10 نصائح ذهبية لطلاب الثانوية من الشيخ علي الربيعي، هناك العديد من النصائح الموجودة على شبكة الإنترنت والتي تساعد على تحسين التركيز، ولكن الكثير من هذه النصائح قد تكون غير واقعية. ولا تساعد على تحقيق النتائج المطلوبة، والسؤال هو كم منا
يمكنه أن يجد أن ما يقوم به ممتعًا وملهمًا. لذلك نقدم لكم في هذا المقال أهم الطرق الفعالة التي تساعد على تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
10 نصائح ذهبية لطلاب الثانوية من الشيخ علي الربيعي
هناك الكثير من الأشياء التي نظن أنه بفعلها تساعد على التركيز ولكنها تعمل في الواقع بشكل عكسي إذنً ما الخطوات التي
يجب تعلمها لتحقيق التركيز وإنجاز أكبر. نستعرض لكم في السطور التالية 10 طرق تساعد على تحسين قدرتك على التركيز:
نصائح ذهبية اسمح لذهنك بالشرود
قد يظن البعض أن الأمر لا يتفق مع المنطق، ولكن عندما تسمح لذهنك بالشرود قليلًا فقد تكون تلك واحدة من أفضل الأساليب
التي تساعدك على تعزيز التركيز لديك، فبعض من علماء النفس يؤيدون فكرة شرود الذهن ولا يمثل أي مشكلة، وإنما يعتبر جزء
أساسي من نفس النظام الذي قد يساعد الدماغ على القيام بدوره.
اقرأ أيضًا: لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة وصفة مجربة
نصائح ذهبية: قليل من المرح
في الغالب يتم النظر إلى الفيديوهات التي تشتمل على مواقف مضحكة للحيوانات مثل القطط على أنها مضيعة للوقت، ولكن يعتقد بعض العلماء أنها قد تساعد على وضع الشخص في حالة ذهنية سليمة للمضي في عملنا.
نصائح ذهبية اجعل الأمر أكثر صعوبة
لكي تتمكن من التركيز بصورة صحيحة ينبغي عليك التخلص من كل مسببات التشويش الخارجي، هذا ما يظنه البعض، ولكن بناءً
على واحدة من النظريات المؤثرة، فالعكس صحيح، حيث أثبتت تجارب لافي أنه من الأفضل أن تقوم بعملك في أماكن ليست صامتة
ومرتبة، بل في أماكن فوضوية، حيث يتم إشغال كل الأماكن الخاصة بالإدراك الحسي لديك، حينها يقوم الدماغ بصب طاقاته كلها في التركيز على العمل الأكثر أهمية.
نصائح ذهبية: توقف عن العمل
هناك أدلة على أن أخذ استراحة من العمل لفترة من الوقت تساعدك فيما بعد على إنجاز أكبر قدر من العمل، لكن التحدي هنا يكون في معرفة الوقت المناسب لأخذ استراحة وما هي مدة الاستراحة.
نصائح ذهبية: لا تحاول جاهدًا
فحسب دراسات للعالمان جو ديغوتيس ومايك إسترمان من خلال تجارب لتصوير الدماغ، فإن الطريقة الأفضل للحفاظ على تركيزك هي أن تقوم بالتركيز لمدة معينة ثم احصل على استراحة قصيرة قبل أن تعود إلى التركيز.
نصائح ذهبية تناول الطعام الصحي
احرص على تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم والتي تلعب دورًا هامًا في زيادة تركيزك.
مارس الرياضة
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعدك على التخلص من التوتر والقلق مما يعود عليك بالفائدة وزيادة التركيز عند العمل والمذاكرة.
اخرج في نزهة
اخرج في نزهة خارج المنزل لتتخلص من ضغط المذاكرة والتوتر، والذي يساعدك عند العودة للعمل أن تكون أكثر تركيزًا ونشاطًا.
كافئ نفسك
عند انجاز مهمةً ما كافئ نفسك، لأن ذلك من شأنه يحفزك ويساعد عقلك على التركيز عند العودة مرة أخرى للعمل والدراسة.
قابل الأصدقاء
مقابلة الأصدقاء تمنحنا شعور بالهدوء وتزيل التوتر، ويجعلك تعود للدراسة أكثر تركيزًا ونشاط.
الشيخ الربيعي يتحدث عن تمارين لزيادة التركيز الذهني
هناك عدة تمارين تساعد على زيادة التركيز الذهني والذي من شأنه زيادة كفاءة المذاكرة وهي كما يلي:
التخفيف من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية الكاملة (MBSR)
لقد بات تدريب التخفيف من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية أحد الطرق المعترف بها لكي تساعد الطلاب على تجنب مختلف المشتتات وزيادة اهتمام الطلاب بالمهمة التي ينبغي القيام بها، يمكن أن يساعد ذلك التدريب على تحسين الذاكرة، بالإضافة إلى زيادة الحافزية، والاستقلالية، وغالبًا تشتمل برامج التخفيف من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية الكاملة على تمارين التنفس بالإضافة إلى الإطالة والوعي.
التأمل
يهدف تدريب التأمل إلى تحسين إدراك الشخص للحظة الحالية كما يساعدك هذا الأمر على تطوير تقبلك لنفسك بصورة جيدة، وقد
أتضح أن ممارسة تدريب التأمل بشكل منتظم يعمل على تغير الدماغ بشكل جيد، كما أظهرت بعض الدراسات أن منطقة الدماغ
تقوم بتنظيم عواطفك، أن يساعد التأمل على بقاءك أكثر إيجابية وجعلك أكثر تركيزًا.
فوائد التركيز
في هذه الفقرة نتعرف على فوائد التركيز المتعدد، حيث يعد التركيز واحد من أعظم مفاتيح النجاح في الحياة بالإضافة إلى تحقيق الأهداف.
فإذا استثمر الشخص طاقاته وقدراته في اتجاه واضح، حينها سوف يحقق الشخص ما يرغب فيه وسوف يصل إلى نتائج رائعة والتي لم يكن يتصورها، ونقدم لكم فيما يلي أهم الفوائد:
- زيادة القدرة على التخطيط والتفكير السليم بالإضافة إلى حل المشاكل باستخدام أساليب إبداعية.
- اختصار المزيد من الوقت والجهد الضروري لإتمام المهام.
- تنمية قدرة الشخص على التخلص من الأفكار التي لا يرغب فيها، مما يؤدي إلى تحقيق أفضل النتائج.
الدكتور علي يوضح منطقة التركيز في الدماغ
هناك أكثر من جزء في الدماغ مسؤول عن الذاكرة والتركيز، وهذه الأجزاء كما يلي:
الحصين (Hippocampus)
الحصين هو عبارة عن جزء بالدماغ مسئول عن الذاكرة، حيث يقوم بدور هام وهو صنع الذاكرة التقريرية التي ترتبط بالحقائق
بالإضافة إلى الأحداث اليومية، وكذلك ذاكرة العلاقات الخاصة بالمكان والتي ترتبط بالمسارات والطرق.
ويتم في ذلك الجزء تحويل الذاكرة ذات المدى القصير إلى ذاكرة ذات المدى الطويل، لذلك عندما يتضرر الحصين سوف يجد صعوبة
كبيرة في استرجاع ذاكرته أو في صنع ذكريات أخرى طويلة الأمد.
اللوزة (Amygdala)
على الرغم من الدور البارز الذي تلعبه منطقة اللوزة في المشاعر بالإضافة إلى التحكم بالخوف، إلا أنها تعتبر المنطقة المسؤولة
عن الذاكرة بالدماغ في استرجاع أي أحداث تسبب الخوف، وهي الجزء الذي يقوم بتوضيح واظهار تلك الذاكرة العاطفية.
فعندما يقوم الحصين بصنع تلك الذاكرة التقريرية تعمل اللوزة على تنظيم تلك الذاكرة التي ترتبط بالمشاعر، حيث إن إثارة المشاعر
بمختلف أشكالها تقوم بتحفيز وتحسين الذاكرة.
اقرأ أيضًا: 5 طرق علاج للنسيان عند الأطفال
القشرة الجديدة (Neocortex)
القشرة الجديدة تتكون من 4 فصوص، ومنها: ذلك الفص الصدغي وهو المنطقة المسؤولة عن الذاكرة بالدماغ البشري بالخصوص الذاكرة التقريرية التي تتضمن الذاكرة الدلالية بالإضافة إلى الذاكرة العرضية.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 10 طرق فعالة لتقوية تركيزك و استيعابك أثناء المذاكرة، حيث قدمنا أبرز الطرق التي تقوي التركيز والاستيعاب خلال الدراسة، كما تطرق المقال إلى ذكر التمارين التي تساعد على زيادة التركيز الذهني.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
10 طرق فعالة لتقوية تركيزك و استيعابك أثناء المذاكرة
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب