يعاني الكثير من مشكلة ضعف التركيز ونسيان المعلومات. لذلك نقدم لكم في هذا المقال 4 طرق مذهلة و فعالة لزيادة قوة دماغك و تركيزك بالإضافة إلى التعرف علـى الأسباب المختلفة لعدم التركيز.
4 طرق مذهلة و فعالة لزيادة قوة دماغك و تركيزك
سوف نقدم لكم في هذه السطور أهم الطرق التي تساهم في تقوية الدماغ وزيادة التركيز وهي كما يلي:
- حاول رسم أي رسمة لأن بذلك التمرين يتم تنشيط الفص الأيمن من الدماغ. إلى جانب زيادة الإبداع، وزيادة التركيز وتنشيط الدماغ.
- ممارسة مختلف الأنشطة الرياضية، حيث تساهم في تعزيز الوظائف الدماغية على المدي البعيد، كما أنها تساهم في الحفاظ على إنتاج مختلف المواد الكيميائية في الدماغ. إلى جانب إنتاج الخلايا العصبية الحديثة مما يؤدي إلى تقوية الدماغ وزيادة التركيز.
- ممارسة مختلف التمارين النفسية ولعل من أبرزها التأمل. حيث يساهم في تقليل التوتر والاكتئاب، كما يعمل على زيادة الذكاء، بالإضافة إلى تحسين مختلف وظائف الدماغ، إلى جانب زيادة قدرة الشخص على التفكير.
- دراسة مختلف اللغات. حيث أكدت الكثير من الدراسات أن تعلم شئ جديد يزيد من نشاط الدماغ كما يجعله أكثر فاعلية ذكاءً.
اقرأ أيضًا: نصائح مهمة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
طرق أخرى لزيادة قوة دماغك و تركيزك
التنفس العميق يعد من أهم الطرق التي تساعد على تحسين الوظائف الدماغية. إلى جانب جعل الدماغ أكثر نشاطًا وقوةً، نتيجةً لزيادة التدفق للأكسجين للمخ.
الضحك أيضًا يعد من الأمور التي تساهم في إنتاج مادة الأندورفين في الجسم. الذي يعمل على تنشيط الدماغ بكفاءة وفاعلية.
النقاش من الآخرين والتفاعل معهم، بالإضافة إلى سماع الموسيقى. كل تلك الأمور تحفز الجانب الأيمن من الدماغ، كما تعمل على زيادة تنشطيه.
الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والغضب وأيضًا عن مختلف المشاعر السلبية. لأنها تقلل من نشاط الدماغ، كما ينبغي تحديد
الطموحات والأحلام التي ترغب في تحقيقها حيث يساعد ذلك الأمر على زيادة التركيز. كما تلعب الكتابة دور هام في تنشيط الدماغ بالإضافة إلى زيادة تركيزه.
كما تساعد الكتابة على تحليل مختلف الأفكار التي توجد في الدماغ، كما أن النوم لوقت كافي يعد من أهم الأمور التي تساعد
على زيادة التركيز وكفاءة عمل الدماغ، حيث أكدت عدد من الدراسات والأبحاث بأن الدماغ يلزمه وقت للراحة، وذلك لكي يتم تحسين مختلف وظائفه إلى جانب تنشيطه.
وممارسة بعض التمارين العقلية مثل حل الألغاز وحل الكلمات المتقاطعة، بالإضافة إلى قراءة مختلف الكتب في كل المجالات، إلى جانب تغذية الدماغ من خلال القيام بالأمور الروحية.
كيف تقوي تركيزك لزيادة قوة دماغك
هناك الكثير من الخطوات التي تساعد على تقوية التركيز، ومنها ما يلي:
- شرب الماء بكثرة حيث يساعد ذلك على تنشيط الذاكرة، كما يمنع شرب الماء من جفاف الجسم، حيث يؤثر الجفاف على عمل المخ، لذلك ينبغي الحرص على شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي للحد من الجفاف الجسم.
- الابتعاد قدر المستطاع عن المشاكل النفسية والضغط، لأن الضغط النفسي يرهق العقل ويضعف الذاكرة إلى جانب تقوية النسيان، لذلك ينبغي الابتعاد عنه بشكل نهائي.
- أوميجا3 تعد من الأدوية الهامة التي تساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة، حيث أجريت الكثير من الدراسات والتي أكدت أن الأشخاص ممن يتناولون الأطعمة التي تحتوي على أوميجا3 يكونون أقل تعرضًا للنسيان والإصابة بضعف الذاكرة.
- يساعد النوم لساعات كافية ومتصلة على تحسين القدرة على الحفظ، مما لا شك فيه أن السهر واختلال مواعيد النوم يسبب إرهاق للجسم ويضعف الذاكرة، ولا يمكن للشخص التركيز على أي شيء.
- الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضة التي تقوي الذاكرة، فممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء، وممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة كفيل أن يساعد على تعزيز التركيز وتنشيط ذاكرتك، حيث تساعد الرياضة على ضخ الأكسجين والدم في المخ والذي يقوم بتقوية الذاكرة.
ما هي أسباب عدم التركيز
هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى النسيان بالإضافة إلى عدم التركيز، على سبيل المثال:
- مشكلات النوم، يمكن أن تسبب مشكلات النوم حالة النسيان بالإضافة إلى عدم التركيز، فقلة النوم لوقت كافي أو النوم لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، مما ينتج عنه حدوث اضطراب في العمليات الإدراكية، ويعد انقطاع التنفس خلال النوم أحد أسباب النسيان وعدم القدرة على التركيز؛ حيث ينتج عن تلك الحالة خلل في توصيل الأكسجين للدماغ أثناء النوم، الأمر الذي يسبب تراجع في مختلف القدرات الإدراكية.
- مشكلات في الغدة الدرقية تعد أحد العوامل المسببة للنسيان بالإضافة إلى عدم التركيز، لأن الإصابة بفرط في نشاط الغدة أو كسلها يسببان فقدان الذاكرة، حيث يمكن أن يحدث انكماش وتقلص في حجم الحصين والذي يعتبر جزءًا هامًا من الأجزاء التي تؤدي دور مهم بالذاكرة في الدماغ.
- المشكلات النفسية هي أحد العوامل المسببة للنسيان وحالة عدم التركيز، فإصابة المرء بالتوتر الحاد ذات المدى القصير قد يؤدي إلى مشكلات بالذاكرة اللحظية، بينما يمكن أن تؤدي الإصابة بالتوتر ذات الأمد الطويل إلى الخرف؛ حيث يسبب التوتر تراجعًا في قدرة الدماغ على بناء الذكريات الجديدة بالإضافة إلى القدرة على استرجاع أقدم الذكريات، الاكتئاب أيضًا يمكن أن يؤدي إلى ضعف التركيز.
اقرأ أيضًا: خطوات الحفظ السريع وعدم النسيان
من أسباب عدم التركيز
- اختلال الهرمونات حيث يمكن أن يؤدي إلى النسيان والإصابة بعدم التركيز، فالتغيرات الهرمونية التي تصاحب الحمل إلى جانب التغيرات الجسدية والنفسية يمكن أن تؤدي إلى بعض المشكلات الإدراكية من النوع المؤقت، وأيضًا التغيرات الهرمونية التي تتم في سن اليأس يمكن أن تسبب الكثير من المشكلات، التي تؤدي إلى عدم التركيز على سبيل المثال اضطرابات النوم.
- العلاجات المتنوعة يمكن أن يسبب استخدام بعضها النسيان وحالة من عدم التركيز، على سبيل المثال استعمال بعض الأدوية الخاصة بارتفاع مستوى ضغط الدم وغيرها من الأدوية المهدئة، بالإضافة إلى الأدوية التي تعمل كمضادة للاكتئاب يمكن أن تقدم تأثيرًا مهدئًا للعقل، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة التركيز على القيام بالمهام الجديدة، كما يمكن أن يؤدي استخدام العلاج الكيماوي إلى حدوث ضبابية الدماغ التي تظهر في شكل عدم التركيز، وأيضًا استخدام العلاج بالصدمات الكهربائية يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة بشكل جزئي.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 4 طرق مذهلة و فعالة لزيادة قوة دماغك و تركيزك، كما تعرفنا على العوامل المسببة لعدم التركيز، كما تطرق المقال إلى ذكر أهم الطرق الفعالة التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
4 طرق مذهلة و فعالة لزيادة قوة دماغك و تركيزك
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب