اشياء لتقوية الذاكرة

ما هي هموم الذاكرة الخارقة؟… في عام 1970 أطلق الكاتب والمفكر الأمريكي “آلفين توفلر” مفهوم الإغراق المعلوماتي “information overloading” وهو باختصار صعوبة اتخاذ القرارات أو استيعاب معلومة معينة بسبب كثرة المعلومات الواردة للدماغ، كان هذا المفهوم في سبعينيّات القرن الماضي عند انتشار القنوات التلفزيونية والمكتبات والصحف والمجلات والإعلانات! …..

أهمية الصوم في تنشيط الذاكرة .. أكدت دراسة كندية حديثة أهمية الصيام وفاعليته في علاج داء “هنتنغتون” الذي يتلف الخلايا العصبية في الدماغ.
وأشارت الدراسة إلى أن لتقليل الغذاء آثاراً عملية تسمى “التنظيف الذاتي للخلايا”، وهي التي تتم من خلالها إزالة أي مكونات تالفة أو غير ضرورية، كنتيجة مباشرة للصدمة الذاتية الناجمة عن الصيام؛ ومن ثم تنخفض مستويات البروتينات السيئة في الدماغ.

فوائد القيلولة القصيرة على الدماغ-دراسة، في الوقت الذي يجد فيه البعض صعوبة بالغة في اتخاذ قرارات حاسمة قد تقلب حياته رأس على عقب، توصلت دراسة حديثة إلى أن النوم يُساعد على اتخاذ القرارات المصيرية ويُعزز قوة الدماغ. فيما وصف الخبراء نتائج الدراسة بـ”الرائعة”.

السكر يسبب النسيان وتلف خلايا الدماغ ، أثبتت دراسات علمية بأن السكر يمكن أن يتلف الدماغ، فقد وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الفركتوز -وهو نوع من السكر موجود بشكل طبيعي في الفاكهة والخضروات، لكنه موجود أيضا في المشروبات الغازية والحلويات- يدمر خلايا المخ، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة كبيرة من الأمراض، منها السكري وأمراض القلب وألزهايمر والتهاب المحفظة اللاصق (أي دي أتش)، وهو تصلب مزمن ومؤلم لمفصل الكتف.

الصيام يقوي خلايا الدماغ للحفظ
توصلت دراسة علمية إلى أن “ما لا يقتل خلايا الدماغ يجعلها أقوى”، وكشفت أن خلايا مخ فئران التجارب التي تصوم بانتظام قد تنمو أكثر من المعتاد بمجرد تناول الطعام مرة أخرى.

النوم العميق لطرد نفايات الدماغ وتقوية الذاكرة
دراسات مختلفة تشير إلى أن قلة النوم تتسبب بأمراض مختلفة، من بينها السكري والخرف وأعراض أخرى غيرها، وأن النوم العميق أشبه بجهاز الصرف الصحي الذي يطرد النفايات.

ذاكرة المرأة أقوى من ذاكرة الرجل، بعض الدراسات أشارت إلى أنه حتى في مرحلة الطفولة، فإن الإناث يتفوقن على الذكور في المهام المتعلقة بالذاكرة (رويترز).
أظهرت دراسة أميركية جديدة أن النساء يتمتعن بذاكرة أفضل وأقوى من الرجال. وأوضح الباحثون بجمعية سن اليأس في أميركا الشمالية (فييت)، أن المرأة تتفوق على الرجل في تذكر الأحداث والوجوه والأشياء التي يتعين القيام بها، ونشروا دراستهم في دورية “مينوبوز” العلمية.

البرتقال لتقوية ذاكرة الرجال، أكدت أحدث الأبحاث الطبية أن الحرص على تناول الخضراوات الورقية وعصير البرتقال بإنتظام، فضلا عن الفواكه الحمضية، يساهم في تقليل مخاطر تراجع كفاءة الذاكرة مع مرور الوقت لدى الرجال .
وأوضح «تشانجتشنج يوان»، الأستاذ في كلية الطب جامعة «واشنطن» أن أحد أهم العوامل في هذه الدراسة أننا تمكنا من إجراءها على قطاع كبير من الرجال وتم تتبعهم على مدى 20 عاما، مما يسمح بتحقيق نتائج هامة.. كما تقدم دراستنا المزيد من الأدلة على أن الخيارات الغذائية يمكن ان تكون مهمة للحفاظ على صحة الدماغ………

البرتقال يحمي الذاكرة ويساعد على سرعة الحفظ، يعرف عصير البرتقال بقيمته الغذائية الكبيرة واحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين “سي”، وقد توصلت دراسة طبية مؤخرا إلى أن تناول كوب من عصير البرتقال يوميا من شأنه أن يقلل مخاطر الإصابة بالخرف إلى حد كبير.