استخدم التقنيات السبعة لتقوية التركيز والانتباه

ويرجع لأن ذلك إلى أنك لن تستطيع بقاء تركيزك على شيء واحد لفترة كبيرة ويعنبر ذلك من الأمور الصعبة التي يمكنك أن تفعلها، وهذا الأمر بعيداً تماماً عن ما كنت تحب عملك أم لا، لأن التركيز على شيء واحد فقط لمدة كبيرة يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية.

وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة والتجارب التي تمت، فإن من أهم التقنيات السبعة لتقوية التركيز والانتباه وتعزيز قوة الإرادة هو  الضحك والمرح، وبالتالي فإن الفكاهة تساعد على زيادة قوة الإرادة بأفضل شكل، ولكن يجب على أصحاب الأعمال أن يقومون بتشجيع وتوفير روح المرح في أماكن العمل، لأن ذلك سوف يساعد على زيادة إنتاجية الموظفين.

وقد يهمك أيضاً: أهم 4 أسباب للنسيان وعدم التركيز

(3) إسترح قليلاً من أهم التقنيات السبعة لتقوية التركيز: 

أثبتت الدراسات العلمية أن القيام بأخذ إستراحة قصيرة والتوقف عن العمل لبعض الوقت، فإن ذلك سوف  يساعدك على أن تحقق أكبر إنتاجية ممكنة من الإنجاز بعد العودة إلى العمل مرة أخرى، ولكن يجب أنتعرف جيداً متى يجب أن تأخذ إستراحة، وكذلك أيضاً يجب أن تكون هذه الإستراحة مدتها ليست كبيرة، كما يجب أيضاً أن تقضيها بفعل شيئ يساعدك على التركيز فيما بعد.

حيث يمكنك أن تقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية في هذ الفترة، لأن التمارين الرياضية تعمل على إعادة تشغيل الدماغ، وكذلك أيضاً تجعله مهيئ للتركيز على العمل، وذلك خاصة إذا كنت تقوم بهذه التمارين في الهواء الطلق بالطبيعة، فإن ذلك يعمل على تقوية التركيز والانتباه لديك عند العودة مرة أخرى للعمل.

(4) كن هادئاً : 

من أهم التقنيات السبعة لتقوية التركيز والانتباه، ولكي تؤدي أعمالك بدقة وفاعلية، يجب أن تكون هادئاً ومتأني في عملك، ولا تتسرع في إستكمال المهام التي يتوجب عليك إنهاءها، لأنك عندما تكون هادئ ومتأني فإن هذا سوف يؤدي إلى توفير الوقت الذي يمكن أن يتم إهداره في تصحيح الأخطاء، وبالتالي سوف تحافظ على تركيزك وإنتباهك في ما تقوم به من أعمال.

كما أن التأني والهدوء في العمل يساعد في تنشيط الجهاز العصبي، والذي يقوم بالتخفيف من شعورك بالقلق والتوتر، وبالتالي سوف تعمل أفضل وبفكر إبداعي، وكذلك أيضاً سوف يكون لديك القدرة على حل المشكلات والتعامل معها.

(5) نظم مكانك من التقنيات السبعة لتقوية التركيز: 

تنظيم ترتيب المكان الذي تؤدي به أعمالك والأشياء التي حولك، فإن ذلك يكون له تأثير كبير على قدرتك المعرفية، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن الفوضى حولك يمكن أن تؤدي إلى التقليل من قدراتك الذهنية على التركيزوالإنتباه، وكذلك أيضاً إضعاف قدرتك على تحليل المعلومات، وذلك لأن الفوضى تعتبر من الملهيات أو المشتتات، ولكن يجب أن تقوم بتنظيم مكانك وذلك لأنه من التقنيات السبعة لتقوية التركيز والانتباه.

(6) مارس رياضة التأمل:

فإن التأمل يساعدك على الإسترخاء، وكذلك أيضاً يمكنك من تجديد طاقة عقلك وجسدك،
ولكن يجب عليك أن تستمر على رياضة التأمل، لأن ذلك له الكثير من الفوائد النفسية
والصحية التي تجعل نظرتك إلى الأمور تصبح أكثر إيجابية، وذلك لأنه يساعدك
على زيادة وعيك وإدراكك للأمور.

كما أن التأمل من التقنيات السبعة لتقوية التركيز والانتباه، لأنه يعمل
على تخفيف التوتر والقلق الناتج عن ضغوط الحياة والعمل، لأن التوتر
يؤدي إلى التفكير السلبي، والذي يؤثر بدوره على الصحة النفسية،
الأمر الذي يمكن أن يزيد من إحتمالية الإصابة بالاكتئاب.

ولكن يجب عليك الإستمرار على ممارسة رياضة التأمل، لأن ذلك يساعد
على تحفيز عمل الدماغ على التفكير الإيجابي والمنطقي، كما أن رياضة
التأمل تساعد على زيادة التركيز والإنتباه، وبالتالي يساعدك هذا الأمر
على أداء مهامك بشكل أفضل، وذلك إذا كان العمل يحتاج إلى تركيز
كبير ولفترات طويلة.

(7) تعلم شيئ جديد : 

يعتبر تعلم الجديد من التقنيات السبعة لتقوية التركيز والانتباه، حيث أن تركيبة
الدماغ تتكون من مادة (المايلين) وهذه المادة تعمل على تحسين أداءك في إنجاز
المهام، حيث أنه عند قيامك بتعلم شيئ جديد، يؤدي ذلك إلى زيادة مادة المايلين
في الدماغ، مما يساعدك ذلك على تنمية قدراتك وتحسين مستوى ذكاءك.

وكذلك أيضاً تكون أقل عرضة للإصابة بأمراض الدماغ ومن أهمها ألزهايمر،
لأن تعلم أشياء جديدة يمنح عقلك الفرصة في تقوية التركيز والانتباه،
وذلك من خلال تنشيط مسارات العقل العصبية والتي تصبح جاهزة
لإستقبال الأحداث الجديدة.

وقد يهمك أيضاً: هل النسيان مرض؟ وما هو علاجه الفعال؟