علاج ضعف الذاكرة والنسيان بتقنيات انعاش العقل من التدريبات العقلية

4.5K

عندما نقوم بفتح جهاز الحاسب تلقائياً نقوم بعملية انعاش وتحديث وهذا ما تفعله تقنيات انعاش العقل. حيث أن العقل يشبه جهاز الحاسوب فهو بحاجة إلى الانتعاش بين الحين والآخر.

لهذا السبب قدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من تقنيات انعاش العقل التي تمكّننا من علاج ضعف الذاكرة و النسيان. فهذه التقنيات تساعد في تقوية الذاكرة ورفع مستويات الحفظ لدينا.

كما أن الدكتور علي الربيعي قد أكد على أهمية تنفيذ تقنيات انعاش العقل كي نحافظ على مستوى ذاكرتنا ونطور قدرتها في حفظ المعلومات. بالشكل الصحيح بالإضافة إلى القدرة على استرجاعها في أي وقت لاحق.

وفي هذه المقالة سنتعرّف على أبرز تقنيات انعاش العقل التي ذكرها الدكتور علي الربيعي. ونصحنا باتباعها من أجل الحفاظ على صحة عقولنا.

تقنيات انعاش العقل:

1- اللعب بالألعاب التي تحتاج إلى التركيز والتفكير:

عندما نبحث عن لعبة لأولادنا فنحن نسعى لأن تكون مفيدة وتساعد في تنمية عقولهم ونحن أيضاً نحتاج إلى أن نقوم بلعب ألعاب فكرية مقوية لذاكرتنا ومنشطة للعقل.

فهذه الألعاب تحتاج إلى الكثير من التركيز بالتالي فهي تساعد في تقوية الذاكرة وتنشطها كما تساعد على انعاش العقل. وتمرينه بحيث تزداد سرعة البديهة وتصبح أقوى مرة بعد أخرى من ممارسة الألعاب الفكرية.

ومن أشهر هذه الألعاب هي لعبة الشطرنج التي تحتاج إلى سرعة بديهة وتركيز عدا عن أنها تتطلب تطوير استراتيجيات اللعب دوماً.

2- كما أن حل الألغاز من تقنيات انعاش العقل:

حيث أن حل الألغاز يجعل عقولنا تعمل وتربط الأمور ببعضها من أجل الوصول إلى حل للغز. فالتفكير هو الأساس الذي نعتمد فيه على حل الألغاز.

ومن المعروف بأن التفكير يساعد في تنشيط الخلايا العصبية وتقويتها بذلك فإن القدرات العقلية. سترتفع لدى الشخص الذي يسعى إلى حل الألغاز بالتفكير المستمر والقيام باسترجاع المعلومات وربطها مع بعضها من أجل الوصول إلى الحل.

عدا عن أن المقدرة في حل الألغاز والوصول إلى أجوبة صحيحة يحفز العقل على العمل. أكثر وهذا يزيد من ثقة الإنسان بنفسه بدرجة كبيرة.

3- السعي الدائم لتعلّم لغة جديدة:

لقد أكد الدكتور علي الربيعي على أهمية تعلّم لغة جديدة ودور هذه التقنية في انعاش العقل وتقوية الذاكرة وزيادة قدرتها على الحفظ.

حيث أنه من أجل تعلم لغة جديدة نحن بحاجة إلى حفظ كمية كبيرة من المفردات الجديدة التي تتطلب ذاكرة قوية. من أجل أن يتم حفظها بشكل صحيح والمقدرة على استرجاعها في وقت لاحق وبالشكل الصحيح.

وهنا تكمن أهمية هذه التقنية في انعاش العقل وتقوية الذاكرة فتعلّم لغة جديدة يساعد في علاج ضعف الذاكرة والنسيان. بل مع المثابرة والاستمرارية سنتغلّب على النسيان وسنتمكّن من الوصول إلى أقصى مستوى من الإدراك والحفظ.

4- تعلم وصفات طبخ وتطبيقها:

إن الطبخ فن حقيقي ويتميز بأن التفاصيل الدقيقة يمكن أن تحدث مفعولاً كبيراً لهذا السبب. عندما نقرأ وصفة تحضير نوع من أنواع الطعام الذي نفضله لا يمكننا أن نحفظ كافة الخطوات.

لكن مرة بعد أخرى سنتمكن من حفظ خطوات التحضير لكن لماذا لا نتمرّن على أن نحفظ من المرة الأولى ونحاول تحضير الطعام دون النظر إلى الوصفة بالتأكيد.

قد ننسى بعض المكونات أو بعض الخطوات لكن هذه التقنية تساعد في تنشيط العقل فقد أكد الدكتور علي الربيعي على أهميتها ودورها الفعال في رفع مستوى الحفظ. ففي أول مرة نجرّب فيها هذه الطريقة سنشعر بشيء من العجز لكن مرة بعد أخرى سنلاحظ تحسّن أداءنا بدرجة كبيرة.

5- القيام بأنشطة تحفز حاسة البصر:

كان الدكتور علي الربيعي قد ذكر هذه النقطة وأكد على تحفيز حاسة البصر وأهميته في تنشيط الدماغ والتغلب على النسيان. بحيث يمكننا أن نمارس هواية الرسم حتى لو لم يكن لدينا أي مقومات لذلك لكن يكفي أن نقوم بتنشيط حاسة البصر لدينا.

كما يمكننا الاعتماد على حاسة البصر عندما نذهب لأول مرة إلى مكان ما ونحتاج إلى حفظ الطريق. فيمكننا أن نحفظ بعض أشكال الأبنية الموجودة على الطريق أو أن نحفظ أسماء المحلات التجارية الموجودة أو يمكننا أن نحفظ بعض العبارات التي تكون متوضعة على الطرقات. بحيث تكون كنقاط تعليم يمكننا من خلالها أن نستدل على المكان الذي نرغب بالذهاب إليه.

ما هي فوائد اتباع تقنيات انعاش العقل؟

توجد العديد من الفوائد التي نحصل عليها من ممارسة تقنيات انعاش العقل التي ذكرها. لنا الدكتور علي الربيعي ونصحنا باتباعها من أجل علاج النسيان وضعف الذاكرة ومن هذه الفوائد نذكر:

1- تقليل الضغط العصبي:

أغلبنا يعاني من الشعور بضغط عصبي لديه نتيجة ضغوطات العمل أو ضغوطات الدراسة لدى الطلاب. ومن أبرز الوصفات التي نصح بها الدكتور علي الربيعي كي نتغلب على هذه الضغوط هي ممارسة تقنيات انعاش العقل.

هذه التقنيات التي تحفز ذاكرتنا ودماغنا على العمل بحيوية ونشاط أكبر وتساعدنا في التخلص من الضغط والارتقاء بمستوى نشاطنا العقلي.

2- الاستيعاب بشكل أسرع من فوائد تقنيات انعاش العقل :

في بعض الأحيان نشعر بأن استيعابنا بطيء وأننا نحتاج إلى مدة زمنية أكبر من أجل فهم الأمور. لكن عندما نمارس تقنيات انعاش العقل فسوف نتمكن من فهم أي حدث بسرعة أكبر.

بالإضافة إلى أننا سنتمكن من التغلب على النسيان وزيادة قدرتنا على حفظ أي معلومات تمرّ من أمامنا. بشكل صحيح والمقدرة على استرجاع هذه المعلومات في أي وقت لاحق بالشكل الصحيح.

3- كذلك زيادة معدل الطاقة الإيجابية لدى الشخص:

لأننا مع تقنيات انعاش العقل سنصبح أكثر فاعلية ونشاط وستظهر مواهبنا وهذا يزيد من ثقتنا بأنفسنا ويجعلنا نملك طاقة أكبر.

حيث أن هذه الطاقة الإيجابية تساعدنا في التقدّم والتطور وتساعد في انتعاش عقولنا. وتحفيزها على النشاط والعمل بمستوى عالي من الدقة.

4- تنشيط حاسة السمع والبصر:

من أبرز الفوائد التي نحصل عليها من ممارسة هذه التقنيات هي تنشيط. وتحفيز حاسة البصر والسمع وجعلها تعمل بمستوى عالي من الدقة.

ففي بعض الأحيان قد لا نستخدم هذه الحواس وننسى أن نستفيد منها بالرغم من أنها حواس. خلقها الله لنا من أجل أن نستعين فيها كي نستمر ونسعد في حياتنا.

بعض النصائح لعلاج ضعف الذاكرة والنسيان:

توجد بعض النصائح الأساسية التي نحتاج أن تكون جزء من حياتنا اليومية ومن هذه النصائح:

1- الاهتمام بنظامنا الغذائي بحيث يكون حاوي على كافة العناصر التي نحتاجها. لبناء أجسامنا واستمرار أجهزتنا في العمل بدقة عاليةّ

2- كذلك ممارسة الرياضة بشكل يومي وهنا لا نقصد الرياضة القاسية بحيث يمكننا أن نمارس رياضة خفيفة نحرّك فيها أجسامنا. لمدة لا تقل عن ربع ساعة في اليوم فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية بذلك سيصل الغذاء والأوكسجين إلى الدماغ. بسرعة أكبر عدا عن أن الرياضة تزيد من معدل التنفس.

في النهاية يمكننا القول بأن تقنيات انعاش العقل التي قدمها لنا الدكتور علي الربيعي مهمة للغاية ومن الضروري أن نقوم بممارستها والاجتهاد في تنفيذها لأنها تساعد في علاج ضعف الذاكرة والنسيان فهي تقوي العقل وتنشطه ليزداد معدل عمله بدرجة كبيرة جداً.