د.علي الربيعي تعرف على الأكل الذي يقوي حفظك يريد كل شخص حفظ المعلومات بشكل سريع فور قراءتها أو عند سماعها. ولكن تلك المهارة ضعيفة لدى الكثير منا. وبالتالي نحتاج إلى تقوية مهارة الحفظ لدينا وتلعب التغذية السليمة والأكل دور هام في تقوية الوظائف العقلية وتشمل الذاكرة والحفظ وغيرها. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على الأكل الذي يقوي حفظك وغيرها من المعلومات الهامة.
د.علي الربيعي تعرف على الأكل الذي يقوي حفظك
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الغذاء الصحي والأكل الذي يقوي حفظك ودوره في تنشيط الذاكرة وزيادة قدرتك على الحفظ. لذلك سوف نستعرض في هذا المقال أهم الأطعمة التي تقوي حفظك:
سمك السلمون من الأكل الذي يقوي حفظك
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية سمك السلمون في تقوية الذاكرة والحفظ باعتباره الأكل الذي يقوي حفظك حيث يشتمل على الأحماض الدهنية الهامة التي تعمل على تنشيط الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الهيستامين. ولذلك يجل الحرص على تناول على الأقل وجبة واحدة من سمك السلمون. حيث يساعد ذلك من على تنشيط الذاكرة وتحسين قدرتك على الحفظ.
الباذنجان من الأكل الذي يقوي حفظك
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن الباذنجان يعتبر من أهم وأفيد الخضراوات التي تشتمل على مضادات الأكسدة بنسب كبيرة والتي من شأنها تحافظ على سلامة القلب وصحته. بالإضافة إلى الحفاظ على الدماغ مما يساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة وزيادة قدرتك على الحفظ.
السبانخ من الأكل الذي يقوي حفظك
ينصح الدكتور علي الربيعي بتناول الخضراوات وخاصةً السبانخ لأنها من الأكل الذي يقوي حفظك وتساهم في تنشيط الذاكرة. حيث تحتوي السبانخ على نسب كبيرة من الحديد. وأيضًا مضادات الأكسدة والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة خلايا المخ بالإضافة إلى حمايتها. وتعزيز أداء الجهاز العصبي.
التفاح من الأكل الذي يقوي حفظك
يعتبر التفاح أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المتنوعة وبالتالي يعد من الأكل الذي يقوي حفظك ويساهم في تنشيط الذاكرة بشكل أفضل. ويساعد التفاح على التحسين أداء الناقلات العصبية التي توجد في الدماغ مما يعمل على تقوية الحفظ لديك والذاكرة.
يقدم الدكتور علي الربيعي أهم النصائح لتقوية حفظك
يستعرض الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح التي تساهم بشكل كبير في زيادة الحفظ بالتزامن مع اتباع نظام غذائي سليم يشتمل على الأكل الذي يقوي حفظك وفيما يلي أهم النصائح:
- يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم والراحة بشكل يومي. فقد أثبتت الدراسات أهمية النوم في تحسين قدرتك على الحفظ وتقوية الذاكرة. لذلك احرص على الراحة والنوم على الأقل لمدة ست ساعات يوميًا.
- الإكثار من السوائل والماء خاصةً. حيث يساهم الماء بشكل كبير في الحفاظ على رطوبة وصحة الجسم إلى جانب حمايته من التعرض للجفاف. وبالتالي يساهم في تقوية الذاكرة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم وبالتحديد رياضة المشي فهي أسهل رياضة يمكن القيام بها لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا.
- احرص على اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفاكهة والخضار. ومن أهم الخضراوات والفواكه الفلفل الحلو الجزر والخيار وأيضًا البرتقال وغيرها من الخضراوات والفواكه.
نصائح مهمة لزيادة الحفظ
- حاول قدر المستطاع السيطرة على ضغوطات ومشاكل الحياة وذلك لأن الضغط النفسي يعتبر من أقوى الأعداء لصحة وسلامة الدماغ. لأنه بمرور الزمن ومع كثرة الضغط فسوف يؤدي ذلك إلى ضعف خلايا المخ وتدميرها. وخاصةً تلك الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات والبيانات.
- الضحك والتبسم باستمرار حيث يعتبر الضحك أحد الأدوية الطبيعية التي تؤثر بشكل إيجابيًا على سلامة الجسم والدماغ.
- ينصح الدكتور علي الربيعي بتخصيص بعض الوقت للخروج والترفيه عن النفس مع الأصدقاء. وفي حقيقة الأمر تعمل العلاقات الاجتماعية على تحفيز العقول وتنشيطها كما تساعد على تقوية التفاعل مع الآخرين. والذي يعتبر أحد أفضل تمارين الدماغ. وقد أظهرت الأبحاث والدراسات أن حصول الشخص على صداقات قوية وذات معنى يعتبر أمر حيوي وضروري للغاية فقط بسبب الصحة العاطفية والنفسية ولكن من أجل سلامة وصحة الدماغ.
- وخلال إحدى الدراسات التي تم إجراؤها مؤخرًا في كلية هارفارد حول موضوع الصحة العامة فقد لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم حياة اجتماعية جيدة وأكثر تفاعل مع غيرهم هم الأشخاص أكثر نشاطًا. ومن الجدير بالذكر أن انخفاض الذاكرة لدى هؤلاء الأشخاص يكون بمعدل أبطئ.
كيفية زيادة القدرة على الحفظ كما وضح الدكتور علي الربيعي
يمتلك الدماغ البشري قدرة هائلة على إعادة وتهيئة نفسه خاصةً عندما يتعلق الموضوع بالتذكر والتعلم. حيث يتم تسخير جميع القوى الطبيعية التي ترتبط بالمرونة العصبية في سبيل زيادة القدرات المعرفية وتحسينها. إلى جانب تعزيز المهارات والقدرات لتعلم الجديد من المعلومات. وأيضًا لتحسين ذاكرة الشخص خلال أي عمر. ومن أبرز الأنشطة التي يمكن اتباعها لتحسين وتعزيز قدرة الذاكرة على الحفظ السريع ما يلي:
- عود الذاكرة على أداء الألعاب الذهنية. فبمرور الوقت وتقدم الإنسان في العمر يكون الدماغ البشري قد قام بتطوير وتحسين ملايين الأساليب والطرق التي تساعد صاحبه على حل أي مشكلة من المشكلات الحياتية التي يتعرض لها. وأيضًا يصبح لدى الشخص قدرة هائلة على حفظ وتحصيل المعلومات بصورة سريعة. وبالتالي يستطيع تنفيذ أي نشاط أو مهمة بأقل جهد وخلال أسرع وقت.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنه كما تساعد النشاطات الذهنية على تطوير خلايا الدماغ فإن للأنشطة الرياضية دور كبير في تنشيط الجسم بشكل عام. حيث تساعد التمارين الرياضية المخ على البقاء في حالة يقظة ونشاط. حيث تزيد تلك الأنشطة من وصول الأكسجين اللازم للدماغ وأيضًا لباقي الجسم. وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأحد الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء الذاكرة ومنها مثلًا داء السكري بالإضافة إلى أمراض القلب وأيضًا أمراض الأوعية الدموية.
- الحصول على قسط كافي من ساعات النوم. ولا نقصد من ذلك الإكثار من النوم. ولكن يجب أخذ ساعات كافية من النوم حيث يساعد ذلك الجسم على تأدية كل مهامه المختلفة بشكل أفضل.
يوضح الدكتور علي الربيعي أسباب كثرة النسيان
إن النسيان وعدم القدرة على التذكر تعتبر من الأمور السيئة التي تزعج الإنسان كما تجعله يشعر بالتوتر والقلق في الكثير من الأحيان. وخاصةً إذا تم تكرر الأمر حيث يمكن أن يسبب خطر الاصابة بمرض الزهايمر أو الخرف. ومن أبرز العوامل الشائعة التي تؤدي النسيان ما يلي:
- قلة النوم ساعات النوم وبالتالي ضعف القدرات العقلية والذاكرة وعدم القدرة على حفظ المعلومات بشكل سريع.
- تناول الأدوية والعقاقير بكثرة والأدوية الكثير من الأثار الجانبية وقد يكون ضعف الذاكرة والنسيان واحدة منها.
- اضطراب وخمول الغدة الدرقية.
- الإفراط في شرب الكحوليات وتعاطي المخدرات.
- زيادة التوتر والقلق.
- الشعور بالإحباط بشكل مستمر.
وفي ختام موضوع اليوم عن د.علي الربيعي تعرف على الأكل الذي يقوي حفظك تم التعرف على أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية الحفظ والذاكرة. بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي تساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة وتعزيز مهارة الحفظ لديك. كما تطرق المقال إلى توضيح أسباب النسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
د.علي الربيعي تعرف على الأكل الذي يقوي حفظك
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب