التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ يعد العلاج السلوكي والمعرفي المعروف بـ (CBT) نوع علاج شائع بالكلام ويطلق عليه (العلاج النفسي). وخلالها يتم التعامل مع مستشار خاص بالصحة العقلية ويطلق عليه (معالج نفساني) حيث يتم حضور من الجلسات. وفي هذا المقال سوف نلقي الضوء على التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ وغيرها من المعلومات الهامة.
التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ
تساعد التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ المعروفة بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) على أن تعرف التفكير السلبي أو غير الصحيح لكي يتم عرض التحديات والمواقف الصعبة بصورة أكثر وضوحًا. بالإضافة إلى الاستجابة لها بشكل أكثر فعالية.
قد تكون التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ أداة مفيدة كثيرًا إما بمفردها أو بالاشتراك مع غيرها من العلاجات. في علاج حالات اضطرابات ومشاكل الصحة العقلية كالاكتئاب واضطراب (PTSD) أو اضطراب الأكل. وبالرغم من ذلك ليس كل شخص يخضع لطريقة التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ(CBT) مصابًا بحالة عقلية. بل يمكن أن يكون أسلوب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أكثر فاعلية لمساعدة أي إنسان على تعلم طريقة إدارة مختلف المواقف وظروف الحياة الصعبة بشكل أفضل.
لماذا يتم إجراء التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ كما وضح الدكتور علي الربيعي
يتم استخدام التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ على نطاق واسع. وهو يعد النوع المفضل الذي يتم استخدامه في العلاج النفسي بسبب سرعة مساعدته للشخص في تحديد مختلف التحديات والتكيف معها. وبشكل عام لا يستلزم العلاج سوى بعض الجلسات القليلة بالمقارنة مع غيرها من العلاجات الأخرى. كما يتم تقديمه بطريقة مهيكلة.
وتعتبر التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ أداة مفيدة وفعالة في علاج مختلف التحديات العاطفية. فقد يساعد على سبيل المثال فيما يلي:
- السيطرة والتحكم في أعراض ومؤشرات المرض العقلي.
- الوقاية من انتكاس علامات المرض العقلي.
- يستخدم في معالجة المرض العقلي حينما لا تعد الأدوية والعقاقير خيارًا جيدًا.
- تعلم تقنيات ومهارات للتكيف مع مختلف مواقف الحياة المجهدة.
- تحديد أساليب مبتكرة للسيطرة على العواطف المختلفة.
- حل المشاكل والتحديات في العلاقات بالإضافة إلى تعلم أساليب وطرق أفضل في التواصل.
- التعامل مع المواقف الصعبة مثل الحزن أو الخسارة.
- التغلب على المشكلات والصدمة العاطفية المرتبطة بالإساءة أو العنف.
- التكيف والتأقلم مع المرض الطبي.
- السيطرة على مختلف الأعراض البدنية الحادة. كما تتضمن اضطرابات ومشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تتحسن من خلال اتباع التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ ما يلي: (الاكتئاب، اضطرابات القلق، الرهاب، اضطراب الكرب بعد الصدمة (PTSD)، اضطرابات النوم، واضطراب الشهية، واضطراب الوسواس القهري (OCD)، اضطرابات إساءة استعمال العقاقير، والاضطرابات ثنائية القطب، فصام الشخصية، والاضطرابات الجنسية. من الجدير بالذكر أنه في بعض الحالات تحقق التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ نتائج مفيدة وأكثر فعالية عندما يقترن مع غيرها من أنواع العلاجات الأخرى مثل الأدوية المضادة للاكتئاب.
مخاطر التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ كما وضح الدكتور علي الربيعي
تنطوي التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ على خطر ضئيل. ولكن قد تشعر في بعض الأحيان بقلة الارتياح العاطفي. وهذا لأن التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ يمكن أن تجعلك تستكشف العواطف والمشاعر والخبرات المؤلمة. يمكن أن تتضايق أو تبكي أو تشعر بالغضب خلال جلسة صعبة. ويمكن أن تشعر أنك مستنزف جسديًا.
يمكن أن تتطلب بعض أنواع التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ علاجًا مثل العلاج بالتعرض كأن تواجه المواقف التي تريد تجنبها وتخافها مثل الطائرات في حالة كنت تخاف الطيران. ويمكن أن يؤدي ذلك الأمر للقلق والإجهاد المؤقتين.
وبالرغم من ذلك فإن المتابعة مع معالج ماهر سوف يقلل من أية مخاطر. وقد تساعدك المهارات المرتبطة بالتأقلم التي تتعلمها على السيطرة على المشاعر وغيرها من المخاوف السلبية.
كيف تستعد لعمل التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ كما وضح الدكتور علي الربيعي
يمكن أن يقرر الشخص من تلقاء نفسه استخدام التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ أو يمكن أن يقترح الطبيب عليك العلاج بالتدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ وإليك طريقة البدء:
- البحث عن معالج موثوق. ويمكن أن تحال من طبيبك. أو أي مصدر موثوق به. ويوفر الكثير من أصحاب العمل العديد من الخدمات الاستشارية أو إحالات عن طريق البرامج الخاصة بمساعدة الموظفين (EAPs). كما يمكنك العثور على معالج بمفردك من خلال البحث على شبكة الإنترنت.
- معرفة التكاليف لو كان لديك تأمين صحي ينبغي التعرف على التغطية المادية التي يقررها للعلاج النفسي. حيث لا تغطي بعض الخطط الخاص بالتأمين الصحي سوى عدد محدد من جلسات العلاج خلال السنة. بالإضافة إلى التحدث مع معالجك عن الرسوم وطريقة السداد.
- راجع مخاوفك عليك قبل الموعد الطبي الأول مراجعة مخاوفك. والتفكير في المشكلات التي تريد في حلها. كما يمكنك تنظيم هذا الأمر مع المعالج. وذلك لأن التفكير المسبق في المشكلات قد يوفر لك نقطة جيدة من البداية.
خطوات العلاج السلوكي المعرفي
تتضمن التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ الخطوات التالية:
- ينبغي تحديد الظروف أو المواقف المزعجة في حياتك التي تواجهها كل يوم. وتشمل تلك المشكلات مثلًا حزن أو حالة طبية أو طلاق أو غضب أو علامات اضطراب الصحة العقلية. قد تستغرق أنت والمعالج بعض الوقت في التعرف على المشكلات والأهداف التي ترغب في التركيز عليها.
- كن مدركًا لعواطفك وأفكارك ومعتقداتك تجاه هذه المشكلات. فبمجرد أن تقوم بتحديد المشكلات التي ينبغي العمل عليها. سوف يشجعك معالجك على مشاركة كل أفكارك ومعتقداتك حولها. ويمكن أن يشمل ذلك أن تقوم بمراقبة حديثك مع نفسك بالإضافة إلى تفسيرك لمعنى ذلك الموقف ولمعتقداتك وأفكارك عن نفسك وعن الأحداث والأشخاص الآخرين. ويمكن أن يقترح عليك المعالج الخاص بك تدوين أفكارك ولمعتقداتك في مفكرة.
- تحديد التفكير غير الدقيق أو السلبي لمساعدتك في معرفة أنماط السلوك والتفكير التي يمكن أن تساهم في علاج مشكلتك. ويمكن أن يطلب منك معالجك الانتباه إلى لاستجاباتك العاطفية والجسدية والسلوكية في مختلف المواقف.
- تعديل التفكير الخاطئ أو السلبي فمن المحتمل أن يقوم المعالج بتشجيعك على سؤال نفسك حول إذا كانت نظرتك تجاه الموقف تعتمد على حقيقة أو تقوم على تصور غير دقيق لما يتم. يمكن أن تتسم تلك الخطوة ببعض الصعوبة. لأنه قد تكون لديك أساليب تفكير راسخة عن حياتك ونفسك. ومن خلال الممارسة سوف تصبح أنماط السلوك والتفكير عادةً لن تتطلب منك الكثير من الجهد.
منهج الرسول صل الله عليه وسلم في تغيير السلوك والعادات كما وضح الدكتور علي الربيعي
لقد قدم كلًا من القرآن والسنة النبوية الشريفة العديد من النماذج العملية لتزكية النفس والمهارات الاجتماعية. بالإضافة إلى التواصل الاجتماعي الذي يدعم الصحة النفسية والتوافق الاجتماعي. أن النبي صل الله عليه وسلم كان يبدأ بالسلام على من يقابله وبوجه بشوش. وكان صل الله عليه وسلم إذا لقي أحدًا من الصحابة رضوان الله عليهم بدأه بالمصافحة. كما كان يعطي الداخل عليه الوسادة التي كان يجلس عليها.
وكان يستم كل سلوكه بالحياء والتواضع وكان أكثر الناس تبسمًا في وجه أصحابه. لقد كان النبي صل الله عليه وسلم محبوبًا ويلتف الناس حوله. وصدق فيه قول الحق سبحانه: “فبما رحمة من الله لِنْتَ لهم ولو كنت فظًّا غليظ القلب لانفضوا من حولك” (آل عمران: 159). وقال تعالى: “فاعفوا واصفحوا” (البقرة: 109). وقال تعالى: “وقولوا للناس حسنًا” (البقرة: 83). وأيضًا كان يردد النبي صل الله عليه وسلم في أكثر من موقف حديث “تبسمك في وجه أخيك صدقة”.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ حيث تم التعريف بالتدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ. بالإضافة إلى مخاطر العلاج السلوكي. وخطوات التدريبات السلوكية.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
التدريبات السلوكية وتطوير عمل الدماغ
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب