نقدم لكم في مقال اليوم أفضل 10 أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب في الامتحانات، حيث يعاني بعض الطلاب من مشكلة
ضعف الذاكرة وقلة التركيز وخاصةً خلال فترة الامتحانات. مما قد يؤثر على تحصيلهم الدراسي بشكل سلبي، كما يلعب النظام
الغذائي الصحي دورًا هامًا في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز لذلك ينبغي اتباع نظام غذائي سليم يشتمل على كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.
أفضل 10 أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب في الامتحانات
ينبغي أن تحرص الأمهات خاصةً خلال فترة الامتحانات على توفير غذاء صحي لأبنائها. حيث تساعد الغذاء السليم على تقوية
الذاكرة والمخ بالإضافة إلى تعزيز وتحسين الدورة الدموية. مما يجعل الطالب قادرًا على الاستذكار بصورة جيد، ونقدم لكم فيما يلي
أفضل 10 أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب في الامتحانات كما يلي:
- سمك السلمون يحتوي سمك السلمون على الكثير من الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام والمخ بشكل خاص حيث تساعد الأحماض الدهنية فيه على تقوية وتحسين الذاكرة. إلى جانب أنه يشتمل على مضادات الالتهابات بالإضافة إلى مضادات الهيستامين.
ولذلك ينبغي الحرص على تناول وجبة من سمك السلمون من أجل تقوية الذاكرة بصورة أفضل قبل تقديم الامتحانات.
أفضل 10 أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب
- الباذنجان يعد الباذنجان من أهم الخضراوات حيث يشتمل على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دور كبير في الحفاظ على سلامة القلب والدماغ مما يساهم في تقوية الذاكرة.
- السبانخ تعد السبانخ من أهم الخضروات التي ينبغي تناولها خلال فترة الامتحانات لتعزيز وتقوية الذاكرة، حيث إنها تشتمل على نسبة كبيرة من الحديد، إلى جانب مضادات الأكسدة، والتي تعمل على الحفاظ على خلايا المخ، وتحسين الجهاز العصبي.
- التفاح يعد من أهم الفواكه التي تشتمل على العديد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، التي تساعد بشكل كبير على تنشيط وتقوية الذاكرة، كما يساعد على تعزيز عمل ما يعرف بالناقلات العصبية بالدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.
- الأفوكادو من الفواكه التي تشتمل على فيتامين ج، إلى جانب فيتامين هـ، وهما من أهم الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة، إلى جانب احتواءه على مضادات الأكسدة والتي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي وعمله بشكل سليم.
- المكسرات تشتمل على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، على سبيل المثال فيتامين هـ وأيضًا مضادات الأكسدة، والتي تساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز الإدراك، ومن أبرز المكسرات التي ينبغي تناولها من أجل زيادة التركيز في الامتحانات هي اللوز والبندق بالإضافة إلى الكاجو وعين الجمل.
- البيض يعد البيض من أهم الوجبات والتي ينبغي تناولها على الإفطار حيث يساعد على تحسين التركيز، وذلك بسبب احتواءه على فيتامين ب6 وفيتامين ب12، واللذان يعملان على تعزيز التركيز، لأن فيتامين ب12 يدخل في تركيب الكثير من المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ، إلى جانب مادة الكولين والذي يعد من أهم النواقل العصبية التي تساهم في تعزيز الذاكرة بالإضافة إلى تقويتها.
اقرأ أيضًا: أعشاب للتخلص من ضعف الذاكرة
أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب
- الحليب وكذلك العصائر الطبيعية، حيث يعد الحليب من أهم المشروبات التي تساهم في تعزيز الذاكرة بالخصوص الأطفال خلال فترة الامتحانات، حيث إنه يشتمل على البروتينات بالإضافة إلى فيتاميني ب، د وجميعها تعتبر من الفيتامينات التي تعمل على تصفية الذهن وتساعد على تقوية التركيز، وأيضًا شرب العصائر التي تحضر من الفواكه الطبيعية على سبيل المثال الموز باللبن بالإضافة إلى الجوافة والتفاح، وغيرها من الفواكه تساهم في زيادة التركيز بالإضافة إلى تقوية الذاكرة قبل فترة الامتحانات.
- القهوة والشاي من أهم المشروبات التي تشتمل على مادة الكافيين هما القهوة والشاي ولهما قدرة كبيرة على زيادة التركيز، لأن الكافيين يعد من المواد التي تساعد على زيادة التركيز والانتباه، ولكن ينبغي عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة، لأنه يمكن أن يصيبك بالأرق بالإضافة إلى عدم النوم.
- شرب الماء من أهم المشروبات وفي طليعتها حيث يساعد الماء على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، لأن الماء يزيد من قدرة العقل على رد الفعل والقدرة على الادراك والفهم، ولهذا من الضروري تناول حوالي ٨ أكواب من الماء أثناء اليوم، بالخصوص أثناء فترة الامتحانات.
حيل لتقوية الذاكرة
يبحث الكثير من الناس وخاصةً الطلاب عن طرق تقوية الذاكرة وزيادة التركيز خلال فترات الدراسة والامتحانات، لذلك نقدم لكم في
هذه الفقرة أبرز الحيل التي تساعد على تقوية الذاكرة، وهي كما يلي:
التوقف عن أداء عدة مهام في نفس الوقت
بالرغم من أن إنجاز أكثر من مهمة في نفس الوقت أصبح من سمات العصر الحاضر، إلا أنه بشكل علمي يجعلك أبطأ كما يجعلك أكثر
عرضة لارتكاب الأخطاء والنسيان، حيث أشارت الأبحاث والدراسات إلى أن المخ يلزمه 8 ثوان
لكي يتم تثبيت المعلومة بالذاكرة، فإذا كنت تقوم بالتحدث في الهاتف المحمول ومعك بعض الأغراض وفي نفس الوقت تضع مفتاح
السيارة بمكان ما، فإنك تكون بذلك أكثر تعرضًا لنسيان مكان المفتاح.
ألعاب الذكاء والحيل
عليك تجربة بعض ألعاب الذكاء الموجودة على الإنترنت، فقد ثبت أن لها مفعول جيد في تحسين وتعزيز الذاكرة بالإضافة إلى القدرات
العقلية، على سبيل المثال لعبة السودوكو.
الحفظ والاسترجاع
يمكنك التدرب على حفظ بعض المعلومات مثل أرقام الهاتف مثلًا واسترجاعها وقت الحاجة لذلك، وفي حال كان رقم الهاتف طويلًا
فقم بتقسيم الرقم حتى يتسنى لك حفظه بسهولة.
أسباب ضعف الذاكرة
تجدر الإشارة أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز، وفي هذه الفقرة نقدم لكم أهم العوامل، وهي كما يلي:
- يمكن أن تؤثر الحالة النفسية والحالة العاطفية على الوظائف الذهنية والجسدية بصورة كبيرة، ومن أهم العوامل النفسية التوتر والقلق والاكتئاب بالإضافة إلى قلة النوم.
- الضغط العصبي بالإضافة إلى الإجهاد الشديد الناتج عن الإفراط في أداء العمل يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة لذلك ينبغي تجنب العمل لفترات طويلة مع الحرص على أخذ فترة من الراحة بعد كل مهمة.
- الصداع الدائم يعد أيضًا من العوامل المسببة لضعف الذاكرة، لذلك ينبغي في حالة استمرار الصداع ينبغي التوجه للطبيب المختص من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
- كما أن تناول الأدوية المهدئة والأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تكون أحد العوامل المسببة لضعف الذاكرة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن أفضل 10 أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب في الامتحانات، حيث تعرفنا على أفضل
الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز خلال الدراسة وأثناء الامتحانات.
اقرأ أيضًا: خلطات لتقويه الذاكرة والحفظ وتحسين التركيز
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
أفضل 10 أطعمة ومشروبات لتقوية ذاكرة الطلاب في الامتحانات
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب