوم من أهم طرق التي تساعد على تعزيز القدرات العقلية حيث يعمل على تحسين خلايا الجسم. وتخليص الجسم من السموم. كما يعيد ترتيب وتخزين المعلومات في العقل.
- اكتشف أشياء جديدة كل يوم وتعلم كل جديد. وتعرف على المعلومات غير المألوفة لك. وإذا وجدت صعوبة ازداد اهتمامك بتعلم أشياء جديدة. لأنه كلما ازداد اهتمامك وتعلمك كلما تم تحفيز الخلايا الدماغية وتنشيط كلًا من الذاكرة والعقل. على سبيل المثال يمكنك أن تتعلم لغة جديدة أو تعلم مهنة أخرى غير مهنتك.
- التمارين الرياضية ينبغي الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم نظرًا بفوائدها الكثيرة على الجسم. ولكن لا يعرف الكثير عن فوائد الرياضة للعقل. حيث تعمل الرياضة على تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية. مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية للجسم وبالتالي يتم تعزيز نقل الأوكسجين لمنطقة الدماغ عبر الدم. مما يؤدي إلى زيادة مستوى الإدراك والفهم وزيادة قدرتك على التركيز. كما تعمل الرياضة على تعزيز المرونة العصبية وتقليل التوتر. ومن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في الصباح الباكر. حيث نشاط الجسم. ومن أفضل التمارين لتعزيز قوة الدماغ والذاكرة هي التمارين الهوائية التي تعمل على ضخ الدم.
نصائح الدكتور علي الربيعي لاستغلال قدرات عقلك
يقدم الدكتور علي الربيعي أهم النصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط العقل وبالتالي يمكنك استغلال قدراتك العقلية وإليك أهمها:
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن. يضم كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم والعقل مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن.
- ينبغي متابعة مختلف القنوات الإخبارية بالإضافة إلى الانضمام لحلقات ومجموعات نقاشية.
- التقليل من استخدام الأدوات والوسائل الإلكترونية في أداء الأعمال.
- القراءة والمطالعة حيث يمكنك تخصيص نصف ساعة للقراءة كل يوم كما يمكنك تلاوة القرآن الكريم وتدبره.
- اعتمد على ذاكرتك في أرقام الهاتف وحفظ المواعيد.
- أحرص على تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة. حيث تحتوي على مواد تعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
- تخصيص بعض الوقت لممارسة الألعاب والأنشطة الإلكترونية. حيث تكسبك مهارة جديدة يطلق عليها التوافق العضلي. مع زيادة الانتباه وتسريع ردة الفعل.
- تنظيم وترتيب الأفكار حيث يسهل ذلك من تذكرها.
- أحرص دائمًا على تناول وجبة متوازنة على الإفطار. وذلك لأنها تمد جسمك بالطاقة.
- شرب كميات كافية من الماء. وذلك لأن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر كثيرًا على خلايا الدماغ .
- الاستيقاظ في الصباح الباكر واستنشاق الهواء المنعش النقي. مع التعرض صباحًا لأشعة الشمس لأنه مصدر الطاقة. حيث يساعدك ذلك على الشعور بالنشاط.
- كذلك عدم تناول المهدئات أو الأدوية المنومة لأنها تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- يجب الابتعاد عن التدخين وعدم شرب المشروبات الكحولية. لأنها تسبب تلف الخلايا الدماغية.
- أيضا شرب فنجان من القهوة لزيادة التركيز.
- كذلك الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغوط النفسية لأنها تؤدي إلى ضعف الذاكرة والعقل.
الدكتور علي الربيعي يقدم أهم الأغذية التي تزيد من قدراتك العقلية
تلعب التغذية السلمية المتوازنة دورًا هامًا في تنشيط الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية، لذلك ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة لصحة الجسم والعقل. ويذكر الدكتور علي الربيعي أهم الأطعمة في السطور التالية:
- الموز: يعد من أهم الأطعمة لتعزيز القدرات العقلية وتنشيط الذاكرة. لأنه يحتوي على عنصر المغنسيوم. بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وهذان العنصران يعملان على زيادة الذكاء.
- الشوكولا الداكنة: واحدة من الأطعمة المفيدة للعقل والذاكرة. حيث تشتمل على مواد الثيوبرمين والثيوفيلين. بالإضافة إلى أنها غنية بالكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على تنشيط الدماغ. كما أنها تقي الدماغ من العديد من المشاكل والأمراض التي يمكن أن تصيبها.
- البيض: يحتوي على مادة الليسيثين بالإضافة إلى احتوائه على البروتين تعتبر من المواد الهامة لتكوين وتشكيل خلايا الدماغ إلى جانب تنشيط الذاكرة.
- الخضراوات بمختلف أنواعها تعتبر من أهم الأكلات المفيدة للجسم بشكل عام والعقل والذاكرة بشكل خاص. بفضل ما تحتويه من مضادات أكسدة والعديد من المعادن اللازمة لبناء الجسم وتنشيط العقل وتحسين مستوى أداء الذاكرة. لذلك أحرص على اتباع نظام غذائي يضم العديد من الخضراوات.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تستغل قدرات عقلك؟ وتقوي ذاكرتك للحفظ السريع حيث تم التعرف على طرق استغلال قدرات العقل. بالإضافة إلى أهم النصائح لتعزيز واستغلال القدرات العقلية. كما تطرق المقال إلى عرض أهم نصائح الدكتور علي الربيعي لتعزيز القدرات العقلية واستغلالها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف تستغل قدرات عقلك؟ وتقوي ذاكرتك للحفظ السريع
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب