كيف تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان؟ .. الذاكرة تعتبر من المهارات التي يمكن أن يتم تنميتها، وذلك يكون عن طريق التوجيه السليم والتدريب، حيث أن الذاكرة هي مستودع المعلومات لدى أي شخص.
كما أن الذاكر لها العديد من الوظائف، ومن هذه الوظائف على سبيل المثال الوظيفة الحسية، وهذه الوظيفة هي التي تقوم بإستقابل البيانات والمعلومات من أعضاء الحسية لدى الشخص.
كيف تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان؟
وبعد ذلك تقوم بالإحتفاظ بها لمدة ثوان معدودة، وذلك إلى أن يتم حدوث العملية الذهنية الواعية، وكذلك أيضاً فإنها تعالج هذه المعلومات بالذاكرة القصيرة الأجل ببداية الأمر، ولكن يتم نسيانها بعد ذلك، وإما أن يتم تخزينها بالذاكرة طويلة المدى.
وقد يهمك أيضاً: 4 طرق لمعالجة النسيان وتقوية الذاكرة والتركيز
كيف تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان؟
قام العديد من العلماء والباحثين، بتجربة الكثير من الطرق التي يمكن أن تساعدك في تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، وهذه الطرق كالتالي:
-
قم بربط الموضوعات التي تقوم بقراءتها بأحد الحواس، ومن هذه الوسائل على سبيل المثال ربط الشكل بالاسم الخاص به، حيث أن هذا الأمر يسهل من عملية الحفظ.
-
يمكنك أن تدرك الموضوع الذي تقرأه بالعين مع العقل، ولكن يتم بهذه الطريقة جمع ما بين الكلمات وكذلك ايضاً المواضيع الخاصة بها في الكتاب.
-
لابد من الإلتزام ببرنامج يساعدك على تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، ومن هذه البرامج على سبيل المثال برنامج الكلمات والأشكال، حيث أن هذا البرنامج يساعدك على التعرف على الأشكال الخاصة بالكلمات بسرعة، وذلك مع تدرجك لكي تصل إلى شكل الكلمات التي لايعرف العقل معنى لها.
-
يمكن أن تقوم بتنشط ذاكرتك وتقلل النسيان أيضاً، وذلك باللجوء إلى برنامج التذكر من خلال الملاحظة، ولكن يكون ذلك عن طريق القيام بوضع قائمة تحتوي على إثنى عشرة كلمة، وبعد ذلك القيام بالنظر إليها لمدة لا تقل عن دقيقتين، وبعد ذلك قك بإغلاق الورقة، وحاول أن تتذكر الكلمات، ولكن يمكن في مرحلة أخرى متقدمة أن تقوم بتذكر الكلمات بنفس ترتيبها بالقائمة الذي وردت به.
بعض التمارين التي يمكن أن تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان
أولاً: تمرين قوة الملاحظة:
حيث أن هذا التمرين يتطلب التركيز بشكل يومي على أربع تفاصيل، يمكن أن تكون هذه التفاصيل تتعلق بشخص ما، أو مكان، أو سيارة، ثم بعد ذلك قم بمحاولة إسترجاع جميع المعلومات والبيانات التى تخص هذا الشيء في وقت لاحق من الذاكرة، حيث أن هذا الأمر من شأنه تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، ولكن يجب أن تستمر عليه.
ثانياً: قصر الذاكرة:
يمكنك أن تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، وذلك بإستخدام تمرين قصر الذاكرة، حيث أنه عبارة عن أسلوب التذكر المكاني، فإنه يعمل على نظام يربط بين العناصر، والتي تريد أن تتذكرها مع المواقع المادية المحددة، وذلك يعني أنه يعتمد على العلاقات المكانية، وكذلك أيضاً حفظ الأماكن، ولكن يجب أن يكون حفظ الأماكن بالترتيب، وذلك لكي تتذكر المحتوى المراد حفظه.
ثالثاً: تكرار متباعد:
فإن هذا التمرين يركز على التذكر في الوقت المناسب، وكذلك أيضاً يمكن تطبيقه بإستخدام البطاقات التعليمية، وذلك من خلال القيام بتنظيم البطاقات التعليمية، على أن يكون ذلك في ثلاث مجموعات.
وبعد ذلك القيام بإختبار الذاكرة، وذلك عن طريق التحقق من صحة المعلومات والبيانات التي يمكن تتذكرها، ولكن يجب أن تبدأ بالفواصل الزمنية الصغيرة، ثم بعد ذلك عليك القيام بزيادة الفجوة الزمنية، وذلك لكي تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان.
وقد يهمك أيضاً: منشط للذاكرة بالأعشاب
رابعاً: العمليات الحسابية:
يعتبر القيام بتنفيذ العمليات الحسابية البسيطة في العقل، ولكن يجب أن يكون ذلك بدون إستخدام الآلة الحاسبة، لأن ذلك من أكثر الوسائل الفعالة لكي تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، ولكن إذا قمت بهذا التمرين أثناء المشي، فإنه يقوي الذاكرة العاملة.
خامساً: كرر وتذكر:
في هذا التمرين يمكن أن تقوم بتدريب نفسك، وذلك على كيفية التركيز على ما يقوم الناس بقوله وهم يتحدثون إليك، ولكن كل ما عليك في هذه الطريقة هو الإنصات الجيد للشخص، وذلك مع القيام بتكرار الكلمات التي يقولها، على أن يكون ذلك في ذهنك أثناء الحوار، فأنت بهذا التمرين تجعل عقلك يتدرب على التذكر، ولكن يكون ذلك بدون شعورك.
سادساً: التخيل:
يمكنك أن تقوم بتدريب عقلك من خلال إنشاء صور خيالية في ذهنك، حيث أن هذا التخيل يساعدك على تذكر الأحداث بشكل تفصيلي وكذلك أيضاً بشكل دقيق، أي أن الإنتباه إلى الشخص والموقع والأشياء المماثلة التي يتضمنها المشهد، وذلك سواء كان حوار مع شخص أو غير ذلك.
سابعاً: تعلم اللغات الجديدة:
حيث أن تعلمك للغات الجديدة يتطلب منك تعلم التحدث وقراءة لغة جديدة، حيث أنه من خلال هذه الطريقة يستطيع عقلك أن يتذكر المعلومات، ولكن يجب أن تكون هذه المعلومات يتلقاها العقل بملاحظات ثابتة، فإن ذلك الأمر الذي يساعدك على أن تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان.
ثامناً: الخريطة الذهنية:
هذا النوع من تمارين يساعد المخ على تحسين القدرة على الإبداع والتصور والتخيل، وبالتالي يكون له أثر مباشر على تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، حيث أن الخريطة الذهنية تتطلب التخيل للأحداث، وكذلك أيضاً تذكرها، وذلك مما يساعد عقلك على العمل بكل فاعلية وذاكرة نشيطة.
وقد يهمك أيضاً: ما أفضل طرق لزيادة التركيز والحفظ سريعًا
أهم الأغذية التي يمكن أن تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان
(1) الليمون:
يعتبر الليمون من أهم الأغذية التي تساعدك أن تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، وكذلك أيضاً زيادة من قدرتك
على الإستيعاب، حيث أن الليمون يعمل على مد الجسم بالطاقة، وكذلك أيضاً يساعد على تهدئة الأعصاب،
ولكن يجب أن تتناول كوب من الليمون بشكل يومي على الريق، لأن ذلك مفيد جداً في تنشيط الذاكرة.
(2) التفاح:
فإن التفاح من أهم الفواكه التي تفيد في تنشيط الذاكرة، حيث أنه يحميك من إلتهابات الخلايا الدماغية،
وذلك لأن التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ومنها على سبيل المثال الكيرسيتين،
ولكن ينصح أن تتناول ثمرة من التفاح بشكل يومي وذلك لكي تحصل على أفضل النتائج.
(3) المأكولات البحرية:
تحتوي المأكولات البحرية على عناصر غذائية مفيدة للمخ، حيث أن ذلك يعمل على على تنشيط الذاكرة
وتقليل النسيان، ولكن من أهم هذه العناصر الغذائية التي تحتوي عليها المأكولات البحرية الأوميجا 3،
ولكن ينصح بتناولها ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع.
(4) البيض:
يعمل البيض على تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، وذلك لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة جداً للمخ،
ومن أهم هذه العناصر الكولين، كما أن البيض مفيد في الوقاية من الإصابة بأمراض الخرف وألزهايمر،
وذلك لأن البيض يحتوي على نسب كبيرة من فيتامين B12.
حيث أن هذا فيتامين B12 مفيد في تقليل نسبة هرمون الهوموسيستين بالدم، كما أنه يعمل
على مد الجسم بالطاقة، وبالتالي الأمر الذي يؤدي إلى الزيادة من التركيز والإنتباه،
ولكن يجب أن يتم تناول البيض على الأقل مرتين في الأسبوع.
(5) الخضروات الورقية:
حيث الخضروات الورقية من أهم الأغذية الت تؤدي إلى تنشط ذاكرتك وتقلل النسيان، حيث أنها تحتوي
على الكثير من عناصر الغذاء المفيد للعقل، ومن هذه العناصر على سبيل المثال حمض الفوليك،
وفيتامين K و E، ولكن ينصح بتناول الخضروات الورقية بشكل مستمر.
وقد يهمك أيضاً: 7 خطوات لعلاج النسيان وضعف الذاكرة بالقران
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف. إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب