تشغيل الدماغ أمر هام لا يجب أن يتركه المرء على مر السنين، لكى تتلاشي تراجع الدماغ وإبطائها. فيجب عليك أن تمارس تشغيل دماغك يوميا من خلال عدة أمور لتحسين قدراتك المعرفية واكتساب المعرفة حول الأشياء والأفكار والخبرات المختلفة. مما يساعدك على إبقاء تشغيل دماغك دائما.
تشغيل الدماغ طبيعيا لتقوية عقلك وتعزيز قوته
1. فعل أشياء جديدة غير روتينية :
يؤدي القيام بأشياء مختلفة خارج الروتين المعتاد إلى تغيير بنية الدماغ وخلق مسارات عصبية تزيد من ذكاء الفرد وتقوي تشغيل الدماغ باستمرار ، كمثال ” هوايات جديدة، خبرات ومعلومات جديدة ” لكى تساعد في تحفيز الدماغ.
تشغيل الدماغ طبيعيًا لتقوية عقلك وتعزيز قوته
2. ممارسة التمارين الهوائية بانتظام
يمكن ممارسة الرياضة البدنية، وخاصة التمارين الهوائية، لأنها تفعل المعجزات لوظائف الدماغ السلوكية والجزئية، وحيث أنه بعد 20 دقيقة فقط من النشاط البدني أو النشاط الهوائي، يصبح لدى الدماغ وظائف ذاكرة محسّنة وسيتم تسهيل معالجة المعلومات لأن التمرين يحفز أيضا المرونة العصبية، مما يؤدي إلى خلق روابط جديدة بين خلايا المخ والدماغ.
اقرأ أيضًا: أدعية للفهم السريع
3. تدريب الذاكرة العادية
عندما يصبح النسيان مشكلة، هناك تدريب الدماغ على تذكر أمر لا بد منه.
كمثال لتدريب الدماغ حفظ ” أرقام الهاتف، أرقام بطاقات المرور، وبطاقات الائتمان، والتأمين، وحتى أرقام رخصة القيادة، هذا سيعزز وظائف الذاكرة إذا تم ذلك.
4. كن فضوليا
يمكن أن يكون الفضول شيئًا جيدًا إذا تم إجراؤه لاكتساب المعرفة والمعلومات المهمة، وقم بطرح أسئلة حول الأشياء التي يصعب فهمها ليزيد من خلالها كونك فضوليًا، حيث يضطر الدماغ إلى الابتكار والإبداع في تكوين أفكار جديدة مما يعمل على تشغيل دماغك.
5. فكر بإيجابية
يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير بالأشياء إلى بطء العقل والجسد، ويمكن أن يسبب أيضًا ضغوطًا وقلقًا غير ضروريين يمكن أن يبطل تشغيل الدماغ تدريجيا، ويمكنه أيضآ إطفاء أو تعطيل عمل الخلايا العصبية في الدماغ وحتى وقف إنتاج أفكار جديدة.
فالتفاؤل والتفكير بإيجابية يسرع في خلق خلايا دماغية جديدة وصحية، لذا ابتعد عن المتشائمين والأفكار السلبية والتركيز على الجانب الإيجابي من الحياة.
6. تناول الطعام الصحي
إن تناولت وجبة صحية ومتوازنة سيؤثر بشكل كبير على قوة عقلك، لأن الدماغ يستهلك حوالي 20٪ من العناصر الغذائية والأكسجين المشتقة من الطعام، لذلك إطعام الدماغ من الغذاء الصحي مثل الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات لتزويده بالوقود وتسهيل وظائفه وتقوية تشغيله.
7. لا تدخن
لتحسين وظائف الدماغ واستخدام المزيد من عقلك يجب عليك الإقلاع تماما عن التدخين فورا فهو لا يعيق وظائف دماغك فقط، بل يعرضك أيضًا للأمراض المزمنة التي يمكن تجنبها إذا تركت التدخين.
8. قراءة الكتب
القراءة نشاط يمكن أن يمنحك الفرصة للهروب إلى عالم مختلف، إنها أيضًا طريقة رائعة لتدريب دماغك لأنه يجبرها على تصور الصور أو المواقف من الكتاب، حيث إنه يثير الخيال والإبداع، وهما عاملان مهمان لتعزيز قوة عقلك.
9. الحصول على ما يكفي من الراحة والنوم
الراحة والنوم يساعدون على استرخاء الدماغ ومساعدته على توليد خلايا جديدة، كما أنهم لديهم قدرة فعالة في القضاء على السموم التي تتراكم في جسمك خلال النهار، من المهم أيضًا أخذ قيلولة كل يوم لإعادة تنشيط دماغك.
اقرأ أيضًا: تعلم القراءة السريعة
10 _ تحدى العقل
تحدي العقل مع بعض ألعاب الدماغ، والتمارين العقلية، والأنشطة الجديدة كل يوم هذا يساعدك على استخدام المزيد من عقلك وتدريب نفسك على التفكير بوضوح وبسرعة وإبداع، وعلاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يقوموا بتشغيل أدمغتهم بشكل مستمر لديهم فرص أقل في الإصابة بالخرف ( الزهايمر ) المستقبلآ.
11. استرخاء العقل
مسح العقل من خلال تقنيات الاسترخاء هذا سيساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا وتحسين قدرتك العقلية، ويمكن أن يتم ذلك من خلال التأمل والهدوء والقيلولة.
12. لا تستخدم GPS
استخدم خريطة بدلاً من GPS للتنقل حول مدينة أو بلد، ويجب أن يمارس الجزء من الدماغ المرتبط بالعلاقة المكانية بانتظام.
13. لا تستخدم الآلات الحاسبة
حاول إيجاد حلول لمشاكل الرياضيات وحساب المعادلات البسيطة باستخدام عقلك بدلاً من الآلة الحاسبة هذه هي واحدة من أفضل الطرق لتشغيل الدماغ بشكل فعال.
14. كن ناشط اجتماعي على الإنترنت
لجعل الشبكات الاجتماعية تعمل قم بإقامة علاقات صداقة مع الناس من مختلف البلدان سيكون هذا مكانًا لتعلم لغة جديدة إنها طريقة رائعة لاستخدام المزيد من قدرات عقلك وتعزيز مهارات الاتصال الخاصة بك أيضا.
15. الحصول على بعض المكملات للدماغ
الحصول على بعض الفيتامينات مثل فيتامين (د) وزيت السمك يساعد عقلك على التنشيط ويقوى أيضآ من ذاكرتك.
16 – زيادة المفردات الخاصة بك:
يمكنك أيضآ تعلم كلمات جديدة من تقويم أو قاموس يمارس ذلك على تشغيل الجزء اللغوي من عقلك.
اقرأ أيضًا: كيفية الفهم السريع للقراءة
17 _ أكتب شيئا:
الكتابة تتطلب الكثير من التفكير، فيمكنك كتابة قصص مكونة من فقرات أو تدوين الأشياء التي حدثت لك ليساعدك ذلك في تشغيل الدماغ.
18_ إيقاف تشغيل التليفزيون:
يخبرك التليفزيون ما تفكر به وكيف تفكر فيه، فهو يضع دماغك على الطريق المباشر للوصول إلى النتائج بدون تفكير، فإذا كنت ترغب في منع دماغك من الركود، فإن أول ما عليك فعله هو إيقاف تشغيل التليفزيون.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تجربة إحدى متدربي دورة إنعاش العقل
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب