أغلى نصيحة لمن يعاني من ضعف الذاكرة من الشيخ علي الربيعي، عزيزي القارئ إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة، سوف يقدم لك الشيخ علي الربيعي أهم النصائح التي تساعدك في الحد من ضعف الذاكرة لديك.
حيث يوضح لنا الشيخ علي الربيعي أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان المستمر، والذي يمكن أن يضعهم في كثير من الأحيان بمواقف محرجة، أمام الآخرين.
أغلى نصيحة لمن يعاني من ضعف الذاكرة من الشيخ علي الربيعي
وذلك لأن النسيان مشكلة لاترتبط بالسن، وهي لم تصبح عند كبار السن فقط، ولكن أصبح أي شخص معرض لضعف الذاكرة والنسيان للأشياء أو الأحداث، مما يسبب ذلك إزعاج كبير للشخص.
كما أن ضعف الذاكرة هو عبارة عن قصور الذاكرة في القيام بعملية تخزين الأمور المختلفة والأحداث، وكذلك ايضاً العناوين والأرقام، وأيضاً عدم قدرة الذاكرة على إسترجاع المعلومات عند الحاجة إليها، الأمر الذي يؤدي إلى نسيان التفاصيل وحتى إن كان تذكرها عند حدوثها بوقت قريب.
وقد يهمك أيضاً: دورة انعاش العقل د علي الربيعي
ولكن يمكن أن تصيب هذه الحالة الشخص في جميع مراحل حياته المختلفة، حيث أن الدراسات الحديثة تشير إلى إنتشار هذه الحالة، والتي أصبحت ظاهرة ييمكن أن تصيب الصغار قبل الكبار.
أغلى نصيحة لمن يعاني من ضعف الذاكرة من الشيخ علي الربيعي
من خلال السطور التالي سوف يعرض لنا الشيخ علي الربيعي أهم النصائح لمن يعاني من ضعف الذاكرة، والتي يجب على من يعاني من ضعف الذاكرة والنسيان أن يتبع هذه النصائح حتى يتمكن من التخلص من ضعف الذاكرة والنسيان، وهذه النصائح كالتالي:
أولاً: إجعل الذهن نشيط بإستمرار:
إن النشاط البدنى يساعد على شكل الجسم وصحته، فإن الأنشطة التي تحفز العقل تساعد أيضاً في الحفاظ على صحة الدماغ، كما أنه يساعد من يعاني من ضعف الذاكرة على علاج ضعف الذاكرة والنسيان، ومن هذه الأنشطة على سبيل المثال حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة، وكذلك أيضاً يمكن أن يتم السير من طريق مختلف عند قيادة السيارة للذهاب إلى العمل.
ثانياً: التواصل بإستمرار مع الآخرين:
يساعد التواصل بإستمرار مع الآخرين من يعاني من ضعف الذاكرة على تجنب الإجهاد، وكذلك أيضاً تجنب التوتر والإكتئاب والقلق، حيث أن هذه العوامل من أهم مسببات فقدان الذاكرة، لذلك يجب البحث عن الفرص لكي يتم القاء مع الأصدقاء، وذلك خاصة إذا كان الشخص يعيش بمفرده.
وقد يهمك أيضاً: تدريبات تنشيط العقل
ثالثاً: النظام:
يجب على من من يعاني من ضعف الذاكرة، والذي من المرجح أنه ينسى الأشياء إذا كان منزله مزدحم ومليئ بالأشياء، لذلك يمكن أن يقوم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث، على أن يكون ذلك فى دفتر ملاحظات خاص به.
وكذلك أيضاً تخصيص مكان يتم وضع الأوراق المهمة فيه، وأيضاً المفاتيح والمحفظة، وبذلك النظام يمكن أن يربط الأشياء الذي يريد أن يتذكرها بشىء يجعله يتذكرها، كحركة معينة أو صوت أو غيرها.
رابعاً: الأمراض المزمنة:
لابد أن يتبع الشخص توصيات الطبيب فى علاج الحالات المرضية المزمنة، ومنها على سبيل المثال الإكتئاب، أو إرتفاع ضغط الدم، أو إرتفاع نسبة الكوليسترول، أو مرض السكرى، أو مشاكل الكلى أو الغدة الدرقية.
ولكن من الأفضل أن يقوم الشخص بالإعتناء بنفسه، وذلك حتى كون ذاكرته جيدة وأفضل وكذلك أيضاً يجب أن يتم مراجعة الأدوية التى يتناولها، حيث أنها يمكن أن تكون أحد الآثار الجانبية لهذه الأدوية النسيان، ولابد من مناقشة الأمر مع الطبيب.
خامساً: الرياضة:
حيث أن ممارسة التمارين الرياضية والقيام بالنشاط البدنى، يزيد من تدفق الدم إلى الجسم كله وبما فى ذلك الدماغ، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية هو الأمر الذي يساعد من يعاني من ضعف الذاكرة على التمتع بذاكرة حادة.
كما أن دائرة الصحة والخدمات الإنسانية توصي على القيام بالنشاط البدني، بما لايقل عن ساعتين ونصف خلال الأسبوع على أن تكون الأنشطة الرياضية معتدلة، ومنها على سبيل المثال رياضة المشى السريع، أو ساعة ونصف فى الأسبوع من رياضة الجرى، وإذا كان لم هناك وقت للتمرين يمكن أن يقوم بالمشى عشرة دقائق سير على الأقدام ، ولكن يجب أن يكون ذلك بشكل يومي.
سادساً: النوم الجيد:
النوم الجيد يلعب دور هام في مساعدة من يعاني من ضعف الذاكرة على تقوية الذاكرة لديه، ولذلك لابد من أن يحصل الشخص على القدر الكاف من النوم ويكون له الأولوية لديه، ولكن يحتاج الأشخاص البالغين من ست إلى ثمان ساعات من النوم بشكل يومي.
سابعاً: الغذاء الصحي:
إن إتباع نظام غذاء صحى جيد هام جداً لصحة الدماغ، لذلك على من يعاني من ضعف الذاكرة أن يقوم بتناول الخضروات والفواكه، وكذلك أيضاً تناول الحبوب الكاملة مع القيام بإختيار مصدر بروتين قليل الدهون، ومنها سبيل المثال الأسماك واللحوم خالية الدهن والدواجن الخالية منزوعة الجلد، ولكن لابد من الإمتناع تماماً ونهائياً عن شرب الكحوليات لأن ذلك يؤدى إلى فقد الذاكرة والنسيان المفرط.
وقد يهمك أيضاً: طرق التدريبات العقلية للبالغين
أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها من يعاني من ضعف الذاكرة :
التوت:
أشارت العديد من الدراسات إلى أن التوت له القدرة على تعزيز الذاكرة، وكذلك أيضاً تجنب النسيان، وذلك نظراً لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تعمل بدورها على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، وذلك الأمر الذي يساعد في علاج ضعف الذاكرة والنسيان.
الخضروات:
خبراء التعذية ينصحون من يعاني من ضعف الذاكرة تناول كمية كبيرة من الخضراوات، وذلك خاصة الخضرات الورقية أو التي تتميز باللون الأخضر، وذلك لأنها تساعد فى التقليل من خطر إتلاف الدماغ وتراجع الذاكرة، ومن هذه الخضروات على سبيل المثال الكرنب والفلفل الرومي والسبانخ والجرجير والبروكلي وغيرها، حيث أن هذه الخضروات مفيدة جداً للذاكرة.
المكسرات:
تعتبر المكسرات من أهم مصادر (فيتامين H) وهو مضاد للأكسدة، وكذلك أيضاً يساعد في التقليل
من قصور الإدراك الذي يحدث مع تقدم العمر، وذلك ما أثبتته الدراسات التي أجريت، حيث أثبتت
أن اللوز أحد أشهر وأهم أنواع المكسرات، والذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل واضح وملحوظ،
ولكن لابد أن يتم تناول المكسرات بشكل مستمر حتى تعمل على تنشيط الذاكرة.
الأسماك:
حيث أن تناول الأسماك، وخاصة سمك السالمون والسردين من المأكولات الهامة جداً، وذلك لأنها
تعمل على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان، وذلك نظراً لأنها تحتوي على فيتامين الأوميجا-3 ،
والتي تعمل على تعزيز وظائف المخ، الأمر الذي يساعد في تنشيط الذاكرة وعدم النسيان،
ولكن ينصح بتناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، وذلك لكي يتم تنشيط الذاكرة
بشكل ملحوظ وواضح.
البيض:
البيض يعتبر من المصادر الغنية بالعديد من أهم العناصر الغذائية، والتي تؤثر على صحة الدماغ،
ومن أهم هذه العناصر والفيتامينات (فيتامين B6 و B12)، وكذلك أيضاً الفولات والكولين، حيث
أن الكولين يساعد الجسم على إنتاج الأسيتيل، وهي تعتبر من النواقل العصبية، والتي تعمل على
إنتظام الحالة المزاجية، وكذلك أيضاً تنشيط الذاكرة، ولكن يتركز الكولين بشكل رئيسي
فى صفار البيض.
الخاتمة:
وفي نهاية مقالنا أغلى نصيحة لمن يعاني من ضعف الذاكرة من الشيخ علي الربيعي، وضح لنا الشيخ علي الربيع
أن النصائح التي ييجب أن يقوم بإتباعها من يعاني من ضعف الذاكرة، وكذلك أيضاً بعض أهم الأطعمة التي تحافظ
على صحة الدماغ، وكذلك أيضاً تساعد على تشيط الذاكرة.
وقد يهمك أيضاً: تطبيقات تدريبات العقل على التركيز
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف. إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب