تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز و الذاكرة و علاج الاكتئاب هو موضوع مقال اليوم حيث يعاني الكثير من مشكلة عدم التركيز
وضعف الذاكرة بالإضافة إلى الاكتئاب. ولكن لا داعي للقلق فهناك الكثير من الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من تلك
المشكلات، ونحرص في هذا المقال على توضيح أهم النصائح لعلاج تلك الحالة بالإضافة إلى غيرها من المعلومات الهامة.
تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز و الذاكرة و علاج الاكتئاب
في هذه الفقرة نوضح بعض الطرق لتنشيط المخ وتحسين التركيز والذاكرة، فهناك بعض النصائح التي تعمل على تحسين خلايا المخ
عن طريق أداء بعض الأنشطة التي تساعد على تنشيط الخلايا المخية بالإضافة إلى الحفاظ على سلامتها، وفيما يلي أهم الطرق:
تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز: ممارسة ألعاب الفيديو
ألعاب الفيديو وخاصةً التفاعلية تساعد على تعزيز التنسيق ما بين العينين، بالإضافة إلى تحسين مهارات التخيل وأيضًا التصور المكاني.
اقرأ أيضًا: ما أفضل طريقة تؤدي إلى تقوية الذاكرة
تقوية الذاكرة
من الضروري محاولة تقوية الذاكرة حيث يُساهم ذلك الأمر في التقليل من خطر التعرض لمرض الزهايمر.
تعلم كلمات ومصطلحات جديدة
من الجدير بالذكر أن تعلم وأدراك كلمات جديدة بشكل مستمر يُساعدك على فهم وأدراك العالم من حولك، بالإضافة إلى تسهيل
طرق التواصل ما بين الأشخاص، كما يساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة.
تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز: ممارسة تمارين الإملاء
تساعد تمارين الإملاء على تقوية المناطق المختلفة بالدماغ بالخصوص التي تتصل باللغة مما ينعكس على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة.
التخفيف من التوتر وزيادة النشاط البدني
الدماغ الصحيح يتطلب منك الحرص على صحة جيدة بشكل عام، ويتم ذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، مثلًا فإن
المشي لمدة أربعة أميال خلال الأسبوع سوف يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز: أخذ قسط كافي من الراحة لمدة عشرين دقيقة في المساء
من الأفضل أن تأخذ قيلولة لفترة عشرين دقيقة بعد الانتهاء من الأعمال المرهقة، حيث تُساعد بشكل كبير على تقوية خلايا المخ
وتنشيطها بالإضافة إلى الحفاظ على سلامتها.
حل الألغاز
تساهم تمارين حل الألغاز على تعزيز عمل الذاكرة وبالتالي زيادة التركيز.
تنشيط المخ الطبي وظيفة المخ
المخ هو عبارة عن عضو معقد وهز المتحكم في كل ما يقوم به الجسم، حيث يمكن تقسيمه إلى عدّة أقسام، كما أن كل قسم هو
المسؤول عن مجموعة وظائف مثل التنفس والتحدث بالإضافة إلى الرؤية، وأيضًا فإن الدماغ يتحكم في وقت بدء تلك الأنشطة وفترة
انتهائها، ويتحكم بمدى السرعة الذي تتم به، وهو أيضًا المسؤول عن البدء في ردود الفعل على سبيل المثال القيء والبلع بالإضافة
إلى السعال والعطس ومختلف ردود الأفعال غيرها.
علاقة الأطعمة بتنشيط خلايا المخ
لقد أثبتت الأبحاث ومختلف الدراسات أن نظامك الغذائي الصحي أو أسلوب حياتك له تأثير مهم على تنشيط الخلايا المخية، كما
يُساعد على تقوية الذاكرة، وهناك مجموعة من الاستراتيجيات التي تتم بشكل يومي لكي يتم تنشيط وتحسين خلايا المخ بطريقة طبيعية ومنها التالي:
تنشيط المخ الطبي التقليل من تناول السكر المُضاف
فقد أظهرت الكثير من الأبحاث والدراسات أنه عندما يتبع الإنسان نظام غذائي يمتلئ بالسكر حيث يمكنه أن يسبب ضعف الذاكرة إلى جانب تقليص حجم المخ.
تنشيط المخ الطبي تناول زيت السمك
يشتمل زيت السمك على كمية كببره من أوميغا3 بالإضافة إلى حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وأيضًا حمض
الدوكوزاهيكسيويك(DHA)، وتعد تلك الدهون مهمة جدًا للصحة العامة كمت تقلل جدًا من خطر التعرض والإصابة بأمراض القلب كما
يساهم في منع تدهور واختلال الحالة العقلية إلى جانب تقليل الالتهابات، وتخفف القلق والتوتر مما يعمل على تنشيط الخلايا المخية وبالتالي زيادة التركيز.
الابتعاد عن شرب الكحول
لشرب الكحول الكثير من التأثيرات السامة والسلبية على العقل، وقد ينتج عنها الإصابة بعجز وضعف في الذاكرة إلى جانب تدمير الخلايا المخية.
تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز: التقليل من تناول الكربوهيدرات
تجدر الإشارة أن تناول الكربوهيدرات بكثرة يسبب ارتفاع في مستوى السكر بالدم، مما يؤدي إلى حدوث تليف في الدماغ وانخفاض عمل خلايا المخ.
تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الوظائف الإدراكية بالإضافة إلى القدرات المعرفية لذلك ينبغي
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
طرق الوقاية من الاكتئاب
الكثير يعاني من الاكتئاب والذي بدوره يؤثر على التركيز، لذلك نقدم لكم أهم الطرق التي تساهم في الوقاية من حالة الاكتئاب، وهناك فئات معرضة أكثر للإصابة بالاكتئاب عن غيرهم، على سبيل المثال وجود تاريخ مرضي في العائلة للإصابة بالاكتئاب، أو تعرض الإنسان لصدمة نفسية، أو إصابة الشخص بأحد الأمراض المزمنة كالسرطان، وهذه الحالات تتطلب التدخل الطبي السريع، وفيما يلي النصائح التي تساعد على الوقاية من الاكتئاب:
تجنب الإجهاد الدائم
يمكن أن يسبب الإجهاد الدائم في العمل، وأيضًا الضغط النفسي إلى تعرض الشخص للإصابة بأمراض الاكتئاب والقلق، لذا من الضروري أخذ فترة من الراحة أو اجازة كل فترة للاسترخاء بالإضافة إلى تقليل الإجهاد.
تناول طعام صحي
من الضروري إدخال أطعمة صحية في نظامك الغذائي على سبيل المثال الخضراوات والفواكه بالإضافة إلى الزيوت الصحية حيث تعمل على تحسين حالتك النفسية، وعلى عكس تناول الوجبات المصنعة، بالإضافة إلى الدهون المتحولة، وأيضًا المشروبات الغازية والكثير غيرها من الوجبات والمشروبات الضارة التي تزيد من الإصابة بمرض الاكتئاب.
ممارسة الرياضة
يفضل البدء في ممارسة الأنشطة الرياضية بطريقة تدريجية حتى يتم الوصول إلى هدفك المنشود، حيث تساعد الرياضة على تقليل التوتر والقلق وعدم الإصابة بالاكتئاب.
المحافظة على وزن صحي
هناك علاقة بين كلًا من الاكتئاب والسمنة، حيث تسبب السمنة للإنسان عدم الثقة بالنفس، بالإضافة إلى نقد النفس بشكل مفرط مما يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب، وأيضًا قد يسبب الاكتئاب كثرة تناول الأكل وزيادة الوزن، لذا ينبغي الانتباه والحرص من نوعية الأكل التي تدخل إلى جسمنا وكميته، أضف إلى ذلك ينبغي أن تمارس الرياضة لأنها تساعد على حل تلك المشكلة.
اقرأ أيضًا: اسباب النسيان عند الشباب
النوم بشكل جيد
الأرق وقلة النوم تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بمرض الاكتئاب، لذا ينبغي أن تحصل على قدر كافٍ من ساعات النوم الضرورية للعقل والجسد، وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يؤدي إلى قلة النوم.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز و الذاكرة و علاج الاكتئاب، حيث تعرفنا على الطرق المختلفة لتنشيط المخ لتحسين التركيز والذاكرة وتعزيز عملها، بالإضافة إلى طرق الوقاية من مرض الاكتئاب.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تنشيط المخ الطبي لتحسين التركيز و الذاكرة و علاج الاكتئاب
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب